missLaw Posted October 14, 2007 Report Share Posted October 14, 2007 Hej Anita, et forsinket tillykke emd debutten. Det så rigtig godt ud på scenen! Følger din log en gang imellem. Det står helt sikkert heri et sted, men for ikke at skulle lede alle sider igennem , kan du så ikke fortælle mig hvordan din fordeling ser ud kostmæssigt?Glæder mig meget til billederne fra NY . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted October 14, 2007 Author Report Share Posted October 14, 2007 Hej Anita, et forsinket tillykke emd debutten. Det så rigtig godt ud på scenen! Følger din log en gang imellem. Det står helt sikkert heri et sted, men for ikke at skulle lede alle sider igennem , kan du så ikke fortælle mig hvordan din fordeling ser ud kostmæssigt?Glæder mig meget til billederne fra NY .Mange tak skal du have Nu er det ikke mere end 1 uge siden jeg sidst lavede en opdatering på kosten, så jeg laver lige en quote, så kan du læse det.. Jeg ændre i den hele tiden, men i store træk er det som nedenfor... Som du kan se, så får jeg store mængder protein og fedt, og knap så meget kulhydrat.. !! Opdatering på kostenKosten er ikke så meget anderledes end op til DM, dog retter jeg hele tiden kosten til i takt med der skal fjernes kalorier fra den... Lige pt og de næste uger frem ser den ud som nedenfor... Styrketræningsdage: 1500 kcal - 200g protein, 75 g kulhydrater, 50 g fedtIkke styrketræningsdage: 1400 kcal - 200 g protein, 55 g kulhydrat, 50 g fedtMorgenmad kl. 7:½ portion NO-xplode (før morgen PW)35g havregryn10g chokolade proteinpulverLaves til havregrød med vand, sød og kanel...Formiddagsmad kl 9.30:150g kødret med grøntsager (oksekød, kalkun/kylling, kyllingbacon, grøntsager og tomatsovs)3g UDO'sFrokost kl. 11.30:250 g kødret uden grøntsager (oksekød, kalkun/kylling, kyllingbacon og tomatsovs)6g UDO'sEftermiddagsmad kl. 15:1 portion NO-xplode70g kogt kyllingEfter træning kl. 17.30:1 portion Cellmass35g proteinpulver25g riskager (2 stk, som undlades de 2 dage om ugen hvor jeg ikke styrketræner)Aftensmadmad kl. 19:150g oksekød130g gøntsager6g UDO'sNatmad kl. 21:120g kødret uden grøntsager (ligesom den jeg får til frokost)Det er en kostplan der fungerer super godt for mig.. det er for det første meget nemt at lave store portioner kødret og putte i fryseren, så jeg ikke skal tænke så meget på mad i ugens løb.. !! Samtidig kan jeg blande kødretterne så de får lige den fordeling mellem protein, kulhydrater og fedt som jeg skal have.. !! Og da jeg samtidig ikke er så meget til kylling, men elsker oksekød.... så fungerer det super godt, da jeg ikke kører træt i det på samme måde som hvis jeg får kylling.. !! I starten havde jeg skinke og kalkunbacon i min oksekødsgryde, men da jeg skal til at tænke på at fjerne saltholdige produkter fra kosten, har jeg i stedet udskiftet skinken med kalkun/kylling.. og om 1 uges tid stopper jeg også med at tilsætte kalkunbacon og tomatsovs'en udskiftes med hakket tomat.. !! Eneste saltkilde er så mine riskager, som nemt kan udskiftes med saltfrie riskager... !!//Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted October 15, 2007 Author Report Share Posted October 15, 2007 VægtopdateringDet er ved at være lang tid siden jeg har været på Tanita vægten sidst... Men idag fik jeg endelig taget mig sammen til det... Jeg bliver jo nød til at holde øje med det er fedt jeg smider og ik min masse Dagens tal siger:Fedt-%: 15,4%Fedt masse: 8,8 kgFFM: 48,1 kgTBW: 33,3 kgSammenligner jeg med tidligere målinger mht min FFM (hvor TBW er ens), så er den siden april måned øget med 400 g, men har lagt stabil de sidste mange måneder... !! Så alt i alt ser det ganske fornuftig ud... !! Og tallene viser også hvad jeg selv kan se.. alt fedtet stille og rolig forsvinder... !! Det er tydeligt at jeg efter DM har fået reduceret fedtet på arme og balder/lår.. !! Jeg kan specielt mærke det på mine bukser... hvor str. 26/27 er ved at være så store jeg kan trække dem ned over hoften Men der er stadigvæk noget at tage af, så jeg fortsætter bare stille og rolig derud af //Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arno109 Posted October 15, 2007 Report Share Posted October 15, 2007 VægtopdateringDet er ved at være lang tid siden jeg har været på Tanita vægten sidst... Men idag fik jeg endelig taget mig sammen til det... Jeg bliver jo nød til at holde øje med det er fedt jeg smider og ik min masse Dagens tal siger:Fedt-%: 15,4%Fedt masse: 8,8 kgFFM: 48,1 kgTBW: 33,3 kgSammenligner jeg med tidligere målinger mht min FFM (hvor TBW er ens), så er den siden april måned øget med 400 g, men har lagt stabil de sidste mange måneder... !! Så alt i alt ser det ganske fornuftig ud... !! Og tallene viser også hvad jeg selv kan se.. alt fedtet stille og rolig forsvinder... !! Det er tydeligt at jeg efter DM har fået reduceret fedtet på arme og balder/lår.. !! Jeg kan specielt mærke det på mine bukser... hvor str. 26/27 er ved at være så store jeg kan trække dem ned over hoften Men der er stadigvæk noget at tage af, så jeg fortsætter bare stille og rolig derud af //AnitaHej Anita flotte tal og cool du har reduceret fedt lige de steder - plejer at være de "svære områder" at få fedtet væk. Hvornår er det nu du skal i felten igen? (konkurrence) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted October 15, 2007 Author Report Share Posted October 15, 2007 Hej Anita flotte tal og cool du har reduceret fedt lige de steder - plejer at være de "svære områder" at få fedtet væk. Hvornår er det nu du skal i felten igen? (konkurrence)Mange tak Kenneth Ja jeg er os glad for det endeig begynder at ta de to steder, da det klart er der jeg har mest siddende.. men det er jo meget normalt første gang og specielt hvis man samtidig er hunkøn Der er idag 3 uger og 5 dage til konkurencedagen så der er under 3 uger til væskeudtømningen starter.... Nøj hvor jeg glæder mig.. både til konkurencen, dagene med tøserne i NY og ikke mindst til at komme off-season og få et liv igen //Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted October 15, 2007 Author Report Share Posted October 15, 2007 Mandag d. 15/10-07God dag på arbejde... Der kom en hasteopgave fra chefen i fredags og jeg har fået 14 dage til at løse problemstillingen.. så der er fuld fart på Morgentræning:62 min PW fra kl. 4.55Sidste mandag var mine ben tunge, men idag var de ENDNU tungere.. hvilket kan ses på tiden.. bentræningen trækker alt power ud af dem mandag morgen.. !!Eftermiddagstræning:Dagens omgang stod på skulder, biceps og læg... !! DB lateral raise:1 x 12 rep x 2 @ 6 kg1 x 10 rep x 2 @ 7 kg1 x 10 rep x 2 @ 7 kg1 x 8 rep x 2 @ 8 kg Supersættet med:OH chins:1 x 7 rep x mig1 x 8 rep x mig1 x 8 rep x mig1 x 7 rep x migGod styrke i chins... de føltes slet ik så tunge som de plejer :4thumbup: DB arnold press:1 x 12 rep x 2 @ 10 kg1 x 10 rep x 2 @ 11 kg1 x 10 rep x 2 @ 12 kg1 x 8 rep x 2 @ 13 kgSupersættet med:DB curl:1 x 12 rep x 2 @ 10 kg1 x 10 rep x 2 @ 11 kg1 x 10 rep x 2 @ 12 kg1 x 8 rep x 2 @ 13 kgI sidste uge begyndte højre albue at brokke sig lidt... jeg kunne igen idag mærke det.. så nu får den en gang felden gel de næste dage, i håb om det kan ta det... !!Læg i donkey:1 x 10 rep x 110 kg1 x 10 rep x 110 kg1 x 10 rep x 110 kg1 x 10 rep x 110 kg1 x 10 rep x 110 kg1 x 10 rep x 110 kg1 x 10 rep x 110 kg1 x 10 rep x 110 kg1 x 10 rep x 110 kg1 x 10 rep x 110 kgSupersættet med:Maskin preacher curl:1 x 10 rep x 15 kg1 x 10 rep x 15 kg1 x 8 rep x 16,25 kg1 x 8 rep x 16,25 kg+10 kg i lægøvelsen... generelt smider jeg ny vægt på ved læg hver uge for tiden, så generelt god stigning i styrken på det område... DB skrå curl:1 x 10 rep x 2 @ 10 kg1 x 10 rep x 2 @ 10 kg1 x 8 rep x 2 @ 10 kg1 x 8 rep x 2 @ 10 kgEr blevet rigtig glad for den her øvelse, hvad den så end hedder.. ser så fed ud når man er guttet og står og laver den Styrketræningstid: 1 time 30 minOg så ellers op til en omgang intervaltræning (så vidt jeg har kunne regne ud er det årets 9 sidste omgang ) 20 min intervaltræning på ArcTraineren:-2 min opvarmning-15 min intervaltræning (12 intervaller @ 30 sek anaerob og 45 sek aerob)-3 min nedkøling~326 kcalFuld fart på... masser af overskud og mine ben var igen blevet friske, sammnelignet med morgenens PW... Super god træning.... Synes jeg har et godt overskud lige for tiden... Aftentræning:57 min PW fra kl. 19.30Nøj hvor var jeg ved at tisse i bukserne... trods jeg tissede 2 gange lige efter hinanden, lige inden jeg gik ud af døren //Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted October 15, 2007 Report Share Posted October 15, 2007 (edited) God styrke i chins... de føltes slet ik så tunge som de plejer :4thumbup: ... det var måske pga. de lange kæbepauser du tog med "princessen" Nåede rent faktisk 4 set i legpressen i en af din mange "pauser" Edited October 15, 2007 by NORAH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted October 16, 2007 Author Report Share Posted October 16, 2007 ... det var måske pga. de lange kæbepauser du tog med "princessen" Nåede rent faktisk 4 set i legpressen i en af din mange "pauser" Jamen det er jo godt for dig Til gengæld plejer jeg at snakke imellem mine chins, da de ellers alt for hurtig bliver alt for tunge Og snakkepauserne skal der være plads til, jeg har erfaret jeg kører mig selv psykisk ned hvis jeg ik plejer det sociale under min træning (har ikke stor menneskekontakt i hverdagen).... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted October 16, 2007 Report Share Posted October 16, 2007 Jamen det er jo godt for dig Til gengæld plejer jeg at snakke imellem mine chins, da de ellers alt for hurtig bliver alt for tunge Og snakkepauserne skal der være plads til, jeg har erfaret jeg kører mig selv psykisk ned hvis jeg ik plejer det sociale under min træning (har ikke stor menneskekontakt i hverdagen)....... netop! De lange pauser gør dem lettere - my point exactly --> men så kan vi vist heller ikke ligefrem kalde det superset med laterals Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted October 16, 2007 Report Share Posted October 16, 2007 Lørdag d. 13/10-07Jeg må indrømme dagens tur til OBBC nærmest blev en udflugt som både bestod af styrketræning, cardio, spisning af medbrag med og social snakkeri.. !! Jeg har os givet mig selv log til at lørdag må være en hygge dag, hvor jeg tager mig lidt ekstra tid til tingene (dog ik så meget som idag).. Rall var på gæstetræning i OBBC, rigtig hyggeligt at få sludret lidt med ham igen og ellers var det ben og triceps der var på programmet... !! Træningstid: 1 time 25 minDen samlede træningstid var 2 timer 10 min, men trækker jeg de ca. 45 min snakkeri fra varede træningen 1 time 25 min.. En rigtig god omgang, hvor jeg fik passede pause imellem mine bensæt, som er ret så uoverskuelige under diæten.. og jeg fik samtidig stillet min sociae snakkelyst, som er lidt stor når jeg har diætweekender, hvor jeg ik rigtig ser nogle mennesker ud over mig selv pga træningen snupper en stor del af tiden og overskudet..Hej AnitaDet var hyggeligt at sludre lidt i lørdags. Jeg brugte 2 timer og 45 minutter i OBBC i lørdags, inden jeg var nød til at smutte, og da manglede jeg tre øvelser Hold da fast der blev kæwet en del Held og lykke i The Big Apple Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted October 16, 2007 Report Share Posted October 16, 2007 Det rykker tættere på du Skal jo nok blive sjovt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted October 16, 2007 Report Share Posted October 16, 2007 ... og WNBF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted October 16, 2007 Report Share Posted October 16, 2007 Jamen det er jo godt for dig Til gengæld plejer jeg at snakke imellem mine chins, da de ellers alt for hurtig bliver alt for tunge Og snakkepauserne skal der være plads til, jeg har erfaret jeg kører mig selv psykisk ned hvis jeg ik plejer det sociale under min træning (har ikke stor menneskekontakt i hverdagen)....Pyha så er jeg lidt mere rolig. Jeg holder nemlig kun 1 minuts pause mellem hver sæt chins. Måske jeg skulle prøve at holde længere pauser og se om det kunne hjælpe lidt på antallet af reps, eller om jeg fortsat vil føle mig som en tung hval. Anita du skrev forleden, at du skulle til at øve poseringer til konkurrencen i NY. Er det nogle andre poseringer I skal lave derovre?Knus Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted October 16, 2007 Author Report Share Posted October 16, 2007 Hej AnitaDet var hyggeligt at sludre lidt i lørdags. Jeg brugte 2 timer og 45 minutter i OBBC i lørdags, inden jeg var nød til at smutte, og da manglede jeg tre øvelser Hold da fast der blev kæwet en del Held og lykke i The Big Apple Hej RallJa det var super hyggelig at sludre.... Jeg vil så os sige jeg fik snakket mere end hvad godt er... Men det jo ikke hver dag du kommer forbi OBBC... og samtidig var der alle de andre der også lige ville sludre Håber snart du kommer forbi igen..Kram Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted October 16, 2007 Author Report Share Posted October 16, 2007 Det rykker tættere på du Skal jo nok blive sjovt Weeee.... Og vi skal bare sparke røv :4flex: om ik andet så til chokolade festival dagen efter :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted October 16, 2007 Author Report Share Posted October 16, 2007 (edited) Pyha så er jeg lidt mere rolig. Jeg holder nemlig kun 1 minuts pause mellem hver sæt chins. Måske jeg skulle prøve at holde længere pauser og se om det kunne hjælpe lidt på antallet af reps, eller om jeg fortsat vil føle mig som en tung hval. Ej nu må det her stoppe... Så meget snakker jeg sku heller ikke.. At Norah kan nå 4 rep mens jeg står og snakker, siger lige så meget om hendes sindsyge træningshastighed som længden af min pause.. og det er jo ikke mellem hver sæt jeg står og snakker Jeg tager mig en pause ind imellem.. men der er da også dage hvor jeg kører min chins uden en eneste pause, som f.eks. i torsdag hvor jeg lavede PR og kørte med vægt på.. !!Dine chins er flotte PIA... men husk nu du skal ikke forvente du kan køre samme antal som mig, jeg har immervæk en noget lavere fedt% end dig lige pt, hvilket har en del at sige.....Anita du skrev forleden, at du skulle til at øve poseringer til konkurrencen i NY. Er det nogle andre poseringer I skal lave derovre?Knus Pia (Bambi)Så vidt jeg har forstået skal jeg ved INBF først ind til en almindelig sammenligning i bikini, hvor de 4 anatonomiske sider vises... Men hvor sideposeringen er den vi kender fra AF klasserne ved DM, ergo skal jeg have lært at lave den helt rigtig.. Jeg er godt på vej, men glemmer alt tid en af delene, så skal lige lære at gøre det hele på en gang og derefter at kunne holde den.. !!Derefter skal jeg det de kalder en "walk", hvor vi enkeltvis kommer ind i bikini.. Man går ind på midten og viser valgfri posering (som regel front og back), hvorefter man går til venstre hjørne af scenen og laver valgfri posering (som regel den ene side), derefter går man på langs med scenen til højre side og laver sidste valgfrie posering (som regel den anden side).. Derefter går man fra scenen... Hvis man bruger overdrevet tid eller laver noget på scenen som ik passer ind, så bliver man trukket i point.. !!Om aften er der gallashow (finale), hvor jeg så igen skal ind i bikini og lave min walk , hvis jeg går med videre... jeg er ikke helt klar over om alle går videre eller det kun er et vis antal.. !!Så den walk skal jeg selvfølgelig også have indøvet, så jeg ik ligner en komplet spasser der ik ved hvad jeg skal gøre Norah skal stille op under WNBF og skal derfor vist lidt andet end mig.. Men i det store hele minder det vist meget om det jeg skal.. KnuZ Nita Edited October 16, 2007 by Anita Rye Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted October 16, 2007 Report Share Posted October 16, 2007 Ej nu må det her stoppe... Så meget snakker jeg sku heller ikke.. At Norah kan nå 4 rep mens jeg står og snakker, siger lige så meget om hendes sindsyge træningshastighed som længden af min pause.. og det er jo ikke mellem hver sæt jeg står og snakker Jeg tager mig en pause ind imellem.. men der er da også dage hvor jeg kører min chins uden en eneste pause, som f.eks. i torsdag hvor jeg lavede PR og kørte med vægt på.. !!Dine chins er flotte PIA... men husk nu du skal ikke forvente du kan køre samme antal som mig, jeg har immervæk en noget lavere fedt% end dig lige pt, hvilket har en del at sige.....Det var nu ikke for at nedgøre dine chins. Kom bare til at tænke på, at det måske kunne være en af årsagerne til at jeg hurtigt går død, at jeg holder så korte pauser, men ja, jeg vejer godt til lige i tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted October 16, 2007 Author Report Share Posted October 16, 2007 Det var nu ikke for at nedgøre dine chins. Kom bare til at tænke på, at det måske kunne være en af årsagerne til at jeg hurtigt går død, at jeg holder så korte pauser, men ja, jeg vejer godt til lige i tiden. Det var bestemt heller ikke ment sådan Pia... Jeg er bare vefd at være godt træt af at høre på det "du snakker" pladder hele tiden.. !! Og jeg mente bestemt heller ikke at du er tung i røven... tværtimod er det mig der er let i røven bare rolig om ikke så lang tid er jeg tilbage på "normal" vægt igen Men ja, jeg kan godt følge din pointe... Det kan måske også være en fordel at du variere lidt i det.. f.eks. en dag hvor du kun kører 1-2 sæt og så giver dig 100%, det virker for mig mere overskueligt end at skulle køre mange sæt... Samtidig kører nogle dage hvor du tager 5 kg ekstra på i vægt og så kører f.eks. 5 sæt med 1 rep.. !!Samtidig skal du også være opmærksom på, at hvis du ofte kører chins, når du ik en 100% restition imellem og vil derfor føle en kronisk træthed... det døjede jeg med i starten hvor jeg kørte det 3 gange om ugen, uden at være i træning til det... !!Nu har jeg sat det ned til færre gange og hvor jeg varierer lidt imellem det.. så det ikke bliver det samme hele tiden.. Kram Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 16, 2007 Report Share Posted October 16, 2007 Hej Anita Måske et dumt spørgsmål, men hvad er forskellen på de 2 klasser Norah og dig skal stille op i? Jeg kan ikke lige gennemskue det ved at se på plakaterne Jeg formoder det er mere end højden som er forskellen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted October 16, 2007 Author Report Share Posted October 16, 2007 Hej Anita Måske et dumt spørgsmål, men hvad er forskellen på de 2 klasser Norah og dig skal stille op i? Jeg kan ikke lige gennemskue det ved at se på plakaterne Jeg formoder det er mere end højden som er forskellen Det kan jeg godt forstå, det tog os lidt tid før jeg fandt ud af der var 2 navne... jeg troede begge stævner gik under WNBF i starten Men i store træk kan man skelne mellem at Norah stiller sammen med de professionelle :4flex: hvor jeg stiller sammen med alle amatørene //Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 16, 2007 Report Share Posted October 16, 2007 Det kan jeg godt forstå, det tog os lidt tid før jeg fandt ud af der var 2 navne... jeg troede begge stævner gik under WNBF i starten Men i store træk kan man skelne mellem at Norah stiller sammen med de professionelle :4flex: hvor jeg stiller sammen med alle amatørene //NitaHar du flere personligheder Undskyld kunne ikke lade være Okay så Norah skal være skarp end dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted October 16, 2007 Author Report Share Posted October 16, 2007 (edited) Har du flere personligheder Undskyld kunne ikke lade være Jeg er på diæt, så jeg har MANGE personligheder.. og jeg skifter gerne mellem dem ALLE mange gange i løbet af dagen Okay så Norah skal være skarp end dig Nu er jeg ikke meget for at indrømme det... Men ja det skal hun vist Jeg kunne forestille mig at størstedelen i WNBF står skarpt, kan posere og befærde sig på scenen, da de har en vis erfaring i at stille op... hvorimod i INBF er standarden nok lidt mere varieret, altså nogle er gode, men der er bestemt nok også en hel del som hverken kan posere eller har en lav nok fedt% osv.. !! Men de ting ved vi nok mere om når vi kommer hjem derfra Krammer fra Peter Edited October 16, 2007 by Anita Rye Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted October 16, 2007 Report Share Posted October 16, 2007 (edited) Det var bestemt heller ikke ment sådan Pia... Jeg er bare vefd at være godt træt af at høre på det "du snakker" pladder hele tiden.. !! Og jeg mente bestemt heller ikke at du er tung i røven... tværtimod er det mig der er let i røven bare rolig om ikke så lang tid er jeg tilbage på "normal" vægt igen Men ja, jeg kan godt følge din pointe... Det kan måske også være en fordel at du variere lidt i det.. f.eks. en dag hvor du kun kører 1-2 sæt og så giver dig 100%, det virker for mig mere overskueligt end at skulle køre mange sæt... Samtidig kører nogle dage hvor du tager 5 kg ekstra på i vægt og så kører f.eks. 5 sæt med 1 rep.. !!Samtidig skal du også være opmærksom på, at hvis du ofte kører chins, når du ik en 100% restition imellem og vil derfor føle en kronisk træthed... det døjede jeg med i starten hvor jeg kørte det 3 gange om ugen, uden at være i træning til det... !!Nu har jeg sat det ned til færre gange og hvor jeg varierer lidt imellem det.. så det ikke bliver det samme hele tiden.. Kram NitaKan nu godt forstå, at du tager dig tid til at lidt engang imellem. Det er en del af hyggen ved at komme i centret. Fitness sporten er jo ellers en ret ego-centreret sport. Lige pt. holder jeg helt pause fra chins fordi jeg har ondt i mit krageben, men jeg synes de muligheder du nævner, lyder rigtige gode. Det vil jeg prøve når jeg er helt klar igen. Jeg er faktisk ret spændt på hvor meget ens kropsvægt betyder for antallet af chins og dips. Hvis jeg for eksempel bare trak 6 kg fra min vægt nu, så må jeg kunne tage bare lidt flere. I øvrigt lyder det rigtig spændende med poseringerne i NY - Lidt mere udfordrende på en eller anden måde. Knus Pia (Bambi) Edited October 16, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted October 16, 2007 Author Report Share Posted October 16, 2007 Kan nu godt forstå, at du tager dig tid til at lidt engang imellem. Det er en del af hyggen ved at komme i centret. Fitness sporten er jo ellers en ret ego-centreret sport.Ja vi er jo alle forskellige... Normalt synes jeg bare det er hyggeligt at sludre lidt imellem sættene... Men jeg må indrømme at her i slutningen af diæten hvor der ikke er tid til sociale arrangemenger i fritiden, der er behovet blevet meget større... !! Lige pt. holder jeg helt pause fra chins fordi jeg har ondt i mit krageben, men jeg synes de muligheder du nævner, lyder rigtige gode. Det vil jeg prøve når jeg er helt klar igen. Jeg er faktisk ret spændt på hvor meget ens kropsvægt betyder for antallet af chins og dips. Hvis jeg for eksempel bare trak 6 kg fra min vægt nu, så må jeg kunne tage bare lidt flere. Ja jeg har godt læst du døjer med kravebenet... !! Det har en del at sige at man taber sig.. dog bliver man os en del afkræftet... hvilket f.eks. er grunden til jeg ik er gået op i anta af dips... jeg har slet ik overskud til den øvelse.. hvorimod i chins går det bare derudaf... Men hvis du tager f.eks. +5 kg ekstra vægt på, vil du få et indtryk af hvad 5 kg gør ved dine chins.. !! I øvrigt lyder det rigtig spændende med poseringerne i NY - Lidt mere udfordrende på en eller anden måde. Knus Pia (Bambi) Ja jeg synes også det er spændende.. er glad for vi skal lave den anden sideposering, da jeg synes den er flottere og passer bedre til mig.. !! Og at vi skal lave en walk er jo kun sjov... glæder jeg mig til.. Kram Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted October 16, 2007 Report Share Posted October 16, 2007 Det var bestemt heller ikke ment sådan Pia... Jeg er bare vefd at være godt træt af at høre på det "du snakker" pladder hele tiden.. !! Og jeg mente bestemt heller ikke at du er tung i røven... tværtimod er det mig der er let i røven bare rolig om ikke så lang tid er jeg tilbage på "normal" vægt igen ... men det gør du jo specielt også eftersom du indrømmerJa vi er jo alle forskellige... Normalt synes jeg bare det er hyggeligt at sludre lidt imellem sættene... Men jeg må indrømme at her i slutningen af diæten hvor der ikke er tid til sociale arrangemenger i fritiden, der er behovet blevet meget større... !!Du har sikkert for meget diæthjerne til at du kan se/tåle at jeg driller dig :4whistling:... når det så er sagt - så et råd fra en "garvet" læderhud - så synes jeg på ingen måde i slutningen af en hård diæt at snak skal foregå mere end få gange under træning eller evt. mellem 2 øvelser som et pusterum og ikke midt mellem set! Man er på så få kalorier at indsatsen under træning falder proportionalt med tiden man bruger på træning... og desto mere snak desto mere brænder du ud sidst på ugen. Dertil kommer at der er rig mulighed for at snakke efter træning mens man får sin mad så hvorfor ikke gemme det til der Når fedt%'en er lav, huden tynd og det er svært at holde varmen i kroppen, så SKAL der holdes gang i træningen under et pas, hvis du ønsker også at hive noget ekstra fedtforbrændning ud af det - jeg er slet ikke i tvivl om at du ville se en markant forskel i dit fedttab i løbet af en uge hvis du holdt sved på panden både under tungttræning og efterfølgende kredsløbstræning (og dermed INGEN kritik af din træning men blot et forslag til at optimere vægttabet og ikke mindst lette diæten ... det er nu engang dejligt at få "overstået" sin træning når man har 3-4 træningspas på en dag! Og så ville der måske endda være overskud/tid til også at dyrke det sociale noget mere som du jo har behov for ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.