Conscience Posted May 17, 2013 Author Report Share Posted May 17, 2013 HSF - CMS peak supportTom hule pånaer mig og hr. hareRotator10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kgBand pull apart101010Log press8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kgGanske let da baenken bliver tung idag fredagLateral raises8 x 12,5 kg8 x 15 kg6 x 20 kg6 x 20 kg6 x 20 kgStanding calf raises30 x BW30 x BW30 x BW30 x BWWide grip pull to front10 x 60 kg10 x 80 kg8 x 100 kg8 x 100 kg6 x 115 kg6 x 115 kg6 x 115 kg6 x 115 kgDumbell rows10 x 49 kg10 x 49 kg10 x 49 kgFat gripz deadlift3 x 70 kg3 x 90 kg2 x 100 kg2 x 100 kg2 x 100 kg2 x 100 kgBarbell curls10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kgLidt irriteret i venste bicep haeftningHammer curls12 x 20 kg12 x 20 kg12 x 20 kg1 liter kakaomaelk undervejs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 18, 2013 Author Report Share Posted May 18, 2013 HSF - CMS Peak, week 1, day 3FredagstræningSquat5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg3 x 100 kg3 x 130 kg3 x 160 kg3 x 185 kg3 x 185 kg2 x 210 kg2 x 210 kg2 x 210 kg2 x 210 kg2 x 210 kg2 round squat3 x 140 kg3 x 170 kg3 x 190 kg3 x 190 kg3 x 190 kg3 x 190 kgIkke meget at skyde med i squattenBenchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg3 x 110 kg3 x 132,5 kg3 x 152,5 kg3 x 152,5 kg3 x 175 kg3 x 175 kg3 x 175 kg3 x 175 kg3 x 175 kg3 x 175 kgBænken kører til gængæld godtTricep extentions elbows in8 x 20 kg8 x 20 kg8 x 24 kg8 x 24 kg8 x 24 kgGluteham raises10101010101 liter mælk undervejs, 1 shake bagefter.Langt og hårdt pas. Jeg kan godt mærke at jeg har tabt arbejdskapacitet og hårdhed. Forhåbentligt kommer det igen i løbet af de næste par uger, så der er en smule at trappe ned af til sidst. Bænken virker lovende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 18, 2013 Author Report Share Posted May 18, 2013 HSF - CMS Peak Week 1, day 4LørdagstræningDeadlift to knee5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 110 kg4 x 150 kg4 x 180 kg4 x 210 kg4 x 210 kg4 x 210 kg4 x 210 kgKonventionelt uden bælteIncline bench5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg4 x 120 kg4 x 120 kg4 x 120 kg4 x 120 kg4 x 120 kg4 x 120 kgDips weighted10 x BW6 x BW + 20 kg6 x BW + 40 kg6 x BW + 40 kg6 x BW + 40 kgDeadlift off box3 x 160 kg3 x 190 kg3 x 190 kg3 x 220 kg3 x 220 kg3 x 250 kg3 x 250 kg3 x 250 kg3 x 250 kgRoman chair10 x BW + 10 kg10 x BW + 10 kg10 x BW + 10 kg10 x BW + 10 kg10 x BW + 10 kg1 kakaomælk undervejs, 1 shake og en graffenwalder sammen med Skaarup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 21, 2013 Author Report Share Posted May 21, 2013 CMS Peak, Week 2, day 1MandagstraeningSquat5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg3 x 100 kg3 x 130 kg3 x 160 kg3 x 185 kg3 x 185 kg3 x 210 kg - wraps no belt3 x 225 kg - wraps no belt3 x 225 kg - wraps no belt2 x 235 kg - wraps2 x 235 kg - wraps2 x 235 kg - wraps2. round squat4 x 130 kg4 x 160 kg4 x 185 kg4 x 185 kg4 x 185 kg4 x 185 kgNasty omgang squat. Det tog naesten 1,5 time og der var stadigvaek ikke meget at skyde med.Benchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg3 x 110 kg3 x 132,5 kg3 x 152,5 kg3 x 152,5 kg2 x 175 kg2 x 175 kg1 x 185 kg1 x 185 kg2 x 175 kg2 x 175 kgBaenken koerer stadigvaek fintTate press10 x 29 kg10 x 34 kg8 x 37 kg8 x 37 kg8 x 37 kgSwizzball planks45 sek45 sek45 sekLang omgang. Squatten er ulidelig hård som altid, forhåbentlig kommer jeg ovenpå og får lidt overskud på et tidspunkt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 23, 2013 Author Report Share Posted May 23, 2013 HSF - CMS Peak, week 2, day 2OnsdagstraeningDeadlift5 x 100 kg5 x 100 kg3 x 150 kg3 x 180 kg3 x 210 kg3 x 210 kg3 x 235 kg3 x 235 kg3 x 235 kg2 x 250 kg2 x 250 kg2 x 250 kgAlle sumo uden baelte. Doedloeft koerer fint.Benchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg3 x 110 kg3 x 132,5 kg3 x 152,5 kg3 x 152,5 kg3 x 175 kg3 x 175 kg3 x 175 kg3 x 175 kg3 x 175 kgWeighted dips10 x BW10 x BW + 20 kg8 x BW + 30 kg8 x BW + 30 kg8 x BW + 30 kgDeadlift to knee4 x 162,5 kg4 x 192,5 kg4 x 222,5 kg4 x 222,5 kg4 x 222,5 kg4 x 222,5 kgGoodmornings5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kgSide bends10 x 37 kg10 x 37 kg10 x 37 kg10 x 37 kg1 liter kakaomaelk, 1 groen sportsvand undervejs + 1 shake bagefter.Igen en hård og lang traening. Doedloeft og baenk koerer fint, i modsaetning til squat hvor alt bare er traegt. Om godt en uge trappes volumen en del ned, det bliver dejligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 24, 2013 Author Report Share Posted May 24, 2013 HSF - CMS Peak supportLidt supportRotator10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kgBand pull apart10101010Log press8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kgLateral raises10 x 12,5 kg10 x 15 kg8 x 20 kg8 x 20 kg8 x 20 kgStanding calf raises30 x BW30 x BW30 x BWWide grip pull to front10 x 60 kg10 x 80 kg8 x 100 kg8 x 100 kg6 x 115 kg6 x 115 kg6 x 115 kg6 x 115 kg1 slice pizza som jeg fik af Skaarup som dukkede op for at koere bicepRolling thunder3 x 40 kg + loader3 x 40 kg + loader2 x 45 kg + loader2 x 45 kg + loader2 x 45 kg + loader2 x 45 kg + loader2 x 45 kg + loader+ nogle saet med COC 1'eren og trainerenHammer curls10 x 12,5 kg10 x 15 kg10 x 20 kg10 x 20 kg8 x 24 kg8 x 24 kg8 x 24 kg10 x 20 kg10 x 20 kg1 liter maelk undervejs og en shake bagefter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 27, 2013 Author Report Share Posted May 27, 2013 HSF - CMS Peak, Week 2, day 3Fredagstraening i hulenSquat5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg3 x 100 kg3 x 130 kg3 x 160 kg3 x 185 kg3 x 185 kg2 x 210 kg2 x 210 kg2 x 210 kg2 x 210 kg2 x 210 kgSquat round 23 x 142,5 kg3 x 170 kg3 x 195 kg3 x 195 kg3 x 195 kg3 x 195 kgBenchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg3 x 110 kg3 x 132,5 kg3 x 152,5 kg3 x 152,5 kg2 x 175 kg2 x 175 kg1 x 185 kg1 x 185 kg1 x 185 kgDumbell extentions elbows in10 x 20 kg10 x 24 kg8 x 29 kg8 x 29 kg8 x 29 kgWeighted planks45 sek - BW + 20 kg45 sek - BW + 20 kg45 sek - BW + 20 kg1 liter maelk undervejs og en shake bagefter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 27, 2013 Author Report Share Posted May 27, 2013 HSF - CMS Peak, week 2, day 4Morgentraening i hulen foer jubilaeumBenchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg3 x 100 kg3 x 120 kg3 x 142,5kg3 x 142,5 kg3 x 165 kg3 x 165 kg3 x 165 kg3 x 165 kg3 x 165 kgWeighted dips10 x BW10 x BW + 20 kg5 x BW + 40 kg5 x BW + 40 kg5 x BW + 40 kgDeadlift5 x 70 kg5 x 70 kg3 x 110 kg3 x 150 kg3 x 180 kg3 x 180 kg3 x 210 kg3 x 210 kg2 x 235 kg2 x 235 kg2 x 235 kg2 x 235 kg2 x 235 kg2 x 235 kgAlle sumo uden baelte.Gluteham raises10 x BW8 x BW + 10 kg8 x BW + 10 kg8 x BW + 10 kg8 x BW + 10 kgRoman chair10 x BW + 10 kg10 x BW + 10 kg10 x BW + 10 kg1 liter kakaomaelk undervejs + 1 shake bagefter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 28, 2013 Author Report Share Posted May 28, 2013 HSF - CMS Peak, Week 3, day 1MandagstraeningBenchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg3 x 110 kg3 x 132,5 kg3 x 152,5 kg3 x 152,5 kg2 x 175 kg2 x 175 kg1 x 185 kg1 x 185 kgBenchpress round 23 x 120 kg3 x 142,5 kg2 x 165 kg2 x 165 kg2 x 165 kg2 x 165 kgSquat5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg3 x 130 kg3 x 160 kg3 x 185 kg3 x 185 kg2 x 210 kg - wraps2 x 210 kg - wraps2 x 220 kg - wraps2 x 220 kg - wraps2 x 220 kg - wrapsGood mornings5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kgDumbell flyes10 x 20 kg8 x 24 kg8 x 24 kg8 x 24 kg1 liter maelk undervejs og en shake bagefter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 28, 2013 Report Share Posted May 28, 2013 Hvor lang tid tar sådan en træning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 30, 2013 Author Report Share Posted May 30, 2013 Hvor lang tid tar sådan en træning?Hey,To timer cirka, nogengange lidt mere, sjaeldent under. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 30, 2013 Author Report Share Posted May 30, 2013 HSF - CMS Peak, week 3, day 2OnsdagstraeningBenchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg3 x 110 kg3 x 132,5 kg3 x 132,5 kg3 x 152,5 kg3 x 152,5 kg3 x 175 kg3 x 175 kg3 x 175 kg3 x 175 kg3 x 175 kg3 x 175 kgDips8 x BW8 x BW + 30 kg8 x BW + 30 kg8 x BW + 30 kgDeadlift3 x 70 kg3 x 70 kg3 x 110 kg3 x 150 kg3 x 180 kg2 x 210 kg2 x 210 kg2 x 235 kg2 x 235 kg2 x 235 kg2 x 235 kg2 x 235 kgAlle sumo uden baeltePlanks45 sek - BW + 20 kg45 sek - BW + 30 kg45 sek - BW + 30 kg1 liter maelk undervejs og en shake bagefter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 31, 2013 Author Report Share Posted May 31, 2013 HSF - CMS peak supportTorsdags supportRotator10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kgBand pull apart101010Log press8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kgLateral raises8 x 12,5 kg8 x 15 kg8 x 20 kg8 x 20 kg8 x 20 kgStanding calf raises30 x BW30 x BW30 x BW30 x BWWide grip pull to front8 x 60 kg8 x 80 kg8 x 100 kg8 x 100 kg6 x 115 kg6 x 115 kg6 x 115 kg6 x 115 kgRolling thunder40 kg45 kg3 x 50 kg45 kg45 kg+ nogle saet med COC 1'eren og trainerenHammer curls10 x 12,5 kg10 x 15 kg10 x 20 kg10 x 20 kg8 x 24 kg8 x 24 kg8 x 24 kg10 x 20 kg10 x 20 kg1 liter maelk og en shake undervejs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 1, 2013 Author Report Share Posted June 1, 2013 HSF - CMS Peaking, Week 3, day 3Jeg gav mig selv tidligt fri og var i hulen allerede klokken 16.Squat5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg3 x 100 kg3 x 130 kg3 x 160 kg3 x 185 kg3 x 185 kg2 x 210 kg2 x 210 kg1 x 222,5 kg1 x 222,5 kgSquat round 23 x 145 kg3 x 170 kg3 x 195 kg3 x 195 kg3 x 195 kg3 x 195 kgHårdt, trægt og lidende, uden nogen form for overskud. Jeg tror min krop har fået en vis motortræthed i squatten. Fra nu af går det nedad i kilo og volumen, og jeg håber at de sidste to ugers nedtrapning giver mig et overskud tilbage.Benchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg3 x 110 kg3 x 132,5 kg3 x 152,5 kg3 x 152,5 kg2 x 175 kg2 x 175 kg2 x 175 kg2 x 175 kg2 x 175 kgKører fintDumbell extentions elbows in8 x 20 kg8 x 24 kg8 x 24 kg8 x 24 kgGoodmornings4 x 60 kg4 x 100 kg4 x 100 kg4 x 100 kg4 x 100 kgSide bends10 x 39 kg10 x 39 kg10 x 39 kg1 liter kakaomælk undervejs og en shake bagefter.CMS med to gange dødløft er godt for min dødløft og ikke så godt for min squat. Sheiko 37 med 1 gang dødløft er skidt for min dødløft, men til gengæld kører squatten bedre.. suk. Næste program må blive (CMS+sheiko 37)/2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 3, 2013 Author Report Share Posted June 3, 2013 HSF - CMS Peaking, Week 3, day 4LoerdagstraeningLogpress5 x 50 kg5 x 50 kg3 x 75 kg3 x 75 kg3 x 75 kg3 x 75 kg3 x 75 kgWeighted dips10 x BW8 x BW + 20 kg5 x BW + 40 kg5 x BW + 40 kgTate press8 x 29 kg8 x 34 kg8 x 34 kg8 x 34 kgDeadlift5 x 70 kg5 x 70 kg3 x 110 kg3 x 150 kg3 x 180 kg3 x 180 kg3 x 210 kg3 x 210 kg3 x 222,5 kg3 x 222,5 kg3 x 222,5 kg3 x 222,5 kgRoman chair8 x BW + 10 kg8 x BW + 10 kg8 x BW + 10 kg8 x BW + 10 kg1 liter kakao undervejs og en shake bagefter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 4, 2013 Author Report Share Posted June 4, 2013 HSF - CMS Peaking, Week 4, day 1MandagstraeningSquat5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg3 x 100 kg3 x 130 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 185 kg3 x 185 kg2 x 210 kg - wraps2 x 225 kg - wraps2 x 225 kg - wraps2 x 225 kg - wrapsBenchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg3 x 110 kg3 x 132,5 kg3 x 152,5 kg3 x 152,5 kg2 x 175 kg2 x 175 kg2 x 175 kg2 x 175 kg2 x 175 kgDumbell flyes6 x 24 kg6 x 29 kg6 x 29 kg6 x 29 kgGoodmornings4 x 60 kg4 x 100 kg4 x 100 kg4 x 100 kg4 x 100 kgSide bends10 x 39 kg10 x 39 kg10 x 39 kg1 liter maelk undervejs + shake bagefter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 6, 2013 Author Report Share Posted June 6, 2013 HSF - CMS Peaking, Week 4, day 2OnsdagstræningBenchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg3 x 110 kg3 x 132,5 kg3 x 132,5 kg3 x 152,5 kg3 x 152,5 kg2 x 175 kg2 x 175 kg2 x 175 kg2 x 175 kgDeadlift5 x 70 kg5 x 70 kg3 x 110 kg3 x 150 kg2 x 180 kg2 x 180 kg2 x 210 kg2 x 210 kg2 x 222,5 kg2 x 222,5 kg2 x 222,5 kg2 x 222,5 kgAlle sumo uden bælteDips6 x BW6 x BW + 20 kg6 x BW + 20 kg6 x BW + 20 kgWeighted planks45 sek - BW + 20 kg45 sek - BW + 20 kg45 sek - BW + 20 kg1 liter mælk undervejs og en shake bagefter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 6, 2013 Author Report Share Posted June 6, 2013 HSF - CMS SupportFridag, da det er Sveriges nationaldag. En let omgang support i hulen. Det var kun mig og hr. hare der var tilstede.Rotator10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kgBand pull apart101010Log press5 x 50 kg5 x 50 kg5 x 50 kg5 x 50 kg5 x 50 kgLateral raises10 x 12,5 kg8 x 15 kg8 x 15 kg8 x 15 kgStanding calf raises30303030Wide grip pull to front10 x 60 kg10 x 80 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kgHammer curls10 x 12,5 kg10 x 15 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kgBarbell curls10 x 20 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg1 liter mælk undervejs og en shake bagefter.Jeg fik afhentet mit pas med russisk visum, så nu bør alt være klart til næste uge. Startvægte bliver 235-182,5-275. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 6, 2013 Report Share Posted June 6, 2013 Я желаю Вам всяческих успехов и счастья в России! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 7, 2013 Report Share Posted June 7, 2013 Hej. Du er stærk👍.Har du tidligere trænet mere end de 3-4 gange om ugen som du gør nu eller er det ikke fysisk muligt at træne mere eller grundet job/økonomi.Jeg tænker på at toppen i andre sportsgrene træner 1-2x om dagen?Hvordan træner de bedste i verden i SL? Fuldtid 1-2x om dagen, super stram diæt, meget restitution eller er der ingen penge i sporten som gør ovenstående muligt/interessant?Hvad ville efter din mening være optimalt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 7, 2013 Report Share Posted June 7, 2013 Google, Fynne... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 7, 2013 Report Share Posted June 7, 2013 TRS--- Google ved meget, men nok ikke hvad Sune synes om sit eget træningsliv 😳.Desuden er han specialist og jeg vil gerne høre hvad han mener om sine konkurrenter og deres måde at gøre tingene på👍 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 7, 2013 Report Share Posted June 7, 2013 Se hvordan fx Ed Coan trænede? Tror nærmere det er i VL at frekvensen er så høj... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 8, 2013 Author Report Share Posted June 8, 2013 HSF - CMS Peaking, Week 4, day 3FredagstræningSquat5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg3 x 100 kg3 x 130 kg3 x 160 kg3 x 185 kg3 x 185 kg2 x 200 kg2 x 200 kg2 x 200 kgBenchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg3 x 110 kg3 x 132,5 kg3 x 152,5 kg3 x 152,5 kg2 x 175 kg2 x 175 kg2 x 175 kg2 x 175 kgGluteham raises8 x BW8 x BW + 10 kg8 x BW + 10 kg8 x BW + 10 kgDumbell extentions elbows in6 x 20 kg6 x 24 kg6 x 24 kg6 x 24 kgRoman chair10 x BW + 10 kg10 x BW + 10 kg10 x BW + 10 kg1 liter mælk undervejs + en shake bagefterDødløft og bænk mandag, squat og bænk næste onsdag og så gælder det platformen om en uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 9, 2013 Author Report Share Posted June 9, 2013 Hej. Du er stærk.Har du tidligere trænet mere end de 3-4 gange om ugen som du gør nu eller er det ikke fysisk muligt at træne mere eller grundet job/økonomi.Jeg tænker på at toppen i andre sportsgrene træner 1-2x om dagen?Hvordan træner de bedste i verden i SL? Fuldtid 1-2x om dagen, super stram diæt, meget restitution eller er der ingen penge i sporten som gør ovenstående muligt/interessant?Hvad ville efter din mening være optimalt?Ja jeg har prøvet det, men ikke som styrkeløfter. Jeg var elitesvømmer indtil jeg var 23 år. Dengang trænede vi fast 6 gange om ugen ialt 13 timer, nogen gange lidt mere hvis jeg kunne klemme morgentræning ind. I ferierne trænede vi 11 gange om ugen.Som styrkeløfter så træner jeg for det meste 5 gange om ugen under CMS, WSB split eller andre programmer. Det kan hænde at jeg træner 4 gange om ugen under de andre sheiko programmer eller lignende. Jeg er sjældent nede på 3 gange om ugen medmindre det er off-season, at jeg er ude at rejse eller lignende.Jeg kunne godt presse mere træning ind, hvis jeg mente at det det ville give mig noget, men det er jeg ikke overbevist om. Når jeg træner på fuld kraft 5 gange om ugen, så kan jeg mærke at jeg har problemer med at restituere tilstrækkeligt. Her ligger jeg på grænsen af overtræning og jeg skal ligeledes være varsom med irritation i knæ, skuldre og håndled.Hvis jeg skulle pege på et par steder som kunne optimeres, så ville det være at eliminere nogle af de forstyrrende omgivende faktorer i hverdagen. Jeg får normalt 7 timers søvn, nogen gange lidt mere i weekenderne. I praksis er det umuligt at få mere søvn med et fuldtidsjob i Sverige, transport og træning. Kunne jeg sove 1 time mere konsekvent, så ville det gavne. En fast tilknyttet fysioterapeaut/massør ville også gavne. Det benytter jeg mig af når jeg har tenderende skader, men her kunne jeg være lidt mere proaktiv og bruge nogle flere penge. Der ryger også en del mental energi på jobbet, kunne jeg nøjes med et ubekymrende deltidsjob uden noget særligt ansvar, så kunne jeg sikkert også frigøre lidt energi her. Det kan dog ikke komme på tale da styrkeløft er en hobbysport.Der er ingen penge i styrkeløft i IPF regi og den smule penge som der er at hente til krudtstævner som titan cup og andre stævner i disse forbund er små ifht. andre sportsgrene. Pengene følger publikums interesse og den er der absolut ingen af i stykeløft. Til EM i Pilzen kan man komme ind gratis og frit gå ind og sætte sig på første række som tilskuer. De eneste tilstedeværende er atleter og deres coatches og der er masser af ledige pladser. En konkurrence i dressurhest kan fylde et helt stadion.Når det er sagt, så er der faktisk en smule motivation at hente økonomisk for de atleter som løfter i østblokken. Vinder man et EM/VM så kan man få et lille tillæg til sin pension og få garanteret et bedre liv og man kan få flere tillæg ved at vinde flere gange. Jaroslaw Olec fra Polen har vundet rigtig mange EM, VM og Champion of Champions titler. Vist nok så mange at han ikke kan få flere tillæg. Hans "motivation" til at vinde er dog ikke forsvundet endnu Så selvom der ikke er økonomisk motivation til snyd i vest Europa, så er der det i Øst Europa, og jeg er ikke et sekund i tvivl om at der bliver snydt. Det er ikke uden tilfælde at der bliver afholdt West European Championships.Når man spørger de bedste så får man forskellige svar:- Polakkerne siger at de træner 3 gange om ugen, da de har et job at passe. Det har jeg næsten svært ved at tro på og tror blot at det er et standardsvar. Jeg tvivler dog på at personer som Olec kan nå sit niveau med så få træninger.- Russernes træning ved jeg ikke så meget om. De som har kontakt til atleterne over mail beretter at der bliver trænet en hel del. Belayev trænede vist: 2 gange -1 gang -2 gange, pause dag, 2 gange, 1 gang, 2 gange. Dvs op til 11 gange træning om ugen. Han kunne restituere sig ud af det, men blev jo så også knaldet 2 gange for krudt og smidt ud af IPF for livstid. - Ed Coan blev også knaldet for misbrug flere gange og smidt ud af styrkeløft. Han trænede ekstremt dogmatisk og in-frekvent. Som løfter er han dog stadigvæk helt uden sammenligning i både styrke og teknik i squat og dødløft.- Een af de bedste Englændere som jeg løftede imod rykkede fra mig med 50 kg på totalen. Han træner kun to gange om ugen.- Nordmændene som nok er forbillede for de fleste, træner op til 6 gange om ugen. Men volumen er delt mere ud over dagene.Billedet er simpelthen for broget til at jeg kan give et svar. Der er både studier og erfaring som siger det ene og det andet. Desuden kompliceres billedet ved at der formentlig er snyd her og der. Så giver det ikke mening at prøve at replikere træningstilgangen. No6bach and klausjensen 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.