Millemaries Log


millemarie
 Share

Recommended Posts

Nej det kan jeg godt se.... det ved jeg ikke lige hvad vi gør ved? Men det bliver da spændene at se, hvad hun har at sige. Er det egentlig taget dyrt at tage til så'en diætist ?

Jeg blev henvist af min læge fordi jeg har noget vitamin mangel/blodmangel, så mente han det var en go ide.. så jeg er så heldig jeg ikke betaler noget og samtidig får en masse gode råd osv. dog er det ikke sen sportsdiætist, men derfor er hun nu ret go alligevel :smile:

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 933
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Jeg blev henvist af min læge fordi jeg har noget vitamin mangel/blodmangel, så mente han det var en go ide.. så jeg er så heldig jeg ikke betaler noget og samtidig får en masse gode råd osv. dog er det ikke sen sportsdiætist, men derfor er hun nu ret go alligevel :smile:

Har det hjulpet på din vitamin/ blodmangel også ?

Link to comment
Share on other sites

Nå igår var en off-dag, jeg talte ikke kcal, og det er sikkert godt det samme :innocent:

Men fordelen ved offdage er, at træningsdagen dagen efter altid bliver god, (måske pga. den dårlige samvittighed der sparker én i røven, måske fordi man har mere energi at tage af.)

I aften bliver også en off-dag, men til modsætning fra i går, så er den planlagt. Ikke fordi det giver en mildere vejedag på mandag, men det er rarere at gøre noget, fordi man har givet sig selv lov. Det andet med at miste kontrollen over hvad man putter i munden, det er bare en træls oplevelse. Og så ikke mere om det.

Har fået nyt styrke program af Thorhauge (og mange gange tak for det). Jeg gik igang med det imorges, efter at have studeret lidt på youtube hvad øvelserne gik ud på, jeg skal nok lige lure dem lidt af igen og have en instruktør på. Selvom jeg havde taget noter, så var der alligevel nogle øvelser, jeg var lidt i tvivl om. Jeg nåede ikke hele programmet igennem idag inden jeg skulle ind til spinning, men jeg håber på, at kunne lave resten imorgen.

Styrke:

Back squat: 3@12 46 kg

Front squat: 3@12 31 kg (ny øvelse)

BB Bench press: 3@12 10kg + stang? (ny)

DB Bench press: 3@12 9kg i hver hånd? (ny).

Dødløft alm: 3@12 26kg (ny, havde bredt fat, er lidt i tvivl)

Dødløft stive ben : 3@12 26kg (ny)

DB row: 3@12 20kg

DB skulderpres: 3@12 9kg (ny)

Military press: 3@12 17kg (ny)

French press: 3@12 17kg (ny)

DB curls: 3@12 9kg (ny)

Hammer curls: 3@12 9kg (ny)

Barbell curls: 3@12 17kg (ny)

Spinning 60 min: Dejlig time. :superman:

avg: 157.

maks: 179.

Link to comment
Share on other sites

Ja det har det, men det har taget lang tid syns jeg.. startede med at komme i behandling her i januar og det skulle gerne ligge normalt lavt her til nov når jeg skal forbi min læge igen.. :smile:

Ja, så har det da været lang tid om at normaliserer sig. Hvad har det betydet for dig? Har du været meget træt? Og skyldes det kun forkert kostsammensætning? Ja undskyld jeg spørger så meget, du skal ikke svare hvis det er for personligt, men jeg er bare så mega nysgerrig.....

Link to comment
Share on other sites

Har fået nyt styrke program af Thorhauge (og mange gange tak for det). Jeg gik igang med det imorges, efter at have studeret lidt på youtube hvad øvelserne gik ud på, jeg skal nok lige lure dem lidt af igen og have en instruktør på. Selvom jeg havde taget noter, så var der alligevel nogle øvelser, jeg var lidt i tvivl om. Jeg nåede ikke hele programmet igennem idag inden jeg skulle ind til spinning, men jeg håber på, at kunne lave resten imorgen.

Hej Millemarie

Jeg har fulgt dig et stykke tid hentet og inspiration fra din log, da jeg kan se at jeg kæmper med lidt de samme ting, og det er nu engang nemmere at forholde sig til en der ligner en selv lidt, fremfor en mandlig styrkeløfter hvis eneste problem er at han ikke tager på hurtigt nok.

Jeg er meget spændt på hvordan det går med Thorhauges program og hvordan du synes om det. Var det meget sværere/tungere i forhold til de "almindelige" maskiner ? Var det svært at betræde det mandsdominerede område med vægtene - og fik du hjælp eller hånlige blikke?

Foræl fortæl..

Fuld support herfra

Razzmatazz

Link to comment
Share on other sites

Hej Millemarie

Jeg har fulgt dig et stykke tid hentet og inspiration fra din log, da jeg kan se at jeg kæmper med lidt de samme ting, og det er nu engang nemmere at forholde sig til en der ligner en selv lidt, fremfor en mandlig styrkeløfter hvis eneste problem er at han ikke tager på hurtigt nok.

Jeg er meget spændt på hvordan det går med Thorhauges program og hvordan du synes om det. Var det meget sværere/tungere i forhold til de "almindelige" maskiner ? Var det svært at betræde det mandsdominerede område med vægtene - og fik du hjælp eller hånlige blikke?

Foræl fortæl..

Fuld support herfra

Razzmatazz

Jamen, som det første, så kan jeg fortælle, at Thorhauge sendte mig en besked igår, efter jeg her i loggen havde anført, hvad jeg havde lavet.... Og det vidste sig, at jeg kun skal tage en øvelse per muskel gruppe.............men det havde denne blondine her ikke fattet, så jeg er pænt øm idag i mine arme :laugh::laugh:

Der var ikke nogle, der kom mig til undsætning, og jeg tror ikke, at jeg fik nogle hånlige blikke. Men jeg holdte nu heller ikke så meget øje med det. Jeg var meget travlt optaget af at læse i mine noter, hvordan øvelsen skulle udføres. Tiden gik meget hurtigt, fordi det hele var så nyt. Men jeg synes klart, at det var befriende ikke at skulle til at indstille og kravle op og ind i de forskellige maskiner. Det er nemmere at tage frivægtene med derhen hvor der nu er plads.

Men der var et par ting, der gik op for mig.

1- hvorfor "dengene" ofte træner to sammen (jeg har altid troet, at det var for at skjule, at de også holder af at ævle med hinanden...) Men, når man ikke har maskinen der holder én "fast" i den rette stilling, så ville det have været dejligt, om der havde været en "buddy" til at støtte en i de sidste par reps.

2-at det er lidt af en udfordring bare at lave øvelsen rigtigt, hele tiden huske på at f.eks at holde albuerne ind til kroppen, håndledene lige osv. Så jeg tror faktisk, at der er en del teknik i det.

3- at min venstre arm er en vatarm.... jeg må have trukket skævt i maskinerne. Men det får jeg så rettet op på nu, går jeg ud fra.

Så jeg er meget begejstret for programmet og jeg glæder mig til imorgen, hvor jeg skal afsted igen..... og lave det rigtig denne gang :blush:

Men hvad med dig? Er du også igang med noget vægttab? Du kan bare skrive en PM, hvis du ikke vil have det til skue i loggen.

Link to comment
Share on other sites

Ingen motion idag, alt alt alt for meget af det våde igår.. :innocent:

kcalindtag: 1456 32/51/17.

Ingen problemer med at holde sig fra mad idag........ dagen er mere gået til først at få de overnattende gæster sendt hjem, og derefter til at få genopbyget væskebalancen..

Men imorgen er jeg tilbage... :superman: håber jeg.

Link to comment
Share on other sites

Nu starter jeg også på at have en ugentlig vejning fra i morgen, mål: 115kg.

Wish me luck.

Uanset om man kæmper for at komme op eller ned, så er kampen jo lige hård. For det er vel op i vægt du skal eller hvorn ?

Jeg var lige inde i din log og kigge, der bliver løftet en masse tunge løft i hvert fald. Men hvad med kosten? Hvordan gør man når man skal putte kilo på. Ja ikke fordi det har min personlige interesse, det med at tage på er jeg verdensmester til.... :blush: men jo nok ikke på den fornuftige måde.

Men jeg har en svigerinde, der har mit modsatte problem, hun kan ikke tage på. Vi har snakket meget om hvordan hun skal gøre, men jeg ved det jo ikke?? Hvordan ser din kost ud? Eller er det bare noget helt andet når det er muskler man putter på ?

Men kæmpe held og lykke i hvert fald. :superman:

Edited by millemarie
Link to comment
Share on other sites

Nå jeg kommer jo ikke udenom det, det er mandag, det er morgen. Og der skal betales for weekendens udskejelser. Ikke overraskende sagde vægten +.

Vægt mandag d. 29/10.07 = 65,9 altså + 1,4 kilo (AV!!!!!!)

Nå jeg lover :innocent: at de er væk til på næste mandag.

(Ja livet er uretfærdigt, bare fordi man spiser en 6 retters italiens menu :4mewantfood: , drikker et par Gin tonic :wub: , et ? antal glas rødvin, lidt grappa (føj for øvrigt... men ned skulle den jo) og får en kage til kaffen, (måske egentlig også noget ækelt whisky, nu hvor jeg tænker mig om). Ja så tager jeg på.... mærkeligt, mærkeligt mærkeligt!!!!!!!! :innocent:) (Nå ja, nu hvor jeg tænker mig om, så var jeg jo heller ikke helt effektiv i fredags..... så måske der alligevel ikke forligger en eller anden universel vægt-sammensværgelse mod mig).

Edited by millemarie
Link to comment
Share on other sites

Nå jeg kommer jo ikke udenom det, det er mandag, det er morgen. Og der skal betales for weekendens udskejelser. Ikke overraskende sagde vægten +.

Vægt mandag d. 29/10.07 = 65,9 altså + 1,4 kilo (AV!!!!!!)

Nå skidt da med det - det var garanteret hyggeligt og man skal altså ogå have plads til at skeje lidt ud. Du har jo ellers klaret det så fint længe, så tilgiv dig selv og tag de par timer ekstra på spinningcyklen..

Jeg tror man skal passe på at blive alt for asketisk, det hele bliver bare så surt og der er altså også andet i livet end at tabe sig.

Jeg skulle selv gerne smide en 10 kilo, men jeg satser på at gøre det ved at spise lidt mindre, lidt oftere og lidt mere fornuftigt end hidtil - men altså uden at tælle kalorier og beregne fordeling. Har ikke rigtig disciplinen til det og jeg elsker simpelthen at lave mad, så jeg eksperimenterer meget med forskellige fedtfattige og kalorielette versioner i stedet for. Ihvert fald her i starten. Det kan godt være jeg bliver nødt til at gribe til mere drastiske midler og have et hårdere tag i nakken på mig selv, men vil lige se hvad træning og lidt omtanke kan gøre først.

Link to comment
Share on other sites

Uanset om man kæmper for at komme op eller ned, så er kampen jo lige hård. For det er vel op i vægt du skal eller hvorn ?

Jeg var lige inde i din log og kigge, der bliver løftet en masse tunge løft i hvert fald. Men hvad med kosten? Hvordan gør man når man skal putte kilo på. Ja ikke fordi det har min personlige interesse, det med at tage på er jeg verdensmester til.... :blush: men jo nok ikke på den fornuftige måde.

Men jeg har en svigerinde, der har mit modsatte problem, hun kan ikke tage på. Vi har snakket meget om hvordan hun skal gøre, men jeg ved det jo ikke?? Hvordan ser din kost ud? Eller er det bare noget helt andet når det er muskler man putter på ?

Men kæmpe held og lykke i hvert fald. :superman:

Masser af proteinrig kost (400-500g protein om dagen), sammenlagt masser af kalorier (4000-4500) dagligt. Hvis man har problemer med at få nok kan man altid drikke lidt flere kalorier til maden, jeg drikker personligt en del mælk (3-4 liter), 1-2 protein shakes per dag og hvis man stadig har problemer med at få nok ned kan man tilføje noget sundt olie til ens shakes.

Link to comment
Share on other sites

Nå jeg kommer jo ikke udenom det, det er mandag, det er morgen. Og der skal betales for weekendens udskejelser. Ikke overraskende sagde vægten +.

Vægt mandag d. 29/10.07 = 65,9 altså + 1,4 kilo (AV!!!!!!)

Nå jeg lover :innocent: at de er væk til på næste mandag.

(Ja livet er uretfærdigt, bare fordi man spiser en 6 retters italiens menu :4mewantfood: , drikker et par Gin tonic :wub: , et ? antal glas rødvin, lidt grappa (føj for øvrigt... men ned skulle den jo) og får en kage til kaffen, (måske egentlig også noget ækelt whisky, nu hvor jeg tænker mig om). Ja så tager jeg på.... mærkeligt, mærkeligt mærkeligt!!!!!!!! :innocent:) (Nå ja, nu hvor jeg tænker mig om, så var jeg jo heller ikke helt effektiv i fredags..... så måske der alligevel ikke forligger en eller anden universel vægt-sammensværgelse mod mig).

Du er ikke den eneste der har haft en go weekend med en masse go mad, røg selv på samme vogn både lørdag og søndag, blev så straffet på 200 gram på vægten denne mandag. hmm...

men som Razzmatazz også siger, det skal der være plads til engang imellem :smile:

Link to comment
Share on other sites

Nå jeg kommer jo ikke udenom det, det er mandag, det er morgen. Og der skal betales for weekendens udskejelser. Ikke overraskende sagde vægten +.

Vægt mandag d. 29/10.07 = 65,9 altså + 1,4 kilo (AV!!!!!!)

Nå jeg lover :innocent: at de er væk til på næste mandag.

(Ja livet er uretfærdigt, bare fordi man spiser en 6 retters italiens menu :4mewantfood: , drikker et par Gin tonic :wub: , et ? antal glas rødvin, lidt grappa (føj for øvrigt... men ned skulle den jo) og får en kage til kaffen, (måske egentlig også noget ækelt whisky, nu hvor jeg tænker mig om). Ja så tager jeg på.... mærkeligt, mærkeligt mærkeligt!!!!!!!! :innocent:) (Nå ja, nu hvor jeg tænker mig om, så var jeg jo heller ikke helt effektiv i fredags..... så måske der alligevel ikke forligger en eller anden universel vægt-sammensværgelse mod mig).

Hej Marie,

Det kan godt være en god weekend kan ses på vægten, men det skal der altså også være plads til. Vi er jo kun mennesker og lever kun denne ene gang.

Du skal nok få vægten bragt ned igen! Keep up the good work :superman:

//AM

Link to comment
Share on other sites

Masser af proteinrig kost (400-500g protein om dagen), sammenlagt masser af kalorier (4000-4500) dagligt. Hvis man har problemer med at få nok kan man altid drikke lidt flere kalorier til maden, jeg drikker personligt en del mælk (3-4 liter), 1-2 protein shakes per dag og hvis man stadig har problemer med at få nok ned kan man tilføje noget sundt olie til ens shakes.

lyder vildt med alt det mad, mælk og olier :smile: håber vægten viser de 115 :bigsmile:

Link to comment
Share on other sites

Tak tøsse-piger for jeres opbakning. Og ja, jeg har jo selv de samme tanker. Det er rart at hygge sig, og det skal der være lov til. Hvad skal alt det bøvl ellers til for hvis man ikke engang imellem kan skeje lidt ud...... Så jeg kæmper jo bare videre :superman:

Edited by millemarie
Link to comment
Share on other sites

Masser af proteinrig kost (400-500g protein om dagen), sammenlagt masser af kalorier (4000-4500) dagligt. Hvis man har problemer med at få nok kan man altid drikke lidt flere kalorier til maden, jeg drikker personligt en del mælk (3-4 liter), 1-2 protein shakes per dag og hvis man stadig har problemer med at få nok ned kan man tilføje noget sundt olie til ens shakes.

wow, det er ellers ikke så lidt der skal inden bords. Når du skriver 400-500g proteiner, snakker du så virkelig om "rene" gram proteiner, eller er det høj-protein indholdigt mad (?).

Er det en kamp for dig at spise så meget, eller er det nemt?

Link to comment
Share on other sites

Jeg skulle selv gerne smide en 10 kilo, men jeg satser på at gøre det ved at spise lidt mindre, lidt oftere og lidt mere fornuftigt end hidtil - men altså uden at tælle kalorier og beregne fordeling. Har ikke rigtig disciplinen til det og jeg elsker simpelthen at lave mad, så jeg eksperimenterer meget med forskellige fedtfattige og kalorielette versioner i stedet for. Ihvert fald her i starten. Det kan godt være jeg bliver nødt til at gribe til mere drastiske midler og have et hårdere tag i nakken på mig selv, men vil lige se hvad træning og lidt omtanke kan gøre først.

Det lyder som en rigtig fornugtig tilgang til vægttab. Jeg gør også selv meget ud af at lave lækker sund/kcal fattig mad. Det skal jo helst være noget, man kan blive ved med at spise "bagefter". Hvornår er du begyndt? og er det gået godt indtil nu?

Link to comment
Share on other sites

wow, det er ellers ikke så lidt der skal inden bords. Når du skriver 400-500g proteiner, snakker du så virkelig om "rene" gram proteiner, eller er det høj-protein indholdigt mad (?).

Er det en kamp for dig at spise så meget, eller er det nemt?

Det er en blanding af proteinpulver og proteiner fra mad (hovedsageligt fra mad). Spiser MAX 60 gram proteinpulver om dagen, for det meste 0 til 30g. Alt efter hvordan min døgnrytme er og hvor tidligt jeg kommer op er det forhodsvist let at spise de 4000 kalorier, men hvis jeg først vælter ud af sengen til middag og har en travl dag foran mig kan det godt være en kamp.

Det handler bare om aldrig at være sulten og altid have noget proteinholdigt ved hånden :4mewantfood:

Link to comment
Share on other sites

Det er en blanding af proteinpulver og proteiner fra mad (hovedsageligt fra mad). Spiser MAX 60 gram proteinpulver om dagen, for det meste 0 til 30g. Alt efter hvordan min døgnrytme er og hvor tidligt jeg kommer op er det forhodsvist let at spise de 4000 kalorier, men hvis jeg først vælter ud af sengen til middag og har en travl dag foran mig kan det godt være en kamp.

Det handler bare om aldrig at være sulten og altid have noget proteinholdigt ved hånden :4mewantfood:

Tak for indblikket. Jeg er jo kun inde i diverse slankekure, så det er helt skægt at høre om hvordan du gør for at får smækket kilo på. Bare lige et sidste spørgsmål, så skal jeg nok lade dig være. Hvad ville der ske hvis en person spiste som dig, men ikke styrketrænede? Så ville kroppen omdanne den ekstra energi til fedt ikke?

Link to comment
Share on other sites

Tak for indblikket. Jeg er jo kun inde i diverse slankekure, så det er helt skægt at høre om hvordan du gør for at får smækket kilo på. Bare lige et sidste spørgsmål, så skal jeg nok lade dig være. Hvad ville der ske hvis en person spiste som dig, men ikke styrketrænede? Så ville kroppen omdanne den ekstra energi til fedt ikke?

Jo, så ville vedkommende tage langt størstedelen på i fedt. Det er i øvrigt ikke kun hvis jeg skal tage på jeg bruger den fremgangsmåde.. Jeg kan også bruge den når jeg skal tabe mig, så skal jeg bare justere mængden af mad så kalorierne passer, men basalt set er det helt det samme.

Link to comment
Share on other sites

Ingen træning idag, kun arbejde.

Kcalindtag: 1545 33/47/20.

Men imorgen, styrke og spinning.... og hov' nå ja, så er det sku' den dag den første løn ruller ind på den slunkne konto. Det bliver NICE :4thumbup: , efter mange år på su, og en enkelt måned på dagpenge er det lidt af en begivenhed. Heldigvis har jeg alt for travlt de næste par dage til at bruge nogle af dem... tror jeg da nok :innocent:

Link to comment
Share on other sites

Styrke:

Back squat : 3X12 46

Lunch squat : 3X12 46

Dødsløft : 3X12 26

BB Benchpress : 3X12 15

DB Row : 3X12 20

DB skulderpress : 3X12 17

French press : 3X12 17

BB Curls : 3X12 10

spinning 60 min:

avg: 163

maks: 180

Det ser ud som om jeg endelig er kommet ud af min dårlige onsdagscyklus.

Kcalindtag: 1691 31/51/18.

Prøvede at eksperimentere med de piskede æggehvide igen, da jeg er ved at køre træt i den med jordbær. Idag kom jeg Cocio Ligth i, men nok alt for meget for det ville ikke piskes op....ØV, men så kom jeg det i fryseren og hvis man kniber øjnene sammen og ellers har en god fantasi så er det chokolade is :wub:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share