Millemaries Log


millemarie
 Share

Recommended Posts

Kom igen igen alt for sent fra arbejde, så det blev en lynrunde i centret, da jeg skulle hjem til Viborg og se til Grev Flemming. Han havde det fantastisk, han hygger sig helt vildt hos mine forældre :bigsmile: Men han var heldigvis glad for at se mig, og vi fik os en lille hyggelig slåskamp på plænen.

:wub: Godt at høre han har det godt... Det er altid så rart at komme hjem og bli "overfaldet" lidt :w00t:

Søndag d. 8/6

Ja egentlig ikke så meget træning, men en stor succes oplevelse.

Fik taget 3X4 chin ups, i en kolonihave i Odense :banana:

Jeg ved ikke hvorfor, men lige præcis der, hængende i en algebegroet bjælke en søndag morgen med tømmermænd, der var de der, for først gang... NICE

Jah, Odense er jo et magisk sted :wink: Det der synes jeg seriøst er total über cool stil :4thumbup: :laugh:

Det lyder til, at det går rigtig godt med dig, det er dejligt at høre. Bare fortsæt samme fine stil :smile:

Rikke

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 933
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Søndag d. 8/6

Ja egentlig ikke så meget træning, men en stor succes oplevelse.

Fik taget 3X4 chin ups, i en kolonihave i Odense :banana:

Jeg ved ikke hvorfor, men lige præcis der, hængende i en algebegroet bjælke en søndag morgen med tømmermænd, der var de der, for først gang... NICE

:cheer::yahoo::superman::yo: :1356: :4band:

... sig det med smileys :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Sig lige til inden du næste gang skal rundt om en Viborg sø - jeg vil da gerne hjælpe til så du kommer hurtigere rundt :bigsmile:

:laugh: Ja, jeg kunne sikkert godt trænge til én der cyklede bagved og gav mig et spark.... eller endnu bedre idé har du anhængertræk på din racer :tongue:

Link to comment
Share on other sites

:wub: Godt at høre han har det godt... Det er altid så rart at komme hjem og bli "overfaldet" lidt :w00t:

Ja, super hyggeligt :wub:

Jah, Odense er jo et magisk sted :wink: Det der synes jeg seriøst er total über cool stil :4thumbup: :laugh:
:cheer::yahoo::superman::yo: :1356: :4band:

... sig det med smileys :tongue:

Tark begge to, er også pave-stolt. :wink:

Link to comment
Share on other sites

Søndag d. 8/6

Ja egentlig ikke så meget træning, men en stor succes oplevelse.

Fik taget 3X4 chin ups, i en kolonihave i Odense :banana:

Jeg ved ikke hvorfor, men lige præcis der, hængende i en algebegroet bjælke en søndag morgen med tømmermænd, der var de der, for først gang... NICE

Nu var du ikke så bagstiv, at du bare stod og træk grenen ned uden at du selv flyttet dig :tongue: ellers flot PR :4thumbup:

Edited by Mollerup
Link to comment
Share on other sites

Nu var du ikke så bagstiv, at du bare stod og træk grenen ned uden at du selv flyttet dig :tongue:

:rofl2: Ja, det kan sku' egentlig godt være :tongue:

Nå, den træning den træning. Jeg er sku' lidt presset, men det er ikke fordi jeg dovner den, det er fordi jeg arbejder min tunge mås i laser :gal: (men nyder det heldigvis :banana: ).

Men det bliver ikke til det helt store, som loggen jo sikkert bærer præg af :4whistling:

Jeg synes, jeg uge efter uge halser efter for at i det mindste at nå mine 3 træningspas. Det er irriterende, at jeg ikke har tid til at nyde programmet mere og overholde restitutionsdagene (nogle gange, går der for lang tid imellem, andre gange for kort). Men samtidig er det fedt, at jeg SKAL afsted de 3 gange, for ellers tror jeg slet ikke, at jeg kom afsted.

I denne uge blev mandag til tirsdag (igen igen igen)

Tirsdag d. 10/6 Uge 5 80 %

BB Front Squat

[email protected] kg

BB Bent row

[email protected]

BB Bænkpres

[email protected]

Lille omgang mave :blush:

Eftersom jeg ikke har tid tid træning på fredag, så skulle onsdagstræningen være flyttet til torsdag, meeeeen så er der åbentbart opstået en akut madras-krise hos mine forældre som ifølge min ærbødige (og normalt ellers rationelle) Moder, absolut skal løses imorgen aften. Såååå ingen træning imorgen, men derimod står den på madras-udvekslings seance.

Så idag blev onsdag onsdag, men fredag bliver til lørdag :eh::wacko:

Onsdag d.11/6 Uge 5 80%

BB Dødløft

[email protected],(5?)kg (den er sku tung nu, jeg har næsten ikke lyst til at tage de sidste)

Military pres

[email protected] 26,5kg

Chin up

10X3 - 4 plader ( :newtongue: )

Bitte lille omgang mave....

Jeg er ikke specielt stolt af min indsats for tiden, men jeg håber på, at der kommer mere fritid i næste måned :hands:

Edited by millemarie
Link to comment
Share on other sites

:rofl2: Ja, det kan sku' egentlig godt være :tongue:

Nå, den træning den træning. Jeg er sku' lidt presset, men det er ikke fordi jeg dovner den, det er fordi jeg arbejder min tunge mås i laser :gal: (men nyder det heldigvis :banana: ).

Men det bliver ikke til det helt store, som loggen jo sikkert bærer præg af :4whistling:

Jeg synes, jeg uge efter uge halser efter for at i det mindste at nå mine 3 træningspas. Det er irriterende, at jeg ikke har tid til at nyde programmet mere og overholde restitutionsdagene (nogle gange, går der for lang tid imellem, andre gange for kort). Men samtidig er det fedt, at jeg SKAL afsted de 3 gange, for ellers tror jeg slet ikke, at jeg kom afsted.

Jeg er ikke specielt stolt af min indsats for tiden, men jeg håber på, at der kommer mere fritid i næste måned :hands:

Puha, lyder også som om du har nok at se til lige fortiden :smile: Man kan da sige det er godt du når de 3 træningspas. Syns også tiden flyver afsted lige nu her, arbejder og arbejder og jeg når kun lige at få klaret det vigtigeste og træningen må nogen gange blive lidt kreativ...

Har du helt droppet vægten nu her? eller hvordan?

Edited by Chrissie
Link to comment
Share on other sites

Har du helt droppet vægten nu her? eller hvordan?

Nej jeg har absolut ikke droppet vægten, men kampen lige nu, er ikke at tage på. Jeg kan godt mærke, at jeg ikke bevæger mig ret meget, så jeg holder ekstra meget igen med hvad jeg får puttet i skrutten. Indtil videre er det lykkes mig at stå stille på de 66 kilo. Men mit mål er stadig, at nå de 62 kilo i dette årti :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Nej jeg har absolut ikke droppet vægten, men kampen lige nu, er ikke at tage på. Jeg kan godt mærke, at jeg ikke bevæger mig ret meget, så jeg holder ekstra meget igen med hvad jeg får puttet i skrutten. Indtil videre er det lykkes mig at stå stille på de 66 kilo. Men mit mål er stadig, at nå de 62 kilo i dette årti :tongue:

Jeg syntes dit mål er skiftet lidt, fra år til årti, jeg har ikke selv vejet mig siden jeg kom under 100 kg og jeg vejer mig ikke før 1 juli, men jeg tror at vægten er øget lidt, men indtil jeg vejer mig er jeg under 100 kg :bigsmile:

Det lyder da som du har alt for meget at lave på dit nye job, men det er snart sommerferie, min ferie starter om 15 dage og har fri i 6 uger :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Jeg syntes dit mål er skiftet lidt, fra år til årti, jeg har ikke selv vejet mig siden jeg kom under 100 kg og jeg vejer mig ikke før 1 juli, men jeg tror at vægten er øget lidt, men indtil jeg vejer mig er jeg under 100 kg :bigsmile:

Hvorfor lige 1 juli ? Er det bare en tilfældig dato ? Eller har du planer om at gå igang med diæten igen?

Det lyder da som du har alt for meget at lave på dit nye job, men det er snart sommerferie, min ferie starter om 15 dage og har fri i 6 uger :4thumbup:

Ja, jeg keder mig i hvert fald ikke :wink: Det lyder lækkert med de 6 ugers fri......... Skal det bruges til noget spændene?

Link to comment
Share on other sites

Hvorfor lige 1 juli ? Er det bare en tilfældig dato ? Eller har du planer om at gå igang med diæten igen?

Det var den dato jeg skulle nå mit mål nummer 2, men hvis vægten et for skidt er det nok fuld diæt igen :devil:

Ja, jeg keder mig i hvert fald ikke :wink: Det lyder lækkert med de 6 ugers fri......... Skal det bruges til noget spændene?

Jeg har slet ikke planlagt noget, regner med jeg skal bruge en del til på cykel og nogle små projektor i lejligheden(satte Emhæt op for 2 år siden men mangler og sætte toppen op :bigsmile: ) resten af tiden skal der bare dovnes :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Lørdag d. 14/6 Uge 5 80% :crazy:

Front Squat

[email protected] (det gør sku efterhånden nas at have stangen liggende i armene!!!! så jeg forsøgte at have den liggende oppe på kravebenet, men det var nu heller ikke syndeligt behageligt)

BB Shrugs

[email protected]

BB Incline bænk

[email protected] (tungt tungt tungt!!!!)

Preacher curl

[email protected]

Og en ORDENTLIG omgang mavse........

I næste uge vil jeg forsøge at få lidt andet med ind i min træning, jeg kan mærke, at mit humør er ved at dale lidt, og det skyldes all work no play

Så nu skal nogle af de mange hold i centret afprøves. Jeg har meldt mig på 3 hold i næste uge, E-kick, coreball begynder og noget step halløj. Det tror jeg lige at energien kan strække sig til :wink:

Nu vil jeg ned og hente min pakke på posthuset. Jeg har endelig købt mine egne straps :cooldance: og det er ved at være tiltrængt i dødløft...

Kan I have en god weekend derude med masser af sved på panden :superman:

Edited by millemarie
Link to comment
Share on other sites

Det lyder som en god idé at variere træningen lidt, hvis motivationen er lidt lav for tiden :smile:

Kører du 10 sæt á 3 reps i de fleste øvelser, eller skriver du i omvendt rækkefølge? :unsure:

Det ser ellers ud til, at det er ved at være nogle tunge vægte du har gang i. Jeg savner det faktisk lidt :wink:

Link to comment
Share on other sites

Det lyder som en god idé at variere træningen lidt, hvis motivationen er lidt lav for tiden :smile:

For engang skyld, er det nu ikke motivationen der mangler, tvært imod, det er mere arbejdet der kommer i vejen for de hold jeg ellers gerne ville køre på :blush: Så i stedet for altid at "springe" over, så må jeg jo komme på de hold der passer, og hvem ved, det kan jo blive begyndelsen på en ny passion.... :tongue:

Kører du 10 sæt á 3 reps i de fleste øvelser, eller skriver du i omvendt rækkefølge? :unsure:

Det ser ellers ud til, at det er ved at være nogle tunge vægte du har gang i. Jeg savner det faktisk lidt :wink:

Thorhauge har introduceret mig til et program, der bygger på at køre 10 sæt à 3 reps i de store muskelgrupper, det skal forbedre min teknik og min styrke. Det hjælper helt sikkert på teknikken...... meeen jeg synes nu godt nok også, at det er ved at være tungt :blink:

Du skal vel igang igen til efteråret når jeres cykel sæson er over ? eller hvad er planen ?

Og go' tur forøvrigt :sun: er det ikke lige ved at være op over ?

Link to comment
Share on other sites

For engang skyld, er det nu ikke motivationen der mangler, tvært imod, det er mere arbejdet der kommer i vejen for de hold jeg ellers gerne ville køre på :blush: Så i stedet for altid at "springe" over, så må jeg jo komme på de hold der passer, og hvem ved, det kan jo blive begyndelsen på en ny passion.... :tongue:

Thorhauge har introduceret mig til et program, der bygger på at køre 10 sæt à 3 reps i de store muskelgrupper, det skal forbedre min teknik og min styrke. Det hjælper helt sikkert på teknikken...... meeen jeg synes nu godt nok også, at det er ved at være tungt :blink:

Du skal vel igang igen til efteråret når jeres cykel sæson er over ? eller hvad er planen ?

Og go' tur forøvrigt :sun: er det ikke lige ved at være op over ?

Nå, det er arbejdet, der forstyrrer alt for meget... Hvor irriterende :hmmm:

Jo jo, jeg skal i gang igen til efteråret, ingen tvivl om det :smile:

Og tak :bigsmile: Nu er der kun 3 dage til vi tager afsted :bike: WROOOOOMMMMM

Link to comment
Share on other sites

Idag lykkedes, at komme afsted til holdtræning, og jeg var der oven i købet i så god tid, at jeg lige kunne nå en lille-bitte smugle styrke. :bigsmile:

Preacher curl

[email protected],5kg

cable Pull down

[email protected] plader

3X6 @11plader

Leg-hip raises

4X15

Hvis jeg lige skal brokke mig, og det skal jeg jo :wink: Så er der altså, alt for få vægte og alt for lidt plads til alle de mennesker der er i centret, det er lidt af en kamp at komme til. Har hørt et rygte om at de skal bygge om, så må vi håbe, at der i fremtiden kommer mere plads.

Step-basic

Jeg var en smugle irriteret over, at basic var det eneste hold der lige passede ind, men beslutningen om, at lidt cardio er bedre end ingenting drev mig afsted....

Det var et super fedt hold, sværhedsgraden var tilpas til at pulsen kunne komme pænt højt op.

Instruktøren var gravid, og det så funky ud :laugh: jeg kunne ikke lade være med at tænke, at den lille bebse måtte ligge inde i maven og råbe "Weeeeeee!!! hvor det går"

Avg: :heartpump: 85%

Maks :heartpump: 95%

Link to comment
Share on other sites

update...... og det var på tide :tongue:

Onsdag d. 18/6 Uge 6 82,5 %

BB Dødløft

[email protected] 77kg

BB Military pres

[email protected] 28kg

Chin up

10X3 - 4plader (jeg har altså mine problemer med den assisted maskine :sneaky2: )

Cable one arm curl.

[email protected] plader

BB Standing calf

[email protected]

+ mave.

Torsdag d. 18/6 Uge 6 82,5%

BB Front squat

[email protected] (jeg kommer ikke nok ikke højere op i denne omgang, det gør ondt at holde stangen)

Incline bænkpres

[email protected]

BB Shrugs

[email protected]

+ en lille løbetur i knapt så rart vejr. 4 km (denne gang uden at fare vild)

Weekendens træning blev sparsom, selvom jeg havde pakket træningstøj til både det ene og det andet, om selvom mine intentioner var de bedste, så blev det ikke til noget.

Det blev dog til en lille konkurrence i chin-up og armbøjninger mod min kammerat, og det fatale nederlag kan faktisk godt mærkes idag :blush:

Edited by millemarie
Link to comment
Share on other sites

Jeg har mistet min lille lomme-trænings-bog..... :cry:

Nå men idag blev træningen så taget på hukommelsen, som ikke var dårlig som jeg havde regnet med....

Tirsdag d. 24/6 Uge 7 85%

BB Squat

[email protected] 81kg (nu begynder det at gå ud over teknikken igen, jeg kommer ikke helt i bund og vrider på vej op!!!!, men der er en klar forbedring i forhold til før programmets start, og jeg mærker íkke noget til lænden)

BB Bent row

[email protected] 54,5kg (alt for tungt)

[email protected] 54,5kg

BB Bænkpres

[email protected] (hvor blev alle spotterne af :dry: )

Nåede ikke mave eller biceps, fordi jeg skulle til step :wub:

Step basic

Avg :heartpump: 87%

Maks :heartpump: 96%

Det begyndet at kunne ses på formen, at jeg ikke dyrker så meget cardio mere :4ranting:

Link to comment
Share on other sites

Kom sent fra arbejde igen idag... så jeg nåede ikke lige det udvalgt spinninghold... Men eftersom jeg i denne uge har bil, så besluttede jeg mig for at afprøve centret i Viby i den forhåbning at der ikke var lige så mange mennesker som i mit sædvanlige center. Og det holdt også stik. Stort flot center som ikke var overrendt, meeen til min skuffelse, så var der ikke et squat stativ i frivægts rummet, kun en af de dersens stativer med kroge (smidth-rack ?).

Så dagens træning faldt godt og grundigt uden for programmet.

DB One arm row

[email protected] (V+H)

[email protected] (V+H) (jeg kan nu vældig godt lide den øvelse)

Triceps pull down

[email protected] plader

[email protected]

[email protected]

Cable front raise UH

[email protected] (V+H)

Cable standing fly

[email protected]

Seted calf

[email protected]

Preacher curl

[email protected] 15kg+stang.

Og så var det allerede til til at tage afsted igen.... :unhappy:

Link to comment
Share on other sites

Sidste uges træning gik helt op i hat og briller, så i denne uge kører jeg Uge 7 i mit program igen. :dry:

Det blev dog til lidt træning i weekenden. Jeg var et smut forbi Equinox i Odense. Det var et super fedt center :smilerock: Masser af sjove maskiner, som jeg aldrig har set før, masser af plads og, det bedste af det hele masser af frivægte :showoff: Det er absolut ikke sidste gang jeg skal besøge det center.....

Lørdag...blandet landhandel :cool: kan desværre ikke huske ret meget :eh:

BB Squat:

kan ikke huske præcist hvor mange reps, men kørte gradvis vægtøgning og sidste sæt bestod af [email protected]

BB Bent rows

også gradvis øgning indtil.

[email protected]

Triceps pushdown

[email protected]?

Cable front raises

[email protected]?

Cable biceps one arm curl

[email protected] ?

Cable rear lat raises

[email protected] ?

Dips

3X5bw

Og så var der desværre ikke tid til mere :nonono:

Mandag d. 30/6 Uge 7 85%

BB Squat

[email protected] 81kg

BB Bent row

[email protected] 54,5kg

BB Bænkpres

[email protected]

Preacher curl

[email protected],5kg

Link to comment
Share on other sites

Tirsdag d. 3/7

Step basic

avg :heartpump: 85%

maks :heartpump: 95%

Onsdag d. 2/7 Uge 7 85%

BB Dødløft

[email protected] 79,5kg

BB Military pres

[email protected] 31kg (der var ikke liiiige energi til de sidste :blush: )

Chin up

10X3 - 4plader

+ lille omgang mave.

Arbejdet er vanvittigt, hektisk men heldigvis også fantastisk. Så derfor har jeg indset, at der indtil videre ikke er meget energi eller tid til overs til træning. Bare i denne uge har jeg meldt afbud til 2 hold, fordi arbejdet trak ud :annoyed:

Derfor er det også med stor beklagelse, at jeg må erklære loggen for "skindød".

I fremtiden vil der kun blive opdateret, når der er noget at skrive, som fylder mere end et par linjer.

Jeg vil bestræbe mig på, i det mindste, at fuldføre mit 8 ugers program. Men hvad det så bliver til derefter, det må tiden vise. Men jeg håber virkelig :hands: at jeg får tid til at komme mere afsted, jeg kan mærke, at det har en negativ indflydelse på mit humør, at jeg ikke får "hygget" mig nok i centret. Og ironisk nok også en negativ indflydelse på min energi.

Angående vægten, så holder jeg den mærkeligt nok. Jeg havde frygtet, at den manglende cardio-træning, kantine mad, møder, kursus osv ville have en uheldig indvirkning.

Men jeg står stille omkring de 66 kilo. Jeg har i lang tid været bekymret for at skulle "holde" vægten, da jeg ikke kender til andet end at tabe mig eller tage på.

Så det er en underlig fornemmelse, at den del af mit liv, for engang skyld ikke giver problemer.

Måske har de gode madvaner fra DDV bidt sig fast ? Måske taber jeg muskelmasse men tager fedt på ? Måske er det fordi jeg stresser rundt hele dagen ?

Uanset hvad ligevægten skyldes, så føles det rigtig rart ikke at skulle veje, tælle eller gennemtænke sin mad.

Nå, det var lige den lille log-update, bare så I ved, at jeg hverken er død eller doven.....

(Glæder mig til, at jeg vender frygtelig tilbage :superman: )

Link to comment
Share on other sites

Nå, det var lige den lille log-update, bare så I ved, at jeg hverken er død eller doven.....

(Glæder mig til, at jeg vender frygtelig tilbage :superman: )

Vi glæder os også til du kommer tilbage :smile: Under alle omstædigheder er det rart at høre, at det går godt med jobbet og at du stadig får trænet.

hug006tm9.gif

Link to comment
Share on other sites

  • 2 months later...

PUST..........så skal loggen støves af og der skal fyldes lidt i den igen.

Jeg har ikke været helt inaktiv, jeg kommer afsted ca. 4 gange af ugen, men der er ikke tid til ret meget ad gangen. Og det kan desværre mærkes på formen, som er tilbagegående :cry3:

Men jeg besluttet mig for at tage fat i loggen igen, da det bare ikke føles som rigtig træning, hvis det ikke er dokumenteret. Endvidere savner jeg også det overblik, som loggen giver over træning, hvilket vil sige et overblik over den faldende kurve....... :dry: Og selvfølgelig, sidst, men ikke mindst de søde mennesker herinde.

Der er kommet "lidt" nyt ind i min træning mht cardio, det bliver ikke til ret meget spinning, pga holdtiderne :unhappy: Men tilgengæld er jeg begyndt til Step og til

E'Kick, som ikke giver det helt store cardio-boost, men som er mega underholdene og ligger tilpas sent. Endvidere er jeg begyndt at løbe, ikke af lyst, men fordi det er så

praktisk, at det kan gøres hvor og hvornår det passer mig. Men jeg synes godt nok at det er røvsygt!!!!

Styrke-delen er desværre ret "ustruktureret" det bliver lidt tilfældigt hvad jeg når at lave.... Men her er altså de sidste tre dages træning, og loggen's revival

Fredag d. 19/9

Løb 9 km

Avgpuls: 81%

Lørdag d. 20/9

Løb 12 km

Avgpuls 80%

Søndag d. 21/9

Styrke :w00t:

BB Dødløft:

[email protected] kg

BB Bent row

[email protected]

BB Squat

[email protected]

DB one arm row

[email protected] (V+H)

BB Biceps curl

[email protected],5 kg

Military press

[email protected],5 kg

DB Skulderpres

[email protected]

Cable one arm triceps push down

[email protected]

+ en omgang mave på gulv splittet med triceps armstæk ?

Det eneste punkt, hvor jeg har haft fremgang, er mht mine maveøvelser. Det skyldes ikke, at jeg er blevet mere glad for at lave maveøvelser, jeg synes stadigvæk, at det er knapt så interessant, men i det overfyldte center hvor jeg træner, er gulvet ofte det eneste sted hvor der er plads.

Sidste punkt som fortjener en update er min vægt.

For 1½ år siden, begyndte jeg hos de Danske Vægtkonsulenter og tabte hurtigt 33kg. Jeg har aldrig helt nået mit mål, som var de 62 kilo, og da jeg satte loggen på stanbdby, stod vægten på 67. Den har desværre i løbet af de sidste 2½ mdr sneget sig op på 69 kilo. Ikke så mange undskyldninger på den konto :blush:

Målet er pt, at komme ned på 65 inden jul.

Det var det for denne gang, nu håber jeg, at der i fremtiden kommer ordentlig gang i loggen igen og jeg får lidt mere struktur på træningen, kan indhente lidt af den tabte styrke og smide lidt af fedtet igen...

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share