Schroinx Posted March 19, 2007 Report Share Posted March 19, 2007 Jeg kører pt TJ's fundamenttræning. Det er desværre ikke altid jeg har tid til at nå forbi centret, hvorfor jeg er ude efter nogle øvelser der kan laves uden udstyr, og som i princippet kan laves på et hotelværelse.Jeg har dog lidt problemer med at finde BW substitutter for følgende øvelser, så hjælp er værdsat:Chins (hvis man ikke kan finde noget at hænge i)Bent over rowsMilitary PressLaterals/Schroinx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nzme90 Posted March 19, 2007 Report Share Posted March 19, 2007 Har du god balance hvad angår at stå på hænder osv ?så kunne du evt, så på hænder og læne dig op af en væg, og lave noget der ligner milipresses på hovedet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tiavulu Posted March 19, 2007 Report Share Posted March 19, 2007 Som erstatning for military press, kan du stå på hænder op af en dør. Og lave armbøjninger, altså. Jeg prøvede det en periode, men turde ikke fortsætte, da jeg fandt trykket i hovedet ubehageligt. Fik blodsprængte øjne af det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted March 20, 2007 Author Report Share Posted March 20, 2007 Jeg skal prøve næste gang jeg har muligheden, men jeg er bange for at jeg ikke kan lave military med min BW Det er måske lige i overkanten /Schroinx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
yan Posted March 20, 2007 Report Share Posted March 20, 2007 Jeg kører pt TJ's fundamenttræning. Det er desværre ikke altid jeg har tid til at nå forbi centret, hvorfor jeg er ude efter nogle øvelser der kan laves uden udstyr, og som i princippet kan laves på et hotelværelse.Jeg har dog lidt problemer med at finde BW substitutter for følgende øvelser, så hjælp er værdsat:Chins (hvis man ikke kan finde noget at hænge i)Bent over rowsMilitary PressLaterals/SchroinxChins kan du evt. erstatte med pullups under en stol, det vil ikke være helt så effektivt som rigtige chin ups men en "ok" erstatning.Et andet alternativ er at åbne en dør og sætte et håndklæde i klemme så den ikke smække, så kan du sagtens lave chins med håndfladerne ud af. Sidste alternativ er at åbne døren og sørge for den ikke smække, derefter hænge et håndklæde over døren og bruge det til chinups yderst på døren (hvis døren kan holde vægten).Bent over rows kan du klare med en rygsæk/taske. Fyld den med ting (evt. vandflasker eller andre tunge ting)Military press kan klares ved at stå på hænder og lave pushups, evt. op af en væg. Er din egen krops vægt for meget kan du vinkle dig lidt, det vil stadig træne skuldrene, selvom det går mere i øvre bryst med en vinkel.Lateral raises kan du klare med bæreposer/tasker/rygsække/vandflasker/stole bare du har to ens af en ting. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted March 20, 2007 Author Report Share Posted March 20, 2007 Thx, jeg tror det kan gøre det /Schroinx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted March 21, 2007 Report Share Posted March 21, 2007 Du kan finde inspiration i denne tråd, der også linker til en anden MOL tråd med træning uden vægtehttp://www.motion-online.dk/fora/index.php...p;#entry1000840 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.