Guarden Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 Hejsa Jeg kunne godt tænke mig at vide hvorfor de fleste herinde som cutter ned vælger at bruge powerwalk, ofte i op til over 60 minutters varighed, istedet for at køre kortere højintense intervaller. Disse kunne evt. indlægges på dage der ikke har negativ indvirkning på stængernes generelle træning -eller hva?/ Jacob Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 Hejsa Jeg kunne godt tænke mig at vide hvorfor de fleste herinde som cutter ned vælger at bruge powerwalk, ofte i op til over 60 minutters varighed, istedet for at køre kortere højintense intervaller. Disse kunne evt. indlægges på dage der ikke har negativ indvirkning på stængernes generelle træning -eller hva?/ Jacobgør det ikke selv(synes det er fedt at ligge højt pulsmæssig). Det jeg har forstået er at nogle mener at man forbrænder sine muskler væk i stedet for fedt hvis man begynder at træne over mælkesyregrænsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 27, 2007 Author Report Share Posted July 27, 2007 gør det ikke selv(synes det er fedt at ligge højt pulsmæssig). Det jeg har forstået er at nogle mener at man forbrænder sine muskler væk i stedet for fedt hvis man begynder at træne over mælkesyregrænsenokay.men det gør man ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 Man forbrænder jo ikke fedt før man har været igang i 45 min Ej, som jeg har forstået det, så er det primært for at få brændt nogle kcal af uden at øge kroppens restitutionsbehov. Det giver naturligvis kun mening hvis man f.eks. styrketræner, så der rent faktisk er væsentlige restitutionskrav i forvejen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 Hejsa Jeg kunne godt tænke mig at vide hvorfor de fleste herinde som cutter ned vælger at bruge powerwalk, ofte i op til over 60 minutters varighed, istedet for at køre kortere højintense intervaller. Disse kunne evt. indlægges på dage der ikke har negativ indvirkning på stængernes generelle træning -eller hva?/ JacobDer kan være mange grunde, men alt i alt er det for at skåne muskelmassen på mange måde... Samtidig er det bare mere overskueligt at skulle PW end f.eks. at løbe. Jeg selv PW 6-10 timer om ugen, og skulle det laves om til løb, ville jeg skulle løbe op til 5 timer i alt om ugen, og det ville min krop på ingen måder kunne holde til ved siden styrketræningen. Så for mit vedkommende er det både rarer, mere overskueligt og beskytter muskelmassen på benene, da jeg ikke er så træt på mine bendage... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 27, 2007 Author Report Share Posted July 27, 2007 Man forbrænder jo ikke fedt før man har været igang i 45 min Tænkte det nok Ej, som jeg har forstået det, så er det primært for at få brændt nogle kcal af uden at øge kroppens restitutionsbehov. Det giver naturligvis kun mening hvis man f.eks. styrketræner, så der rent faktisk er væsentlige restitutionskrav i forvejen.Er også sådan jeg generelt har forstået det, altså grunden til alt det powerwalk.Der kan være mange grunde, men alt i alt er det for at skåne muskelmassen på mange måde... Samtidig er det bare mere overskueligt at skulle PW end f.eks. at løbe. Jeg selv PW 6-10 timer om ugen, og skulle det laves om til løb, ville jeg skulle løbe op til 5 timer i alt om ugen, og det ville min krop på ingen måder kunne holde til ved siden styrketræningen. Så for mit vedkommende er det både rarer, mere overskueligt og beskytter muskelmassen på benene, da jeg ikke er så træt på mine bendage...Hey Anita.Er blandt andet fordi jeg følger lidt med i din blog at jeg undrer mig over det, men der er dælme sket noget med din form :4thumbup: Når du skriver at det er hårdt for musklerne, er det så pga. den belastning der kommer når man lander? I så fald kunne man jo skifte det ud med arctraineren.Sidder og glor lidt artikler, der viser at mængden af inflammatoriske indikatorer er kraftigt relateret til arbejdstid, og meget lidt til intensitet. Dette taler jo imod at lave powerwalk og andet lavintenst vs. kort højintenst.Jeg har ingen erfaring med powerwalk selv, og ved at I stort set alle gør det. Så er bare interesseret i om der er nogen dybere forklaring andet end at det bare virker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 okay.men det gør man ikke nej det gør man ikke var også bare en forklaring som jeg har fået. Kan godt forstå at hvis man sigter efter en meget lav fedtprocent og er i lav energiunderskud, så er det nok svært at have energi til at give den gas med en puls på 85% Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 Hey Anita.Er blandt andet fordi jeg følger lidt med i din blog at jeg undrer mig over det, men der er dælme sket noget med din form :4thumbup: Når du skriver at det er hårdt for musklerne, er det så pga. den belastning der kommer når man lander? I så fald kunne man jo skifte det ud med arctraineren.Sidder og glor lidt artikler, der viser at mængden af inflammatoriske indikatorer er kraftigt relateret til arbejdstid, og meget lidt til intensitet. Dette taler jo imod at lave powerwalk og andet lavintenst vs. kort højintenst.Jeg har ingen erfaring med powerwalk selv, og ved at I stort set alle gør det. Så er bare interesseret i om der er nogen dybere forklaring andet end at det bare virker. Man ville kunne bruge ArcTrainer, som du kan se bruger jeg det også af og til.. Dog er spinning, løb osv ikke at foretrække... Dog bor jeg ikke lige i nærheden af mit center, så skulle jeg der ned forbi hver gang ville jeg i sidste ende ikke spare tid.. !!Derudover er indendørs cardio noget af det mest røvsyge jeg kan foretage mig, tiden går så ulidelig langsom.. Så jeg vil hellere gå 1 time frem for 45 min ArcTrainer Som eksempel kan jeg nævne at jeg har de sygeste DOMS i læggen idag, og kan faktisk næsten ikke gå... Men med let opvarmning er det muligt at gennemføre en PW trods mine DOMS, det er ikke muligt at f.eks. løbe en tur... Altså, man kan ALTID gå, uanset hvor træt ens krop og psyke er... Men man kan ikke altid lige løbe en tur.. !!Jeg kan mærke stor forskel på min bentræning, hvis jeg har haft PW sent aften/tilig morgen inden eftermiddagsbentræning.. !! Det kan sænke min styrke med op til 50 kg i benpress... Opretholder jeg ikke styrken i ben, mister jeg massen lige på stedet... Derfor er det bare rigtig vigtig.. !!Jeg kan ik relatere til de artikler du nævner, har ikke forstan på det, kan kun give af egen erfaring... og fortælle hvorfor jeg gør det... !!/Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 (edited) gør det ikke selv(synes det er fedt at ligge højt pulsmæssig). Det jeg har forstået er at nogle mener at man forbrænder sine muskler væk i stedet for fedt hvis man begynder at træne over mælkesyregrænsenMan træner ikke ligefrem musklerne væk... Men nærmere at du trætter musklerne, så de ikke kan udføre det arbejde de normalt udfører.. og så er der ikke grund til at du har så store og stærke muskler som normalt... og du vil derfor have større chance for at miste massen... !! Edited July 27, 2007 by Anita Rye Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 27, 2007 Author Report Share Posted July 27, 2007 Man ville kunne bruge ArcTrainer, som du kan se bruger jeg det også af og til.. Dog er spinning, løb osv ikke at foretrække... Dog bor jeg ikke lige i nærheden af mit center, så skulle jeg der ned forbi hver gang ville jeg i sidste ende ikke spare tid.. !!Derudover er indendørs cardio noget af det mest røvsyge jeg kan foretage mig, tiden går så ulidelig langsom.. Så jeg vil hellere gå 1 time frem for 45 min ArcTrainer Som eksempel kan jeg nævne at jeg har de sygeste DOMS i læggen idag, og kan faktisk næsten ikke gå... Men med let opvarmning er det muligt at gennemføre en PW trods mine DOMS, det er ikke muligt at f.eks. løbe en tur... Altså, man kan ALTID gå, uanset hvor træt ens krop og psyke er... Men man kan ikke altid lige løbe en tur.. !!Jeg kan mærke stor forskel på min bentræning, hvis jeg har haft PW sent aften/tilig morgen inden eftermiddagsbentræning.. !! Det kan sænke min styrke med op til 50 kg i benpress... Opretholder jeg ikke styrken i ben, mister jeg massen lige på stedet... Derfor er det bare rigtig vigtig.. !!Jeg kan ik relatere til de artikler du nævner, har ikke forstan på det, kan kun give af egen erfaring... og fortælle hvorfor jeg gør det... !!/AnitaOkay, kan bare ikke se hvorfor alle aktiviteter man er istand til at udføre med lav intensitet, men hvor man bruger en stor del af musklerne i kroppen, ikke kan bruges som "powerwalk". Hvorfor er aktiviteten spinning f.eks. ikke at foretrække? Er der nogen som bruger romaskinen?Giver fin mening med at det er for hårdt at træne f.eks. 45 min ArcTrainer, men det skulle jo heller ikke være meget mere end nogle få højintense, f.eks, 10-15 min ialt ekskl. opvarmning. Men igen, hvis din erfaring er bedst med powerwalk, så er det jo fint.Forstår vitterligt heller ikke dem der synes det er sjovt at powerwalke i et fitnesscenter, men der er sikkert også mange der synes at det jeg laver er tåbeligt. /Jacob Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 Okay, kan bare ikke se hvorfor alle aktiviteter man er istand til at udføre med lav intensitet, men hvor man bruger en stor del af musklerne i kroppen, ikke kan bruges som "powerwalk". Hvorfor er aktiviteten spinning f.eks. ikke at foretrække? Er der nogen som bruger romaskinen?Spinning er meget hårdt for benene og derfor lige så trættende for benmusklerne som løb... !! Romaskinen er et fint alternativ, men jeg kan personigt ikke holde til at sidde i den i alt for lang tid af gangen.. ! ArcTrainer er god fordi den skåner benene, og samtidig er en de fleste kan holde til i længere tid af gangen, og man kan arbejde ved forskellig puls. Så det er ikke kun PW der kan bruges, men det er nem, da man ikke behøver være i nærheden af centret.. !!Giver fin mening med at det er for hårdt at træne f.eks. 45 min ArcTrainer, men det skulle jo heller ikke være meget mere end nogle få højintense, f.eks, 10-15 min ialt ekskl. opvarmning. Men igen, hvis din erfaring er bedst med powerwalk, så er det jo fint.Jeg kører selv intervaltræning 2 gange om ugen af max 15 min varighed, hvor jeg skiftevis arbejder anaerob/aerob, og det er nøje passet ind med at det ikke er i nærheden af en bentræning. Så det kan sagtens lade sig gøre :4thumbup: Forstår vitterligt heller ikke dem der synes det er sjovt at powerwalke i et fitnesscenter, men der er sikkert også mange der synes at det jeg laver er tåbeligt. /JacobDer er vi enige, men tit og ofte gør folk det for at udnytte løbebåndets hældning til at få pulsen højere op.. !! Jeg ville så hellere tage min bil og køre over i et bakket område og gå /Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 27, 2007 Author Report Share Posted July 27, 2007 Spinning er meget hårdt for benene og derfor lige så trættende for benmusklerne som løb... !! Romaskinen er et fint alternativ, men jeg kan personigt ikke holde til at sidde i den i alt for lang tid af gangen.. ! ArcTrainer er god fordi den skåner benene, og samtidig er en de fleste kan holde til i længere tid af gangen, og man kan arbejde ved forskellig puls. Så det er ikke kun PW der kan bruges, men det er nem, da man ikke behøver være i nærheden af centret.. !!Jeg kører selv intervaltræning 2 gange om ugen af max 15 min varighed, hvor jeg skiftevis arbejder anaerob/aerob, og det er nøje passet ind med at det ikke er i nærheden af en bentræning. Så det kan sagtens lade sig gøre :4thumbup: Der er vi enige, men tit og ofte gør folk det for at udnytte løbebåndets hældning til at få pulsen højere op.. !! Jeg ville så hellere tage min bil og køre over i et bakket område og gå /AnitaJeg gik ud fra at man selv bestemte hvor hårdt man trådte i pedalerne, ellers enig med din betragtning omkring de andre træningsredskaber.Hvordan kan det være at du kører intervaltræning ved siden af? Er det for at presse nogle andre energisystemer i forhold til dem du bruger når du powerwalker?Hvad ligger din puls på i snit når du powerwalker?Hvad, hvorfor, hva hva hva, hvordan??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arno109 Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 At være på diæt - og samtidig skulle nogenlunde holde på muskelmassen. Er en meget svær pågave for os naturlige atleter. Selvfølgelig skal der konditionstræning til for at optimere fedtforbrændningen. Balancen, er bare at ikke at overdrive det! Jeg har selv gode erfaringer med at varierer min konditionstræning: Cykel, powerwalk, "alm. gåture. Kroppen er jo en snedig maskine, så den vender sig på et tidspunkt til den ene eller anden form.... Jeg tror bare det gælder om at finde en træningsform man kan lide at lave - det behøver ikke kun at være surt at tabe sig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 Hvordan kan det være at du kører intervaltræning ved siden af? Er det for at presse nogle andre energisystemer i forhold til dem du bruger når du powerwalker?Det er fordi jeg har fået besked på det af Norah Det er med til at speede forbrændingen, specielt efterforbræningen påvirkes af den anaerobe træning, og som Arno skriver, vænner kroppen sig hurtigt til det den udsættes for, så der skal hele tiden ændres i tingene... Intervaltræningen startede jeg derfor på da der var 10 uger til DM, det var ikke nødvendig i starten. Hvad ligger din puls på i snit når du powerwalker?Jeg går gennemsnitlig med en hastighed på 7,5 km/t - 8 km/t, med en højde på 165 cm... Min puls ligger gennemsnitlig på 130, med et max på 150.. !!Når jeg er på ArcTraineren presses pulsen op på 150-160... !!Hvad, hvorfor, hva hva hva, hvordan??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 27, 2007 Author Report Share Posted July 27, 2007 At være på diæt - og samtidig skulle nogenlunde holde på muskelmassen. Er en meget svær pågave for os naturlige atleter. Selvfølgelig skal der konditionstræning til for at optimere fedtforbrændningen. Balancen, er bare at ikke at overdrive det! Jeg har selv gode erfaringer med at varierer min konditionstræning: Cykel, powerwalk, "alm. gåture. Kroppen er jo en snedig maskine, så den vender sig på et tidspunkt til den ene eller anden form.... Jeg tror bare det gælder om at finde en træningsform man kan lide at lave - det behøver ikke kun at være surt at tabe sig Jeg er ikke i tvivl om at det virker at lave lavintenst exercise for at smide nogle kalorier, og jeg tror på jeres erfaring med at det er mere overkommeligt at træne hårdere efterfølgende.Er der nogen, der udover egenerfaring eller erfaring fra andre i branchen, der har noget mere håndfast?Jeg leder ikke efter sandheden skrevet på papir, men hvis den er derude vil jeg da gerne se den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 Mon En BB'er ville kunne få gavn af slædetræning o.lign., på ligefod med alle andre typer atleter?Jeg tænker på det måske ville være bedre at udskifte powerwalking med noget lav intensitets slædetræning (men stadig langt højere end det vi ser i powerwalk), for den fysiske forberedelse, øget arbejdskapacitet, bringe sine mindre udviklede kropsdele op (både set ud fra styrke og BB), øget restutition, og samtidig med at der bliver opretholdt en høj puls for fedtforbrænding. Som sagt ikke noget vildt intensivt da det foregår i et gående tempo, men en aktivitet, som ikke varer længere end 10-15-20 minutter og, som har mange flere fordele end powerwalk. Måske skyder jeg helt forkert, da jeg ikke ved noget omkring BB, men det var blot en tanke jeg fik. Nogen tanker omkring det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arno109 Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 Jeg er ikke i tvivl om at det virker at lave lavintenst exercise for at smide nogle kalorier, og jeg tror på jeres erfaring med at det er mere overkommeligt at træne hårdere efterfølgende.Er der nogen, der udover egenerfaring eller erfaring fra andre i branchen, der har noget mere håndfast?Jeg leder ikke efter sandheden skrevet på papir, men hvis den er derude vil jeg da gerne se den.For mere "håndgribelige" beviser - bakket op af forskning o.s.v. kan jeg da varmt anbefale http://www.bodybuilding.com/fun/index.html Udfra min egen viden og erfaring - lyder det meget rigtigt det Anita gør. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 27, 2007 Author Report Share Posted July 27, 2007 David: Meget muligt at det kan lade sig gøre, måske bliver det for hårdt hvis det skal gøres længerevarende. I don't know.Arno: Tak for link. Tror såmænd også det er fornuftigt det Anita gør, hun har trods alt Norah til at vejlede. Har bare altid undret mig lidt over det, derfor jeg spørger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arno109 Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 David: Meget muligt at det kan lade sig gøre, måske bliver det for hårdt hvis det skal gøres længerevarende. I don't know.Arno: Tak for link. Tror såmænd også det er fornuftigt det Anita gør, hun har trods alt Norah til at vejlede. Har bare altid undret mig lidt over det, derfor jeg spørger.Jamen det var da så lidt Det er virkelig en god og professionel hjemmeside - med alt vedr. træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 27, 2007 Author Report Share Posted July 27, 2007 Jamen det var da så lidt Det er virkelig en god og professionel hjemmeside - med alt vedr. træning.Jeg må dog erkende at jeg ikke vil bruge tid derinde.Synes allerede jeg bruger mere end rigeligt med tid herinde, så en til tidsrøver ville være forfærdeligt.Derfor jeg gerne vil have nogle garvede røvere på banen Men derfor var det stadig pænt af dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 27, 2007 Author Report Share Posted July 27, 2007 Heps, dit indlæg havde lige gemt sig Det er fordi jeg har fået besked på det af Norah LOL Det er med til at speede forbrændingen, specielt efterforbræningen påvirkes af den anaerobe træning, og som Arno skriver, vænner kroppen sig hurtigt til det den udsættes for, så der skal hele tiden ændres i tingene... Intervaltræningen startede jeg derfor på da der var 10 uger til DM, det var ikke nødvendig i starten. Hvorfor var det ikke nødvendigt i starten, og kørte du ikke powerwalk dengang?Jeg går gennemsnitlig med en hastighed på 7,5 km/t - 8 km/t, med en højde på 165 cm... Min puls ligger gennemsnitlig på 130, med et max på 150.. !!Når jeg er på ArcTraineren presses pulsen op på 150-160... !!Okay, hvor stor %-del er det af din maxpuls? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 Hvordan er det lige kroppen vænner sig eksempelvis til at pw i en time dagligt? Hvad er det der præcist sker? EPOC kan næppe være af betydning efter 15 min intervaltræning og er det heller ikke efter pw. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 27, 2007 Author Report Share Posted July 27, 2007 Hvordan er det lige kroppen vænner sig eksempelvis til at pw i en time dagligt? Hvad er det der præcist sker? EPOC kan næppe være af betydning efter 15 min intervaltræning og er det heller ikke efter pw.Anita: hvorfor skal man egentlig ændre på intervaller m.m. men ikke på powerwalk hvis kroppen vænner sig til træningen generelt?Stubbe: EPOC kan godt være forhøjet efter 15 min all out intervalgøgl, vil jeg mene.Men ikke eksisterende efter PW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 (edited) Anita: hvorfor skal man egentlig ændre på intervaller m.m. men ikke på powerwalk hvis kroppen vænner sig til træningen generelt?Stubbe: EPOC kan godt være forhøjet efter 15 min all out intervalgøgl, vil jeg mene.Men ikke eksisterende efter PW Ja forhøjet, men næppe af nogen betydning.Ps. men det er selvfølgelig alt efter hvordan man definerer det :-) Edited July 27, 2007 by Stubbe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 For alle som har prøvet at presse kroppen ned i en lav fedt% så vil man også opleve den massive træthed som opstår i kroppen efter måneder diæt! Ofte ligger vi jo ikke med lav fedt% året rundt og diæterne er som ofte korte men effektive.... en anden ting var måske hvis man "sneg" fedtet af over 8-12 måneder En del af det at powerwalke under diæt er, som Anita skriver, relateret til det mentale aspekt! På trods af at du er døden nær på grund af træthed, 6 ugentlige tungttræninger og hård diæt, så kan du ALTID slæbe dine fødder ud på en powerwalk Dertil kommer at vi jo ikke kun styrketræner kroppen igennem på 1 uge men ofte rammer de fleste muskelgrupper 2-3 gange om ugen, hvorfor dette bare ikke harmonere med konditionstræning med et for højt pulsniveau, da det uanset om det er løb, cykling, roning, eclipsetræning osv. vil utrætte muskulaturen på en helt anden måde...... ofte på diæt ligger vi i et område på 80-150 gr. kulhydrat og det er slet ikke nok til at både at skulle give energi til hård kredsløbstræning flere gange ugentligt oven i al den anden aktivitet ... du ville simpelthen komme til at møde muren konstant At der er koblet tærskeltræning på er både for at løfte konditionsniveauet kontinuerligt samt lave noget helt andet!//NO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.