Pumperh Posted November 28, 2007 Report Share Posted November 28, 2007 hejefter som jeg er utrolig dårlig til at finde på forskellige måltider som smager godt men også inderholde nok protein til at dække måltidet, skriver jeg her for at få nogen gode svar på ting man evt kan spise med henbrik på træning og bulk - cutbarer kom med alle de fødevarer i kender som i spiser og der er rigtigt gode at spise evt, nogen bestemte former for måltid i spiser, man kunne låne til sin egen kostplansynes nemlig man hurtigt går kold i sin egen kostplan hvis man følger den i flere uger, alså man spiser jo næsten barer det samme da man ved hvad mængde protein det indeholder !, men hvis man barer spiser igennem af foskellige ting man synes der smager godt skal man sku nok blive dækket godt ind !de fødevarer jeg kan komme op med er :KyllingKalkunTunMælkÆghvor at Kylling - Mælk fås hverdag, og Tun er en 1way out hvis jeg ikke har fået nok protein igennem dagender må da findes mange andre fødevarer som gavner os traine´s :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heureka77 Posted November 28, 2007 Report Share Posted November 28, 2007 100 g sojamel = 37,2 g protein (men kan måske godt blive lidt tørt i længden )100 g sojabønner = 35,8 g proteinOst er også en god kilde til protein. Eks. danbo = 28,4 g/100g Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pilla Posted November 28, 2007 Report Share Posted November 28, 2007 jeg spiser tit rejer eller krebsehaler, som jeg steger på panden med grøntsager.... smager himmelsk og er ret så sundt:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumperh Posted November 28, 2007 Author Report Share Posted November 28, 2007 så på listen til opskrifter, eller bare rent ædelse har vi:KyllingKalkunTunMælkÆgsojamel "hvordan skal det lige spises?"sojabønnerrejerkrebsehalerOstfolks kom endelig med mere, hjælper mig virkelig til at optimere min kostplan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted November 29, 2007 Report Share Posted November 29, 2007 Et typisk middagsmåltid for mit vedkommende for tiden (mængderne er ret så estimerede ):250 g. ovnstegt kalkun eller laks250 g. broccoli (tilberedt i mikroovn)2 tomater30 g. mandlerDet er nemt at lave og indeholder både en god mængde protein, "gode" kulhydrater og sundt fedt.. nåja, og så smager det godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumperh Posted November 29, 2007 Author Report Share Posted November 29, 2007 Ey kanon godt bud på et super måltid, well det vigtigste er jo barer indeholdet af fedt og så barer at det smager super godt og nemt at få ned !når man sidder der med 100g pasta med 200g tun nede i, bliver man sådan lidt tristfolkens kom endelig med flere super måltider man nemt kan lave, selv om man virkelig intet forstand har på mad.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.