cookie_sq Posted July 2, 2009 Report Share Posted July 2, 2009 "Drenge, se min skinkestreng!" Link to comment Share on other sites More sharing options...
aginghurra Posted July 2, 2009 Report Share Posted July 2, 2009 Lidt flere billeder af Søren til sammenligning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 2, 2009 Author Report Share Posted July 2, 2009 Ham Søren aWesomeberg er en flot fyr!I dag trænede jeg to gange:Træning torsdag 2. juli 2009 (på stadion)1200m jog800m jog m. 4x80m stigningsløb7x100m sprint+100m jog-vi droppede 15s/60s da det er noget lort at kigge på et ur i fuld firspringTræning torsdag 2. juli 2009 (i OBBC)Pushpress foran5x3x80kgLow incl. DB pres + Flad DB pres + Low decl. DB pres4+4+5x40kg5+4+3x40kg4+4+3x40kg-tris og delts var ristede efter push presses, det er jo ikke optimalt når man prøver at dræve sine chesticles!Weighted pushups3x12-15x25kgLow incl. DB flyes2x12x15kg1x15x15kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 2, 2009 Author Report Share Posted July 2, 2009 (edited) BOOM, mindst 24% mere BB nu! Edited July 2, 2009 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 2, 2009 Report Share Posted July 2, 2009 Sikke vi huggede. Det er en god detalje, at du peger på din skinkestreng. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 2, 2009 Author Report Share Posted July 2, 2009 Sikke vi huggede. Det er en god detalje, at du peger på din skinkestreng. Ja, ellers kunne situationen nemt misforstås. Link to comment Share on other sites More sharing options...
aginghurra Posted July 3, 2009 Report Share Posted July 3, 2009 Tak for den intetsigende kommentar, du er også i sandhed ligeså flot som du er stærk. P.t er du dog også acceptabelt revet. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 4, 2009 Author Report Share Posted July 4, 2009 Tak for den intetsigende kommentar, du er også i sandhed ligeså flot som du er stærk. P.t er du dog også acceptabelt revet.Hej friend aginghurra, din revetness vil jeg ikke komme ind på, så bliver jeg bare ked af det, og det kan mit sarte drengesind ikke tåle. Nu vil jeg tage op og træne min ryg og mine bizæpzs mens jeg tænker på min idiotiske cykelplan Mvh. SW SEO Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 4, 2009 Author Report Share Posted July 4, 2009 Træning lørdag 4. juli 2009JS rows5x8x90kgMedium neutral grip lat pulldown5x10x12WG + NG BB curls5x6+6x37kgRope facepulls15x32x15x4+abwheel og abz på bold Link to comment Share on other sites More sharing options...
aginghurra Posted July 4, 2009 Report Share Posted July 4, 2009 Nu da vi er alround friends (sms/log/msn/tlf/mms/irl) vil jeg stolt drikke dig under i aften, især fordi du har kørt facepulls, hvem har egentligt bebudet at disse var awesome? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 4, 2009 Author Report Share Posted July 4, 2009 (edited) Det er lige gået op for mig, at aginghurra er min irl-, trænings-, msn-, facebook-, mol- og sms friend, altså min allround friend, fantastisk. Edited July 4, 2009 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted July 5, 2009 Report Share Posted July 5, 2009 LOL fesne calve Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 5, 2009 Author Report Share Posted July 5, 2009 LOL fesne calveja Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 6, 2009 Author Report Share Posted July 6, 2009 Træning mandag 6. juli 2009Bænk6x120kg4x5x120kgLow incl. DB pres5x5x40kgDB laterals3x12x15kgDips4x10x20kg-helt og aldeles energiforladt træning Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 8, 2009 Author Report Share Posted July 8, 2009 Træning onsdag 8. juli 2009Bænk5x70kg5x90kg5x105kg6x120kgLow incl. DB pres7x40kg2x6x40kgFlad DB pres8x40kg7x40kgDips5x15SS'et medPullups + chinups5x5+5DB laterals15x15kg12x15kg15x15kgSS'et medWG+NG BB curls3x5+5x40kgJeg tror jeg prøver Wendlers 5/3/1, men jeg skal lige have fundet en struktur i det. I dag var et forsøg på en "upper body, push focus" træning, men jeg ved ikke helt om det huer mig... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 10, 2009 Author Report Share Posted July 10, 2009 Træning fredag 10. juli 2009-Lower body, hip focusFrontsquat5x60kg5x80kg5x90kg5x105kg5x115kgDødløft5x100kg5x140kg5x160kg5x180kgSLDL3x8x140kgStående plate loaded leg curl3x10x40kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 13, 2009 Report Share Posted July 13, 2009 ok Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 13, 2009 Report Share Posted July 13, 2009 Har du droppet VL træningen? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 13, 2009 Author Report Share Posted July 13, 2009 Har du droppet VL træningen?Delvist, det er begrænset til cleans, dem skal jeg lave senere i dag Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 13, 2009 Author Report Share Posted July 13, 2009 Træning mandag 13. juli 2009Cleans5x50kg5x70kg3x80kg3x90kg4x100kgSquat6x100kg3x130kg3x145kg6x160kgWalking lunges4x10/10x50kg powerbagsBenpres2x6x240kgJeg synes volumen på cleans er lidt lav, så næste gang laver jeg nok 3x3 med det jeg havde på i 2. sidste sæt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 14, 2009 Author Report Share Posted July 14, 2009 Træning tirsdag 14. juli 2009Bænkpres8x60kg6x80kg5x90kg3x110kg3x120kg4x130kgPullups15x10x+10kg10x+10kg7x+10kg7x+10kg3xLow incl. DB pres2x8x40kgFlad DB pres2x8x40kgDB laterals3x15x15kgBB curls2x6x47kg1x8x47kgDips3x12 Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 15, 2009 Report Share Posted July 15, 2009 Friiiiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeeeeeeeend :smile: hihihihihihihihihihiheeej ok Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 16, 2009 Author Report Share Posted July 16, 2009 OMG FRIEND!!!11fniiis hihihihihihiokhej ok Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 16, 2009 Author Report Share Posted July 16, 2009 Hihi torsdag 16. juli 2009Træk5x40kg5x50kg3x55kg3x60kg4(?)x65kgFrontsquat5x60kg5x80kg3x95kg3x110kg2x125kg - lolTræk3x3x60kgFrontsquat3x3x110kgSLDL8x110kg4x5x150kgOne-legged plate loaded kneeling leg curl - weeeeeeeeeee12/10/8/6/4/2x40kg - skiftevis med hvert ben uden unødigt ophold Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 16, 2009 Author Report Share Posted July 16, 2009 Min røv er i øvrigt fucking ødelagt efter walking lunges i mandags og muligvis også 11½km gåtur i går. Jeg fik i øvrigt slidsår på inderlårene som jeg nu plejer med vaseline, extremely BB'ish. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts