skåret, stukket, hukket i granit..


Equus
 Share

Recommended Posts

Hey champ. Kommer du snart med nogle billeder din sløve kanin :poking::bunny:

Halløj Chinup bæst......

Billeder :4whistling: :hehe: :4whistling:

Jeg skal se om Jeg ikke kan få prinsessen til at tage nogle iaften, Jeg har endnu ikke fået taget nogle jeg synes er gode nok, formen nærmer sig, men vægt tabet skal efter hånden gå stærkt. skal gerne smide omkring 1kg om ugen fra nu, regner med at ramme et sted mellem 86 og 88 kg.

Diætet har jeg helt og aldeles lagt i andre hænder, så den er jeg heldigvis fri for selv at tænke på. får målt fedt procent med tang i morgen, men har fået lavet målinger med tanita(T) vægt i SATS og melisa(M) vægt med impendans hjemme de har givet følgende resultater.

(T)standard indstilling

19,2%

(T)athletic indstilling

12,3%

(M)athletic indstilling

10,3%

ingen af dem der er synderligt positive :dry:

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 673
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

26-7-2007

Aften træning

Chins

1x14xbw :4thumbup:

1x13½xbw

75 sek pause

Triceps rope Pushdown

2x14x35

Squat

2x14x96

75 sek pause

Military press

2x14x40

calves raises smith

2x14x128

75 sek pause

lying leg-hip raises

2x14

super træning, og her tænker jeg alene på chinsene, 1x14 og 1x13½ er uden sidestykke det højeste antal jeg har lavet :4thumbup:

billederne bliver først i morgen.. men skal nok nå dem inden weekenden

Edited by Equus
Link to comment
Share on other sites

27-7-2007

aften træning

DB Bænkpres

2x12x30

75 sek pause

Seated cable row widegrip

2x12x80

DB rumænsk Dødløft

2x12x36

75 sek pause

DB curls

2x12x20

external rotation

2x12x10

75 sek pause

seated calves raises

2x12x45

sidste planlagte træning indtil uge 32. hvor jeg med stor sandsynlighed fortsætter samme program.

I morgen rejser missLaw og jeg til Tyrkiet, så kan vi komme væk fra det danske lorte vejr..

Der er siden mandag røget over 1kg af flæsket meget af det er væske, men den nye kostplan spiller max :yahoo: så et kæmpe tak til Linis..

jeg skal se om jeg kan få fruen til at skyde nogle billeder senere i aften

Link to comment
Share on other sites

27-7-2007

aften træning

DB Bænkpres

2x12x30

75 sek pause

Seated cable row widegrip

2x12x80

DB rumænsk Dødløft

2x12x36

75 sek pause

DB curls

2x12x20

external rotation

2x12x10

75 sek pause

seated calves raises

2x12x45

sidste planlagte træning indtil uge 32. hvor jeg med stor sandsynlighed fortsætter samme program.

I morgen rejser missLaw og jeg til Tyrkiet, så kan vi komme væk fra det danske lorte vejr..

Der er siden mandag røget over 1kg af flæsket meget af det er væske, men den nye kostplan spiller max :yahoo: så et kæmpe tak til Linis..

jeg skal se om jeg kan få fruen til at skyde nogle billeder senere i aften

Det er bare sjov at lave din madplan, så jeg håber det fortsætter lige så godt som det startet :smile: Måske ikke fuldt så voldsomt som den her første uge, men som du selv sagde - det var nok en hel del væske som røg også.

Din fedt% var slet ikke dårlig - fik den til 9,5 :smile: Du er også fint med på armene og brystet, det er på maven og hoften hvor der mangler mest. Meeeen, mon ikke vi når et godt styk, der er over en måned endnu, jo!

God tur i Tyrkiet! :cool:

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...
Det er bare sjov at lave din madplan, så jeg håber det fortsætter lige så godt som det startet :smile: Måske ikke fuldt så voldsomt som den her første uge, men som du selv sagde - det var nok en hel del væske som røg også.

Din fedt% var slet ikke dårlig - fik den til 9,5 :smile: Du er også fint med på armene og brystet, det er på maven og hoften hvor der mangler mest. Meeeen, mon ikke vi når et godt styk, der er over en måned endnu, jo!

God tur i Tyrkiet! :cool:

1000 tak det var en super lækker tur.... vægten er status quo efter vi er kommet hjem, så det er vel som sådan fint nok..

Jeg tror dog at diæten skal være lige så stram som vi startede den, da jeg helst vil være så skarp som muligt :bigsmile:

at du synes det er spass og løjer at lave madplanen synes jeg er helt fantastisk, for det gør at jeg slipper for at tænke på det :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Hey champ.

Godt at se nogle billeder, det ser godt ud! Men ja, du skal nok smide 1 kg konsekvent fra nu af.

Havde i en god ferie?? :smile:

Ja et kilo om ugen fra nu, men det er også fuldt ud muligt, men jeg bliver lidt en pind :hehe: , her efter ferien er der jo en del væske i kroppen igen, så det første kilo ryger forholdsvis hurtigt....

Ja vi havde en fantastisk ferie, med temperature mellem 40 og 52 grader, endnu mere fantastisk er det jo så at man kommer hjem og det så er blevet sommer i DK, stik mod al forventning, vi havde regnet med at det sneede :tongue:

Link to comment
Share on other sites

07-08-2007

Squat

1x10x116

1x8x116

60 sek pause

Dips

2x20xbw

Yates rows

2x10x76

60 sek pause

Military press

2x10x40

DB curl

2x10x24

60 sek pause

rear latereal raises

2x10x14

½ Tabata roning

4x20 sek roning

4x10 sek pause

så havde jeg en puls på omkring 280 :1112:

Link to comment
Share on other sites

Ja et kilo om ugen fra nu, men det er også fuldt ud muligt, men jeg bliver lidt en pind :hehe: , her efter ferien er der jo en del væske i kroppen igen, så det første kilo ryger forholdsvis hurtigt....

Ja vi havde en fantastisk ferie, med temperature mellem 40 og 52 grader, endnu mere fantastisk er det jo så at man kommer hjem og det så er blevet sommer i DK, stik mod al forventning, vi havde regnet med at det sneede :tongue:

Skide være med at du blir en pind det gælder jo oxo bar at være hakket :devil:

Det var satme godt nok varmt, li en anelse for varmt måske?

Hehe, ja men det er jo så oxo kun de her dage det holder :mad:

Link to comment
Share on other sites

1000 tak det var en super lækker tur.... vægten er status quo efter vi er kommet hjem, så det er vel som sådan fint nok..

Jeg tror dog at diæten skal være lige så stram som vi startede den, da jeg helst vil være så skarp som muligt :bigsmile:

at du synes det er spass og løjer at lave madplanen synes jeg er helt fantastisk, for det gør at jeg slipper for at tænke på det :4thumbup:

Hej og velkommen tilbage! Så er du klar at gå til den igen, kan jeg forstå. :superman: Jeg sender dig en ny madplan, så du kan gå igang :smile:

Link to comment
Share on other sites

--> Linis det lyder lækkert, efter jeg er kommet hjem har jeg bare fortsat m,ed de dage du i forvejen havde sendt mig, og rykket lidt rundt i det så det passede lidt med hvad der var til rådighed..

08-08-2007

Chins

2x10xbw

60 sek pause

DB triceps extension

2x10x20

Rumænsk dødløft

2x10x96

60 sek pause

Decline situps

2x15

Incline bænkpres

1x10x78

1x10x88

60 sek pause

Calves raises på et ben

2x20

Link to comment
Share on other sites

13-8-2007

Morgen træning, det skal tilbage på sporet igen

Chins

3x6xbw+20

1x12xbw

60 sek pause

Military press

3x8x50

Squat

3x8x106

60 sek pause

DB rows

3x8x36

DB triceps extensions

3x8x20

60 sek pause

Calves raise

3x8x158

rart at være igang fra morgenstunden igen, men nu hvor ferien er slut, og Jeg skal op og på arbejde er det også noget lettere at få sneget sig ud under dynen uden den overfalder en, og holder en klemt fast til madrasen ind til 10-11 tiden..

Link to comment
Share on other sites

13-8-2007

Morgen træning, det skal tilbage på sporet igen

Chins

3x6xbw+20

1x12xbw

60 sek pause

Military press

3x8x50

Squat

3x8x106

60 sek pause

DB rows

3x8x36

DB triceps extensions

3x8x20

60 sek pause

Calves raise

3x8x158

rart at være igang fra morgenstunden igen, men nu hvor ferien er slut, og Jeg skal op og på arbejde er det også noget lettere at få sneget sig ud under dynen uden den overfalder en, og holder en klemt fast til madrasen ind til 10-11 tiden..

Link to comment
Share on other sites

14-08-2007

Rumænsk dødløft

3x8x116

45 sek pause

Dips

3x10xbw+26

Bænkpres

3x8x96

45 sek pause

Yates rows

3x8x96

Stående DB curl

3x8x22

45 sek pause

Blandet mave

2x25

meget hurtig omgang her til morgen, tror jeg vil til at køre 2 pas om dagen igen fra næste uge.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share