millemarie Posted April 22, 2008 Author Report Share Posted April 22, 2008 Jo jo jo... Fortææææl Det lyder sjoooovt Du bliver nød til at fortælle, vi vil høre Ja ja, der er nu ikke så meget i det. Jeg ville have bedt om hjælp til Bænkpres, men inden jeg overhovedet var kommet så vidt, så endte det med, at jeg blev inviteret på date Og så blev jeg jo lidt rundt på gulvet, da mine tanker kun gik på de 5X5 og 47,5kg og en smugle blev jeg da også....... Og så var samtalen slut, uden jeg havde fået sagt noget om hjælp til bænkpres.... og så synes jeg pludselig, at det var endnu mere underligt at skulle gå tilbage for at bede om hjælp til at spotte eller at gå hen til en anden og bede om hjælp og så skyndte jeg mig bare at blive færdig.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 22, 2008 Report Share Posted April 22, 2008 Ja ja, der er nu ikke så meget i det. Jeg ville have bedt om hjælp til Bænkpres, men inden jeg overhovedet var kommet så vidt, så endte det med, at jeg blev inviteret på date Og så blev jeg jo lidt rundt på gulvet, da mine tanker kun gik på de 5X5 og 47,5kg og en smugle blev jeg da også....... Og så var samtalen slut, uden jeg havde fået sagt noget om hjælp til bænkpres.... og så synes jeg pludselig, at det var endnu mere underligt at skulle gå tilbage for at bede om hjælp til at spotte eller at gå hen til en anden og bede om hjælp og så skyndte jeg mig bare at blive færdig.... Weeeiiiii spændende. Den undskyldning for ikke at bede om spot er godtaget for mit vedkommende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razzmatazz Posted April 23, 2008 Report Share Posted April 23, 2008 Jamen så fortæl dog kvinde.. På date med hvad? En lækker smækker solbrun muskelfyr på et par og tyve eller en lasket nybegynder med hang til pizza og fodbold? Og sagde du ja? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted April 23, 2008 Report Share Posted April 23, 2008 (edited) Ja ja, der er nu ikke så meget i det. Jeg ville have bedt om hjælp til Bænkpres, men inden jeg overhovedet var kommet så vidt, så endte det med, at jeg blev inviteret på date Og så blev jeg jo lidt rundt på gulvet, da mine tanker kun gik på de 5X5 og 47,5kg og en smugle blev jeg da også....... Og så var samtalen slut, uden jeg havde fået sagt noget om hjælp til bænkpres.... og så synes jeg pludselig, at det var endnu mere underligt at skulle gå tilbage for at bede om hjælp til at spotte eller at gå hen til en anden og bede om hjælp og så skyndte jeg mig bare at blive færdig.... Så fik du da noget ud af prøve at finde en spotter, så du må heller prøve igen Edited April 23, 2008 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rikke B. M. Posted April 23, 2008 Report Share Posted April 23, 2008 den var sq god,...!! Jah, fortæl mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 23, 2008 Author Report Share Posted April 23, 2008 Jamen så fortæl dog kvinde.. På date med hvad? En lækker smækker solbrun muskelfyr på et par og tyve eller en lasket nybegynder med hang til pizza og fodbold? Og sagde du ja?En ganske pæn, flink, normal mand Jah, fortæl mere Og nej jeg skal ikke på date, jeg har lige meldt høfligt "nej tak". Jeg kan ikke rumme det lige nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 23, 2008 Author Report Share Posted April 23, 2008 Spinning Avg 86%Maks 95%(uha, jeg er ikke vant til at poste så korte træningspas.... Det ser helt mærkeligt ud ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rikke B. M. Posted April 23, 2008 Report Share Posted April 23, 2008 Og nej jeg skal ikke på date, jeg har lige meldt høfligt "nej tak". Jeg kan ikke rumme det lige nu Kan egenligt godt forstå dig med det nye arbejde og den forestående flytning... Apropos flytning, hvornår skal den foregå...??Spinning Avg 86%Maks 95%(uha, jeg er ikke vant til at poste så korte træningspas.... Det ser helt mærkeligt ud ) Hva', er du ved at falde lidt af på den (ikke at jeg selv skulle snakke )Lige et spørgsmål... Hvordan har du målt din maxpuls, og hvad kan man egenligt bruge den til...?? Den ændrer sig vel ikke, bare fordi man kommer i bedre form...?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 23, 2008 Author Report Share Posted April 23, 2008 Apropos flytning, hvornår skal den foregå...??Jeg har jobstart d.2 og flytter d.3, så første dag på jobbet bliver med transport i Xbus Hva', er du ved at falde lidt af på den (ikke at jeg selv skulle snakke )Lige et spørgsmål... Hvordan har du målt din maxpuls, og hvad kan man egenligt bruge den til...?? Den ændrer sig vel ikke, bare fordi man kommer i bedre form...?? ja det er det med at gå på arbejde OG have en masse at skulle ordne....... det her hårdt at blive voksen Jeg har "sjusset" mig frem til min maxpuls, i en spinningtime kørte vi engang en Max-test, og engang tog jeg en test på et løbebånd, begge dele kome frem til, at min maxpuls ligger omkring de 189, og eftersom jeg er aldrig kommet over 189, så "antager" jeg det indtil det modsatte er bevist. Nej, sådan som jeg har forsået, så ændre en maxpuls sig ikke af forbedre form, men tilgengæld falder ens maxpuls med alderen. Jeg bruger min maxpuls til at udregne de procenter af maxpulsen jeg kører med. Personligt bruger jeg det til at presse mig selv, jeg har som mål at ligge på eller over de 80% i gennemsnit når jeg er til spinning......... Jeg har egentlig glemt hvorfor men det er noget nogen engang har fortalt mig, at jeg skal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rikke B. M. Posted April 23, 2008 Report Share Posted April 23, 2008 Jeg har jobstart d.2 og flytter d.3, så første dag på jobbet bliver med transport i Xbus Træls... er ikke selv specielt glad for at sidde i en bus... Det kommer vel til at tage en times tid... Så er det godt, at det kun er den ene gang Jeg har "sjusset" mig frem til min maxpuls, i en spinningtime kørte vi engang en Max-test, og engang tog jeg en test på et løbebånd, begge dele kome frem til, at min maxpuls ligger omkring de 189, og eftersom jeg er aldrig kommet over 189, så "antager" jeg det indtil det modsatte er bevist. Nej, sådan som jeg har forsået, så ændre en maxpuls sig ikke af forbedre form, men tilgengæld falder ens maxpuls med alderen. Jeg bruger min maxpuls til at udregne de procenter af maxpulsen jeg kører med. Personligt bruger jeg det til at presse mig selv, jeg har som mål at ligge på eller over de 80% i gennemsnit når jeg er til spinning......... Jeg har egentlig glemt hvorfor men det er noget nogen engang har fortalt mig, at jeg skal Puha, jeg ville ikke kunne tage min maxpuls på egen hånd... Jeg er elendig til at presse mig selv fuldt ud... Når altid at få så ondt af mig selv inden jeg når derop Når det bliver til PW, har jeg også altid pulsur på, føler ikke jeg kan PW ordenligt uden, netop fordi jeg har en tendens til at presse mig selv for lidt, så der kan jeg sagtens følge dig. Jeg lånte på et tidspunkt et dyrere pulsur - vist nok polar? - den regnede i procenter... Det kunne jeg slet ikke finde ud af Så hellere mit eget billige med slag/min Kender godt det der med, at man har en 'regel' man skal følge, og så er det bare sådan Apropos spinning, så har jeg meldt mig til noget begynder spin i starten af maj, så det bliver spændende, om det er noget for mig... Alle andre taler i hvertfald så godt om det...!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 24, 2008 Author Report Share Posted April 24, 2008 Puha, jeg ville ikke kunne tage min maxpuls på egen hånd... Jeg er elendig til at presse mig selv fuldt ud... Når altid at få så ondt af mig selv inden jeg når derop Men jeg synes nu absolut heller ikke det var behageligt Apropos spinning, så har jeg meldt mig til noget begynder spin i starten af maj, så det bliver spændende, om det er noget for mig... Alle andre taler i hvertfald så godt om det...!! IHHHHHHHHHHHHHHHH det glæder jeg mig til at høre hvad du synes om..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 24, 2008 Author Report Share Posted April 24, 2008 Ryg, SkulderDet blev sent idag inden jeg kom afsted, så det blev en hurtig omgang... Da jeg er lidt Lower back: 3X15@10kgBB BOREfter indslagene i MarianneB's log om låsegreb, så ville jeg give det et forsøg mere, da det "endnu engang " viser jeg, at jeg ikke på egen hånd havde fattet hvad det gik ud på da jeg sidst eksperimenterede med det. Denne gang virkede låsegrebet glimrende 1X8@56kg1X5@61kg4X5@63,5kg (PR) ( )Chin up4X5 -18kg1X4 -18kg (ØV ØV ØV ØV mangler den sidste igen)DB one arm row med straps4X5@40kg (PR)1X4@40kg (og så passer det vist også meget godt, at jeg skal igang i et nyt center..... nu er der nemlig "udsolgt" i frivægts stativet )DB SkulderpresIgen forsøgte jeg at få de 18kg op... men jeg mangler vist også en hjælper til denne øvelse, for jeg kan simpelthen ikke få dem op selv, så jeg i det hele taget bare kunne prøve at gøre et forsøg) Så igen igen igen5X5@16kgCable lat raises3X8@12kgBB uprigth row3X8@32kg (PR)Jeg skulle have taget maveøvelser idag, men håber jeg istedet for kan nå det imorgen inden Boxerzice... :4boxing: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 25, 2008 Author Report Share Posted April 25, 2008 Boxerzice 90min Idag stod træningen på Boxerzice, det er normalt ikke noget jeg har på programmet. Men min nuværende chef er instuktør på holdet. For et par måneder siden blev han lokket til spinning, og jeg har haft håne rette lige siden Efterfølgende er jeg blevet "opfordret" lidt til at dukke op, så tænkte, at jeg hellere idag måtte vise mig, nu hvor det var sidste chance.... og under alle omstændigheder, så er der kun 3 arbejdsdage tilbage, hvor jeg skal ligge under for evt kommentarer Det var faktisk en hård time, masser af cirkeltræning (?), pulsen kom ihvert fald på arbejde. Motorikken blev også udfordret først i form af opvarmning med sjippetov...........og HOLD NU OP hvor er jeg dårlig til det Røv fustrerende, at jeg hele tiden måtte stoppe op for at komme igang igen. Der var også en del øvelser for armene, biceps og skulder, og selvom der ikke var meget vægt på stængerne, så syrede jeg alligevel til Og selvfølgelig en masse slag på de der sandsække.... masse, masse slag.... :4boxing: Inden timen nåede jeg lige at køre mave og triceps, som jeg skyldte fra igår. Triceps Ex3X8@32kgDips (jeg kan simpelthen ikke lave denne øvelse uden at jeg begynder at tænke på Chips... det sker bare hver gang )1X3@ BW 2X3@ BW2X2@ BWikke ret mange reps, men det er første gang jeg kører med bw og det var fakkertis lidt hårdt :4whistling: Crunch + skrå (og da jeg lavede crunch kom jeg til at tænke på koldskål MUMS , det skal jeg have en af dagene) 3x20 Leg-hip raises3X15. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted April 25, 2008 Report Share Posted April 25, 2008 Boxerzice 90min Idag stod træningen på Boxerzice, det er normalt ikke noget jeg har på programmet. Men min nuværende chef er instuktør på holdet. For et par måneder siden blev han lokket til spinning, og jeg har haft håne rette lige siden Efterfølgende er jeg blevet "opfordret" lidt til at dukke op, så tænkte, at jeg hellere idag måtte vise mig, nu hvor det var sidste chance.... og under alle omstændigheder, så er der kun 3 arbejdsdage tilbage, hvor jeg skal ligge under for evt kommentarer Det var faktisk en hård time, masser af cirkeltræning (?), pulsen kom ihvert fald på arbejde. Motorikken blev også udfordret først i form af opvarmning med sjippetov...........og HOLD NU OP hvor er jeg dårlig til det Røv fustrerende, at jeg hele tiden måtte stoppe op for at komme igang igen. Der var også en del øvelser for armene, biceps og skulder, og selvom der ikke var meget vægt på stængerne, så syrede jeg alligevel til Og selvfølgelig en masse slag på de der sandsække.... masse, masse slag.... :4boxing: Inden timen nåede jeg lige at køre mave og triceps, som jeg skyldte fra igår. Triceps Ex3X8@32kgDips (jeg kan simpelthen ikke lave denne øvelse uden at jeg begynder at tænke på Chips... det sker bare hver gang )1X3@ BW 2X3@ BW2X2@ BWikke ret mange reps, men det er første gang jeg kører med bw og det var fakkertis lidt hårdt :4whistling: Crunch + skrå (og da jeg lavede crunch kom jeg til at tænke på koldskål MUMS , det skal jeg have en af dagene) 3x20 Leg-hip raises3X15.Mon ikke du var lidt sulten til den her træning Motorikken er noget værre noget, når jeg er ude og cykle og skal trykke på mit puls ur er jeg ved at vælte om ikke andet så hade de andre noget sjovt at se på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 25, 2008 Author Report Share Posted April 25, 2008 Motorikken er noget værre noget, når jeg er ude og cykle og skal trykke på mit puls ur er jeg ved at vælte om ikke andet så hade de andre noget sjovt at se på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 26, 2008 Author Report Share Posted April 26, 2008 Ben, Bryst, Biceps + det løseBB Back Squat5X5@91kg (ikke i bund, kun til vandret) Siddende benpres5X5@170kgRotary calf5X5@65kgBB Bænkpres2X4@47,5kg1X3@47,5kg2X4@47,5kg (igen idag uden spotter, det begynder snart at blive latterligt det her. Dagen undskyldning : det var TOMT, pga marathon events var centret åben til kl. 17.00, men alle mennesker var inde i diverse sale og jeg var Palle alene i verden... Hvilket faktisk var dejligt resten af tiden.. )Cable standing fly5X5@35kgPreacher curl( jeg har frygtet det, sidste gang tog jeg igen de 5X5@20kg, så idag var der ingen udvej.... 22,5kg Det er utroligt hvad et par uskyldige bitte små vægtskiver kan gøre.... )1X1@22,5kg + stang 1X4@22,5kg + stang (jeg tog mig virkelig sammen her.....)1X2@22,5kg + stang1X2@22,5kg + stang1X1@22,5kg + stang AVVVVV det gør nas i underarmene, det spænder vildt meget i dem... Cable biceps one arm curl(pga lettere ubehag :4whistling: i skipperskræk-uderarmene lavede jeg en 3x10 istedet for 5X5, men med mindre vægt.) 3X10@25kg (V+H)DB sideløft3X8@28kg (V+H)BB Reverse curl3X8@14kgBB wrist curl3X8@17kgCentrets styrkeafdeling var mit og kun mit, og det skulle lige udnyttes, så jeg fjollede lidt rundt med Chin up BW med straps, jeg kunne ikke få de straps til at fungere optimalt sammen med underhåndsgreb, så det blev uden.Og det var en god ting, at jeg var alene Det var ikke mange jeg fik op og de var i hvert fald ikke i rækkefølge , men det var godt lige at få afprøvet hvor "langt" jeg er nået.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 26, 2008 Report Share Posted April 26, 2008 BB Back Squat5X5@91kg (ikke i bund, kun til vandret)WAUW Det er altså flot og der slog du mig. Jeg fik ikke de 5*5 God weekend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 26, 2008 Author Report Share Posted April 26, 2008 WAUW Det er altså flot og der slog du mig. Jeg fik ikke de 5*5 God weekend Syns' nu ellers ikke selv jeg slog dig..... de var jo ikke i bund Men jeg trænger til lidt skulderklap, så jeg lapper den i mig.. Mange gange tak Og god weekend til dig også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 27, 2008 Author Report Share Posted April 27, 2008 Sidste dag med 5X5... Ryg, Triceps, Skulder, MaveLower back3X15@10kgBB Dødløft1X8@71kg 3X5@88,5kg (valgte at stoppe her, jeg er nervøs for min lænd og vi ikke dumme mig) BB Bor5X5@63,5 kg (Lukket og slukket) DB One arm row5X5@40kg Cable lat. raises3X8@15kgDB Skulderpres5X5@16kg (ærger mig stadigvæk over at jeg ikke kan få de 18 op.... BB Uprigth row5X5@32kg Triceps ex. 1X8@32kg2X8@39kg1X6@39kgDips3X5@BW 2X3@BW(kommer helt i tanke om, at jeg har glemt at køre Chin up )Crunch + skrå3X30 Jeg skulle have været til spinning idag, men jeg orkede det ikke, jeg har sku' tømmermænd Jeg var ved at pakke nogle køkkenting igår aftes, og faldt over nogle flasker med slatter i. Jeg blev enig med mig selv om, at det var noget pjat at pakke dem ned, men jeg er alt for meget jyde til bare at hælde dem ud. Og lidt for kræsen til at hælde dem sammen. Så det endte med, at jeg jo måtte tømme dem selv. Det fortryder jeg idag men havde egentlig en ganske hyggelig "fest" med mig selv :4band: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted April 27, 2008 Report Share Posted April 27, 2008 (edited) Jeg skulle have været til spinning idag, men jeg orkede det ikke, jeg har sku' tømmermænd Jeg var ved at pakke nogle køkkenting igår aftes, og faldt over nogle flasker med slatter i. Jeg blev enig med mig selv om, at det var noget pjat at pakke dem ned, men jeg er alt for meget jyde til bare at hælde dem ud. Og lidt for kræsen til at hælde dem sammen. Så det endte med, at jeg jo måtte tømme dem selv. Det fortryder jeg idag men havde egentlig en ganske hyggelig "fest" med mig selv :4band:Fy mille, du ved godt hvor mange kalc. der i sådan noget, godt du blev/bliver straffet Her er noget du kan lave når du kommmer til Århus Århus Ølfestival i Scandinavian Congress Center 16-18 maj http://www.ale.dk/index.php?id=715 Jeg tog lige et billed af den trætingest jeg snakker om sidste søndag.Det ser ret godt ud, skal nok blive godt når de er færdig. Edited April 27, 2008 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 28, 2008 Author Report Share Posted April 28, 2008 Her er noget du kan lave når du kommmer til Århus Århus Ølfestival i Scandinavian Congress Center 16-18 maj http://www.ale.dk/index.php?id=715 Jeg tog lige et billed af den trætingest jeg snakker om sidste søndag.Det ser ret godt ud, skal nok blive godt når de er færdig.Ih altså, Øl festival, det lyder lige som noget for mig.... takker for oplysningen. Og den ser super-fin ud, den træ-dims Du er en god Århus-pr-mand :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 28, 2008 Author Report Share Posted April 28, 2008 Mandag = vejedag.... men jeg har pakket min vægt ned Så jeg slipper for at stå til regnskab for min slat-fest i lørdags :4whistling: Dagens træning stod på en enkelt step-time, dejlig koreografi, men dåååålig musik, og oven i købet var der ikke skruet ret højt op For mit vedkommende ødelægger det timen, og det var synd, for det var nogle "nye" fede trin instruktøren havde basket sammen, så det ville have været dejligt at fyre den af til noget ordentlig musik som andre end hunde kunne høre...Avg 78%Maks 89%Mit 5X5 program er afsluttet, og jeg er endnu ikke helt klar over, hvad jeg skal kaste mig over i forhold til styrketræningen. Det bliver nok noget med at få mere styr på teknikken og på mine dybe mave og ryg muskler. Men jeg har lige lidt tid til at gå og spekulere over det, for ud over en enkelt spinning time på onsdag, så holder jeg fri ugen ud. Jeg regner med (måske lidt optimistisk ) at jeg kan gå i gang med at træne igen på søndag (seriøst hvor lang tid kan det tage at flytte så'en en lille smugle ). Jeg tror, jeg trænger til lidt cardio input fra andet end spinning, så planen for træningstart i Århus er, at jeg skal "tygge" mig igennem alt hvad der er på holdmenu'en (med undtagelse af senior og graviditets træning ) Så kan det være, at der dukker en ny trænings-kærlighed op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted April 28, 2008 Report Share Posted April 28, 2008 Ih altså, Øl festival, det lyder lige som noget for mig.... takker for oplysningen. Og den ser super-fin ud, den træ-dims Du er en god Århus-pr-mand :4thumbup:Ja, man skal da lave lidt reklame for sin by Jeg snakket med en af min kamarater om han ikke ville med til ølfestivalen, det ville han gerne, men om jeg ikke lige ville forklare det for kærsten, hun skal føde 2 dage før, det turde jeg ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
THansen Posted April 28, 2008 Report Share Posted April 28, 2008 Mit 5X5 program er afsluttet, og jeg er endnu ikke helt klar over, hvad jeg skal kaste mig over i forhold til styrketræningen. Det bliver nok noget med at få mere styr på teknikken og på mine dybe mave og ryg muskler. Men jeg har lige lidt tid til at gå og spekulere over det, for ud over en enkelt spinning time på onsdag, så holder jeg fri ugen ud. Jeg regner med (måske lidt optimistisk ) at jeg kan gå i gang med at træne igen på søndag (seriøst hvor lang tid kan det tage at flytte så'en en lille smugle ). Jeg tror, jeg trænger til lidt cardio input fra andet end spinning, så planen for træningstart i Århus er, at jeg skal "tygge" mig igennem alt hvad der er på holdmenu'en (med undtagelse af senior og graviditets træning ) Så kan det være, at der dukker en ny trænings-kærlighed op Lyder meget fornuftigt. Vil foreslå at du evt. kombinerer med lidt småture i og omkring Århus på din kommende cykel - der skulle vist også være lidt småbakker i den by Du skuffer mig lidt - havde forventet at du var med til spinningeventet i lørdags :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted April 28, 2008 Report Share Posted April 28, 2008 Mandag = vejedag.... men jeg har pakket min vægt ned Så jeg slipper for at stå til regnskab for min slat-fest i lørdags :4whistling: Dagens træning stod på en enkelt step-time, dejlig koreografi, men dåååålig musik, og oven i købet var der ikke skruet ret højt op For mit vedkommende ødelægger det timen, og det var synd, for det var nogle "nye" fede trin instruktøren havde basket sammen, så det ville have været dejligt at fyre den af til noget ordentlig musik som andre end hunde kunne høre...Hehe, det var en smart undvigelsesmanøvre med at pakke vægten væk (for mig var der for en gangs skyld gode nyheder på vægten idag)Der er ikke noget som dårligt musik til at ødelægge en ellers lovende steptime....! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.