Equus Posted July 26, 2007 Author Report Share Posted July 26, 2007 Hey champ. Kommer du snart med nogle billeder din sløve kanin Halløj Chinup bæst......Billeder :4whistling: :4whistling: Jeg skal se om Jeg ikke kan få prinsessen til at tage nogle iaften, Jeg har endnu ikke fået taget nogle jeg synes er gode nok, formen nærmer sig, men vægt tabet skal efter hånden gå stærkt. skal gerne smide omkring 1kg om ugen fra nu, regner med at ramme et sted mellem 86 og 88 kg. Diætet har jeg helt og aldeles lagt i andre hænder, så den er jeg heldigvis fri for selv at tænke på. får målt fedt procent med tang i morgen, men har fået lavet målinger med tanita(T) vægt i SATS og melisa(M) vægt med impendans hjemme de har givet følgende resultater.(T)standard indstilling19,2%(T)athletic indstilling12,3% (M)athletic indstilling10,3%ingen af dem der er synderligt positive Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted July 26, 2007 Author Report Share Posted July 26, 2007 (edited) 26-7-2007Aften træningChins1x14xbw :4thumbup: 1x13½xbw75 sek pauseTriceps rope Pushdown2x14x35Squat2x14x9675 sek pauseMilitary press2x14x40calves raises smith2x14x12875 sek pauselying leg-hip raises2x14super træning, og her tænker jeg alene på chinsene, 1x14 og 1x13½ er uden sidestykke det højeste antal jeg har lavet :4thumbup: billederne bliver først i morgen.. men skal nok nå dem inden weekenden Edited July 27, 2007 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted July 27, 2007 Author Report Share Posted July 27, 2007 27-7-2007morgen træningBænkpres1x3x1003x3x11060 sek pauseSeated cable row widegrip4x3x100Dødløft4x3x13060 sek pauseReverse curls4x3x30external rotation 4x3x1060 sek pauseseated calves raises4x3x60 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted July 27, 2007 Author Report Share Posted July 27, 2007 27-7-2007aften træningDB Bænkpres2x12x3075 sek pauseSeated cable row widegrip2x12x80DB rumænsk Dødløft2x12x3675 sek pauseDB curls2x12x20external rotation 2x12x1075 sek pauseseated calves raises2x12x45sidste planlagte træning indtil uge 32. hvor jeg med stor sandsynlighed fortsætter samme program.I morgen rejser missLaw og jeg til Tyrkiet, så kan vi komme væk fra det danske lorte vejr.. Der er siden mandag røget over 1kg af flæsket meget af det er væske, men den nye kostplan spiller max så et kæmpe tak til Linis..jeg skal se om jeg kan få fruen til at skyde nogle billeder senere i aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted July 28, 2007 Report Share Posted July 28, 2007 Ja vi glæder os så til at se de billeder idag! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 28, 2007 Report Share Posted July 28, 2007 27-7-2007aften træningDB Bænkpres2x12x3075 sek pauseSeated cable row widegrip2x12x80DB rumænsk Dødløft2x12x3675 sek pauseDB curls2x12x20external rotation 2x12x1075 sek pauseseated calves raises2x12x45sidste planlagte træning indtil uge 32. hvor jeg med stor sandsynlighed fortsætter samme program.I morgen rejser missLaw og jeg til Tyrkiet, så kan vi komme væk fra det danske lorte vejr.. Der er siden mandag røget over 1kg af flæsket meget af det er væske, men den nye kostplan spiller max så et kæmpe tak til Linis..jeg skal se om jeg kan få fruen til at skyde nogle billeder senere i aftenDet er bare sjov at lave din madplan, så jeg håber det fortsætter lige så godt som det startet Måske ikke fuldt så voldsomt som den her første uge, men som du selv sagde - det var nok en hel del væske som røg også.Din fedt% var slet ikke dårlig - fik den til 9,5 Du er også fint med på armene og brystet, det er på maven og hoften hvor der mangler mest. Meeeen, mon ikke vi når et godt styk, der er over en måned endnu, jo!God tur i Tyrkiet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 7, 2007 Author Report Share Posted August 7, 2007 Det er bare sjov at lave din madplan, så jeg håber det fortsætter lige så godt som det startet Måske ikke fuldt så voldsomt som den her første uge, men som du selv sagde - det var nok en hel del væske som røg også.Din fedt% var slet ikke dårlig - fik den til 9,5 Du er også fint med på armene og brystet, det er på maven og hoften hvor der mangler mest. Meeeen, mon ikke vi når et godt styk, der er over en måned endnu, jo!God tur i Tyrkiet! 1000 tak det var en super lækker tur.... vægten er status quo efter vi er kommet hjem, så det er vel som sådan fint nok.. Jeg tror dog at diæten skal være lige så stram som vi startede den, da jeg helst vil være så skarp som muligt at du synes det er spass og løjer at lave madplanen synes jeg er helt fantastisk, for det gør at jeg slipper for at tænke på det :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 7, 2007 Author Report Share Posted August 7, 2007 Og så kom der billeder, kvaliteten er måske tvivlsom, men her er de, som Linis har skrevet og man kan se på billederne sidder de 9,5% fedt på mavsen og hoften... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 7, 2007 Author Report Share Posted August 7, 2007 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 7, 2007 Author Report Share Posted August 7, 2007 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 7, 2007 Author Report Share Posted August 7, 2007 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted August 7, 2007 Report Share Posted August 7, 2007 Hey champ.Godt at se nogle billeder, det ser godt ud! Men ja, du skal nok smide 1 kg konsekvent fra nu af.Havde i en god ferie?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 7, 2007 Author Report Share Posted August 7, 2007 Hey champ.Godt at se nogle billeder, det ser godt ud! Men ja, du skal nok smide 1 kg konsekvent fra nu af.Havde i en god ferie?? Ja et kilo om ugen fra nu, men det er også fuldt ud muligt, men jeg bliver lidt en pind , her efter ferien er der jo en del væske i kroppen igen, så det første kilo ryger forholdsvis hurtigt....Ja vi havde en fantastisk ferie, med temperature mellem 40 og 52 grader, endnu mere fantastisk er det jo så at man kommer hjem og det så er blevet sommer i DK, stik mod al forventning, vi havde regnet med at det sneede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 7, 2007 Author Report Share Posted August 7, 2007 07-08-2007Squat1x10x1161x8x11660 sek pauseDips2x20xbwYates rows2x10x7660 sek pauseMilitary press2x10x40DB curl2x10x2460 sek pauserear latereal raises2x10x14½ Tabata roning 4x20 sek roning 4x10 sek pauseså havde jeg en puls på omkring 280 :1112: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted August 7, 2007 Report Share Posted August 7, 2007 Ja et kilo om ugen fra nu, men det er også fuldt ud muligt, men jeg bliver lidt en pind , her efter ferien er der jo en del væske i kroppen igen, så det første kilo ryger forholdsvis hurtigt....Ja vi havde en fantastisk ferie, med temperature mellem 40 og 52 grader, endnu mere fantastisk er det jo så at man kommer hjem og det så er blevet sommer i DK, stik mod al forventning, vi havde regnet med at det sneede Skide være med at du blir en pind det gælder jo oxo bar at være hakket Det var satme godt nok varmt, li en anelse for varmt måske?Hehe, ja men det er jo så oxo kun de her dage det holder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 8, 2007 Report Share Posted August 8, 2007 1000 tak det var en super lækker tur.... vægten er status quo efter vi er kommet hjem, så det er vel som sådan fint nok.. Jeg tror dog at diæten skal være lige så stram som vi startede den, da jeg helst vil være så skarp som muligt at du synes det er spass og løjer at lave madplanen synes jeg er helt fantastisk, for det gør at jeg slipper for at tænke på det :4thumbup:Hej og velkommen tilbage! Så er du klar at gå til den igen, kan jeg forstå. Jeg sender dig en ny madplan, så du kan gå igang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 8, 2007 Author Report Share Posted August 8, 2007 --> Linis det lyder lækkert, efter jeg er kommet hjem har jeg bare fortsat m,ed de dage du i forvejen havde sendt mig, og rykket lidt rundt i det så det passede lidt med hvad der var til rådighed.. 08-08-2007Chins2x10xbw60 sek pauseDB triceps extension2x10x20Rumænsk dødløft2x10x9660 sek pauseDecline situps2x15Incline bænkpres1x10x781x10x8860 sek pauseCalves raises på et ben 2x20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 13, 2007 Author Report Share Posted August 13, 2007 13-8-2007Morgen træning, det skal tilbage på sporet igen Chins3x6xbw+201x12xbw60 sek pauseMilitary press3x8x50Squat 3x8x10660 sek pauseDB rows3x8x36DB triceps extensions3x8x2060 sek pauseCalves raise 3x8x158rart at være igang fra morgenstunden igen, men nu hvor ferien er slut, og Jeg skal op og på arbejde er det også noget lettere at få sneget sig ud under dynen uden den overfalder en, og holder en klemt fast til madrasen ind til 10-11 tiden.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 13, 2007 Author Report Share Posted August 13, 2007 13-8-2007Morgen træning, det skal tilbage på sporet igen Chins3x6xbw+201x12xbw60 sek pauseMilitary press3x8x50Squat 3x8x10660 sek pauseDB rows3x8x36DB triceps extensions3x8x2060 sek pauseCalves raise 3x8x158rart at være igang fra morgenstunden igen, men nu hvor ferien er slut, og Jeg skal op og på arbejde er det også noget lettere at få sneget sig ud under dynen uden den overfalder en, og holder en klemt fast til madrasen ind til 10-11 tiden.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 13, 2007 Report Share Posted August 13, 2007 Hej HejHvor meget regner du med at skulle smide endnu? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 13, 2007 Author Report Share Posted August 13, 2007 <br />Hej Hej<br /><br />Hvor meget regner du med at skulle smide endnu?<br /><br /><br /><br /><br /><br />Hej CJ jeg regner med at skulle smide 4-7kg endnu, de 4 er dog absolut minimum, men når forhåbentlig at smide 6kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 13, 2007 Report Share Posted August 13, 2007 <br /><br /><br />Hej CJ jeg regner med at skulle smide 4-7kg endnu, de 4 er dog absolut minimum, men når forhåbentlig at smide 6kgOkay....Ud fra billederne vil jeg mene du skal smide noget mere Held og lykke med de sidste 6 uger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 14, 2007 Author Report Share Posted August 14, 2007 14-08-2007Rumænsk dødløft3x8x11645 sek pauseDips3x10xbw+26Bænkpres3x8x9645 sek pauseYates rows3x8x96Stående DB curl3x8x2245 sek pauseBlandet mave2x25meget hurtig omgang her til morgen, tror jeg vil til at køre 2 pas om dagen igen fra næste uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 14, 2007 Author Report Share Posted August 14, 2007 14-8-2007aften 5,6 km pw det er noget underligt noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 15, 2007 Author Report Share Posted August 15, 2007 morgen vægt 93,4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.