Guest Slettet bruger Posted September 9, 2007 Report Share Posted September 9, 2007 Altså den "rigtige" diætist kunne ikke finde ud af en skid Og equinox kunne ikke finde ud af en skid Men det har jeg jo skrevet. Jeg får også fint med protein. Faktum er bare, at fordeling og mængde ikke spiller sammen med min træning. Derfor ville jeg have henvisning til en sportsdiætist - for jeg har ikke brug for en kostomlægning. Spiser sundt og har gjort det hele mit liv - faktisk fanatisk sundt, men jeg får ikke nok på træningsdage og ville gerne have noget professionel sports-diætistisk vejledning - altså fra folk specialiseret i sportsdyrkende mennesker på et relativt højt niv. (ligger jo omkring elite).Men tak for basic - det er stort set det der ryger ned pt blot mere protein og mindre ris Hej RandiFørst rigtig flot at du har besluttet dig for at gå i gang Hvor hurtig efter træning spiser du? Hvor mange lang tid træner du af gangen, og ved hvilken intensitet? Jeg kan selv gå ned energimæssig efter træning hvis jeg ikke spiser næsten med det samme. Jeg spiser enten en banan, en protein bar eller andet umiddelbart efter. :4mewantfood: Træner du mere end 2 timer bør du afgjort overveje at spise eller indtag noget under træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ms. A Posted September 9, 2007 Report Share Posted September 9, 2007 Er der nogen, som kan komme med bud på %fordelingen i min kost? Jeg har droppet at have et regelmæssigt indtag - fx 1700kacl, da jeg nogle dage forbrænder alene på cardio ml. 2000 og 3000kacl (ca - pulsurs beregning).Keep on the good work Hvor meget træner du om dagen, altså timer? Og hvordan er intensiteten?For jeg syntes det lyder vildt at du forbrænder så mange kcal i din træning. Men det er bestemt meget flot .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Randi-Squash Posted September 9, 2007 Report Share Posted September 9, 2007 (edited) Hej RandiFørst rigtig flot at du har besluttet dig for at gå i gang Hvor hurtig efter træning spiser du? Hvor mange lang tid træner du af gangen, og ved hvilken intensitet? Jeg kan selv gå ned energimæssig efter træning hvis jeg ikke spiser næsten med det samme. Jeg spiser enten en banan, en protein bar eller andet umiddelbart efter. :4mewantfood: Træner du mere end 2 timer bør du afgjort overveje at spise eller indtag noget under træning. Well altså egentlig har jeg været på diæt on/off i tre år - har været nede på lige under de 10%f. og vil gerne ligge på de ca femten i den her omgang 15-17%. På nuværende er min træning bare så hård og ligger på et tilpas kritisk tidspunkt(efter kyssesyge) til, at jeg ikke helt får spist nok under og omkring min træning.Som regel ligger mine træninger fra mellem 2 og 5 timer af gangen. Hyppigst fra 6.30-09.00 - her spiser jeg så kl 09.15-09.30 ca. Her idag fx fik jeg morgenmad via en bar efter 1½t. spinning og først reel "mad/morgenmad" kl 15.30 e. 4t. træning. Det er meget forskelligt. Når jeg træner så lang tid, er det jo ikke rigtigt sen mad efter træning, for min træning slutter først efter 4t.Når jeg træner 4t. som idag ligger de 2t. som 88-100% - meget, meget høj intensitet - det samme ved squash, hvor vi spiller 2½t. altivt spil. Efterfulgt af 2t. 75-80%.Proteinbars og bananer ryger også ned, men jeg skal måske være mere konsekvent med det. Gjorde meget en overgang, men har nu glemt det lidt igen - kørte med en shake ved hånden osv.Ja jeg vil prøve at fyre noget mere indenbords under træning, som du siger :4thumbup: Hvor meget træner du om dagen, altså timer? Og hvordan er intensiteten?For jeg syntes det lyder vildt at du forbrænder så mange kcal i din træning. Men det er bestemt meget flot ..Min intensitet er ekstremt høj Når jeg træner, gør jeg det helhjertet, medmindre min krop er helt fucked. Så gør jeg det sådan halvt og skammer mig lidt Men altså - jeg har squashen som grundlag, og forberedende/relaterettræning skal ske på et lige så højt intensitets niveau.Resten har jeg svaret på ovenover Edited September 10, 2007 by Randi-Squash Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ms. A Posted September 10, 2007 Report Share Posted September 10, 2007 Så blev det mandag, og her er lidt facts som lovet!Der skal ske noget i denne uge med vægten!!Vægt her til morgen 75.5 Skuller gerne nå at smide et par kg denne uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted September 10, 2007 Report Share Posted September 10, 2007 Sur er man jo................. der er kun røget 400g i denne uge...... så nu står vægten på 66.5, det er ikke iorden. Jeg må tilbage i min madlog og se om jeg kan finde fejlen, for af måneskin gro ingenting (som min mor plejer at sige). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ms1983 Posted September 10, 2007 Report Share Posted September 10, 2007 I'm in. Og godt initiativ! :-) Min vej op på de 85 kg er en laaang historie. Men er nogen nysgerrig, så tjek min blog: http://www.motion-online.dk/fora/index.php...blogid=552& Vil gerne tabe mig 27 kg og gøre det rimelig langsomt, da min erfaring er, at lynkure aldrig dur alligevel. Har prøvet alverdens motionsformer, men har besluttet mig for at vende tilbage til spinning. Det er hårdt, men man forbrænder meget. Derudover vil jeg prøve lidt vægttræning, gå nogle tur og cykle på arbejde og nogle gange i skole. Mine mål er ikke mega store, men overkommelige. Har nemlig en tendens til at spænde ben for mig selv, fordi jeg går fra ingen træning til 2 timer om dagen. Det bliver bare sur røv i længden og så holder jeg. Til alle i denne tråd:Klap på skulderen fra mig. :-)Mvh Malene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
syvsover Posted September 10, 2007 Report Share Posted September 10, 2007 hej - sikke dog en motiverende og positiv taber-tråd!Jeg vil også være med!!derfor har jeg straks meldt mig ind og bringer her mine (pinlige) data.jeg vejer pt 80,2 kg og jeg vil hellere veje 60 kg - jeg vil tabe mig inden jul, så det bliver i snit 1 1/3 kg om ugen. jeg er god til spise de rigtige ting (bare ikke i længere tid af gangen) og jeg kan og vil træne meget (bare ikke så meget som Randi her i tråden)derforsyvsover / 80 / 60 / 24-12 / 1,33god vind til alle, forhåbentligt ned af bakkeHelle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Caterpillar Posted September 11, 2007 Report Share Posted September 11, 2007 hej - sikke dog en motiverende og positiv taber-tråd!Jeg vil også være med!!derfor har jeg straks meldt mig ind og bringer her mine (pinlige) data.jeg vejer pt 80,2 kg og jeg vil hellere veje 60 kg - jeg vil tabe mig inden jul, så det bliver i snit 1 1/3 kg om ugen. jeg er god til spise de rigtige ting (bare ikke i længere tid af gangen) og jeg kan og vil træne meget (bare ikke så meget som Randi her i tråden)derforsyvsover / 80 / 60 / 24-12 / 1,33god vind til alle, forhåbentligt ned af bakkeHelleHej Helle,Velkommen til klubben og rigtig god vind til dig også!//kålormen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr K Posted September 11, 2007 Report Share Posted September 11, 2007 :4thumbup: Så Må jeg også melde mig....Navn BrianVægt 98.8.. Har ligget på 90-100kg de sidste 5år, Før det gik jeg fra 120 til 89.. Træning træning og kost omlægnung... Men víl gerne ned på 88-90kg igen.. Gå efter en Vale Tudo kamp til foråret..Træner derfor Mma, løber, spinning og styrketræner, spiller lidt forbold og Squash for sjov....Men Har svært ved at holde kosten og motivationen... Lidt et problem.... Derfor melder jeg mig så jeg kan blive lidt inspiret af jer andre... Mvh Brian Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 11, 2007 Report Share Posted September 11, 2007 (edited) :4thumbup: Så Må jeg også melde mig....Navn BrianVægt 98.8.. Har ligget på 90-100kg de sidste 5år, Før det gik jeg fra 120 til 89.. Træning træning og kost omlægnung... Men víl gerne ned på 88-90kg igen.. Gå efter en Vale Tudo kamp til foråret..Træner derfor Mma, løber, spinning og styrketræner, spiller lidt forbold og Squash for sjov....Men Har svært ved at holde kosten og motivationen... Lidt et problem.... Derfor melder jeg mig så jeg kan blive lidt inspiret af jer andre... Mvh Brian Det er god stil Brian :4thumbup: Velkommen til dig også, rart at denne tråd kan give folk inspiration til vægttab.Navn / Startvægt / Målvægt / Måldato / Kg pr. ugeFitnessNougat 81,8 / 65,0 / 11.11.2007 / 1,5CarpeDiem84 70,1 / 55,0 / 05.11.2007 / 1,2heidt 0,0 / 0,0 / 00.00.0000 / 0,0Akademisten 0,0 / 0,0 / 00.00.0000 / 0,0MadsSWIM 118,2 / 99,9 / 22/12-07 / 1,125Dr. Frank 124 / 100 / 1/4-08 / ca. 0,5RiseAgainst 0,0 / 0,0 / 00.00.0000 / 0,0millemarie 68,0 / 62,0 / 08.10.07 / 1,0vhdesign 120,5 / 90 / 1/4-08 / ca. 1,0Chrissie 67,0 / 59,0 / 00.00.0000 / 0,0Randi-Squash 78,0 / 72,0 / 00.00.0000 / 0,0champ4000 105 / 85 / 1.3.08. / 1,800Ms. A 75 / 67 / 22.10.07 / 1,14tgj 102,8 / 80 / 01.08.2008 / 0,5 syvsover 80 / 60 / 24.12.07 / 1,33Hr K 98,8 / 88 / 00.00.0000 / 0,0God dag/træning til alle Edited September 11, 2007 by FitnessNougat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Caterpillar Posted September 11, 2007 Report Share Posted September 11, 2007 Hej Brian,Du skal være hjerteligt velkommen i kampen mod de overflødige kilo!//kålormen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 11, 2007 Report Share Posted September 11, 2007 Hej alle I friske og aktive MOL'er Jeg hopper en tur på vægten i morgen tidlig og så skal der kæmpes nogle kilo af. Trænger du også til at smide nogle kilo eller er du bare en frisk sjæl, som gerne vil være med til at styrke min motivation (man er vel en smule konkurrencemenneske), så skriv endelig - for jeg synes, det kunne være god motivation at lave lidt konkurrence eller et væddemål ud af vægttabet.Håber at høre fra DIG!Forresten... ville du stadigvæk lave konkurrence/væddemål, eller ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Caterpillar Posted September 11, 2007 Report Share Posted September 11, 2007 Hej alle,Jeg tillader mig lige at rette lidt i mine egne data/mål - forklaringen kan I læse jer frem til i min log...Navn / Startvægt / Målvægt / Måldato / Kg pr. ugeFitnessNougat 81,8 / 65,0 / 11.11.2007 / 1,5Caterpillar ca. 70 / 55,0 / 00.00.0000 / 0,0heidt 0,0 / 0,0 / 00.00.0000 / 0,0Akademisten 0,0 / 0,0 / 00.00.0000 / 0,0MadsSWIM 118,2 / 99,9 / 22/12-07 / 1,125Dr. Frank 124 / 100 / 1/4-08 / ca. 0,5RiseAgainst 0,0 / 0,0 / 00.00.0000 / 0,0millemarie 68,0 / 62,0 / 08.10.07 / 1,0vhdesign 120,5 / 90 / 1/4-08 / ca. 1,0Chrissie 67,0 / 59,0 / 00.00.0000 / 0,0Randi-Squash 78,0 / 72,0 / 00.00.0000 / 0,0champ4000 105 / 85 / 1.3.08. / 1,800Ms. A 75 / 67 / 22.10.07 / 1,14tgj 102,8 / 80 / 01.08.2008 / 0,5 syvsover 80 / 60 / 24.12.07 / 1,33Hr K 98,8 / 88 / 00.00.0000 / 0,0Rigtig god tirsdag til jer alle sammen!//kålormen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Caterpillar Posted September 11, 2007 Report Share Posted September 11, 2007 Forresten... ville du stadigvæk lave konkurrence/væddemål, eller ? Hehe nej, ikke specifikt, da jeg har fået en helt anden vinkel på det jf. min log... MEN jeg synes det er fedt, at folk bliver ved med at melde sig i denne tråd og gerne vil gøre noget ved kiloene.So keep up the good spirit!//kålormen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr K Posted September 13, 2007 Report Share Posted September 13, 2007 :4mewantfood: Lidt Hjælp bitte...:-)Til Middagensmaden... Noget mættene uden for mange af de farlige kcal i.? Bare for at få lidt andet end rugbrød..Håber i kan hjælpe Mvh Brian (der er øm i hele kroppen efter træning igå, 1time undervisning i spinning+1½Mma med sparning ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 15, 2007 Report Share Posted September 15, 2007 :4mewantfood: Lidt Hjælp bitte...:-)Til Middagensmaden... Noget mættene uden for mange af de farlige kcal i.? Bare for at få lidt andet end rugbrød..Håber i kan hjælpe Mvh Brian (der er øm i hele kroppen efter træning igå, 1time undervisning i spinning+1½Mma med sparning )Godaften Hr K God stil med træningen dér! :4thumbup: Hhmm, middagsmad siger du... mener du frokost, eller aftensmad? Der findes jo denne tråd med en masse dejlige og kreative opskrifter/ideer, måske du kunne lade dig inspirere lidt derfra? God træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr K Posted September 17, 2007 Report Share Posted September 17, 2007 Det var frokost jeg tænkte på..Men tak for tråden.. Synes det er mange fine opskrifter.. Fandt også en kostplan der passe meget godt tii mig... Så nu kan gashåndtaget komme helt frem...:-)Mvh Brian Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Frank Posted September 17, 2007 Report Share Posted September 17, 2007 EN sur og gnaven doktor i dag.....Men resultatet er nu klar nok. En uge unde træning, stor fest fredag med massive tømmermænd lørdag og aftennattevagt....Status:+0,5 kilo.....snøftSå i denne uge skal der hentes 1,5 kilo.....Men det skal nu nok gå.Ser vi iøvrigt nogen fra tråden i Herning i weekenden ?Jeg skal være stævnelæge til DM i BB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr K Posted September 17, 2007 Report Share Posted September 17, 2007 Kan også med flovhed sige jeg kæmper også med de tømmermænd fra i lørdags.. Og de tilhørene 2kg+ som jeg altid tager på men taber igen mandag efter en gang god træning.. Og ikke for meget mad.... Men Husk på lørdag ikke til BB men Mvh Brian Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rose Posted September 18, 2007 Report Share Posted September 18, 2007 Kan jeg nå at kaste mig ind i kampen?Jeg har , for et par år siden, tabt mig fra 86,5 kg til 63,5 kg. Jeg tabte de mange kilo ved at følge et 12 ugers slankehold i mit lokale motionscenter og ved at fortsætte med de gode kost- og træningsvaner på egen hånd.Desværre har en del af kiloene sneget sig på igen. Da vægten for to uger siden viste 75,3 kg hoppede jeg på slankeholdet igen og heldigvis er vægtenkurven knækket. Mandag er vejedag og i går var vægten på 73,9.Her er de kolde data:Start: 73,9Mål: 64Måldato: 1 dec 07- det svarer vist nogenlunde til et kg pr uge.Rose. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 18, 2007 Report Share Posted September 18, 2007 Kan jeg nå at kaste mig ind i kampen?Jeg har , for et par år siden, tabt mig fra 86,5 kg til 63,5 kg. Jeg tabte de mange kilo ved at følge et 12 ugers slankehold i mit lokale motionscenter og ved at fortsætte med de gode kost- og træningsvaner på egen hånd.Desværre har en del af kiloene sneget sig på igen. Da vægten for to uger siden viste 75,3 kg hoppede jeg på slankeholdet igen og heldigvis er vægtenkurven knækket. Mandag er vejedag og i går var vægten på 73,9.Her er de kolde data:Start: 73,9Mål: 64Måldato: 1 dec 07- det svarer vist nogenlunde til et kg pr uge.Rose.Godaften RoseJo da, der er altid plads til en til no worries. Godt at du har besluttet dig for at stoppe din vægtøgning, og gøre noget aktivt ved det.Navn / Startvægt / Målvægt / Måldato / Kg pr. ugeFitnessNougat 81,8 / 65,0 / 11.11.2007 / 1,5CarpeDiem84 70,1 / 55,0 / 05.11.2007 / 1,2heidt 0,0 / 0,0 / 00.00.0000 / 0,0Akademisten 0,0 / 0,0 / 00.00.0000 / 0,0MadsSWIM 118,2 / 99,9 / 22/12-07 / 1,125Dr. Frank 124 / 100 / 1/4-08 / ca. 0,5RiseAgainst 0,0 / 0,0 / 00.00.0000 / 0,0millemarie 68,0 / 62,0 / 08.10.07 / 1,0vhdesign 120,5 / 90 / 1/4-08 / ca. 1,0Chrissie 67,0 / 59,0 / 00.00.0000 / 0,0Randi-Squash 78,0 / 72,0 / 00.00.0000 / 0,0champ4000 105 / 85 / 1.3.08. / 1,800Ms. A 75 / 67 / 22.10.07 / 1,14tgj 102,8 / 80 / 01.08.2008 / 0,5syvsover 80 / 60 / 24.12.07 / 1,33Hr K 98,8 / 88 / 00.00.0000 / 0,0Rose 73,9 / 64 / 01.12.2007 / 1,0Lad endelig høre fra dig, hvis der er noget - eller bare at det går godt Tro på det!PS er der nogen der har givet op, eller mangler gejst/lyst så giv lige lyd fra Jer!!! Vi skulle jo gerne kunne hjælpe hinanden, i stedet for bare at gemme os, yes?! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Randi-Squash Posted September 18, 2007 Report Share Posted September 18, 2007 HOV HOV! - kommer med up-date hver 14. dag. Men havde så glemt:Navn / Startvægt / Målvægt / Måldato / Kg pr. ugeFitnessNougat 81,8 / 65,0 / 11.11.2007 / 1,5Caterpillar ca. 70 / 55,0 / 00.00.0000 / 0,0heidt 0,0 / 0,0 / 00.00.0000 / 0,0Akademisten 0,0 / 0,0 / 00.00.0000 / 0,0MadsSWIM 118,2 / 99,9 / 22/12-07 / 1,125Dr. Frank 124 / 100 / 1/4-08 / ca. 0,5RiseAgainst 0,0 / 0,0 / 00.00.0000 / 0,0millemarie 68,0 / 62,0 / 08.10.07 / 1,0vhdesign 120,5 / 90 / 1/4-08 / ca. 1,0Chrissie 67,0 / 59,0 / 00.00.0000 / 0,0Randi-Squash 78,0 / 72,0 / 14.09.07 / 2,5champ4000 105 / 85 / 1.3.08. / 1,800Ms. A 75 / 67 / 22.10.07 / 1,14tgj 102,8 / 80 / 01.08.2008 / 0,5 syvsover 80 / 60 / 24.12.07 / 1,33Hr K 98,8 / 88 / 00.00.0000 / 0,0Btw - syvsover - hvad er de i vejen med meget træning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
syvsover Posted September 18, 2007 Report Share Posted September 18, 2007 Btw - syvsover - hvad er de i vejen med meget træning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Randi-Squash Posted September 19, 2007 Report Share Posted September 19, 2007 Btw - syvsover - hvad er de i vejen med meget træning? Der er bestemt ikke noget i vejen med meget træning - det skulle da lige være at det giver en som mig røde ører, eftersom jeg næste n ikke har lavet noget i denne uge En time tidligere op om morgnen og PW - så får motivationen lige et kick Hvor er du fra.. Eller er du knyttet et center eller lign?U can do it' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr K Posted September 19, 2007 Report Share Posted September 19, 2007 Update.. 97,5kg det gå den rigtig vej.:-)Men Vil lige komme fortælle hvordan træningen køre, den skifter lidt fra uge til uge, men der er nogle faste ting der køre igen. Tager planen fra sidste ugen.Mandag. Styrketræning Full body program med vægten lagt på basis øvelser, dødløft bænkpres en masse ben og skulder.(Mandags træning bliver fra den 1 til Mma, der er hundetræning færdig)Tirsdag: løb og styrketræning, Nogle gange Thai-boskning.Onsdag: Mma..Raise HELL!! Torsdag: 1.5 times Thai Boksning.Fredag: hvis kroppen er færdig hviledag ellers løb ca10km.Lørdag: Tit Fodbold kamp. Som sidste lørdag. Eller styrketræning eller løb.Søndag: Det jeg ikke fik trænet i løbet af ugen.Evt Styrke eller Squash..Det var lidt af mit træningsprogram, dog skal det siges at hvis min krop er færdig tager jeg en 2timers gå tur med hunden.Mvh Brian. Ps: Ser ud til at den første Mma kamp bliver 16/11 i kbh... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.