Sign in to follow this  
KRØLLE P

Styrkeløfteres startløft?

Recommended Posts

Hej MOL

Mig og en kammi kom til at sidde og se på videoer fra styrkeløftskonkurrencer(Som så mange gange før)

Vi kom til at snakke om, hvad de personer som har en total på over 1000 kg, mon løftede de første par gange de prøvede kræfter med et par vægte?

Og hvad med de bedste danske styrkeløftere?

Er det meste gener + en masse god træning? Eller er det for folk med rimelige gener muligt at træne sig op til sådan en styrke? Eller blot noget i nærheden, eksempelvis en total på 700?

Håber der er nogen det vil dele ud af deres viden eller egne erfaringer omkring dette emne.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Er det meste gener + en masse god træning? Eller er det for folk med rimelige gener muligt at træne sig op til sådan en styrke? Eller blot noget i nærheden, eksempelvis en total på 700?

Det vil jeg afgjort mene det er. Jeg har ikke super gode gener, og jeg er heller ikke 100% dedikeret. Jeg har IKKE en total på 700kg, men jeg vil absolut mene at en total på 700kg er opnåeligt for mig. Jeg er 24, og træner ikke "rigtig" styrkeløft, og bruger ikke udstyr, og vil påstå at jeg inden for 6 måneder kan lave 575kg total

Så med en bænkpres trøje, knæbind og en dragt, så er der ikke SÅÅÅ langt igen

Edited by BLACKICE

Share this post


Link to post
Share on other sites

Misterhamper: Det kunne være sjovt hvis du havde nogle konkrete eksempler ?

Blackice. Var også det svar jeg forventede. og så lige i din log. Det er nogle pæne løft du præsterer. thumbs up :D

Andre der har et par konkrete eksempler?.

Edited by KRØLLE P

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg løftede 595 kg Raw til mit første stævne. Jeg havde på det tidspunkt trænet dedikeret i 7 år, men ikke med fokus på styrken.

Jeg har de sidste par år fokuseret på styrkeløft og har nu mit rawmax oppe på 672,5 kg til stævne, lidt højere hvis jeg samler mine træningsløft sammen til en total.

700 kg er bestemt opnåeligt.

Edited by Conscience

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ved ikke med de bedste danske styrkeløftere, men jeg har da trods alt været sjællandsmester engang! :innocent::tongue:

Kan ikke huske 100% hvor jeg startede, kørte kun Nautilus maskiner i starten, men det var i omegnen af 50kg for 10 i bænkpres, 80kg for én (hahaha) i squat, 110kg for 6 i dødløft. Fra jeg dødløftede første gang til jeg kunne dødløfte 170kg gik der kun nogen måneder.

De bedste løft sidenhen har så været 275kg squat, 200kg bænk og 260kg (helt ufattelig tæt på 275kg) dødløft.

Jeg vil selv mene jeg har temmelig ringe gener som udgangspunkt, har aldrig excelleret i sport som barn/teenager. Har altid været fedladen, indtil jeg blev skinny-fat. :tongue: Tilgengæld kan jeg være rimelig disciplineret og jeg er her HELT sikkert godt til at slå hjernen fra! :laugh:

Edited by AndersL

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tilgengæld kan jeg være rimelig disciplineret

Du er en af de mest discipleneret jeg har trænet med (både med selve træningen og kosten). Kan huske nogle træningspas, hvor dit hoved stadig lå druknet i en Long Island på en bar, timer forinden - men alligevel holdte dig til programmet. :4thumbup:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ved ikke med de bedste danske styrkeløftere, men jeg har da trods alt været sjællandsmester engang! :innocent::tongue:

Kan ikke huske 100% hvor jeg startede, kørte kun Nautilus maskiner i starten, men det var i omegnen af 50kg for 10 i bænkpres, 80kg for én (hahaha) i squat, 110kg for 6 i dødløft. Fra jeg dødløftede første gang til jeg kunne dødløfte 170kg gik der kun nogen måneder.

De bedste løft sidenhen har så været 275kg squat, 200kg bænk og 260kg (helt ufattelig tæt på 275kg) dødløft.

Jeg vil selv mene jeg har temmelig ringe gener som udgangspunkt, har aldrig excelleret i sport som barn/teenager. Har altid været fedladen, indtil jeg blev skinny-fat. :tongue: Tilgengæld kan jeg være rimelig disciplineret og jeg er her HELT sikkert godt til at slå hjernen fra! :laugh:

Rimeligt relevant at nævne om det er med udstyr eller ej - hvilket jeg vil gætte på, at det er.

Derudover kan 10x50 i patten og 80 kg i squat ikke kaldes ringe gener ifølge min erfaring :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Derudover kan 10x50 i patten og 80 kg i squat ikke kaldes ringe gener ifølge min erfaring :smile:

Jeg fik indtryk af at det var efter noget tids træning med Nautilus maskiner :blink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Flotte løft i begge præsterer !

og AndersSl. Ja det var ikke videre imponerende startløft, dog synes jeg din start dødløft var ret så pæn. !

Men det lyder da ihvertfald som om man kan nå et godt stykke vej ved hård træning og dedikation.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Du er en af de mest discipleneret jeg har trænet med (både med selve træningen og kosten). Kan huske nogle træningspas, hvor dit hoved stadig lå druknet i en Long Island på en bar, timer forinden - men alligevel holdte dig til programmet. :4thumbup:

Hahaha! Mange tak! Those were the days! :laugh: Mit arbejde (og Cilius) har desværre haft en skidt indflydelse på mig siden. :wink:

Rimeligt relevant at nævne om det er med udstyr eller ej - hvilket jeg vil gætte på, at det er.

Derudover kan 10x50 i patten og 80 kg i squat ikke kaldes ringe gener ifølge min erfaring :smile:

Bedste løft er med udstyr, ringeste løft er uden! :tongue:

Jeg fik indtryk af at det var efter noget tids træning med Nautilus maskiner :blink:

Jeps, et års tid i Nautilus så vidt jeg husker…

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg fik indtryk af at det var efter noget tids træning med Nautilus maskiner :blink:

Okay, det ændrer lidt på det selvfølgelig.. men som eruption også skriver, så er 170 efter et par måneder med dødløft temmeligt pænt :wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvis man træner i en styrkeløft klub bør man meget hurtigt nå op i nærheden af 170 som voksen mand.

Edited by ptpoul

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvis man træner i en styrkeløft klub bør man meget hurtigt nå op i nærheden af 170 som voksen mand.

Det kommer nemlig meget an på hvor man træner og med hvem.

Mit max i dødløft var længe omkring 160kg. Og det påtrods af at jeg trænede det stort set hver uge.

Så lavede jeg min træning om og blev mere fokuseret og har idag dødløftet 275kg som det bedste. Er på ingen måder noget dødløft talent, da jeg virkeligt har skulle kæmpe for kg'ene, og min udgangsstilling i dødløften er elendig. Relativt korte arme i forhold til min højde og hammer stiv, men hårdt træning, guld øl og lidt galskab har alligevel fået mig op på et hæderligt dødløft.

Der er mange faktorer der spiller ind :smile:

De rigtige talenter fortsætter med at arbejde hårdt når de pludseligt mæker stagnation. En gut som Tonni Jensen fra Horsens er et godt eksempel på en løfter der både har generne på plads og indstillingen til at arbejde hårdt i træningscentret. Også når fremgangen ikke lige er til at se.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Er 21 år

Efter 9 måneders træning uden anden viden end at man kunne tage proteinpulver og at det var godt at træne hele kroppen:

110 Squat

80 Bænkpres

140 Dødløft

Små 4 år senere ikke helt opdaterede løft rå, udstyrsløftene i nye og "godkendte til træning":

162½~ Squat (210 udstyr)

120 bænk (140 udstyr)

200 dødløft (220 udstyr)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Efter 14-dages træning lavede jeg 50kg i bænkpres, første gang jeg dødløftede lavede jeg 105kg og første gang jeg squattede lavede jeg 50kg vidst, så

50 - 50 - 105 var min første udstyrsfrie "total" :tongue:

og nu ~3år efter laver jeg udstyrs frit 140kg - 110kg - 200kg, det skal dog lige siges det er lang tid siden jeg har makset i squat:blush: I udstyr har jeg rykket mig fra mit første stævne i 2005 135 - 110 - 170 til 210 - 145 - 210 :bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

:cool: Startede med at træne sommeren 1982 med 10repx4x40kg i bænken

og 10repx4x60kg i olbenbøj og vejede 68 kg og 16 år.

Første stævne DMA 1984 som 18 årig og en sølvmedalje efter Flemming Hedegaard.

Raw løft ved stævnet i 75kg (indvejet på 74,1)klassen uden udstyr (kun knækogere og håndledsbind):

olbenbøj 170kg, bænkpres 95kg, Dødløft 240kg. Total 505kg

Edited by holsting

Share this post


Link to post
Share on other sites

Startede ud med noget der hed 30/25/40 for 1 rm som 18 årig. Det tog ca et år at løfte 60 i bænk og 100 i død.

I dag, 3½ år senere (end da jeg startede) vil jeg skyde på at jeg ligger på 165/125/230 raw, og 225/140/245 med udstyr..

Edited by Bash

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg startede i August sidste år, og lavede 100 dødløft, 50 kg squat og 70 i bænk. Igår lavede jeg PR i bænk på 115. Forleden fik jeg 200 op i dødløft for første gang, og har lavet 2x200 i squat (med dragt, og ikke helt dybt nok). Jeg brugte også de først 10 måneder på en skole hvor jeg sov, blev undervist om træning, spiste og trænede :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

mindes at læse at et eller andet sted at Vasali Alexeev dødløftede 160-170 kg første gang, kan være en myte, overdrivelse eller lign. men han er så tilpas styg at jeg tror på det ;)

Edited by pain

Share this post


Link to post
Share on other sites

jeg trænede første gang i 1994 og var 14 år gammel havde dog en massiv muskuløs

krop på 45kg.... og efter 1 uge bænkede jeg vist nok 40kg. kan dog ikke huske hvor mange rep, men det var imellem 6-10 stykker x3 set tror jeg. og aner ikke hvad jeg ellers trænede, men det var mest bryst.... da jeg havde lavet et vædemål med en kammerat, om hvem der kunne presse mest i en af de der tivoli maskiner hvor man skal presse 2 greb eller horn sammen... - jeg vandt :-)

det var grunden til at jeg begyndte i sin tid...

Edited by Bo th

Share this post


Link to post
Share on other sites
mindes at læse at et eller andet sted at Vasali Alexeev dødløftede 160-170 kg første gang, kan være en myte, overdrivelse eller lign. men han er så tilpas styg at jeg tror på det ;)

:cool: Det er ikke impornerende hvad den pågældende vægtløfter løftede første dag . :bigsmile:

Hvad kunne du selv da du startede ?

Edited by holsting

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this