Sign in to follow this  
RunnersHigh

Sandheden om effektivt fedttab

Recommended Posts

Sandheden er at HÅRD cardio træning er den sikre vej til fedttab.

Drop al jeres kalorietælling og hygge-træning hvis i vil tabe jer. Giv den MAX gas med cardio træning, og bliv ved med at øg når jeres form bliver bedre.

Træn hårdt - så sker der noget!! :devil:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Sandheden er at HÅRD cardio træning er den sikre vej til fedttab.

Drop al jeres kalorietælling og hygge-træning hvis i vil tabe jer. Giv den MAX gas med cardio træning, og bliv ved med at øg når jeres form bliver bedre.

Træn hårdt - så sker der noget!! :devil:

Du øger ganske naturligt dit energiindtag i takt med en øget energiomsætning - det er lidt mere kompliceret end du forsøger at gøre det til RH (og har forsøgt adskillige gange før, med tråde omhandlende det samme).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fantastisk nuanceret og særdeles velunderbygget måde at fortsætte sit korstog på!

Med den skov af solide referencer kan man jo ikke modsige dig :4slap:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg kom til at tænke på dette , da jeg læste denne tråd.

Jeg har også set Runnerhigh lave ordret ens indlæg 1 mio gange. Og selvfølgelig er det teoretisk rigtigt, at hvis man laver nok, så tager man ikke på lige meget, hvad man spiser. Men forsimplede budskaber er som regel mangelfulde.

For det første præsenterer du dem som regel i en slankedebat, hvor en overvægtig person i dårlig form, får præsenteret det, som den eneste sandhed. Disse personer vil ikke have kondition til særlig meget motion, og vil have stor risiko for at blive skadet, hvis de følger din hårde opstart, foruden at de nok har svært til at motivere sig til den slags træning. Derudover, så vil de let med simple kostomløgninger kunne opnå mere, end selv den hårdeste motion, som de kan dyrke vil give.

Så hvis du dyrker en masse hård motion, som jeg går ud fra, at du gør, så kan du være glad for, at du kan spise uhæmmet. men for folk, som skal tabe sig, er der så mange argumneter for, at det ikke er noget særlig godt råd.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Runnershigh --> Du havde også gang i samme pladder her

En mening bliver ikke mere fakta af at gentage den. :smile:

Hr. K

Ahh!! Så det er "pladder" at man taber sig ved hård cardio træning?

Do tell!! :bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvad er meningen med dette topic?

Der er jo ekstremt mange måder man kan tabe sig på.

En af mine venner har tabt 14kg blot ved kosten, uden nogen form for motion.

En anden har tabt sig ved bare at dyrke ekstra meget motion.

Det er jo fuldstændig ligemeget hvordan man taber sig? Eneste krav er kalorieunderskud, og det kommer ved at forbrænde flere kalorier end du indtager. Om det så er med meget motion og meget mad eller med ingen motion og ikke ret meget mad, er fuldstændig underordnet, du taber dig!

Edited by GettingHuge

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ahh!! Så det er "pladder" at man taber sig ved hård cardio træning?

Do tell!! :bigsmile:

Det er diskuteret til døde...

Du kan ikke komme med andre referencer end at din bende røv stadig er benet og at din evne til at tænke kritisk er alvorligt skadt af rystelserne forårsaget af overdrevent løb.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg kan da godt forstille mig et senarie, hvor en person løb 20 km om dagen og samtidig tog på.

Fordi man selv er en lille cardio-ål (no offence :wink: ) der har tid og evne til at dyrke megen kredsløbtræning og oven i sikkert har en begrænset appetit og/eller nogle ikke energitætte fødevarevaner, er det ikke sikkert at det er den hellige gral for andre. Men det har du jo sikkert hørt - og overhørt - i andre tråde.

Rommel

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg er et levende bevis på at hård cardio IKKE er nok til et vægttab, hvis kosten er totalt ureguleret! Da jeg trænede op til CPH marathon i år løb jeg ca. 70 km om ugen + boksetrænede, men i samme periode steg min appetit og lysten til søde sager STÆRKT! :4mewantfood:....og svag, som jeg er, gav jeg ofte efter for min spiselyst! Efter marathonet kunne jeg konstatere at jeg aldrig har været i bedre kondition (hvilepuls, arbejdspuls, udholdenhed) samtidig med at der aldrig har siddet så meget overflødigt fedt på min krop og jeg var gået én størrelse op i bukser! :sneaky2:

alfa omega...surprise,surprise : vægttab kommer kun hvis der indtages mindre energi end der forbrændes. (UAFHÆNIGIGT af hvormeget hård cardio der dyrkes!)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Du kan ikke komme med andre referencer end at din bende røv stadig er benet og at din evne til at tænke kritisk er alvorligt skadt af rystelserne forårsaget af overdrevent løb.

Skriv pænt til mig, jeg har vist ikke været respektløs over for dig. :wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Da jeg trænede op til CPH marathon i år løb jeg ca. 70 km om ugen + boksetrænede

Nu må du ikke forveksle intensitet med mængde.

Du trænede næppe 70km rigtig hårdt løb om ugen eller hur?

Jeg snakker om masser af intervaltræning for fuld skrue, ikke 70km/ugentligt i moderat tempo. :smile:

Nu har jeg både løbet og trænet MA i ca. 20 år, og jeg har aldrig mødt nogen der træner for fuld hammer der ikke taber sig.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg kan da godt forstille mig et senarie, hvor en person løb 20 km om dagen og samtidig tog på.

Rommel

Hej Rommel,

Ja det kunne man sagtens, men man kunne svært forestille sig en person der dyrkede hård løbetræning 20km om dagen, der pakkede de subkutane fedtdepoter til randen. :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Der er jo ekstremt mange måder man kan tabe sig på.

Ja. Hård cardio træning er bare den sikre vej.

Om det så er med meget motion og meget mad eller med ingen motion og ikke ret meget mad, er fuldstændig underordnet, du taber dig!

Ja, hvis det kun er for at tabe sig, men som du har bemærket e.g. i dette forum prøver folk alle mulige mærkelige kure med tvivlsom succes istedet for at gøre det der virker med sikkerhed. :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nu har jeg både løbet og trænet MA i ca. 20 år, og jeg har aldrig mødt nogen der træner for fuld hammer der ikke taber sig.

Nej, for du har nok ikke mødt nogen som trænede for fuld hammer hele tiden og dem der gjorde sidder nu hjemme på sofaen og har tabt lysten efter endnu en skade. Dit udsagn svarer meget til diverse reklamer for diverse fupkure, der lover vægttab med 100 pct. sikkerhed.

Kortvarig hård cardio giver kun en meget lille samlet forbrænding (dette er en matmatisk lovmæssighed fx. 3x5 km med 70 kg = ca. 150 g fedt, mens 70 km med 70 kg = ca. 650 g fedt), hvis man da ikke spiser tilsvarende mere (som langt de fleste gør). Det er ikke nok bare at træne. Kostændring skal også følge med.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nu må du ikke forveksle intensitet med mængde.

Du trænede næppe 70km rigtig hårdt løb om ugen eller hur?

Jeg snakker om masser af intervaltræning for fuld skrue, ikke 70km/ugentligt i moderat tempo. :smile:

Nu har jeg både løbet og trænet MA i ca. 20 år, og jeg har aldrig mødt nogen der træner for fuld hammer der ikke taber sig.

Ok 70km intervaltræning? :laugh:

Eller Jan ullrich der kom 10+kg overvægtig ind i sæsonen træner ikke hårdt nok?

Han har jo kun vundet touren 1 gang. Så han må virkeligt fise den af :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Derudover er der et omvendt forhold imellem intensiteten og den samlede tid til udmattelse. Men trænigsfysiologiens love skal altså ophæves for at kunne tabe sig?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Sandheden er at HÅRD cardio træning er den sikre vej til fedttab.

Drop al jeres kalorietælling og hygge-træning hvis i vil tabe jer. Giv den MAX gas med cardio træning, og bliv ved med at øg når jeres form bliver bedre.

Træn hårdt - så sker der noget!! :devil:

Runners High... jeg kan simpelthen ikke forstå, at du kan udlægge din tråd som værende sandheden...

Mange faktorer har indflydelse på et vægttab ikke mindst kost, motivation, træning varighed, intensitet mv..., og det formoder jeg, du udemærket ved - altså der er ikke kun en vej til Rom!!

Så hvad er pointen med dit indlæg - har du en skjult agenda, eller sad du bare og kedede dig i går aftes??

Yet

Share this post


Link to post
Share on other sites
Så hvad er pointen med dit indlæg - har du en skjult agenda, eller sad du bare og kedede dig i går aftes??

Tager jeg helt fejl, hvis jeg siger, du læser en del selvhjælpslitteratur, RH? :wink::bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this