musse 1984 Posted August 29, 2007 Author Report Share Posted August 29, 2007 (edited) Iver>> Jon sagde det var fint efter lidt rettelse men vi snakkede først da vi kom ned fordi omklædningen var fyldt med kæmpe folk der snakkede så manden havde svært ved at få nogle ord indført heheJeg har oplevet problemer med galde banditterne idag så jeg blev nødt til at gå hjem og tage nogle piller og forsøge at sove.. Har ellers ik mærket noget til det de sidste måneder.Det hjalp lidt og men kom derfor kun til FW idag.Skulder, læg:DB lateral:13x16 kg8x183x7x205x22DB front raise:9x203x6x22cable lateral:8x12,53x7x15Calf press:20x654x17x67,520x67,5Calf raise:5x25xbw et ben af gangen.poserings træning i hjørnet.... shit folk kiggede da der pludselig kom nogen ind hehe!10 min cross trainer4 km cykling Edited August 29, 2007 by musse 1984 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted August 30, 2007 Author Report Share Posted August 30, 2007 Dagens træning på skolen:20 min roningBall Crunch:4x50morgen pw @ 38 minIk mere træning idag, men imorgen hedder det CF med Iver omkring kl 11 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 30, 2007 Report Share Posted August 30, 2007 Ik mere træning idag, men imorgen hedder det CF med Iver omkring kl 11 Og je' glæ'er mig... Bli'r hyggeligt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted August 31, 2007 Author Report Share Posted August 31, 2007 Træning i CF 11.30 med Iver.Bryst og tri:BP:opv med 60 kg8x1002x7x1006x100DB flyes:15x2012x248x266x30Cable flyes:15x2510x307x358x30Dips:4 setCable pushdown:16x602x13x7011x75Kickback:4x12x16 og så noget poseringstræning...4 km cykel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted September 1, 2007 Author Report Share Posted September 1, 2007 Træning på skolen imorges:10 min roning15 min cross-trainer20 min pwNat pw @ 45 min rundt på Frederiksberg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted September 2, 2007 Author Report Share Posted September 2, 2007 15 min roning på skolen imorges og 15 min cykling, hjem og spise og afsted på skolen igen for at træne Ryg (+lidt bagskulder), Biceps og Læg med Vikingen Chins:4 setFront Pulldown:2x10x1608x1702x7x170Lever Seated Rear Lateral Raise:15x604x10x80Cable Standing Straight Arm Pulldown:13x504x50Preacher EZ curl:16x27 kg12x319x372x8x37DB Curl:12x1810x208x222x6x24Super power i arm'en idagCable Curl:5x12x50Supersættet medCalf standing raise: et ben af gangen6x30xbw Sled Calf Press:4x25x200Super pumpPosering overfor Jens. Han var ik super tilfreds med ryggen, poseringsmæssigt. Jeg ramte den ik rigtig og da han hentede et spejl ku jeg se det. Så det skal der arbejdes med.25 min cykeltur med Jens ned forbi jagtvej 69... stakkels butikker og biler der er blevet hærget Kan ik se logikken i at smadre andre folks ting. Ku de da ik bar holde det på selve Jagtvej 69 og lade de stakkels mennesker være i fred der intet har med det at gøre!?!? Nå, bar li lidt sur galde (sten!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted September 3, 2007 Author Report Share Posted September 3, 2007 Træning imorges på skolen:2 km ro15 min cross-trainer6 km cykeltur til Lergravsparken3 km cykeltur, opvarmningTræning i CF, bryst, tri og mave:BP:8x1002x6x1004x100 Med dropset på 12x60DB flyes:15x2210x249x267x285x32, 30 kg'sne var optaget så tog li de næste Cable flyes:16x2513x3011x352x7x40Cable pushdown:15x6013x7012x759x802x7x85DB kickback:2x12x162x10x182x8x20Bedre styrke idagDB tri ext.:12x142x9x162x6x18Cable Lying Straight Leg-Hip Raise:3x12x152x7x20Ball crunch:5x505 km cykeltur, virkelig sprint fordi jeg sku nå apotektet inden lukketid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted September 4, 2007 Author Report Share Posted September 4, 2007 (edited) morgen pw@41 min6 km cykling3 km cykling opv.Træning i CF, skulder og læg:DB lateral:15x1610x184x7x20DB front raise:10x185x7x20 Puha den var hård idagLever Seated Rear Lateral Raise:12x6010x70 var lidt udkørt i de første set efter det andet2x10x80 8x857x90Calf seated raise:25x603x15x802x10x90Standing calf raise: et ben af gangen6x40xbw5 km cyklingJeg slog min hase på en jern pal under Lever Seated Rear Lateral Raise, men fortsatte og har skide ondt nu. Så skal nok besøge Rall imorgen for har oxo lidt bøvl med lænden Skide dårlig timing!!! Jeg var ik så snaksalig idag så kørte træningen hurtig med mp3 afspilleren på. Dog kan man ik lade være med at snakke med Lone Kold, hun er jo satme så glad altid :4thumbup: Edited September 4, 2007 by musse 1984 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted September 4, 2007 Author Report Share Posted September 4, 2007 Aften cardio på skolen:40 min cross trainer. Og så måtte jeg ellers vaske gulv så vådt der blev Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted September 5, 2007 Report Share Posted September 5, 2007 Det ser sgu fornuftigt ud. Solid styrke du holder dig på dette fremskredne tidspunkt... Husk nu at give den MAX gas med cardio efter vægtene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted September 5, 2007 Author Report Share Posted September 5, 2007 Det ser sgu fornuftigt ud. Solid styrke du holder dig på dette fremskredne tidspunkt... Husk nu at give den MAX gas med cardio efter vægtene Hey man! Takker... Er hermed noteret og cardioen generelt er skruet gevaldigt op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted September 5, 2007 Report Share Posted September 5, 2007 Hey man! Takker... Er hermed noteret og cardioen generelt er skruet gevaldigt op Anybody wanne be a bodybuilder - ain't nobody wanna do no heavy-ass cardio... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 5, 2007 Report Share Posted September 5, 2007 Anybody wanne be a bodybuilder - ain't nobody wanna do no heavy-ass cardio... Naj det sgu rigtigt... hader oss det shit... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 5, 2007 Report Share Posted September 5, 2007 Jeg slog min hase på en jern pal under Lever Seated Rear Lateral Raise, men fortsatte og har skide ondt nu. Så skal nok besøge Rall imorgen for har oxo lidt bøvl med lænden Skide dårlig timing!!! Jeg var ik så snaksalig idag så kørte træningen hurtig med mp3 afspilleren på. Dog kan man ik lade være med at snakke med Lone Kold, hun er jo satme så glad altidTræls med den hase Champ... Håber Rall kan fikse det i dag... Hils ham i øvrigt... :4thumbup: Godt at Lone Bone kan få dit humør op... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted September 5, 2007 Author Report Share Posted September 5, 2007 Anybody wanne be a bodybuilder - ain't nobody wanna do no heavy-ass cardio...Because it SUCKS bigtime, but well' need it Træls med den hase Champ... Håber Rall kan fikse det i dag... Hils ham i øvrigt... :4thumbup: Godt at Lone Bone kan få dit humør op... Ja det er røv surt. Men skal nok gå efter besøg ved Raller doktoren, skal nok prøve at huske det men lover ingenting (det er jo en diæt hjerne du snakker til efterhånden ) Ja det er rigtig men tror ik der er nogen hun ik kan få i bedre humør hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted September 5, 2007 Author Report Share Posted September 5, 2007 Cardio burn-out day Styrke fri betød ik slappen af Morgen på skolen:30 min cross-trainer.5 min cyklingFormiddag på skolen:3 km roning sammenlagtformiddags pw@45 min25 km cykling, ud til Rall's klinik og blive behandlet og hjem igen.Jeg har fået det man kalder diskogen syndrom, det ses i 80% af tilfælde med folk der har ondt i ryggen. Det der er sket er simpelthen at jeg har fået en revne i brusken der ligger imellem ryghvirvlerne i rygsøjlen. Det samler en masse væske og hæver og gør derfor meget ondt. Men jeg er hermed sponsoreret af den dygtigste mand på området og der er fandme intet der skal stoppe mig nu!!!!Så jeg holder hovedet koldt og laver de øvelser Rasmus har sagt jeg skal gøre Der kommer mere cardio på i aften, men nu skal jeg vist li ha læst noget fysiologi... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted September 5, 2007 Report Share Posted September 5, 2007 YO yo master MFor hulen da sse fik ikke ringet idag. Har været helt head over heels med alt det arbejde, så jeg snart har glemt hvad jeg hedder. Havde lige 15 timer igen igår...Kan se du heller ikke var ude i centret igår. Jeg kommer måske forbi imorgen, men ellers er jeg der Fredag 17.00 skarp igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted September 5, 2007 Author Report Share Posted September 5, 2007 YO yo master MFor hulen da sse fik ikke ringet idag. Har været helt head over heels med alt det arbejde, så jeg snart har glemt hvad jeg hedder. Havde lige 15 timer igen igår...Kan se du heller ikke var ude i centret igår. Jeg kommer måske forbi imorgen, men ellers er jeg der Fredag 17.00 skarp igen.Hey champ.Jo jeg var skam der igår det er idag jeg ik har været derude Men pyt med du ik ringede for havde så mange ting jeg skulle så cardio dag passede bedre.. Kommer nok deromkring fre oxo! Og imorgen gir du bar et kald hvis du skal derud for der er jeg der oxo Lyder godt nok vildt med det arb, du minder jo snart om en der er på diæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted September 6, 2007 Author Report Share Posted September 6, 2007 (edited) Aften pw IGÅR@ 43 min---------------------------------------Morgen pw@ 43 min6 km cykling6 km cykling2 km cyklingTræning i FW da jeg var i tidspres:Ryg,biceps (ingen læg da de var helt færdige efter igår):Chins:5 setFront pulldown:9x753x7x806x85Standing Straight Arm Pulldown :12x252x12x27,510x309x32,5Techn. seated row:20x4512x653x10x67,5Preacher EZ curl:7x42,5 (mener stangen vejer 10 her)6x407x37,52x10x30Puha de var færdige.... Eller hvad --->BL curl:5x10x30Supersættet med DB curl:2x10x1410x189x186x22 miss i det sidste rep i den venstre40 min cross-trainer!2 km cyklingEnergien har været god idag så det var super! Men efter de 40 min på cross rystede jeg lidt fordi jeg i den grad manglede noget fråde, så hjem og æde med mig og så var alt godt igen. Min ryg er meget bedre idag og har forsøgt at lave så mange øvelser som muligt. Ska da heldigvis til behandling igen imorgen! Edited September 6, 2007 by musse 1984 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted September 8, 2007 Author Report Share Posted September 8, 2007 Træning den 7/9:1 t og 4 min @ morgen pwUd til Raller og behandles for ryggen og blev så der det meste af aftenen og hyggede og bagefter10 km cykling20 min høj intens cross-trainer.Energien var lav igår og jeg modtog mit nye anlæg, Philips hts9800 (hvor sub var defekt ) så kom ik ud til CF.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------Idag stod den på morgen pw@ 58 minog bagefter 20 min høj intens cross-trainer.Om lidt cykler jeg ud til CF og får trænet til trods for min energi idag heller ik er i top. Den står på Bryst, trisser og mave. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted September 8, 2007 Author Report Share Posted September 8, 2007 FORHELVED Så kommer jeg ned til min cykel og den er flad!!! Så jeg fik kontaktet nogle fra kollegiet og lånt en cykel...Da jeg kom ud til METRO for at handle nogle ting gik dankort terminalen self ned li som jeg sku bruge den. Så jeg stod ellers der i næsten en halv time inden de fik det fikset. SKIDE træls for så ku jeg godt glemme at komme i CF idag Træningen blev altså på skolen:Bryst, trisser og lidt mave:DB fly:16x222x12x2410x2615x24 Troede jeg havde 26'erne så blev glad over det gik SÅ nemt (diæt hjerne!)10x262x7x30Cable fly:5x12x30Pec deck maskine:2x9x802x9x90Dips:4 setPushdown:16x702x12x802x10x858x90DB kickback:12x143x10x162x7x18Supersættet med Ball crunch:8x5010 km cyklingEnergien var ik til mere idag så må træne noget mere mave imorgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 9, 2007 Report Share Posted September 9, 2007 Hej musseTak for sidst. Det var hyggeligt at kæwe den lidt.Surt med cyklen og dankort maskinen. Fik du i det mindste nogle 5 l. dunke med æggehvider?Max Emil skal døbes i dag, så hvis du skal behandles, skal det nok være efter 18. I morgen er jeg først sent hjemme, så der dur det ikke. Tirsdag er jeg hjemme efter kl. 16. Så du kan bare skrive/ringe, så finder vi ud af noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted September 9, 2007 Author Report Share Posted September 9, 2007 Hej musseTak for sidst. Det var hyggeligt at kæwe den lidt.Surt med cyklen og dankort maskinen. Fik du i det mindste nogle 5 l. dunke med æggehvider?Max Emil skal døbes i dag, så hvis du skal behandles, skal det nok være efter 18. I morgen er jeg først sent hjemme, så der dur det ikke. Tirsdag er jeg hjemme efter kl. 16. Så du kan bare skrive/ringe, så finder vi ud af noget Hey Raller.Nu har jeg jo svaret på det hele da jeg nemlig kommer fra behandling ved ham...Jeg så Max Emil og må give Rall ret i, han er SØD og en rigtig charmer!!! :4thumbup: Ryggen har det meget bedre efter alle de behandlinger og vi kører stadig på Dagens tal:1 t 7 min @morgen pwTræning i FW, Skulder og lidt mave:DB Lateral:15x1410x162x8x186x20DB Front raise:2x9x182x8x205x22Cable lateral:12x1010x12,52x7x15Seated crunch:8 set, husker ik li kg, men få rep i de sidste.20 min cross-trainer9 km cykling Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted September 10, 2007 Author Report Share Posted September 10, 2007 (edited) Morgen cross-trainer @ 25 minSå fik jeg jobbet i SATS på Falkoner alle, 200 meter fra mit kollegie!!!!!!! :4thumbup: Og han mente jeg ik behøvede fitness instruktør udd., med den erfaring og han ville prøve noget merit agtig så jeg røg direkte ind på "personlig træner" udd. Så det var jo bar rigtig godt Derudover var jeg i Kastrup og sige farvel til en gammel arbs kollega og mand, da de sku til Spanien og gå 800 km på en måned!!!!Det tog længere tid end beregnet og så kørte den lorte metro af h til så brugte lang tid på bar at sidde og vente Træning i CF, ryg og biceps:Chins:4 set, her kørte Michael fra 1 more og en makker med.Front pulldown:12x7010x759x807x852x6x90Seated one arm row:2x12x402x10x502x7x60Standing Straight Arm Pulldown :16x4010x452x9x50Preacher curl, ez stang:16x279x377x372x6x375x37Brændt af....DB curl:4x8x202x7x22Cable curl:16x4013x4510x507x5520 min cykelIdag fik jeg hilst og snakkes med Flexi og Lene W. og lidt med POK og self Jon G og Lone Kold... der var mange oppe i hulen idaw!Planen er at komme over og ro og måske træne lidt læg i aften... nu er der gang møde og så må vi se hvad klokken blir. Læsning blir der intet af idag Edited September 10, 2007 by musse 1984 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted September 10, 2007 Author Report Share Posted September 10, 2007 Sen aften træning på skolen:Sled calf press:7x25x200Supersættet med Standing one leg calf raise:6x3030 min cross-trainerGodnat... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.