Goldens log - New York here I come!


Goldendreams
 Share

Recommended Posts

Tjaa, hva' skal man sige.

Du giver den for vildt gas. Bare fortsæt, tøs. :bowdown:

Sir, YES Sir!!! :4police: :tongue:

Dælme også mange fliser. Så forstår jeg da godt det har været længe undervejs det badeværelse :tease:

/Maxi :crazy_pilot:

:newtongue: :newtongue: :newtongue: :newtongue:

HVAD skulle jeg dog gøre uden dig MaxiBoi :nonono: ps. fejlen ER rettet :4winkkiss:

Hej M

Fedt fedt! Alletiders, det bliver da kanon spændende og så lige New York. Har selv lige været på ferie derovre og sikke en tur, glæd dig :4thumbup:

Det gør jeg også FOR VILDT!!!! :4jumpy:

Knus

M :elvis:

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 77
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Hey hey

Undre mig lidt over du køre tungere biceps db curl end db shoulder press? Burde da være noget stærkere i pres øvelsen :smile:

Casper

Hey CJ :bigsmile:

Jeg kan ikke komme med en eller anden videnskabelig forklaring desværre :blush: Blot konstatere at sådan er det i mit tilfælde... :smile:

Og lige et spørgsmål mere :smile: Hvorfor en db row øvelse på en skulder/bi dag? Ved godt den rammer rear delt lidt, men da primært ryggen, som jo ikke sku trænes den dag :smile:

Casper

Den er nem! Fordi Norah siger jeg skal :4smartass: men jeg er nu altså heller ikke helt enig i at den går primært i ryggen - jeg kan tydeligt se min rear delt arbejde når jeg laver den og mærker den også klart mest der :4flex:

M :elvis:

Link to comment
Share on other sites

Hey CJ :bigsmile:

Jeg kan ikke komme med en eller anden videnskabelig forklaring desværre :blush: Blot konstatere at sådan er det i mit tilfælde... :smile:

Den er nem! Fordi Norah siger jeg skal :4smartass: men jeg er nu altså heller ikke helt enig i at den går primært i ryggen - jeg kan tydeligt se min rear delt arbejde når jeg laver den og mærker den også klart mest der :4flex:

M :elvis:

Stærke guns må man sige så :superman::devil:

Tror du ikke NO har sagt du skal køre Db bent over lateral raise og ikke db rear row? Altså en flyers bevægelse frem for en row bevægelse :smile:

Glæder mig til billed update af formen :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Hey hey

Undre mig lidt over du køre tungere biceps db curl end db shoulder press? Burde da være noget stærkere i pres øvelsen :smile:

Casper

... synes nu det er meget normalt at piger de første par træningsår er svagere i skulderregionen end i biceps, specielt når der også trænes bryst og triceps øvelser som i løbet af ugen også rammer skulderen, hvor biceps skånes forholdsvis meget :smile:

Er nok nærmere det omvendte for mænd og deres testosteron-receptorer i skulderregionen :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Og lige et spørgsmål mere :smile: Hvorfor en db row øvelse på en skulder/bi dag? Ved godt den rammer rear delt lidt, men da primært ryggen, som jo ikke sku trænes den dag :smile:

Casper

Enten snakker i forbi hinanden ellers :unsure:

Maria skal ramme bagskulder i den her øvelse da muskelgruppen her har trængt til et kærligt "kick" i den rigtige retning hvorfor den skal trænes ofte, det samme gælder rhomboideus og de tværgående trapezfibre som også aktiveres i denne øvelse.... rigtigt mange piger har nemlig tendens til at mangle muskelvolumen mellem skulderbladene...

Maria kan enten kører

Rear delt row

DBRearDeltRow.gif

Eller...

Dumbbell Rear Lateral Raise (som vist var den øvelse vi blev enige om!!)

Enten stående eller siddende :smile:

DBRearLateralRaise.gifDBSeatedRearLateralRaise.gif

Link to comment
Share on other sites

Enten snakker i forbi hinanden ellers :unsure:

Maria skal ramme bagskulder i den her øvelse da muskelgruppen her har trængt til et kærligt "kick" i den rigtige retning hvorfor den skal trænes ofte, det samme gælder rhomboideus og de tværgående trapezfibre som også aktiveres i denne øvelse.... rigtigt mange piger har nemlig tendens til at mangle muskelvolumen mellem skulderbladene...

Maria kan enten kører

Rear delt row

DBRearDeltRow.gif

Eller...

Dumbbell Rear Lateral Raise (som vist var den øvelse vi blev enige om!!)

Enten stående eller siddende :smile:

DBRearLateralRaise.gifDBSeatedRearLateralRaise.gif

Vi enige ja! Men hvis Golden har kørt Db rear lateral raise med 15kg pr arm er hun satme stærk i den øvelse! :blink:

Link to comment
Share on other sites

Stærke guns må man sige så :superman::devil:

Tror du ikke NO har sagt du skal køre Db bent over lateral raise og ikke db rear row? Altså en flyers bevægelse frem for en row bevægelse :smile:

Nope :4nope: det er bagskulder og den øvelse som vi blev enige om er DB Rear delt row :shades:

Glæder mig til billed update af formen :4thumbup:

ja ja - skal nok :blush: Der bliver taget billeder i weekenden :wink:

Dumbbell Rear Lateral Raise (som vist var den øvelse vi blev enige om!!)

Enten stående eller siddende :smile:

DBRearLateralRaise.gifDBSeatedRearLateralRaise.gif

Naaaaaj :nonono: jeg fik lov at køre Rear row fordi Rear Lat Raise er duuuuum :newtongue:

Det er vist et klart tilfælde af snakken-forbi-hinanden vi er vidner til her... :tongue:

Casper tænker sikkert, at det er Bent Over DB Row:

post-6265-1187887526.gif

Se det var jo også min tanke helt fra starten af... meen kunne jo ikke vide det...

Så for at slå det HELT fast så er det altså denne her jeg kører:

Rear delt row

DBRearDeltRow.gif

M :elvis:

Link to comment
Share on other sites

Rear delt row

DBRearDeltRow.gif

Og i den er man netop en del stærkere end de andre pga. de synergist muskler der spiller med på sidelinien... men den rammer lige hvor den skal alligevel :4thumbup:

(tror jeg kører 30 eller 32 kg i den øvelse... så Maria halter stadigvæk bagefter :4whistling: :laugh: )

Link to comment
Share on other sites

TRÆNING TORSDAG D. 23. AUGUST 2007

Puhaa - det er ved at blive lidt meget med både at skulle træne, arbejde, træne, posere OG nå at opdatere både hjemmeside OG MOL - så tilgiv mig hvis der går lidt længe mellem opdateringerne... hjemmesiden bliver prioriteret højst :smile:

Dagens største bedrift var at jeg rent faktisk kom op og ud at løbe! :superman: Puha min dyne var tung, men hvor var luften i Parken også bare dejlig! Det havde regnet i nattens løb og fugten hang som en dejlig dyne, sådan lidt fugtigt koldt...

Tog min mellemtur...

Tid: 00:49:51

Kcal: 369

:heartpump: Max.: 145 (76%)

:heartpump: Avg.: 133 (70%)

Efter arbejde var det bestemt heller ikke fordi aftenens træning trak... :dry: arbejder på en MEGET STOR kunde pt. :smile: men afsted igen med mig - og da CH pludselig blev indvaderet af kendte ansigter så blev der trænet en HEL DEL + jeg endte med at gå og småfnise hele tiden over de underligeste ting! :laugh:

Startede m. 10min. opvarmning på en cykel...

DØDLØFT

1x10 @ 57,5kg.

1x10 @ 57,5kg.

1x8 @ 57,5kg.

1x8 @ 57,5kg.

Den er nu "nemmere" når ikke ens bagende er ved at stå af pgr. af DOMS! :devil:

LOW PULLEY ROW

1x14 @ 30kg.

1x12 @ 30kg.

1x12 @ 30kg.

DB ROW

1x14 @ 18kg.

1x12 @ 20kg.

1x10 @ 22kg.

1x8 @ 24kg.

1x6 @ 26kg.

Skal have fat i 28kg. næste gang jeg kører 5x5 og se hvad det giver.... :4flex:

BB ROW

1x12 @ 22,5kg.

1x10 @ 22,5kg.

1x10 @ 22,5kg.

1x10 @ 22,5kg.

INCLINE PRONATED SHRUGS

1x12 @ 12kg. PR

1x12 @ 12kg.

1x10 @ 12kg.

1x10 @ 12kg.

Der skulle mere vægt på og det kom der uden problemer - så jeg fortsætter næste gang...

STIFF ARMED PULLDOWN

1x12 @ 17,5kg.

1x12 @ 17,5kg.

1x10 @ 17,5kg.

1x10 @ 17,5kg.

CG BP

1x3 @ 30kg.

1x3 @ 30kg.

1x3 @ 30kg.

1x3 @ 30kg.

1x3 @ 30kg.

DB PULLOVER

1x12 @ 18kg.

...herefter blev jeg BEORDRET til at tage flere kg. på af min ellers hidtidige ynglingsreceptionist Lene som sad og kørte bryst ved siden af.... :dry:

1x8 @ 20kg.

1x8 @ 20kg.

1x8 @ 20kg.

De var iiiiikke sjove... :devil:

TRICEPS PUSHDOWN

1x10 @ 15kg.

1x10 @ 15kg.

1x10 @ 15kg.

De var gode og gik lige ind hvor de skulle! :4thumbup:

Supersættet m.

LÆG I LEGPRESS

1x10 @ 150kg.

1x9 @ 160kg. PR

1x7 @ 160kg.

1x8 @ 160kg.

1x8 @ 160kg.

1x8 @ 160kg.

1x4 @ 160kg. ved ikke lige hvad der gik galt... :dry:

1x6 @ 160kg.

Og tak for kaffe, så var den træning overstået! Fik strukket godt igennem på gulvet efter træning og smågrint lidt mere med Lene inden turen gik hjemad lige i tide til at nå min aftenposering kl.20.00... :slut:

Maria :elvis:

Link to comment
Share on other sites

Hey Golden M

Jeg har slet ikke fået sagt at det er über cool med det nye mål :superman::cheer:

Jeg er sikker på at det bliver en fantastisk oplevelse for dig, at erfaringer du får vil være super gavnlige og at du kommer til at være hammer lækker på den scene :boobs::slut: ... Det skal der ikke være tvivl om :4thumbup: ...

Rigtig god fornøjelse med kampen for at nå målet :yahoo: ...

/Cat :yo:

Link to comment
Share on other sites

Hey smukke pige

Hvor var det dejligt at se dig idag bunny.gif

Som du kunne se havde jeg ik alverdens overskud og fik derfor heller aldrig fortalt dig hvor fin du er blevet.... Der er stadigvæk kilo på kroppen, som skal bekæmpes, men det var tydeligt at se der var sket noget siden jeg sidst så dig og du skal nok komme til at stråle på scenen, med dine flotte lårmuskler penguin-danse.gif

Glæder mig til at se dig igen på søndag... !!

KnuZ Nita

Link to comment
Share on other sites

Hey Golden M

Jeg har slet ikke fået sagt at det er über cool med det nye mål :superman::cheer:

Jeg er sikker på at det bliver en fantastisk oplevelse for dig, at erfaringer du får vil være super gavnlige og at du kommer til at være hammer lækker på den scene :boobs::slut: ... Det skal der ikke være tvivl om :4thumbup: ...

Rigtig god fornøjelse med kampen for at nå målet :yahoo: ...

/Cat :yo:

Taaarrrkkkk Cattelat :4winkkiss:

M :elvis:

Link to comment
Share on other sites

Hey smukke pige

Hvor var det dejligt at se dig idag bunny.gif

Som du kunne se havde jeg ik alverdens overskud og fik derfor heller aldrig fortalt dig hvor fin du er blevet.... Der er stadigvæk kilo på kroppen, som skal bekæmpes, men det var tydeligt at se der var sket noget siden jeg sidst så dig og du skal nok komme til at stråle på scenen, med dine flotte lårmuskler penguin-danse.gif

Glæder mig til at se dig igen på søndag... !!

KnuZ Nita

Hola Smukke Dukke :slut:

Takke tak :blush: Jeg kæmper med alt jeg har :bruce: og der er godt nok heller ikke meget tilbage af dig :blink: så det er helt forståeligt at der ikke var energi til så megen :blahblah: Vi tager bare revanche d. 11. november! :laugh:

Knus

M :elvis:

Link to comment
Share on other sites

.... også lige et TAAARK for igår lækre tøz :slut:

Skal nok maile dig din nye træningsplan senere i dag (oplægget) og glæder mig til at se dig igen allerede om én uge :smile:

//NO

Det var AS ALWAYS en über fornøjelse!!! :4jumpy: Glæder mig til oplægget - er klar til at give den GAS :4boxing:

Hasta Søndag - glæder mig allerede! :cheer:

Knus

M :elvis:

Link to comment
Share on other sites

Kæreste frøken Gyldnedrømme :pumpin:

Debut i NY - way to go! Tillykke med hjemmesiden - men hvor er GALLERIET? Du har vist ikke noget at skamme dig over :superman:

:bowdown:

Arne

Tak, tak og atter TAK Hr. ÜbersejemrjegsparkerrøvArne! :w00t: Galleri... jow, altså, øhh, ser du... :blush: :blush: Jeg er jo heeelt nybegynder til det her "egenhjemmeside"-halløj og træning + arbejde tager meget af min tid, men men men I PROMISE at jeg bliver bedre og begynder at få lidt mere fotoupdate på :hands: Tror jeg skal begynde at allierere mig med nogle af instruktørerne i CH, så de kan tage lidt billeder af mig...

Knus

M :elvis:

Link to comment
Share on other sites

Som lovet lidt billedupdate... endnu en gang er det pinligt at indrømme at jeg ikke rigtigt liiiige havde set "forandringen" førend jeg så billederne... :blush: note to self FLERE BILLEDER!!!

Første billede er fra d. 19. april i år, 2. billede fra d. 24. juni og sidste er fra idag d. 27. august...

post-4657-1188223601_thumb.jpg post-4657-1188223632_thumb.jpg

Jeg troede til at starte med at jeg var smallere fordi jeg havde "trukket" billedet for meget, men jeg er sgu blevet smallere uanset hvordan jeg vender og drejer det :blink:

M :elvis:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share