MuseM Posted August 22, 2007 Report Share Posted August 22, 2007 Hejsa :-)Jeg styrketræner 4 gange om ugen og er igang med at tilpasse min kost. Jeg har sat mit energiindtag til 1700 kcal., og jeg håber, at det er lidt i underkanten, så jeg kan smide bare en smule på fedtdepoterne. Ifølge artiklen http://www.motion-online.dk/kost_og_kostti...alede_maengder/ herinde fra, skal jeg have ca. 2 g. protein pr. kg (vejer 60 kg), og 1-2 g fedt pr. kg. Jeg har så sat mit kulhydratindtag udfra de resterende kcal for dagen. Dette betyder, at min energifordeling hedder 28/40/32 (protein/kulhydrat/fedt)... lyder det fornuftigt?? Umiddelbart synes jeg, det lyder som om, fedtindtaget fylder en utrolig stor del, men jeg har prøvet at sætte det lavere, og det er svært at overholde, selvom jeg spiser rimeligt fornuftigt i forvejen...Håber nogle kan hjælpe :-)MuseM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.