Millemaries Log

[millemarie]

Vejedag..................... vægt 66,6 (-400g). Ikke ret tilfredsstillende.

Men mit fokus er lige nu rette mod noget andet. Mine underarme!!!!

Jeg var ude at drikke kaffe igår med en veninde jeg ikke har set i lang tid. På et tidspunkt siger hun ganske uprovokeret :"hold da kæft hvor har du store underarme". Jeg fortæller hende, at jeg styrketræner lidt og vi snakker videre. Lidt efter siger hun så igen :" de er godt nok helt vildt store, det er jo nærmest mutantisk."

Jeg tænker ikke videre over det, men på vej hjem, så dukker ordene om de mutantiske underarme op i mine tanker. Da jeg kommer hjem, begynder jeg straks at kigge på dem, og mine underarme, der for et par timer siden ikke var et problem vokser nu bare i min hjerne!!!!!!!!!!!!

Jeg har desværre ikke målt mine underarme før, så jeg har ikke nogen chance for at vide, om de er vokset. Men eftersom, jeg nu er blevet fikseret på disse underarme, så er de nu blevet målt. De måler 27 cm , tilsammenligning kan jeg fortælle, at min overarm er 31 cm. Det er jo næsten det samme, er det normalt ???? Eller er jeg mutant?

På billedet synes jeg ikke, det ser så voldsomt ud isoleret, men i sammenligning med resten af min arm?

Ja, det er utroligt så hurtigt man kan få komplekser!!!!

[Candygirl]

Jeg målte faktisk også mine over- og underarme i weekenden, og de målte hhv. 30,5 og 26 cm - så syntes altså ikke at du lyder mutant agtigt ¨

I givet fald er vi flere

Edited February 11, 2008 by Candygirl

[Mollerup]

Vejedag..................... vægt 66,6 (-400g). Ikke ret tilfredsstillende.

Men mit fokus er lige nu rette mod noget andet. Mine underarme!!!!

Jeg var ude at drikke kaffe igår med en veninde jeg ikke har set i lang tid. På et tidspunkt siger hun ganske uprovokeret :"hold da kæft hvor har du store underarme". Jeg fortæller hende, at jeg styrketræner lidt og vi snakker videre. Lidt efter siger hun så igen :" de er godt nok helt vildt store, det er jo nærmest mutantisk."

Jeg tænker ikke videre over det, men på vej hjem, så dukker ordene om de mutantiske underarme op i mine tanker. Da jeg kommer hjem, begynder jeg straks at kigge på dem, og mine underarme, der for et par timer siden ikke var et problem vokser nu bare i min hjerne!!!!!!!!!!!!

Jeg har desværre ikke målt mine underarme før, så jeg har ikke nogen chance for at vide, om de er vokset. Men eftersom, jeg nu er blevet fikseret på disse underarme, så er de nu blevet målt. De måler 27 cm , tilsammenligning kan jeg fortælle, at min overarm er 31 cm. Det er jo næsten det samme, er det normalt ???? Eller er jeg mutant?

Det lyder nu meget normalt og ser også normalt ud

Vægttabet på 0,4 kg, er da ok, hvor meget regnet du med? ps. jeg vandt i denne uge, med 100G

[Razzmatazz]

Vejedag..................... vægt 66,6 (-400g). Ikke ret tilfredsstillende.

Jeg har desværre ikke målt mine underarme før, så jeg har ikke nogen chance for at vide, om de er vokset. Men eftersom, jeg nu er blevet fikseret på disse underarme, så er de nu blevet målt. De måler 27 cm , tilsammenligning kan jeg fortælle, at min overarm er 31 cm. Det er jo næsten det samme, er det normalt ???? Eller er jeg mutant?

Rolig nu!! Hvis du er mutant er du ihvert fald ikke den eneste. Mine underarme måler også præcis 27 cm på det største sted lige under albuen. Og der har jeg ikke ret meget fedt! Jeg tror nærmere din veninde er en pindarm som skulle se at få hilst på lidt vægte - hun kan passende bruge dig som forbillede!!

-400 gram - du har syndet. Jeg ved det - stil dig straks under et skarpt lys og indrøm!!

[millemarie]

Jeg målte faktisk også mine over- og underarme i weekenden, og de målte hhv. 30,5 og 26 cm - så syntes altså ikke at du lyder mutant agtigt ¨

I givet fald er vi flere

Takker mange gange for målene, det har virkelig gjort mig mere rolig. Hvis vi er tre der måler nogenlunde det samme, så er jeg nok meget normal. Jeg har straks ringet til det omrejsende cirkus og aflyst den casting

Det lyder nu meget normalt og ser også normalt ud

Vægttabet på 0,4 kg, er da ok, hvor meget regnet du med? ps. jeg vandt i denne uge, med 100G

Ja, jeg havde da regnet med mindst 500g...... så ja, du vandt Men i næste uge

Rolig nu!! Hvis du er mutant er du ihvert fald ikke den eneste. Mine underarme måler også præcis 27 cm på det største sted lige under albuen. Og der har jeg ikke ret meget fedt! Jeg tror nærmere din veninde er en pindarm som skulle se at få hilst på lidt vægte - hun kan passende bruge dig som forbillede!!

-400 gram - du har syndet. Jeg ved det - stil dig straks under et skarpt lys og indrøm!!

Så har vi jo venindearme

Og ja og nej. Jeg har ikke syndet alà chokolade og andre fy fy ting . Men hånden på hjertet, så har jeg ikke været ret god til at føre kcal regnskab, eller at veje min mad.

Så mon ikke det er derfor, der ikke er røget ret meget.... Min hjerne har det nok med at fejlmåle mængderne så derfor er jeg også gået igang med at veje min mad igen idag og taske det ind i min madlog, så må jeg håbe det giver et bedre resultat i næste uge.....

[millemarie]

Lænden har det stadigvæk ikke ret godt, så jeg tog det lidt med ro til træning idag. (lidt har vel også ret)

Styrke:

BB squats : 3X12@31kg

BB lunges : 3X12@31kg

BB Bent over row : 3X12@31kg

BB dødløft : 3X12@31kg

BB Bench pres : 3X6@40kg

Liggende benpres : 3X12@50kg

BB militarypres : 3X12@22kg

BB uprigth row : 3X8@27kg

Crunch : 3X12

Skrå Chrunch : 3X12 (V+H)

Spinning:

Avg: 153 80%

Maks 169 89%

[Mollerup]

Ja, jeg havde da regnet med mindst 500g...... så ja, du vandt Men i næste uge

Vi står lige nu, 1,4 kg på 2 uger, skal vi lave en lille konkurrence/mål for denne uge 600 G?

[millemarie]

Vi står lige nu, 1,4 kg på 2 uger, skal vi lave en lille konkurrence/mål for denne uge 600 G?

Ja for den er jeg med på......

[Razzmatazz]

din nye avatar

[millemarie]

Rigtig dejlig træning idag, jeg havde centret "næsten" for mig selv. Det må være pga vinterferie, de er nok ude og stå på ski (de rige svin.... )

Styrke:

Cable front raises : 3x10@15kg. (V+H)

Cable standing fly : 3X12@25kg(x2)

Cable one arm biceps curl : 2X12@20kg, 1X8@20kg. ( V+H)

Cable triceps push down : 3X12@30kg

DB one arm row : 2X12@26kg, 1X8@28kg (V+H)

DB skulderpres : 2X12@12kg, 1X8@14kg

DB hammer curls : 1X12@18kg, 1X10@18kg, 1X8@18kg. (V+H)

DB triceps push back (NY !) : 3X12@14kg (V+H)

DB triceps over hovedet : 3x10@20kg

BB Military pres : 3X12@22kg

Vertical flexion : 3x20

Lateral flexion : 3X12 + 10kg. (V+H)

Crunch : 3x12

Herefter blev der fjollet lidt rund med at tage nogle dips og chin-ups..... hvis de skal ind i programmet, skal der vist friske arme til Listede hurtigt ud i bad efter et par ynkelige forsøg

Ingen spinning idag da jeg blev invaderet af Tysken senere på eftermiddagen (bror + familie).

Edited February 12, 2008 by millemarie

[Razzmatazz]

Indtager du egentlig noget inden du tager til træning, bananer, cacaomælk, proteinpulver eller hvad man nu kunne forestille sig? Jeg tænker på at man nemt kunne gå sukkerkold med så stor en træningsmængde uden tilstrækkeligt brændstof, og depoterne er vel ved at være tomme efter en lang arbejdsdag.

Nu forudsætter jeg at du først spiser aftensmad efter træning - det gør jeg kun fordi jeg selv en gang (og aldrig mere) spiste aftensmad og tog direkte til træning. Føj for den hvor var det ikke rart. "Indsæt smiley med meget kvalme"

[Chrissie]

Hej Millemarie!

Du er ikke den eneste der kæmper med vægten er selv på 65,7 kg (fik endelig taget mig samme til at stille mig op på vægten her til morgen )

Razzmatazz -> puha, jeg har også prøvet en gang træning efter lasagne! det kan bestemt ikke anbefales!

[millemarie]

Indtager du egentlig noget inden du tager til træning, bananer, cacaomælk, proteinpulver eller hvad man nu kunne forestille sig? Jeg tænker på at man nemt kunne gå sukkerkold med så stor en træningsmængde uden tilstrækkeligt brændstof, og depoterne er vel ved at være tomme efter en lang arbejdsdag.

Nu forudsætter jeg at du først spiser aftensmad efter træning - det gør jeg kun fordi jeg selv en gang (og aldrig mere) spiste aftensmad og tog direkte til træning. Føj for den hvor var det ikke rart. "Indsæt smiley med meget kvalme"

Nej det gør jeg faktisk ikke, eller det vil sige, i hvert fald aldrig med vilje :4whistling:. Og nej, jeg spiser ikke aftensmad før jeg kommer hjem fra træning, jeg har ikke problemer med, at jeg går sukkerkold (jeg har aldrig nogensinde oplevet det) men tilgengæld, har jeg også prøvet at træne alt for tæt på et måltid. Med styrketræning kan det går, men med spinning ol. skal der være 3 timers ro på maven, ellers føler jeg stort ubehag . Men jeg har tit tænkt på, at prøve at indtage nogle lette kcal inden spinning, bare for at se, hvordan det føles, om man kan give den lidt mere gas

[millemarie]

Hej Millemarie!

Du er ikke den eneste der kæmper med vægten er selv på 65,7 kg (fik endelig taget mig samme til at stille mig op på vægten her til morgen )

Øv, det er jeg ked af at høre. Jeg kender jo følelsen, bare pisse-irriterende Men der er jo ikke andet for, end at vi må komme igang igen

[Chrissie]

Øv, det er jeg ked af at høre. Jeg kender jo følelsen, bare pisse-irriterende Men der er jo ikke andet for, end at vi må komme igang igen

Lige præcis! (kunne ikke ha sagt de bedre selv)!

tænk at tage 2 kg på, på en uge med sygdom i denne uge er der så blevet taget fat på motionen, så nu er det "bare" kosten jeg skal ha styr på. Har anskaffet mig en kalender hvor jeg vil skrive ned hvad jeg har spist - så når jeg blir modig nok jeg jeg prøve at opdatere lidt herinde om hvordan det går, men bare så jeg har en ide om kalorieforbruget (intake/out).

[millemarie]

Har anskaffet mig en kalender hvor jeg vil skrive ned hvad jeg har spist - så når jeg blir modig nok jeg jeg prøve at opdatere lidt herinde om hvordan det går, men bare så jeg har en ide om kalorieforbruget (intake/out).

Ikke noget med at samle mod, bare kom igang med at putte det i loggen. Jeg tror det kan give lidt motivation i sig selv, eftersom der jo er nogle herinde, der kigger én over skulderen.... Prøv bare at gøre det i en uge, indtil du er kommet ind i rytmen igen...

[Razzmatazz]

Mht. at spise inden spinning og/eller styrketræning tror jeg det måske kan forhindre at man nogengange går død for hurtigt, hvis alle depoterne er mere eller mindre tomme. Dem der har forstand på det skynder sig jo også at få en masse protein indenbords når de har styrketrænet, så musklerne kan få lidt mad :4mewantfood: Måske vores ben skal have noget mad inden vi spinner ?

Du skal ikke ønske dig at gå sukkerkold - jeg kan love dig det er ubehageligt!!

Chrissie - hvor er det øv med de ekstra kilo, har lige været det samme igennem da jeg havde lungebetændelse. Men det vigtigste er da at du er blevet rask igen, så du kan gøre noget ved det. Jeg håber det går hurtigt, du plejer jo at være meget viljestærk med din træning når du først kommer igang.

Millemarie - hvordan går det med din selvopfattelse, har du stadig mutantarme eller er det gået over igen??

[millemarie]

Måske vores ben skal have noget mad inden vi spinner ?

Millemarie - hvordan går det med din selvopfattelse, har du stadig mutantarme eller er det gået over igen??

Ja vi må jo prøve at fodre dem inden

Angående selvopfattelsen, så synes jeg faktisk stadigvæk, at de ser lidt store ud men ikke så store som under min (heldigvis korte) krise.

Men jeg har lige tilbragt dagen sammen med en masse børn og eftersom der ikke var nogle af dem, der pegede eller løb skræmmende hen til deres mor. Så tror jeg snart, at de ser normale ud igen......

[Candygirl]

Ja vi må jo prøve at fodre dem inden

Angående selvopfattelsen, så synes jeg faktisk stadigvæk, at de ser lidt store ud men ikke så store som under min (heldigvis korte) krise.

Men jeg har lige tilbragt dagen sammen med en masse børn og eftersom der ikke var nogle af dem, der pegede eller løb skræmmende hen til deres mor. Så tror jeg snart, at de ser normale ud igen......

Hehe, ja for man skal jo høre sandheden fra børn og fulde folk - så tror roligt, du kan slappe af (din veninde var ikke fuld vel?! )

PS. Det med nattesøvnen holdt ikke helt

[millemarie]

Hehe, ja for man skal jo høre sandheden fra børn og fulde folk - så tror roligt, du kan slappe af (din veninde var ikke fuld vel?! )

Nej det tror jeg da ikke hun var...... men man kan jo aldrig vide

[millemarie]

Styrke:

BB Squats : 1X12@ 51kg, (ih de var pæne ) 3X6@61kg (de var knapt så pæne ), 1X4@71kg ( )

BB Lunges : 2X8@66kg (V+H)

BB BOR : 1X12@51kg 2X10@56kg

BB Dødløft : 1X12@56kg, 3X6@71kg

BB Bench pres : 3X6@40kg

Leg Curls : 3X12@39 (pund???)

BB Militarypres : 1X12@22kg, 2X12@24kg

BB Uprigth row : 4X8@27kg

Cable Front raise : 3X12@15kg (V+H)

Cable Biceps curls : 1X12@20kg, 1X4@25kg ( ...... ) 2X6@22kg (V+H)

Crunch : 3X20

Skrå Chrunch : 3X12

Så var der spas med Assisted dips og chinups igen.........ja, andet har jeg ikke at sige til det. Måske lige at, jeg denne gang fandt ud af, at den virker modsat de andre maskiner... jo mere vægt jo lettere er det ( nemlig så, Marie din amøbe-spasser )

Spinning 1. time:

Avg : 156 82%

Maks : 180 95%

Spinning 2. time:

Avg : 158 82%

Maks : 184 97%

Idag forsøgte jeg, at indtage en af disse-der'sen Proteinbar's, en halv time før jeg skulle på cyklen. Og jeg må sige, at det helt sikkert gav lidt mere krudt i benene.

Og den lå ikke helt så tungt i maven, som jeg frygtede.... (Og så smagte den bare mega MUMS )

[Rikke B. M.]

Hejsa

Har kigget lidt rundt i din log og må sige, at du får fyret noget træning af Det sq flot... undrer mig virkelig over, hvordan folk kan opretholde sådan en energi

Og den der historie med underarmene, må jeg ærligt idrømme, jeg fik et godt grin over... den var sq god... det er sjovt, som man kan blive besat af en ting, man aldrig har tænkt over, før en eller anden har påpeget det

Idag forsøgte jeg, at indtage en af disse-der'sen Proteinbar's, en halv time før jeg skulle på cyklen. Og jeg må sige, at det helt sikkert gav lidt mere krudt i benene.

Og den lå ikke helt så tungt i maven, som jeg frygtede.... (Og så smagte den bare mega MUMS )

Det med at spise inden træning; jeg har fået købt nogle rigtig gode proteinbarer. Gør gerne det, at jeg spiser én inden jeg cykler fra arbejde, de dage jeg skal til træning. Der går ca 30-45 min fra jeg tager afsted, til jeg tropper op i centret... Det er bare godt

Du må have en fortsat go aften

Rikke

[Razzmatazz]

Assisted ?? Har du fundet en træningsbuddy? Det er altså genialt, især hvis man ikke er helt oplagt til at tage til træning efter sofaen har klæbet sig til ryggen.. Jeg pjækker for eksempel idag fordi min træningspartner (og ægtefælle ) er på forretningsrejse.

Interessant info med proteinbaren. Og ja de smager bare godt. Var det sådan en Maxim-dims?

Jeg har forresten investeret i 2 kogebøger fra weight watchers for nylig. De 4 opskrifter jeg indtil videre har prøvet har været rigtig gode og med et fornuftigt kalorieindhold så det kan sagtens vise sig at de penge er godt givet ud. Igår fik vi f.ex godt krydrede vetegarburritos med ærtepure (i stedet for guacamole) - helt genial ret. Især den ærtepure kunne man have spist alene til hvad som helst!

[Mollerup]

Styrke:

Så var der spas med Assisted dips og chinups igen.........ja, andet har jeg ikke at sige til det. Måske lige at, jeg denne gang fandt ud af, at den virker modsat de andre maskiner... jo mere vægt jo lettere er det ( nemlig så, Marie din amøbe-spasser )

Spinning 1. time:

Avg : 156 82%

Maks : 180 95%

Spinning 2. time:

Avg : 158 82%

Maks : 184 97%

Idag forsøgte jeg, at indtage en af disse-der'sen Proteinbar's, en halv time før jeg skulle på cyklen. Og jeg må sige, at det helt sikkert gav lidt mere krudt i benene.

Og den lå ikke helt så tungt i maven, som jeg frygtede.... (Og så smagte den bare mega MUMS )

Du ved jo godt når det smager godt så er det ikke godt for dig Sådan en bar er jo fyldt med fedt og sukker, det er nok sukkeret der har hjulpet i din spinnings time Jeg skriver slet ikke dette for at give dig dårlig samvittighed

Flot at din avg. puls stiger i anden time betyder det så at du har kæmpet ekstra i anden time eller du lavet for lidt i første time

Det er snyd når den en maskine hvor der regnes omvendt

Fed træning du har lavet i denne uge, jeg må hvis til at lave noget mere hvis du ikke skal vinde i denne uge, vi burde vedtage at vinderen må vælge taberens avatar indtil næste uge

[Candygirl]

Så var der spas med Assisted dips og chinups igen.........ja, andet har jeg ikke at sige til det. Måske lige at, jeg denne gang fandt ud af, at den virker modsat de andre maskiner... jo mere vægt jo lettere er det ( nemlig så, Marie din amøbe-spasser )

Jeg har også grublet en del over det det efter at have konstateret netop det samme

Men var heldigvis blevet adviseret om det på forhånd - det hjælper jo lidt på det

Idag forsøgte jeg, at indtage en af disse-der'sen Proteinbar's, en halv time før jeg skulle på cyklen. Og jeg må sige, at det helt sikkert gav lidt mere krudt i benene.

Og den lå ikke helt så tungt i maven, som jeg frygtede.... (Og så smagte den bare mega MUMS )

Ja, man skal passe på, de er ret slikagtige i smagen... men super gas du har fået givet den til spinning Imponerende efter styrketræning :4thumbup: