christianspoer Posted May 7, 2012 Report Share Posted May 7, 2012 Det kunne jeg sagtens, men det afstår jeg fra både i grundtraeningen og her i den vigtige peaking del, da jeg ikke vil risikere at genere forskulderen.Du er sgu også så fornuftig!Held og lykke på fredag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 7, 2012 Author Report Share Posted May 7, 2012 Held og lykke - det lader til at forholdene er forfærdelige derovreHej Niels,Ja Klaus har skrevet at der tilsyneladende er mug på hotellet, brunt vand og maden er uspiselig, samt at der er en times transport til konkurrencestedet Det glaeder jeg mig sku ikke til..argh. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 7, 2012 Author Report Share Posted May 7, 2012 Du er sgu også så fornuftig!Held og lykke på fredag!Mange tak, jeg skal goere mit bedste. Hvis jeg ikke doer af mad- eller luftforgiftning inden da Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 7, 2012 Report Share Posted May 7, 2012 Du må pakke rigeligt guldøl, ananasvand og frysetørrede burgere fra grillen oven på HSF med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 8, 2012 Author Report Share Posted May 8, 2012 HSF - DeloadSidste traening i DK foer EM. Onsdag bliver det også lige til en let omgang i Ukraine.Squat5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 140 kg3 x 180 kg3 x 180 kg2 x 210 kg - wraps2 x 210 kg - wraps2 x 210 kg - wraps2 x 210 kg - wrapsEksplosive loeft, nedtrapningen begynder at kunne maerkesDeadlift5 x 70 kg3 x 110 kg3 x 150 kg3 x 180 kg2 x 200 kg2 x 200 kg2 x 200 kgEt par få konventionelle loeft uden baelteGoodmornings5 x 60 kg5 x 80 kg5 x 80 kg5 x 80 kgRotator10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kgBand pull apart101010Roman chair1010101 liter soedmaelk, 1 shake og en guldöl sammen med Prehn. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted May 8, 2012 Report Share Posted May 8, 2012 Er guldøl blot en belønning, eller tjener det et reelt formål? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted May 8, 2012 Report Share Posted May 8, 2012 Er guldøl blot en belønning, eller tjener det et reelt formål?Sune har en videnskabelig tilgang til sin kost og overvejer derfor meget nøje præcist, hvad der ryger i skuffen. Maltodextrin er en stivelse, der med fordel kan anvendes såfremt man ønsker en hurtigere optagelse af aminosyrerne under og efter sin træning. Maltodextrin forekommer i øl og tjener derfor et reelt formål.Halvhjertet forsøg på humor kan være anvendt i dette indlæg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted June 24, 2012 Report Share Posted June 24, 2012 Flyver du under radaren? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 24, 2012 Report Share Posted June 24, 2012 Flyver du under radaren?Jeg har hørt han er skiftet til canoe-dancing: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 25, 2012 Author Report Share Posted June 25, 2012 Flyver du under radaren?Hey Morten og Klaus, Det er rigtigt, der har vaeret sommerferielukket her i loggen. Men mon ikke jeg snart starter den op igen.Jeg var i storform op til EM i Ukraine og fik lavet mit andetbedste resultat nogensinde med 922,5 kg på totalen. Resultatet var dog stadigvaek lidt under forventningen og ikke helt nok til at kvalificere mig til VM senere på efteråret.Efter staevnet har jeg besluttet at gå i -105 kgs klassen. En kropsvaegt som vil passe bedre til min naturlige appetit, hvor jeg igen nogengange kan koebe toej som passer, og hvor ting ikke går istykker når jeg saetter mig på dem. Ambitionen er at lave et VM krav i denne klasse og kunne lave wilkspoint som er lig, eller bedre end dem som jeg kunne praestere i 120 kgs klassen.Mit maelkeforbrug er sat ned fra cirka 4 liter let og soedmaelk om dagen, til 1-2 liter skummet/mini maelk. Al sukkersodavand, marcipanbroed og andre tarvelige carbs som tidligere var noedvendigt er skåret vaek. Generelt er det intet problem at dykke vaegten når man kommer fra en tvangsfodret tilstand, så en god middag og lidt roedvin bliver det selvfoelgelig stadigvaek til engang imellem.Vaegten er siden EM dykket til 110,7 kg. Så det er cirka 9 kg ned på 6 uger. Jeg regner med at smide de sidste 5 kg inden den 1 august, så jeg derefter har 1½ måned til at stabilisere vaegt og styrke foer jeg skal loefte igen til WEC i september.Der er ikke benyttet cardio, morgenpowerwalk eller deslige overhovedet. Med undtagelse af en uge på krydstogt i middelhave, så har jeg traenet 4 gange om ugen, med lidt lettere kilo i et hoejere rep-range for at komme småskavanker til livs. Lidt knaebind og loes troeje er det endda også blevet til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 25, 2012 Report Share Posted June 25, 2012 Hehe fornemt beskrevet mht. vægttabet Dagsformsbillede når du er under 105 kg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted June 25, 2012 Report Share Posted June 25, 2012 Sygt.... Vidner om den fantastiske metabolisme vi som mennesker har. 9kg på 6uger, christ almighty, du burde have penge fra nupo og lavet reklame! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 25, 2012 Author Report Share Posted June 25, 2012 Hehe fornemt beskrevet mht. vægttabet Dagsformsbillede når du er under 105 kg?Spöööör Jaaeh, måske. Jeg regner med et Wahlgreen like billede, hvor jeg har pandebånd på og kysser min bicep. :freaked: christianspoer 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 25, 2012 Author Report Share Posted June 25, 2012 Sygt.... Vidner om den fantastiske metabolisme vi som mennesker har. 9kg på 6uger, christ almighty, du burde have penge fra nupo og lavet reklame!Greetings Motta, long time no hearNu er er det jo ikke metabolisme det hele. En solid del af de foerste kilo er ren vaeskebinding som toemmes ud, når der skrues ned for kulhydratniveauet, og kreatinen blev sloejfet. Vaegten floej ned på 115 kg efter en uge allerede. De oevrige kilo har vaeret et mix af forbraending, samt yderligere vandbinding. Sandt at sige, så er jeg på ingen måde cut endnu, men jeg forventer dog at de naeste 5 kg vil kunne ses på vaskulariteten og muskeldefinition, det kan jo vel ikke vaere vand det hele . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted June 25, 2012 Report Share Posted June 25, 2012 En beslutning jeg tror du vil trives med Sune - Held og Lykke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 25, 2012 Report Share Posted June 25, 2012 Efter staevnet har jeg besluttet at gå i -105 kgs klassen. Det tror jeg var en fin beslutning. Jeg er ikke sikker på Mathias og Futtrup er helt enige , men må nu engang gøre, hvad man selv synes er bedst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 25, 2012 Author Report Share Posted June 25, 2012 HSF - CMSDagens træning. Her imens jeg taber mig, så har jeg valgt at køre en CMS udlægning, hvor vægtene er sat aldeles konservativt. Af og til vil jeg køre lidt udstyr på.Squat5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kgCenturion 40 R/S good ol'4 x 150 kg - halv3 x 190 kg - straps up3 x 190 kg - straps up2 x 220 kg2 x 250 kg2 x 250 kg2 x 250 kg2 x 250 kgBenchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg4 x 120 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kgDumbell flyes10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 24 kg10 x 24 kg10 x 24 kgSquat round 25 x 100 kg5 x 140 kg4 x 170 kg4 x 170 kg4 x 170 kg4 x 170 kgLeg curls10 x 35 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kgjeg har et ribben lidt i klemme som kan mærkes når jeg squatter . Må vist hellere komme en smut til fardan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 25, 2012 Author Report Share Posted June 25, 2012 En beslutning jeg tror du vil trives med Sune - Held og LykkeHey Lars, mange tak. Jeg håber at du får ret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 25, 2012 Author Report Share Posted June 25, 2012 Det tror jeg var en fin beslutning. Jeg er ikke sikker på Mathias og Futtrup er helt enige , men må nu engang gøre, hvad man selv synes er bedst. Mon ikke de tager kampen op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 28, 2012 Author Report Share Posted June 28, 2012 HSF - CMSGårdsdagens traening. Morgenvaegt 110,1 kgDeadlift4 x 110 kg4 x 110 kg4 x 150 kg4 x 165 kg3 x 190 kg3 x 190 kg3 x 215 kg3 x 215 kg3 x 215 kg3 x 215 kg3 x 215 kgBenchpress8 x 20 kg8 x 60 kg6 x 100 kg5 x 120 kg4 x 140 kg4 x 140 kg3 x 150 kg3 x 150 kg2 x 160 kg2 x 160 kg3 x 150 kg3 x 150 kg4 x 140 kg6 x 130 kg8 x 120 kg10 x 100 kgPush downs10 x 30 kg10 x 40 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kgBench rows10 x 60 kg8 x 80 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kgGluteham raises10101010101 liter skummemael undervejs. En shake og en guldbajer bagefter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 29, 2012 Author Report Share Posted June 29, 2012 HSF - CMS, Support + beachworkGårdsdagens disko og prehabWide grip pull downs10 x 60 kg10 x 60 kg10 x 80 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kgRotator10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kgBand pull apart101010Standing calf raises303030Lateral raises10 x 12,5 kg10 x 15 kg10 x 15 kg10 x 15 kg10 x 15 kgBarbell curls10 x 20 kg10 x 40 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kgEn hurtig omgang disko helt alene i hulen. 1 liter minimaelk undervejs. Morgenvaegt idag 109,9 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 30, 2012 Author Report Share Posted June 30, 2012 HSF - CMSTræning igårBenchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg4 x 120 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 160 kgKatana 48 S/S3 x 200 kg - 8 cm3 x 230 kg - 8 cm3 x 230 kg - 8 cm3 x 240 kg - 8 cmBench press - round 25 x 110 kg4 x 130 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kgSquat5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg4 x 140 kg3 x 170 kg3 x 170 kg3 x 190 kg3 x 190 kg3 x 190 kg3 x 190 kg3 x 190 kgDumbell Flyes 10 x 24 kg10 x 24 kg8 x 29 kg8 x 29 kg8 x 29 kgRoman chair101010Morgenvægt 110,1 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 30, 2012 Author Report Share Posted June 30, 2012 HSF - CMSDagens træningDeadlift standing on box4 x 70 kg4 x 110 kg3 x 135 kg3 x 135 kg2 x 165 kg2 x 165 kg2 x 165 kg2 x 165 kgAlle med overhåndsgrebLogpress6 x 50 kg6 x 50 kg6 x 70 kg6 x 70 kg6 x 70 kg6 x 70 kgWeighted dips10 x BW8 x BW + 10 kg6 x BW + 15 kg6 x BW + 15 kg6 x BW + 15 kgRackpulls4 x 120 kg4 x 170 kg3 x 220 kg3 x 220 kg2 x 245 kg2 x 245 kg2 x 245 kg2 x 245 kgGoodmornings5 x 60 kg5 x 80 kg5 x 80 kg5 x 80 kg5 x 80 kgSide bends10 x 34 kg10 x 34 kg10 x 34 kgmorgenvægt 109,9 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 3, 2012 Author Report Share Posted July 3, 2012 HSF - CMSGårdsdagens traeningBenchrpress5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 120 kg4 x 140 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kg2 x 170 kg2 x 170 kg2 x 170 kgStyrken er nu påvirket, så jeg blev presset i baenken, men igennem kom jeg da.Squat5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 120 kg4 x 145 kg3 x 170 kg3 x 170 kg3 x 190 kg3 x 190 kg3 x 190 kg3 x 190 kg3 x 190 kgBenchpress round 24 x 110 kg4 x 130 kg4 x 150 kg4 x 150 kg4 x 150 kg4 x 150 kgRoman chair1010101010Dumbell extentions elbows in10 x 20 kg10 x 24 kg10 x 24 kg10 x 24 kg10 x 24 kg10 x 24 kg1 liter skummemaelk undervejs + proteinshake bagefter.Laveste kropsvaegt indtil videre er 109,1 kg i soendags. Cirka -11 kg fra da jeg var mest velnaeret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 5, 2012 Author Report Share Posted July 5, 2012 HSF - CMSTraening igårDeadlift standing on box5 x 70 kg5 x 70 kg4 x 110 kg3 x 140 kg3 x 165 kg3 x 165 kg2 x 180 kg2 x 180 kg2 x 180 kg2 x 180 kgBenchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg4 x 120 kg3 x 140 kgKatana 48/50 S/S "old trustee"3 x 190 kg - 4 cm2 x 205 kg2 x 205 kg2 x 205 kgRaw nedad i pyramiden3 x 150 kg4 x 140 kg6 x 120 kg8 x 100 kgDumbell flyes10 x 24 kg10 x 24 kg8 x 29 kg8 x 29 kg8 x 29 kgBench rows10 x 60 kg8 x 80 kg6 x 90 kg6 x 90 kg4 x 100 kg4 x 100 kg4 x 100 kg8 x 80 kg8 x 80 kgGluteham raises10101010101 liter skummetmaelk undervejs og en proteinshake bagefter. Morgenvaegt idag 108,8 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.