musse 1984 Posted November 6, 2007 Author Report Share Posted November 6, 2007 Det ser godt ud musse (er det ikke sådan man skriver når man er sponsoreret )Bare vent, smolov'en skal nok blive hård, især ved skulderleddene, så det er ganske fornuftigt at starte med et konservativt maxVi ses Hey raller mayn :banana3: Jo det er det bestemt Ja jeg venter spændt... skal først til IK idag så blir spændende at se hvordan bænker går idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted November 6, 2007 Author Report Share Posted November 6, 2007 (edited) Træning i IK-NINERHALVFEMS!Tiden var knap da jeg sku til føsdag så valgte at dele dagen idag op i to, så napper ryg imorgen og idag stod den så påSmolov bænk, triceps:Smolov:7x5x90 meje meje nem! Tuch'n'go hele vejen... Ku kun mærkes i de sidste rep i de to sidste setEZ, lying tri ext.:12x27 kg9x372x7x373x6x37Supersættet med EZ smal BP:12x275x10x37Cable pushdown:15x255x8x30DB kickback:15x125x12x15Det blev lavet en del BB film nede i den grumme grotte idag.. Thomas havde fået nyt legetøj og Nissen legede supermand i front squaten så der var gak og løjer nok.. Bar træls at jeg havde lidt travlt idaw! Glæder mig til smolov'en blir hård på tors... Edited November 6, 2007 by musse 1984 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted November 6, 2007 Report Share Posted November 6, 2007 sees te båddibilding tåårsda! Dææmeneeme! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted November 7, 2007 Author Report Share Posted November 7, 2007 sees te båddibilding tåårsda! Dææmeneeme!tjjjeeekk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted November 7, 2007 Author Report Share Posted November 7, 2007 BACK ATTACK Da jeg ik nåede det igår stod den på ren ryg idawStiff-legged DL på skammel: Jeg har denne øvelse på prøve og så må vi se hva hoften/knæet siger til det ( det hele grundet knæeskade)riiiittii mange x 50 kg15x7010x907x1007x110 Her kunne det mærkes lidt men gik fint i a' ryg!DB rows:10x30 småkager10x367x408x409x40 BURN! Maje maje nem!Front pulldown:10x752x8x802x8x70Underarm og hænder helt brææændt awCable row:9x707x808x80Helt færdig Fin fin træning... Imorgen står den desværre ik på ordentlig udstyr i bænken i IK, da jeg skal abejde i sats Men træner efter arb!Weekenden står på besøg af to kammier og Tiesto! :banana3: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted November 8, 2007 Author Report Share Posted November 8, 2007 Dagens tal fra SATS falconerSmolov, Ben (og skulder + mave):8x4x97,5 (1,5 mere i følge hva jeg skulle tage i dagens smolov, men det er grundet pjat stangen på 12,5 kg)Tuch'n'go hele vejen, først rigtig hård i sidste rep i det sidste set... BB! WALKING lunges, DB: (kg x 2)-10 meter m. 12 kg-10 meter m. 16 -26 meter m. 18-26 meter m. 20 -10 meter m. 24-10 meter m. 28VÅÅÅÅLLL BB! Ik så meget andet at sige Leg ext.:2x15x753x13x75Alle rep ultra slow, for at squeeze den muskel!Calf press:3x25x67,5 kg2x15x67,5BURN!Cable lateral:15x1512x202x9x22,52x7x25Mave-lir på bold...Puha det var en lang dag... Var på arbejde og kom hjem ved tre tiden, smuttede hurtigt ned og blev klippet og nåede så akkurat på arbejde i sats til kl 16.Kl 20.15 trænede jeg så.. Havde en skide sjov dag på arbejde i sats med Anders (Olsen herinde fra MOL). Han er verdens roligste mand, men altid ham folk går amok på Idag var det en mand der kom for sent til stepIII som mente han neeemt bar ku vade derind selvom de var startet.. Og det sagde Anders roligt nej til, men så ville manden bar vade ind uanset.. Skide sjovt at stå og kigge på Men stakkels Anders! :4thumbup: Masse sludren med Anders under træningen så den smule tog ret lang tid, men havde det ik specielt godt idag så nok godt nok jeg tog det roligt mht tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
marieswe Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 (edited) Dagens tal fra SATS falconerSmolov, Ben (og skulder + mave):8x4x97,5 (1,5 mere i følge hva jeg skulle tage i dagens smolov, men det er grundet pjat stangen på 12,5 kg)Tuch'n'go hele vejen, først rigtig hård i sidste rep i det sidste set... BB! WALKING lunges, DB: (kg x 2)-10 meter m. 12 kg-10 meter m. 16 -26 meter m. 18-26 meter m. 20 -10 meter m. 24-10 meter m. 28VÅÅÅÅLLL BB! Ik så meget andet at sige Leg ext.:2x15x753x13x75Alle rep ultra slow, for at squeeze den muskel!Calf press:3x25x67,5 kg2x15x67,5BURN!Cable lateral:15x1512x202x9x22,52x7x25Mave-lir på bold...Puha det var en lang dag... Var på arbejde og kom hjem ved tre tiden, smuttede hurtigt ned og blev klippet og nåede så akkurat på arbejde i sats til kl 16.Kl 20.15 trænede jeg så.. Havde en skide sjov dag på arbejde i sats med Anders (Olsen herinde fra MOL). Han er verdens roligste mand, men altid ham folk går amok på Idag var det en mand der kom for sent til stepIII som mente han neeemt bar ku vade derind selvom de var startet.. Og det sagde Anders roligt nej til, men så ville manden bar vade ind uanset.. Skide sjovt at stå og kigge på Men stakkels Anders! :4thumbup: Masse sludren med Anders under træningen så den smule tog ret lang tid, men havde det ik specielt godt idag så nok godt nok jeg tog det roligt mht tiden Ser ud at gå godt for dig, når din "makker" ikke er med til traening! Skal måske blive vaek Men traening er ikke lige så sjovt uden dig, så jeg jeg håber traening mandag stadig er en aftale! Sörg for at blive rask hurtigt, så gir vi den gas mandag! Nat nat! Edited November 8, 2007 by marieswe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted November 9, 2007 Author Report Share Posted November 9, 2007 Ser ud at gå godt for dig, når din "makker" ikke er med til traening! Skal måske blive vaek Men traening er ikke lige så sjovt uden dig, så jeg jeg håber traening mandag stadig er en aftale! Sörg for at blive rask hurtigt, så gir vi den gas mandag! Nat nat!HAHA, ja den går fint men ik det samme Du skal ik blive væk (det kan du slet ik ! ) og bar se at komme hjem, så vi kan få rykket i noget gammelt jern Det var godt at høre jeg gør den sjovere Kram Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted November 12, 2007 Author Report Share Posted November 12, 2007 Dagens træning efter en laaang arbejdsdag, først på novo og bagefter i sats.Smolov, biceps, baglår:9x3x102,54x102,5Nem lagkage!Tuch'no'goMarie kørte med på 10x3x32,5Glæder mig til det blir hårdere Preacher curl, EZ:12x3710x372x6x39,55x39,59x32DB curl:3x8x222x5x24DB preacher curl:10x189x169x14supersættet medcable curl, tov:2x15x4011x45Leg curl:15x709x752x7x756x757x75super hårdt til sidst... kørte den slowwwwGod træning, bænken var let(trods lorte stativ + bænk + stang) og styrken blir bedre og bedre...! glæder mig allerede til næste træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted November 14, 2007 Author Report Share Posted November 14, 2007 laang dag på Novo idag, som sluttede af med to timers kursus i, hvordan man undgår allergener hvilket er MEGET relevant for mit vedkommende da jeg lettere udvikler allergi, pga min astma (hypotese..) og derfor må jeg være obs på alle ting, hvilket jeg så oxo er. Men det gav stof til eftertanke da jeg ik har lyst til at ende op med allergi! De havde en pige til at fortælle hvordan hun stoppede dyrlæge studiet og startede medicin fordi hun udviklede allergi for forsøgsdyr som videre blev til alle dyr på nær grise! ... skræmmende da hun havde den helt eksakte historie som mig, mht. opvækst og dyr osv. Men hendes tilfælde var ekstremt og hun var ik så vaks til at bruge maske osv. Derudover er jeg tilbudt prik test samt blodprøve hver 3. måned NÅ, nok om det! Dagens tal:Frederiksberg Svømmehalsmolov, ryg, trisser:Smolov bænk: har øget vægten lidt da der var lidt for meget peanuts ved det so far...6x6x92,5 nææææm, tuch'n'go hele vejen og sidste set havde jeg benene i vejret bar for sjov BB!Stiflegged DL:10x92,510x102,57x112,56x122,55x132,5 Marie støttede lidt, men ingen hjælp...DB row:10x362x8x407x40I'm fly... Cable front pulldown:8x702x7x806x85Cable row:10x708x806x905x95 for ringe... BL tri ext:15x30 kg tennis albue.. avavav DB tri ext:10x16 kg3x8x18 mærkede ik så albuen herCable pushdown:først med tov:10x30 så alm. da den blev fri:12x6010x702x7x806x80Cable one arm pushdown:15x1512x209x253x8x25 problemer i de sidste rep i venstre arm Pindarm! Fin træning dog med en masse gøjl, men det gør det oxo meget sjovere at træne! Dog ret træls med den albue... gider da ik til at rode med sådan noget nu. Så godt jeg har sponsor-far stående klar ved sidelinien til at behandle mig :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted November 15, 2007 Report Share Posted November 15, 2007 Fin træning dog med en masse gøjl, men det gør det oxo meget sjovere at træne! Dog ret træls med den albue... gider da ik til at rode med sådan noget nu. Så godt jeg har sponsor-far stående klar ved sidelinien til at behandle mig :4thumbup:Selvfølgelig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted November 15, 2007 Author Report Share Posted November 15, 2007 Selvfølgelig thumbs up! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted November 15, 2007 Author Report Share Posted November 15, 2007 Er lige kommet hjem efter arbejde på novo, træning og efterfølgende arbejde i sats. Dagens tal:Smolov, ben: (skulder sprunget over idag grundet al den smolov)Smolov:7x5x97,5 meget nemt oxo selvom jeg egentlig kun sku ha taget 95 idag.. men stangen vejer så det blev 97,5tuch'n'goHårdt i sidste set, sidste rep.Smith SQ: Ass to bench opv. med 77 kg12x11710x1277x1375x147Ville ik mere da jeg endnu ik har et bælte jeg kan passe! selvom jeg er for ålet til mig eget er jeg stadig ved at blive tyk Leg ext.: meget langsom udførelse15x75 12x8010x859x952x8x97,5 (det hele)Calf press:25x67,52x20x67,53x25x67,5Og så ind og i bad og på arbejde...Energien var ik alt for god idag, desværre men okay træning!Nu skal jeg ud og lave risengrød til 15 mennesker da vi skal holde julefrokost på koll imorgen :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 15, 2007 Report Share Posted November 15, 2007 Hey Musse Fik lige snakket med ham din nabo(ex) Troels :4thumbup: Og du havde ret i at det var ham Han nævnte også at i havde snakket sammen på MacDonnalds troede ikke du kom de steder Iver snakkede godt nok om at du spiste meget junkfood Men troede bare Iver spredte rygter Mødte ham på burger King i sidste uge Utroligt at jeg er den eneste seriøse alet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 16, 2007 Report Share Posted November 16, 2007 Hey Musse, det ser ud til at det kører derud af med træningen, det er jo super, hvor mange kg er der røget på skroget efter DM? Du kan jo ikke rende rundt og være en pind her i vintermånederne, så kommer du bare til at fryse, der skal være et lag spæk om vinteren, har du måske nogensinde set en hvalros der frøs? Mht. bælte så findes der jo flere slags som lukkes med velcro, det er ikke BB, men når ens taljemål svinger er det måske en ide, her selv overvejet det, men jeg tror jeg er blevet fee’ nok til at passe mit bælte igen når den står på en omgang Sheiko lige om lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 16, 2007 Report Share Posted November 16, 2007 Iver snakkede godt nok om at du spiste meget junkfood Men troede bare Iver spredte rygter Mødte ham på burger King i sidste ugeSmiley Keld - Burger King rules.... Nice du er i gang igen mester Razmusse... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted November 19, 2007 Author Report Share Posted November 19, 2007 Hey Musse Fik lige snakket med ham din nabo(ex) Troels :4thumbup: Og du havde ret i at det var ham Han nævnte også at i havde snakket sammen på MacDonnalds troede ikke du kom de steder Iver snakkede godt nok om at du spiste meget junkfood Men troede bare Iver spredte rygter Mødte ham på burger King i sidste uge Utroligt at jeg er den eneste seriøse alet Hey Keld!Hva er mc Donalds, et træningsprogram eller hvad?? Jeg har ingen kommentar til det med junk fooden, det må bar være rygter... Jeg har li smidt Troels på diæt, nu skal han smide nogle kg :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted November 19, 2007 Author Report Share Posted November 19, 2007 Hey Musse, det ser ud til at det kører derud af med træningen, det er jo super, hvor mange kg er der røget på skroget efter DM? Du kan jo ikke rende rundt og være en pind her i vintermånederne, så kommer du bare til at fryse, der skal være et lag spæk om vinteren, har du måske nogensinde set en hvalros der frøs? Mht. bælte så findes der jo flere slags som lukkes med velcro, det er ikke BB, men når ens taljemål svinger er det måske en ide, her selv overvejet det, men jeg tror jeg er blevet fee’ nok til at passe mit bælte igen når den står på en omgang Sheiko lige om lidt.Hey champ!Ja nu spiller det helt okay... det går i hvert fald fremad! Jeg har et bælte der lukkes med velcro... men den er stadig for stor! Jeg var på vægten igår (dog om eftermiddagen) og vægten sagde 94 men jeg er stadig mega LEAN... eller noget Men der er da 4pack at se stadig Smiley Keld - Burger King rules.... Nice du er i gang igen mester Razmusse... Var det dig han så på Burger King Iver... :4mewantfood: BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted November 19, 2007 Author Report Share Posted November 19, 2007 Træning igår i Svømmehallen, SATS:Det sku ha været Full-body agtig men de lukkede 15.30, hvor jeg troede det var 16, så nåede ik at blive færdig Biceps og baglår sku ik trænes da det står til idag og brystet får kun tæsk via smolov nu.Ryg, triceps, læg: DB row:2x12x4011x40Standing straight arm pulldown:15x6510x708x75 Så ku jeg flyveCable row:11x809x858x85triceps dips i maskine:25x80 kg3x13x100triceps ext., med EZ stang:15x272x7x32Supersættet med smal BP med samme vægt:10x272x10x32På vej ud nåede jeg så lige-->Calf press:30x1903x20x190ok træning.. Fik vejet mig i centeret til 94 kg, noget af en overraskelse Marie påstår stadig jeg sleeeet ik er tyk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 19, 2007 Report Share Posted November 19, 2007 Hey champ!Ja nu spiller det helt okay... det går i hvert fald fremad! Jeg har et bælte der lukkes med velcro... men den er stadig for stor! Jeg var på vægten igår (dog om eftermiddagen) og vægten sagde 94 men jeg er stadig mega LEAN... eller noget Men der er da 4pack at se stadig 94 kg og lidt LEAN det er cool nok, og 4 ud af 6 er jo heller ikke dårligt det er jo temlig mange kg der er kommet på.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted November 20, 2007 Author Report Share Posted November 20, 2007 94 kg og lidt LEAN det er cool nok, og 4 ud af 6 er jo heller ikke dårligt det er jo temlig mange kg der er kommet på..Hehe nej det er rigtig... det er udemærket ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Træning igår i IK99Smolov, biceps, baglår:8x4x100Majet nemPreacher med EZ:15x252x9x353x7x35DB curl:7x22,5 (kg excl. stang) Nissemand tog mine DB'er så måtte jeg jo bar træne tungere!4x5x25Preacher med DB's:12x153x7x17,52x9x15Brannn aw...Leg curl:9x8 set.. Husker ik kg, da den var lidt anderledes...Energien var okay men humøret skidt, grundet nogle problemer skolemæssigt... Så var godt jeg kom ned i IK99 til de glade beskidte (grisebasser? ) BB!'er..Havde en snak med Sune Bak og tror jeg laver et max løft i bænken på fredag, for det er simpelthen for nem i smolov i takt med jeg tager på og min styrke bar stiger og stiger! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svedbaronen Posted November 20, 2007 Report Share Posted November 20, 2007 Energien var okay men humøret skidt, grundet nogle problemer skolemæssigt... Så var godt jeg kom ned i IK99 til de glade beskidte (grisebasser? ) BB!'er..Havde en snak med Sune Bak og tror jeg laver et max løft i bænken på fredag, for det er simpelthen for nem i smolov i takt med jeg tager på og min styrke bar stiger og stiger!Jeg owner din ghey-styrke i bænk.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted November 20, 2007 Report Share Posted November 20, 2007 Jeg owner din ghey-styrke i bænk..Og så er det vist også det... Pindarm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted November 20, 2007 Author Report Share Posted November 20, 2007 (edited) Jeg owner din ghey-styrke i bænk..Og så er det vist også det... Pindarm. SLUT >>> Du er bar så hammer ghey-glad fordi du kom ned i en stram læder dragt som du sagde var en B-trøje og så ku bænke noget mere Og se bar min ulv der står klar til at æde dig (BB! aka Tuna-boy) Jeg er BB!er men skal nok komme efter dig i styrken... Ellers låner jeg bar Sunes dragt... Jeg har hørt den gemmer på over et kvart ton! PS. vidste du forresten hva sloth betyder på engelsk? ellers lad mig lige oversætte: Dorskhed, ladhed, dovendyr Edited November 20, 2007 by musse 1984 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted November 20, 2007 Report Share Posted November 20, 2007 lolz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.