Equus Posted August 16, 2007 Author Report Share Posted August 16, 2007 16-08-2007Chins4x6xbw+2030 sek pauseDB stående skulder pres1x6x283x6x26Split squat1x6x553x6x6030 sek pauseDB rows4x6x40Triceps pushdown4x6x8030 sek pausehanging leg raises4x6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 17, 2007 Author Report Share Posted August 17, 2007 17-8-2007DB Stivbenet dødløft3x10x3645 sek pauseDips3x10xbw+26Bænkpres (smith)3x10x9845 sek pauseYates rows3x10x96Stående BB curl3x10x4045 sek pauseMave maskine tingest3x10x65 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 18, 2007 Author Report Share Posted August 18, 2007 morgenvægt 92,1 :4thumbup: og så er det spisedag :4mewantfood: så iaften står den på en burgermenu, men først i aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 18, 2007 Report Share Posted August 18, 2007 morgenvægt 92,1 :4thumbup: og så er det spisedag :4mewantfood: så iaften står den på en burgermenu, men først i aften Vel bekomme! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 18, 2007 Author Report Share Posted August 18, 2007 Vel bekomme! :4mewantfood:Tak tak, den havde ikke en chance den burger, knap var den kommet ud af indpakningen, før den langsomt men sikkert blev indtaget med stor fornøjelse.. nu sidde vi med hver vores nøje afvejet slikskål, det er nu rart med lidt sukker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 20, 2007 Author Report Share Posted August 20, 2007 20-8-2007Chins4x6xbw+2030 sek BB military pres4x6x50Squat1x6x1313x6x11130 sek DB rows4x6x40DB triceps extensions4x6x2030 sekDB lateral raises4x6x18Hanging Leg raises4x630 sekClose grip pulldown 4x6x80ingen power ingen energi i dag til morgen, men kom igennem det, måtte bare klemme balerne lidt mere sammen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 21, 2007 Author Report Share Posted August 21, 2007 21-8-2007DB rumænsk dødløft3x10x3645 sek pauseDips2x25xbw1x20xbwSeated cable row3x10x7045 sek pauseincline bænkpres (smith)3x10x88EZ-curl3x10x4045 sek pausecalves raises3x10x98Triceps rope pushdown3x10x3545 sek pauseliggende cable curl3x10x35 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 22, 2007 Author Report Share Posted August 22, 2007 morgen vægt 91,2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pia Posted August 22, 2007 Report Share Posted August 22, 2007 Hey Equus Hvad laver du egentlig af cardio ? (og hvor ofte?)Det ser ud som om at du giver den max gaz efter ferien Går ud fra at det ikke var det nemmeste at være på ferie imens diæten står på... Hvordan har du det egentlig under diæten ? Jeg kan se at kæresten er hoppet med på semi diæt, det gør det vel lidt nemmere for dig ?4 1/2 uge tilbage :4thumbup: Regner du stadigvæk med at smide 1 kg. hver uge ?God vind i den resterende tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 22, 2007 Author Report Share Posted August 22, 2007 Hey Equus Hvad laver du egentlig af cardio ? (og hvor ofte?)Det ser ud som om at du giver den max gaz efter ferien Går ud fra at det ikke var det nemmeste at være på ferie imens diæten står på... Hvordan har du det egentlig under diæten ? Jeg kan se at kæresten er hoppet med på semi diæt, det gør det vel lidt nemmere for dig ?4 1/2 uge tilbage :4thumbup: Regner du stadigvæk med at smide 1 kg. hver uge ?God vind i den resterende tid Jeg dyrker stort set ingen cardio, det har indtil nu ikke været nødvendigt, da vægttabet har kørt mere eller mindre på skinner, jeg har dog gået en enkelt powerwalk i ny og næ, men ikke noget der kan kaldes for regelmæssigt. Diæt og ferie hænger ikk e forfærdeligt godt sammen, jeg gjorde dog et forsøg på at spise fornuftigt.Det at min kæreste er hoppet med diæten er en kæmpe hjælp, det sætter jeg meget stor pris på.Det går jo fantastisk i øjeblikket, og er tættere på 2kg end 1.5kg pr uge pt. så haber at komme godt ned på det sidstre stykke tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pia Posted August 22, 2007 Report Share Posted August 22, 2007 Det må være kanon at slippe for cardio !!!Det var godt nok et stort vægttab pr. uge Går det ikke ud over muskelmassen ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 22, 2007 Author Report Share Posted August 22, 2007 Det må være kanon at slippe for cardio !!!Det var godt nok et stort vægttab pr. uge Går det ikke ud over muskelmassen ? Jo det gør det unægteligt, jeg var måske også lidt hurtig til at skrive at det ligger tættere på 2 end 1.5, men det ligger og svinger der omkring så inden udtømning vejer jeg forhåbentlig ikke mere end 87-88kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 23, 2007 Author Report Share Posted August 23, 2007 23-8-2007 - En måned til DM.. damn det er ved at være tæt på Chins 1x16xbw1x12xbw1x10xbw30 sek pauseDB military pres1x10x242x10x20Walking BB lunges3x20skridt x3030 sek pauseDB rows1x10x402x10x36Rope Triceps extensions3x10x7030 sek pauseCable crunches3x10x50Leg extensionsLeg curl det to sidste øvelser blev droppet da jeg skulle nå på arbejde også, må se om jeg ikke kan presse dem ind i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 23, 2007 Report Share Posted August 23, 2007 Skal vi ikke se billeder her en måned før du skal på scenen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 24, 2007 Author Report Share Posted August 24, 2007 Skal vi ikke se billeder her en måned før du skal på scenen?det bliver ikke lige i de her dage, muligvis bliver der taget nogle i næste weekend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 24, 2007 Author Report Share Posted August 24, 2007 24-8-2007Morgen træningEn smule cardio da vægetn har stået stille siden onsdag25 minutter på crosstrainer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 27, 2007 Author Report Share Posted August 27, 2007 morgen vægt d. 25-8-200791.6 kg så gik den lidt op ad igen, det var ikke planen, men forhåbentlig er tabet bere større i denne uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 27, 2007 Author Report Share Posted August 27, 2007 27-8-2007Dødløft4x6x120Dips2x301x20Chins2x101x8Bænkpres1x2x1104x6x100Db fly3x10x20Rear lateral raises3x10x15Standing DB curl3x8x20crosstrainer20 minutter lvl 12-14 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 27, 2007 Report Share Posted August 27, 2007 morgen vægt d. 25-8-200791.6 kg så gik den lidt op ad igen, det var ikke planen, men forhåbentlig er tabet bere større i denne uge.Huh? Tag på 4 uger før konkurrencen? How? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted August 27, 2007 Report Share Posted August 27, 2007 ... forstår heller ikke helt din trænings/diætregime?Nu har jeg ikke nærlæst din logbog så muligt at svaret ligger længere tilbage ... men hvordan kan det være, at du mener kredsløbstræning ikke er nødvendigt og ikke har været en del af din diæt løbende? Undrer det dig ikke at alle andre knokler for at nå i form og finder det nødvendigt mens du ikke gør? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 28, 2007 Author Report Share Posted August 28, 2007 (edited) Huh? Tag på 4 uger før konkurrencen? How?over en uge har der stadig været et vægttab. det har bare ikke været så stort som forventet og håbet. Lørdag 92,1 Onsdag 91,2 (-0,9 kg)Lørdag 91,6 (-0,5 kg/ +0,4 kg)Så det er ikke så galt som det kom til at lyde.. Edited August 28, 2007 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 28, 2007 Author Report Share Posted August 28, 2007 ... forstår heller ikke helt din trænings/diætregime?Nu har jeg ikke nærlæst din logbog så muligt at svaret ligger længere tilbage ... men hvordan kan det være, at du mener kredsløbstræning ikke er nødvendigt og ikke har været en del af din diæt løbende? Undrer det dig ikke at alle andre knokler for at nå i form og finder det nødvendigt mens du ikke gør?Grunden til der ikke har været cardio indblandet i min diæt, indtil for ganske nyligt, har været alene på baggrund af Caspers/shreddeds(er ikke så meget at finde på MOL mere) erfaringer fra tidligere år. Han har været behjælpelig med råd og vejledning med mellemrum. Og 3,2kg på en måned uden cardio men med mere vægttræning(2 gange om dagen 4gange om ugen) synes jeg nu er meget pænt.Cardio er dog med i programmet fra nu og frem til DM, da jeg ikke længere har energi til at træne 2 gange dagligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 28, 2007 Report Share Posted August 28, 2007 Grunden til der ikke har været cardio indblandet i min diæt, indtil for ganske nyligt, har været alene på baggrund af Caspers/shreddeds(er ikke så meget at finde på MOL mere) erfaringer fra tidligere år. Han har været behjælpelig med råd og vejledning med mellemrum. Og 3,2kg på en måned uden cardio men med mere vægttræning(2 gange om dagen 4gange om ugen) synes jeg nu er meget pænt.Cardio er dog med i programmet fra nu og frem til DM, da jeg ikke længere har energi til at træne 2 gange dagligt.Hvordan gik din væskeudtømning????Er meget uenig i din holdning til cardio. Stort set alle andre atleter cardio træner min. 1-2 timer dagligt pt (og måske gjort det mange uger/mdr. endda). Da noget underligt, at det ikke er nødvendigt for dig....Men der jo så mange holdninger, så hold dig til din vejleders i år og bedøm så resultater derefter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted August 28, 2007 Author Report Share Posted August 28, 2007 --> CJ væskeudtømningen bliver først i denne uge. 28-8-2007Chins 3x10Militarypres1x10x502x10x45Squat3x10x80Pulley 3x10x70Leg curl 3x10x35Leg extensions3x10x85Hanging leg raises3x10Crosstrainer 20 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 28, 2007 Report Share Posted August 28, 2007 --> CJ væskeudtømningen bliver først i denne uge.Det var et kort svar Hvordan vil du køre den? Hvordan med carb op osv? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.