millemarie Posted April 19, 2008 Author Report Share Posted April 19, 2008 Er imponeret over den træningsmængde du lægger for dagen... Hvad har du som gulerod, for at holde dampen oppe...??Jeg har egentlig ikke nogen "gulerod", men det der får mig til at komme afsted, selvom jeg har en dårlig dag og er træt, det er, at jeg ALTID er i mindst 30% bedre humør bagefter. Jeg synes faktisk, at det er "afslappende" at komme afsted, når jeg tuller rundt for mig selv med ipod'en i ørerne eller sidder på spinning cyklen, så får jeg lige "ordnet" en masse tanker Men når det så er sagt, så er det altså også noget, jeg ofte skal minde mig selv om, særlig på regnvejrs dage, eller de morgener hvor dynen er meget tung Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 19, 2008 Report Share Posted April 19, 2008 BB Back Squat. 5X5@81kg2X5@91kg (pga lænden var de alle til lidt over halv, og jeg tog derfor to sæt mere med 91 kg da jeg ikke synes det tog ordentlig fat)Du er da simpelthen for vild, girl Surt med lænden Tror du det er mave øvelserne det kommer af, siden du pointerer, at du nu "sømmer lænden i gulvet"?Jeg har egentlig ikke nogen "gulerod", men det der får mig til at komme afsted, selvom jeg har en dårlig dag og er træt, det er, at jeg ALTID er i mindst 30% bedre humør bagefter. Jeg synes faktisk, at det er "afslappende" at komme afsted, når jeg tuller rundt for mig selv med ipod'en i ørerne eller sidder på spinning cyklen, så får jeg lige "ordnet" en masse tanker Men når det så er sagt, så er det altså også noget, jeg ofte skal minde mig selv om, særlig på regnvejrs dage, eller de morgener hvor dynen er meget tung :4thumbup: Jeg er helt enig. Der er næsten noget meditativt over det :hippy: God weekend (og nedpakning) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 19, 2008 Author Report Share Posted April 19, 2008 Surt med lænden Tror du det er mave øvelserne det kommer af, siden du pointerer, at du nu "sømmer lænden i gulvet"?Jeg ved ikke hvad det er kommet tilbage af, men nu må jeg prøve udelukkelsesmetoden indtil jeg finder frem til synderen God weekend (og nedpakning) Takker og i lige måde (minus nedpakning ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razzmatazz Posted April 19, 2008 Report Share Posted April 19, 2008 Jo, jeg holder stadig øje med dig selvom jeg er på lavprofil for tiden - you are doing gooooooodd girl. Jeg er stolt af dig! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted April 19, 2008 Report Share Posted April 19, 2008 Jeg har egentlig ikke nogen "gulerod", men det der får mig til at komme afsted, selvom jeg har en dårlig dag og er træt, det er, at jeg ALTID er i mindst 30% bedre humør bagefter. Jeg synes faktisk, at det er "afslappende" at komme afsted, når jeg tuller rundt for mig selv med ipod'en i ørerne eller sidder på spinning cyklen, så får jeg lige "ordnet" en masse tanker Men når det så er sagt, så er det altså også noget, jeg ofte skal minde mig selv om, særlig på regnvejrs dage, eller de morgener hvor dynen er meget tung He he er du ved at blive nervøs over flytningen Øv, surt med lænden.Det er nu vildt at man kan tage til træning mega træt og værer en del frisker efter træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 20, 2008 Author Report Share Posted April 20, 2008 Jo, jeg holder stadig øje med dig selvom jeg er på lavprofil for tiden - you are doing gooooooodd girl. Jeg er stolt af dig! :4thumbup:Ihhhhhh, dejlig at vide du ikke har forladt mig Og takker mange gange Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 20, 2008 Author Report Share Posted April 20, 2008 He he er du ved at blive nervøs over flytningen Nok mere utålmodig Jeg glæder mig helt vildt til at komme til Århus Det er nu vildt at man kan tage til træning mega træt og værer en del frisker efter træning.Ja, det er nemlig helt vildt :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 20, 2008 Author Report Share Posted April 20, 2008 (edited) Ryg, Skulder. Det var egentlig ikke planlagt, at der skulle være styrketræning idag, men pga lidt rod i ugens styrke-program, selvom jeg jo havde forsøgt at planlægge mig ud af det , så kom der lige lidt mere rod ind i det idag Mandag og Tirsdag bliver træningsfri, og så kan jeg komme tilbage til mit "gamle" split. Lower back3X10@12,5 kgBB Dødsløft1X1 88,5kg (Det gik slet ikke, lænden sagde "Nej tak")5X5@71kg ( Det gik fint med de 71, lidt surt her i slutningen af min 5x5 måned, men så'en er det jo, "Better safe than sorry" )BB BOR5X5@61kg (PR) (Jeg kunne bare mærke, at min grebstyrke var god idag )Chin up4X5 -18kg1X4 -18kg (ØV ØV ØV, manglede bare 1..... men den var der ikke, og jeg kæmpede ellers bravt )DB One arm row(jeg fandt nogle straps på gulvet, og det skulle jo prøves.... og nu MÅ jeg købe nogle, det var en fornøjelse at køre øvelsen , mærke musklerne arbejde ordentligt uden at skulle koncentrere sig om ikke at tabe vægten.... ) 5X5@38kg (PR) DB SkulderpresJeg er egentlig nået til 18kg, men efter et enkelt forsøg måtte jeg "endnu" engang erkende, at det ikke kan lade sig gøre uden en træningspartner. 5X5@16kgCable rear lat raises3X8@12kg (V+H)BB Uprigth row3X8@29kgJeg ville også have kørt bryst, men det lykkes mig heller ikke idag, at finde en spotter..... måske jeg i virkeligheden er lidt "trænings" genert Og pludselig var tiden også gået. Dobbeltspinning. 110min. Avg 78%Maks 91%Ikke en imponerende dobbelttime..... Jeg havde glædet mig til at køre 2 timer ud i et, uden pausen i midten hvor der bliver afrullet, udstrukket og det nye hold kommer på cyklerne. Men alligevel så valgte instruktøren, at holde en pause efter 60min, hvor dem der ikke ville køre mere kunne stå af, og vi andre kunne få tanket vand osv. Men det gav alligevel 10 min, hvor jeg nåede at blive lidt koldt og pulsen faldt... Så det var ikke helt som jeg havde forestillet mig Edited April 20, 2008 by millemarie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted April 20, 2008 Report Share Posted April 20, 2008 Ryg, Skulder. Det var egentlig ikke planlagt, at der skulle være styrketræning idag, men pga lidt rod i ugens styrke-program, selvom jeg jo havde forsøgt at planlægge mig ud af det , så kom der lige lidt mere rod ind i det idag Mandag og Tirsdag bliver træningsfri, og så kan jeg komme tilbage til mit "gamle" split. Lower back3X10@12,5 kgBB Dødsløft1X1 88,5kg (Det gik slet ikke, lænden sagde "Nej tak")5X5@71kg ( Det gik fint med de 71, lidt surt her i slutningen af min 5x5 måned, men så'en er det jo, "Better safe than sorry" )BB BOR5X5@61kg (PR) (Jeg kunne bare mærke, at min grebstyrke var god idag )Chin up4X5 -18kg1X4 -18kg (ØV ØV ØV, manglede bare 1..... men den var der ikke, og jeg kæmpede ellers bravt )DB One arm row(jeg fandt nogle straps på gulvet, og det skulle jo prøves.... og nu MÅ jeg købe nogle, det var en fornøjelse at køre øvelsen , mærke musklerne arbejde ordentligt uden at skulle koncentrere sig om ikke at tabe vægten.... ) 5X5@38kg (PR) DB SkulderpresJeg er egentlig nået til 18kg, men efter et enkelt forsøg måtte jeg "endnu" engang erkende, at det ikke kan lade sig gøre uden en træningspartner. 5X5@16kgCable rear lat raises3X8@12kg (V+H)BB Uprigth row3X8@29kgJeg ville også have kørt bryst, men det lykkes mig heller ikke idag, at finde en spotter..... måske jeg i virkeligheden er lidt "trænings" genert Og pludselig var tiden også gået. Dobbeltspinning. 110min. Avg 78%Maks 91%Ikke en imponerende dobbelttime..... Jeg havde glædet mig til at køre 2 timer ud i et, uden pausen i midten hvor der bliver afrullet, udstrukket og det nye hold kommer på cyklerne. Men alligevel så valgte instruktøren, at holde en pause efter 60min, hvor dem der ikke ville køre mere kunne stå af, og vi andre kunne få tanket vand osv. Men det gav alligevel 10 min, hvor jeg nåede at blive lidt koldt og pulsen faldt... Så det var ikke helt som jeg havde forestillet mig Fedt med dobbelt spinning! :4thumbup: det kunne være fedt at prøve og man må da godt nok også få banket nogle kalorier af ´lidtkedeligt du nåede at blive kold, så er det ikke helt nemt at holde sig igang til anden timen kunne jeg forstille mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 20, 2008 Author Report Share Posted April 20, 2008 Fedt med dobbelt spinning! :4thumbup: det kunne være fedt at prøve og man må da godt nok også få banket nogle kalorier af ´lidtkedeligt du nåede at blive kold, så er det ikke helt nemt at holde sig igang til anden timen kunne jeg forstille mig.Mit pulsur er desværre ikke så fancy, at det kan tælle kalorier Men jeg er da sikker på, at det giver ret godt Ja, det er nemlig (i hvert fald for mit vedkommende) svært at kommer op i tempo igen, når først pulsen har været for langt nede og jeg er blevet lidt kold. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rikke B. M. Posted April 20, 2008 Report Share Posted April 20, 2008 Kom lige til at tænke på, om du laver øvelser, hvor du står foroverbøjet...?? Er det ikke noget med at man med BOR og forskellige ROW-øvelser (og dødløft) skal læne sig forover...?? De øvelser kan jeg ikke lave pga min lænd... Så jeg udelader øvelser, hvor jeg skal stå foroverbøjet, medmindre jeg kan ligge på en bænk, hvor jeg kan hvile min lænd samtidig med...!!Rikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted April 20, 2008 Report Share Posted April 20, 2008 Nok mere utålmodig Jeg glæder mig helt vildt til at komme til Århus Det er nu også en fed by, jeg har lige været ude og se fodbold og bagefter sidde/lagt nede ved den nye træting(jeg ved ikke hvad jeg skal kalde den) ved åen ved mølleparken, den bliver et godt sted når de bliver færdig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 20, 2008 Author Report Share Posted April 20, 2008 Kom lige til at tænke på, om du laver øvelser, hvor du står foroverbøjet...?? Er det ikke noget med at man med BOR og forskellige ROW-øvelser (og dødløft) skal læne sig forover...?? De øvelser kan jeg ikke lave pga min lænd... Så jeg udelader øvelser, hvor jeg skal stå foroverbøjet, medmindre jeg kan ligge på en bænk, hvor jeg kan hvile min lænd samtidig med...!!RikkeJo du har helt ret, det er også de øvelser, hvor jeg er foroverbøjet, at det kan give problemer. Men det er "kun" dødsløft jeg ikke kan kontrollerer vha "opspænd" når der kommer meget vægt på. Men der hvor det virkelig kan give smerter er ved crunch, hvor jeg "krummer" mig helt sammen. Hvordan har din lænd det med mavebøjninger ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 20, 2008 Author Report Share Posted April 20, 2008 Det er nu også en fed by, jeg har lige været ude og se fodbold og bagefter sidde/lagt nede ved den nye træting(jeg ved ikke hvad jeg skal kalde den) ved åen ved mølleparken, den bliver et godt sted når de bliver færdig.FODBOLD Trædimser ved åen man kan ligge på :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted April 20, 2008 Report Share Posted April 20, 2008 FODBOLD Trædimser ved åen man kan ligge på :4thumbup: Hov hov ikke sige noget ondt om fodbold har du prøvet at se en kamp? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 20, 2008 Author Report Share Posted April 20, 2008 Hov hov ikke sige noget ondt om fodbold har du prøvet at se en kamp?Nej nej, ikke et ondt ord om fodbold :4whistling: Og ja, jeg er blevet tvunget af diverse fanatikere i min omgangskreds, og jeg må bare sige, at det desværre ikke kan fange mig...... Ville ellers være dejligt hvis det gjorde, så ville jeg synes, at jeg mere ud af mine licens og andet tv-abonnement's penge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rikke B. M. Posted April 20, 2008 Report Share Posted April 20, 2008 Jo du har helt ret, det er også de øvelser, hvor jeg er foroverbøjet, at det kan give problemer. Men det er "kun" dødsløft jeg ikke kan kontrollerer vha "opspænd" når der kommer meget vægt på. Men der hvor det virkelig kan give smerter er ved crunch, hvor jeg "krummer" mig helt sammen. Hvordan har din lænd det med mavebøjninger ?Lige umiddelbart mindes jeg ikke at have haft problemer med mavebøjninger... Men når jeg laver dem, gør jeg det også på bold... Kan være, det giver en form for støtte... Til gengæld er min lænd slet ikke glad for Hyperextension...!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 21, 2008 Author Report Share Posted April 21, 2008 Lige umiddelbart mindes jeg ikke at have haft problemer med mavebøjninger... Men når jeg laver dem, gør jeg det også på bold... Kan være, det giver en form for støtte... Til gengæld er min lænd slet ikke glad for Hyperextension...!!hm' , måske jeg snart skulle give det bold-værk en chance........ Min lænd er heller ikke glad for hyper ex hvis jeg tager vægt, men hvis det er uden, så synes jeg faktisk at den føles rar at lave. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 21, 2008 Author Report Share Posted April 21, 2008 (edited) Vægt d. 21/4 = 64,2 (+100g) Ugeplan: Mandag: HviledagTirsdag: Ben, Bryst, BicepsOnsdag: SpinningTorsdag: Ryg, Skulder, Triceps, Mave eller 2 x spinningFredag : BoxercizeLørdag: Ben, Bryst, Biceps + blandetSøndag: Ryg, Triceps, Skulder, Mave + Spinning Edited April 22, 2008 by millemarie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted April 21, 2008 Report Share Posted April 21, 2008 Vægt d. 21/4 = 64,2 (+100g) Ugeplan: Mandag: HviledagTirsdag: Ben, Squat, BicepsOnsdag: SpinningTorsdag: Ryg, Skulder, Triceps, Mave eller 2 x spinningFredag : BoxercizeLørdag: Ben, Bryst, Biceps + blandetSøndag: Ryg, Triceps, Skulder, Mave + SpinningWell, det ser bedre ud med din vægt end med min Go ide med ugeplanen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted April 22, 2008 Report Share Posted April 22, 2008 Hej MilleMSikke noget med de manglende spottere, ærgerligt at der ikke har været nogen du kunne spørge (hvis det da ikke har været pga generthed )Holder i hvert fald øje med dig - og din jagt på en spotter Ærgerligt med vægten, men altid noget at den ikke decideret er steget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 22, 2008 Author Report Share Posted April 22, 2008 Well, det ser bedre ud med din vægt end med min Go ide med ugeplanen!Ja, 100g kan jeg godt accepterer, jeg tror nu også bare at det er væske..... Den væske den væske Har godt læst om dine 2 kilo, det er irriterende......men jeg er enig med de andre om at det nok ikke er en egentlig vægtøgning, men en masse andre ting der kan spille ind. Hej MilleMSikke noget med de manglende spottere, ærgerligt at der ikke har været nogen du kunne spørge (hvis det da ikke har været pga generthed )Holder i hvert fald øje med dig - og din jagt på en spotter Failure igen idag mth til en spotter Jeg havde eller læst din post i min log her til morgen, og besluttet mig for, at nu skulle jeg tage mig samme Eftermiddags træning = masser af mennekser. Kun 1½ uge tilbage i mit fitnesscenter så ingen grund til generthed. Men det gik HELT GALT, jeg kan ikke engang genfortælle episoden i tiden omkring mine bænkpres men øh lad os bare blive ved, at det heller ikke blev idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 22, 2008 Author Report Share Posted April 22, 2008 Bryst, Biceps, BenBB Bænkpres1X5@47,5kg2X4@47,5kg1X3@47,5kg1X5@47,5kg (de sidste 1X5 skyldes en laaaaaaaaaaaaaaaaang pause)Cable standing fly2X5@35kg (PR)3X4@35kgPreacher Curl5X5@20kg (den skulle egentlig have været op idag, men jeg tvivlede på mig selv..... hvilket jeg ikke skulle have gjort) Cable Biceps one arm curl2X5@27kg3X4@27kgBB Squat5X5@88,5kg (lænden var meget bedre idag og de var "næsten" allesammen under vandret)Siddende benpres2X5@170kg (PR)1X4@170kg2X3@170kg ( det er næsten ulideligt tungt nu) Rotary Calf5X5@65kg (PR) (ih ih først maskine jeg nogen sinde har kørt i bund... mangler kun de 2,5 ekstra kilo)God tung og hurtig træning Nu vil jeg bisætte min cykel, da den 16.31 idag blev erklæret død.....Cykelhandleren mente ikke, at der længere var noget vi kunne gøre for den, så jeg tog den svære beslutning og lod den hvile i evig fred Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 22, 2008 Report Share Posted April 22, 2008 Failure igen idag mth til en spotter Jeg havde eller læst din post i min log her til morgen, og besluttet mig for, at nu skulle jeg tage mig samme Eftermiddags træning = masser af mennekser. Kun 1½ uge tilbage i mit fitnesscenter så ingen grund til generthed. Men det gik HELT GALT, jeg kan ikke engang genfortælle episoden i tiden omkring mine bænkpres men øh lad os bare blive ved, at det heller ikke blev idag.Jo jo jo... Fortææææl Det lyder sjoooovt Preacher Curl5X5@20kg (den skulle egentlig have været op idag, men jeg tvivlede på mig selv..... hvilket jeg ikke skulle have gjort) Du er jo stærk, pige :4flex:BB Squat5X5@88,5kg (lænden var meget bedre idag og de var "næsten" allesammen under vandret) WEEEEEIIIIIIII Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted April 22, 2008 Report Share Posted April 22, 2008 (edited) Failure igen idag mth til en spotter Jeg havde eller læst din post i min log her til morgen, og besluttet mig for, at nu skulle jeg tage mig samme Eftermiddags træning = masser af mennekser. Kun 1½ uge tilbage i mit fitnesscenter så ingen grund til generthed. Men det gik HELT GALT, jeg kan ikke engang genfortælle episoden i tiden omkring mine bænkpres men øh lad os bare blive ved, at det heller ikke blev idag.Du bliver nød til at fortælle, vi vil høre Nu vil jeg bisætte min cykel, da den 16.31 idag blev erklæret død.....Cykelhandleren mente ikke, at der længere var noget vi kunne gøre for den, så jeg tog den svære beslutning og lod den hvile i evig fred Øv surt med cyklen, jeg kan anbefale Trek Bicycle StoreAgerøvej 25, True8381 TilstTlf.: 86 16 21 00Det var der jeg købte min, det virker til de ved hvad de snakker om, de har en del gamle moddeler på tilbud. Edited April 22, 2008 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.