JimmyS Posted October 29, 2007 Report Share Posted October 29, 2007 Jeg vejer 98 kg., er 188 cm. høj, og vil gerne tabe 8-10.Over de sidste 3 måneder har jeg tabt 4 kg., mest ved at ændre i kostvaner, og spise sundt.Nu vil jeg gerne have styr på hvordan jeg får tabt mig de sidste kg., da resten ikke kommer af sig selv.Hvordan finder jeg ud af hvad der præcis passer til mig? M.h.t. kost og træningssammensætning, har jeg ingen erfaring med kaloriesammensætning, og hvor mange km jeg skal løbe / cykle over hvor mange gange om ugen....Skal jeg have fat i en diætist eller hvad? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ms. A Posted October 31, 2007 Report Share Posted October 31, 2007 Du kan f.eks. begynde at skrive alt det du indtager i løbet af en dag, ind i et program. Den findes et sted her på siden. Søg evt. på "kropkost". Et rigtig godt program, hvor du kan se dit kcal-indtag når du skriver alt mad og drikkelse ind i. Har ingen anelse om hvor mange kcal du skal have indenbords for at holde ligevægt, men det kan du jo prøve dig frem med. Hvis du ikke taber dig, kan du prøve dig at skære nogle kcal af og prøve dette i nogle dage, og sker der stadig ingenting på vægten, kan du yderlige skære nogle kcal af dit indtag.Held og lykke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gudderman Posted October 31, 2007 Report Share Posted October 31, 2007 Læg også ud med at læse nogle af de artikler der ligger herinde angående kost og konditionstræning. hvis du ikke træner vægttræning kunne du med fordel også gå i gang med det, og i forbindelse med det også læse nogle af de artikler der findes om det emne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.