Goldendreams Posted August 23, 2007 Author Report Share Posted August 23, 2007 Tjaa, hva' skal man sige. Du giver den for vildt gas. Bare fortsæt, tøs. Sir, YES Sir!!! :4police: Dælme også mange fliser. Så forstår jeg da godt det har været længe undervejs det badeværelse /Maxi :newtongue: :newtongue: HVAD skulle jeg dog gøre uden dig MaxiBoi ps. fejlen ER rettet Hej MFedt fedt! Alletiders, det bliver da kanon spændende og så lige New York. Har selv lige været på ferie derovre og sikke en tur, glæd dig :4thumbup:Det gør jeg også FOR VILDT!!!! KnusM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 23, 2007 Report Share Posted August 23, 2007 Hey heyUndre mig lidt over du køre tungere biceps db curl end db shoulder press? Burde da være noget stærkere i pres øvelsen Casper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 23, 2007 Report Share Posted August 23, 2007 Og lige et spørgsmål mere Hvorfor en db row øvelse på en skulder/bi dag? Ved godt den rammer rear delt lidt, men da primært ryggen, som jo ikke sku trænes den dag Casper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted August 23, 2007 Author Report Share Posted August 23, 2007 Hey heyUndre mig lidt over du køre tungere biceps db curl end db shoulder press? Burde da være noget stærkere i pres øvelsen CasperHey CJ Jeg kan ikke komme med en eller anden videnskabelig forklaring desværre Blot konstatere at sådan er det i mit tilfælde... Og lige et spørgsmål mere Hvorfor en db row øvelse på en skulder/bi dag? Ved godt den rammer rear delt lidt, men da primært ryggen, som jo ikke sku trænes den dag CasperDen er nem! Fordi Norah siger jeg skal men jeg er nu altså heller ikke helt enig i at den går primært i ryggen - jeg kan tydeligt se min rear delt arbejde når jeg laver den og mærker den også klart mest der :4flex:M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 23, 2007 Report Share Posted August 23, 2007 Hey CJ Jeg kan ikke komme med en eller anden videnskabelig forklaring desværre Blot konstatere at sådan er det i mit tilfælde... Den er nem! Fordi Norah siger jeg skal men jeg er nu altså heller ikke helt enig i at den går primært i ryggen - jeg kan tydeligt se min rear delt arbejde når jeg laver den og mærker den også klart mest der :4flex:M Stærke guns må man sige så Tror du ikke NO har sagt du skal køre Db bent over lateral raise og ikke db rear row? Altså en flyers bevægelse frem for en row bevægelse Glæder mig til billed update af formen :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted August 23, 2007 Report Share Posted August 23, 2007 Hey heyUndre mig lidt over du køre tungere biceps db curl end db shoulder press? Burde da være noget stærkere i pres øvelsen Casper... synes nu det er meget normalt at piger de første par træningsår er svagere i skulderregionen end i biceps, specielt når der også trænes bryst og triceps øvelser som i løbet af ugen også rammer skulderen, hvor biceps skånes forholdsvis meget Er nok nærmere det omvendte for mænd og deres testosteron-receptorer i skulderregionen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted August 23, 2007 Report Share Posted August 23, 2007 Og lige et spørgsmål mere Hvorfor en db row øvelse på en skulder/bi dag? Ved godt den rammer rear delt lidt, men da primært ryggen, som jo ikke sku trænes den dag CasperEnten snakker i forbi hinanden ellers Maria skal ramme bagskulder i den her øvelse da muskelgruppen her har trængt til et kærligt "kick" i den rigtige retning hvorfor den skal trænes ofte, det samme gælder rhomboideus og de tværgående trapezfibre som også aktiveres i denne øvelse.... rigtigt mange piger har nemlig tendens til at mangle muskelvolumen mellem skulderbladene...Maria kan enten kørerRear delt rowEller...Dumbbell Rear Lateral Raise (som vist var den øvelse vi blev enige om!!)Enten stående eller siddende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 23, 2007 Report Share Posted August 23, 2007 Enten snakker i forbi hinanden ellers Maria skal ramme bagskulder i den her øvelse da muskelgruppen her har trængt til et kærligt "kick" i den rigtige retning hvorfor den skal trænes ofte, det samme gælder rhomboideus og de tværgående trapezfibre som også aktiveres i denne øvelse.... rigtigt mange piger har nemlig tendens til at mangle muskelvolumen mellem skulderbladene...Maria kan enten kørerRear delt rowEller...Dumbbell Rear Lateral Raise (som vist var den øvelse vi blev enige om!!)Enten stående eller siddende Vi enige ja! Men hvis Golden har kørt Db rear lateral raise med 15kg pr arm er hun satme stærk i den øvelse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 23, 2007 Report Share Posted August 23, 2007 Det er vist et klart tilfælde af snakken-forbi-hinanden vi er vidner til her... Casper tænker sikkert, at det er Bent Over DB Row: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted August 23, 2007 Author Report Share Posted August 23, 2007 Stærke guns må man sige så Tror du ikke NO har sagt du skal køre Db bent over lateral raise og ikke db rear row? Altså en flyers bevægelse frem for en row bevægelse Nope :4nope: det er bagskulder og den øvelse som vi blev enige om er DB Rear delt row Glæder mig til billed update af formen :4thumbup:ja ja - skal nok Der bliver taget billeder i weekenden Dumbbell Rear Lateral Raise (som vist var den øvelse vi blev enige om!!)Enten stående eller siddende Naaaaaj jeg fik lov at køre Rear row fordi Rear Lat Raise er duuuuum Det er vist et klart tilfælde af snakken-forbi-hinanden vi er vidner til her... Casper tænker sikkert, at det er Bent Over DB Row:Se det var jo også min tanke helt fra starten af... meen kunne jo ikke vide det...Så for at slå det HELT fast så er det altså denne her jeg kører:Rear delt rowM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted August 23, 2007 Report Share Posted August 23, 2007 Rear delt rowOg i den er man netop en del stærkere end de andre pga. de synergist muskler der spiller med på sidelinien... men den rammer lige hvor den skal alligevel :4thumbup: (tror jeg kører 30 eller 32 kg i den øvelse... så Maria halter stadigvæk bagefter :4whistling: ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted August 24, 2007 Author Report Share Posted August 24, 2007 (tror jeg kører 30 eller 32 kg i den øvelse... så Maria halter stadigvæk bagefter :4whistling: ) :newtongue: M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 24, 2007 Report Share Posted August 24, 2007 :newtongue: Så så så - trøste trøste... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted August 24, 2007 Author Report Share Posted August 24, 2007 Så så så - trøste trøste... godt at du kan trøste når jeg har sådan en oooond træner M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted August 24, 2007 Author Report Share Posted August 24, 2007 TRÆNING TORSDAG D. 23. AUGUST 2007Puhaa - det er ved at blive lidt meget med både at skulle træne, arbejde, træne, posere OG nå at opdatere både hjemmeside OG MOL - så tilgiv mig hvis der går lidt længe mellem opdateringerne... hjemmesiden bliver prioriteret højst Dagens største bedrift var at jeg rent faktisk kom op og ud at løbe! Puha min dyne var tung, men hvor var luften i Parken også bare dejlig! Det havde regnet i nattens løb og fugten hang som en dejlig dyne, sådan lidt fugtigt koldt... Tog min mellemtur...Tid: 00:49:51Kcal: 369 Max.: 145 (76%) Avg.: 133 (70%)Efter arbejde var det bestemt heller ikke fordi aftenens træning trak... arbejder på en MEGET STOR kunde pt. men afsted igen med mig - og da CH pludselig blev indvaderet af kendte ansigter så blev der trænet en HEL DEL + jeg endte med at gå og småfnise hele tiden over de underligeste ting! Startede m. 10min. opvarmning på en cykel...DØDLØFT1x10 @ 57,5kg.1x10 @ 57,5kg.1x8 @ 57,5kg.1x8 @ 57,5kg.Den er nu "nemmere" når ikke ens bagende er ved at stå af pgr. af DOMS! LOW PULLEY ROW1x14 @ 30kg.1x12 @ 30kg.1x12 @ 30kg.DB ROW1x14 @ 18kg.1x12 @ 20kg.1x10 @ 22kg.1x8 @ 24kg.1x6 @ 26kg.Skal have fat i 28kg. næste gang jeg kører 5x5 og se hvad det giver.... :4flex:BB ROW1x12 @ 22,5kg.1x10 @ 22,5kg.1x10 @ 22,5kg.1x10 @ 22,5kg.INCLINE PRONATED SHRUGS1x12 @ 12kg. PR1x12 @ 12kg.1x10 @ 12kg.1x10 @ 12kg.Der skulle mere vægt på og det kom der uden problemer - så jeg fortsætter næste gang...STIFF ARMED PULLDOWN1x12 @ 17,5kg.1x12 @ 17,5kg.1x10 @ 17,5kg.1x10 @ 17,5kg.CG BP 1x3 @ 30kg.1x3 @ 30kg.1x3 @ 30kg.1x3 @ 30kg.1x3 @ 30kg.DB PULLOVER1x12 @ 18kg....herefter blev jeg BEORDRET til at tage flere kg. på af min ellers hidtidige ynglingsreceptionist Lene som sad og kørte bryst ved siden af.... 1x8 @ 20kg.1x8 @ 20kg.1x8 @ 20kg.De var iiiiikke sjove... TRICEPS PUSHDOWN1x10 @ 15kg.1x10 @ 15kg.1x10 @ 15kg.De var gode og gik lige ind hvor de skulle! :4thumbup: Supersættet m.LÆG I LEGPRESS1x10 @ 150kg.1x9 @ 160kg. PR1x7 @ 160kg.1x8 @ 160kg.1x8 @ 160kg.1x8 @ 160kg.1x4 @ 160kg. ved ikke lige hvad der gik galt... 1x6 @ 160kg.Og tak for kaffe, så var den træning overstået! Fik strukket godt igennem på gulvet efter træning og smågrint lidt mere med Lene inden turen gik hjemad lige i tide til at nå min aftenposering kl.20.00... Maria Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted August 26, 2007 Report Share Posted August 26, 2007 Hey Golden MJeg har slet ikke fået sagt at det er über cool med det nye mål Jeg er sikker på at det bliver en fantastisk oplevelse for dig, at erfaringer du får vil være super gavnlige og at du kommer til at være hammer lækker på den scene ... Det skal der ikke være tvivl om :4thumbup: ...Rigtig god fornøjelse med kampen for at nå målet .../Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted August 26, 2007 Report Share Posted August 26, 2007 Hey smukke pigeHvor var det dejligt at se dig idag Som du kunne se havde jeg ik alverdens overskud og fik derfor heller aldrig fortalt dig hvor fin du er blevet.... Der er stadigvæk kilo på kroppen, som skal bekæmpes, men det var tydeligt at se der var sket noget siden jeg sidst så dig og du skal nok komme til at stråle på scenen, med dine flotte lårmuskler Glæder mig til at se dig igen på søndag... !!KnuZ Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted August 27, 2007 Author Report Share Posted August 27, 2007 Hey Golden MJeg har slet ikke fået sagt at det er über cool med det nye mål Jeg er sikker på at det bliver en fantastisk oplevelse for dig, at erfaringer du får vil være super gavnlige og at du kommer til at være hammer lækker på den scene ... Det skal der ikke være tvivl om :4thumbup: ...Rigtig god fornøjelse med kampen for at nå målet .../Cat Taaarrrkkkk Cattelat M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted August 27, 2007 Author Report Share Posted August 27, 2007 Hey smukke pigeHvor var det dejligt at se dig idag Som du kunne se havde jeg ik alverdens overskud og fik derfor heller aldrig fortalt dig hvor fin du er blevet.... Der er stadigvæk kilo på kroppen, som skal bekæmpes, men det var tydeligt at se der var sket noget siden jeg sidst så dig og du skal nok komme til at stråle på scenen, med dine flotte lårmuskler Glæder mig til at se dig igen på søndag... !!KnuZ NitaHola Smukke Dukke Takke tak Jeg kæmper med alt jeg har og der er godt nok heller ikke meget tilbage af dig så det er helt forståeligt at der ikke var energi til så megen Vi tager bare revanche d. 11. november! KnusM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted August 27, 2007 Report Share Posted August 27, 2007 .... også lige et TAAARK for igår lækre tøz Skal nok maile dig din nye træningsplan senere i dag (oplægget) og glæder mig til at se dig igen allerede om én uge //NO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted August 27, 2007 Report Share Posted August 27, 2007 Kæreste frøken Gyldnedrømme Debut i NY - way to go! Tillykke med hjemmesiden - men hvor er GALLERIET? Du har vist ikke noget at skamme dig over Arne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted August 27, 2007 Author Report Share Posted August 27, 2007 .... også lige et TAAARK for igår lækre tøz Skal nok maile dig din nye træningsplan senere i dag (oplægget) og glæder mig til at se dig igen allerede om én uge //NODet var AS ALWAYS en über fornøjelse!!! Glæder mig til oplægget - er klar til at give den GAS :4boxing:Hasta Søndag - glæder mig allerede! KnusM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted August 27, 2007 Author Report Share Posted August 27, 2007 Kæreste frøken Gyldnedrømme Debut i NY - way to go! Tillykke med hjemmesiden - men hvor er GALLERIET? Du har vist ikke noget at skamme dig over ArneTak, tak og atter TAK Hr. ÜbersejemrjegsparkerrøvArne! Galleri... jow, altså, øhh, ser du... :blush: Jeg er jo heeelt nybegynder til det her "egenhjemmeside"-halløj og træning + arbejde tager meget af min tid, men men men I PROMISE at jeg bliver bedre og begynder at få lidt mere fotoupdate på Tror jeg skal begynde at allierere mig med nogle af instruktørerne i CH, så de kan tage lidt billeder af mig...KnusM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted August 27, 2007 Author Report Share Posted August 27, 2007 Som lovet lidt billedupdate... endnu en gang er det pinligt at indrømme at jeg ikke rigtigt liiiige havde set "forandringen" førend jeg så billederne... note to self FLERE BILLEDER!!!Første billede er fra d. 19. april i år, 2. billede fra d. 24. juni og sidste er fra idag d. 27. august... Jeg troede til at starte med at jeg var smallere fordi jeg havde "trukket" billedet for meget, men jeg er sgu blevet smallere uanset hvordan jeg vender og drejer det M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 27, 2007 Report Share Posted August 27, 2007 Er du da...Hold da helt... Du må være stolt, og med god grund. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.