Mollerup mod Challenge Aarhus

[Mollerup]

Surt med nældefeberen - har selv prøvet at få det over hele kroppen nogle gange efterhånden (har aldrig fundet ud af hvorfor - er ikke umiddelbart allergisk for noget som helst) og der tog det også en 3-4 dage før det holdt helt op med at klø og mindst en uges tid for alle de røde prikker var væk..

Hvis det kun tager 3 - 4 dage er det til at leve med, jeg er heller ikke allergisk, så det er lidt sært.

[RuneN]

Hvis det kun tager 3 - 4 dage er det til at leve med, jeg er heller ikke allergisk, så det er lidt sært.

Ja, det er da til at overleve Men synes faktisk det værste er, at det - i hvert fald for mig - klør så meget at det er svært at falde i søvn om aftenen.

[Nille]

1 time Cykling 3 avg puls 146, max 162, fin time med Mie, jeg mærker ikke kløen eller anklen når jeg cykler fedt

Har egenligt aldrig spurt dig af hvor du går til spinning henne, har du flyttet center?

[Mollerup]

Har egenligt aldrig spurt dig af hvor du går til spinning henne, har du flyttet center?

Jeg started i Equinox den 01-10-2008, det så ikke ud som der ville kommer spinning i DHS og det så ud som det ville tage ret langt til før de var helt færdig, det var bedre i det gamle center.

[Mollerup]

Søndag 09-11-2008.

Bench Press.

12 * 20 kg.

12 * 60 kg.

8 * 70 kg.

6 * 75 kg.

6 * 77,5 kg.

4 * 80 kg.

4 * 82,5 kg

4 * 85 kg.

4 * 87,5 kg

1 * 90 kg + 3 med hjælp.

Cykling 2 stående hele timen untagen 1 min avg puls 152 max 170.

Mille spurte om jeg hade tænkt på om det kunne være ØL var allergisk overfor damm det ville være trist.

Edited November 9, 2008 by Mollerup

[Mollerup]

Mandag 11-11-2008

Jeg er ved at blive sindsyg DET KLØR.

Jeg startet med styrketræning.

Biceps

12 * 14 kg.

12 * 18 kg.

8 * 22 kg.

6 * 24 kg.

4 * 26 kg.

4 * 28 kg, det var hvis kun den første der var ok.

Military

12 * 21 kg.

12 * 31 kg.

10 * 41 kg.

8 * 51 kg.

8 * 56 kg.

6 * 61 kg.

Dødløft.

12 * 17 kg.

12 * 37 kg.

12 * 57 kg.

10 * 77 kg.

8 * 87 kg.

2 * 97 kg(det var 2 * 1, men det tæller også som 2)

1 * 102 kg.

1 * 107 kg.

1 * 112 kg.

1 * 117 kg, damm jeg var rød i hoved

Jeg kunne ikke nå mere da jeg skulle til spinning

Første time Cykling 1, avg puls 141, max 165.

Anden time Cykling 2, avg puls 130, max 143, lidt træt.

Jeg syntes jeg er ved at blive stærkere i for 14 dage siden hade jeg svært ved tage 80 kg i bench press og nu er jeg oppe på 90 kg og jeg var på 20 kg i i biceps Curl og nu er jeg på 26 kg.

[MarianneB]

Jeg syntes jeg er ved at blive stærkere i for 14 dage siden hade jeg svært ved tage 80 kg i bench press og nu er jeg oppe på 90 kg og jeg var på 20 kg i i biceps Curl og nu er jeg på 26 kg.

Det er godt nok en flot fremgang - det er jo ikke fordi du slet ikke har styrketrænet før

God bedring med nældefeberen, det lyder ulideligt

[Mollerup]

Det er godt nok en flot fremgang - det er jo ikke fordi du slet ikke har styrketrænet før

Tak jeg bliverr jo nød tl at træne så jeg kan få lige store gunz som dig, jeg blev lige nød til at måle, jeg er oppe på 37,1 cm, damme det har givet meget med 1 måned(ca 3 cm) med biceps træning mindst 4 gange om ugen

God bedring med nældefeberen, det lyder ulideligt

Mange tak, je det er pisse træls, Jeg har fundet ud at kløen forsvinder i noget tid hvis jeg giver et klask det hvor det klør, de må tro jeg er skør ude på arbejdet når jeg didder og slår på mig selv

[Mollerup]

Tirsdag 11-11-2008

Jeg var sikker på jeg hade fundet ud hvad jeg er overfølsom over for, det papir som de har i centeret, det passer med alle de steder jeg har tørrer mig, med de steder jeg har udslæt, men jeg hade glemt det på maven øv.

Styrketræning.

Benchpress

12 * 20 kg.

12 * 60 kg.

10 * 70 kg.

7 * 80 kg.

4 * 85 kg.

3 * 87,5 kg

2 * 90 kg.

3 * 92,5 kg, alle med hjælp.

Squat

12 * 17 kg.

12 * 57 kg.

12 * 97 kg.

12 * 137 kg.

12 * 147 kg.

8 * 157 kg.

Jeg kan alså ikke komme ret meget mere ned end 45-60 grade

Edit, jeg glemte helt at skrive spinning på.

Første time Cykling 1 stående bortset et par min.

Anden time Cykling 3, jeg kunne slet ikke få min puls op, jeg var oppe på max belasning stående, det gav en puls på 75%

Edited November 12, 2008 by Mollerup

[Mollerup]

Onsdag 12-11-2008.

Bicpes curl

12 * 14 kg

12 * 18 kg.

10 * 20 kg

8 * 22 kg.

Biceps

12 * 24 kg.

8 * 28 kg.

8 * 30 kg.

Underarm

8 * 31,5 kg

8 * 31,5 kg.

8 * 31,5 kg.

Spinning

Første time Cykling 3, puls avg 135, max 155, jeg har svært ved at få pulsen op efter tung squat

Anden time Cykling 2, puls avg 133, max 146.

Edit, ved Cykling 3 i går var der en ny instruktør på og 2 pigere kom 10 min for sent, instruktøren gik hen til dem og kort tid efter gik de, gad vide om de blev smidt ud ved pausen fik dem der gik ud at hente vand at vide gjore men ikke i hendes timere og næste gang skulle de tage mere vand med, da pulsen kom alt for langt ned og det var jo cykling 3, he he hun er lidt skrap, men ret god.

Edited November 13, 2008 by Mollerup

[Mollerup]

Torsdag 13-11-2008

Bench press.

12 * 17 kg.

12 * 57 kg.

12 * 67 kg.

7 * 77 kg.

1 * 87 kg.

1 * 87 kg.

Øv, jeg var svag i dag

Dum bell flyers

8 * 22 kg.

8 * 24 kg.

8 * 26 kg.

8 * 28 kg.

8 * 30 kg.

Så var der ikke flere vægte, heldig for den sidste var ret tung

Cabel row

12 * 10 ?

12 * 12,5 ?

8 * 15 ?

Spinning

Første time Cykling 2 stod op i 60 min.

Anden time Cykling 1 stod op bortset fra pauserne.

Jeg hade glemt mit puls bælte, så ingen data.

[Mollerup]

Lørdag 15-11-2008

Jeg kommer over i Equinox stod der jeg kom for sent til min spinnings time, som jeg har aftalt at køre med en pige, det hade stået på opslagstavlen at det var kl 11.15, men det var en ny time, nå så tog jeg den nye time i stedet efter timen, fandt jeg ud af jeg hade glemt at tage håndklæde med, så jeg går hjem i cykeltøj ret koldt, lige får jeg kommer hjem får jeg et telefon opkald om hvornår jeg starter med opdateringen, fuck det hade jeg glemt, nå jeg har god tid for AGF kampen starter først kl 17, fuck fuck, den starter kl 15, så jeg har pisse travlt

God start på dagen, men fedt at der nu er 2 timer om lørdagen :4thumbup: nu er det kun fredag at der er 1 time.

1 time cykling 1 puls avg 141 max 151.

Resten af dagen arbejde indtil fodblod kl 15, aften druk

[Mollerup]

Søndag 16-11-2008.

Startet med bench press.

12 * 20 kg.

12 * 60 kg.

6 * 70 kg det er alså for få gentagelser.

4 * 80 kg.

3 * 85 kg.

2 * 87,5 kg.

1 * 90 kg.

Jeg tør ikke gå højere om uden hjælp, det kunne være jeg snart skulle finde nogle at træne med.

Cabel row.

12 * 5?

6 * 8?

10 * 7?

Ben pres, jeg kan alså ikke lade være med at køre den selv om jeg ved at det kommer til at koste i morgen.

12 * 150 kg.

12 * 270 kg.

12 * 350 kg.

12 * 430 kg

12 * 460 kg

10 * 490 kg.

8 * 500 kg PR, nu bliver det svære at kommer højere op de har ikke flere kiks, jeg har 2 * 15 kg til at ligge bag på den plade man har fødderne på og 2 * 5 kg på toppen af den plade, der kan måske ligge 2 * 15 kg men så er det også slut

Cykling 1 puls avg. 149 = zone 4 max 166, kom slet ikke op i zone 5 øv.

Cykling 2 puls avg. 136, max 157, instruktørne ville høre hvorfor jeg stod op hele timen, jeg fortalte at det var for at få pulsen op, hun mente det kan jeg også siddende, så det prøvet jeg i anden time, det gik slet ikke, kan også være fordi jeg var lidt træt efter ben pres, hun sage af det kunne være skidt for mine knæ at stå op hele timen, det håber jeg ikke.

Jeg målte lige gunZ jeg er oppe på 38 cm, det er ca 4 cm på 1½ måned vildt hvis det forsætter jeg er jeg klar til gunZ battel til julefrokost træning

Edited November 16, 2008 by Mollerup

[Team Kanulle]

Søndag 16-11-2008.

Cykling 1 puls avg. 149 = zone 4 max 166, kom slet ikke op i zone 5 øv.

Cykling 2 puls avg. 136, max 157, instruktørne ville høre hvorfor jeg stod op hele timen, jeg fortalte at det var for at få pulsen op, hun mente det kan jeg også siddende, så det prøvet jeg i anden time, det gik slet ikke, kan også være fordi jeg var lidt træt efter ben pres, hun sage af det kunne være skidt for mine knæ at stå op hele timen, det håber jeg ikke.

Det lyder som en rigtig god instruktør for det er nemlig ikke godt for dine knæ, hvis du mangler plus siddende, prøv at sætte lidt tempo på når du køre med belastning, hvis der bliver klaget om at du køre for stærkt i forhold til det tempo som bliver angivet så hold det ønskede tempo og skru op for belastningen.

[cj8000]

Hej Mollerup

Nu så jeg dig jo træne ben press i dag, og jeg bliver simpelthen nød til at kommentere den.

Aldrig nogensinde har jeg set så lille en ROM (Range of motion). Du bøjer jo næsten ikke dine ben. Vi snakker få få grader.

Hvis du vil have et råd, så tag 250kg af og kør øvelser ordenligt med fuld ROM.

Mvh

Casper

Edited November 16, 2008 by cj8000

[Mollerup]

Hej Mollerup

Nu så jeg dig jo træne ben press i dag, og jeg bliver simpelthen nød til at kommentere den.

Aldrig nogensinde har jeg set så lille en ROM (Range of motion). Du bøjer jo næsten ikke dine ben. Vi snakker få få grader.

Hvis du vil have et råd, så tag 250kg af og kør øvelser ordenligt med fuld ROM.

Mvh

Casper

Jeg ved godt, men jeg kan ikke komme meget lægere ned, måske på de sidste 3 set, de andre var jeg så langt ned som jeg kunne komme, jeg er ret stiv(måske på tide at begynde at træne noget smidighed) det er det samme med squat, har svært ved at komme ret meget under 45 - 50 grader selv uden vægt

Tak for råd.

[Mollerup]

Det lyder som en rigtig god instruktør for det er nemlig ikke godt for dine knæ, hvis du mangler plus siddende, prøv at sætte lidt tempo på når du køre med belastning, hvis der bliver klaget om at du køre for stærkt i forhold til det tempo som bliver angivet så hold det ønskede tempo og skru op for belastningen.

Tempo er ikke min stærke side, hele sommeren har jeg kørt langsom men tungt, så det er svært at hurtig, af en aller anden grund bliver jeg træt i min lægge lang tid før mine lår jeg syntes at det er træls at sidde men en snit puls på 136 når jeg kan komme op på 149 når jeg tager den stående, men det er nok et spørgsmål og træning og teknik.

[cj8000]

Jeg ved godt, men jeg kan ikke komme meget lægere ned, måske på de sidste 3 set, de andre var jeg så langt ned som jeg kunne komme, jeg er ret stiv(måske på tide at begynde at træne noget smidighed) det er det samme med squat, har svært ved at komme ret meget under 45 - 50 grader selv uden vægt

Tak for råd.

Hvis du ikke kan bøje dine ben mere end 5grader skal du virkelig søge lægehjælp

Tag og prøv med 200kg bare næste gang. Stil fødderne lidt breddere og arbejd på fuld ROM

[Team Kanulle]

Tempo er ikke min stærke side, hele sommeren har jeg kørt langsom men tungt, så det er svært at hurtig, af en aller anden grund bliver jeg træt i min lægge lang tid før mine lår jeg syntes at det er træls at sidde men en snit puls på 136 når jeg kan komme op på 149 når jeg tager den stående, men det er nok et spørgsmål og træning og teknik.

Så kan man jo bruge spinningtimerne til at blive bedre til at køre tempo.

Når du køre 2 timer kan du bruge den første til at køre noget mere tempo, og den anden time køre du som du helst vil.

Men jeg mener da at huske at du havde sat din Egde til at bippe hvis du kom under 80 omdr. i kadance, så burde du da også kunne køre både 90 og 100, mere behøves du jo ikke. Jeg ved godt der bliver kørt hurtigere end i mellem, og det er også i orden bare det er sidende.

[Mollerup]

Så kan man jo bruge spinningtimerne til at blive bedre til at køre tempo.

Når du køre 2 timer kan du bruge den første til at køre noget mere tempo, og den anden time køre du som du helst vil.

Men jeg mener da at huske at du havde sat din Egde til at bippe hvis du kom under 80 omdr. i kadance, så burde du da også kunne køre både 90 og 100, mere behøves du jo ikke. Jeg ved godt der bliver kørt hurtigere end i mellem, og det er også i orden bare det er sidende.

Du har nok ret, jeg tror jeg vil prøve det i næste uge.

Jeg har slået det med 80 omdr. fra, jeg har lige kikket i traning Center og jeg ligge som regel lige omkring 70 omdr

Hvor ville jeg gerne have omrd. tæller på spinnings cyklen.

[Mollerup]

Hvis du ikke kan bøje dine ben mere end 5grader skal du virkelig søge lægehjælp

Tag og prøv med 200kg bare næste gang. Stil fødderne lidt breddere og arbejd på fuld ROM

He he, jeg tror nu også det bliver til lidt mere end 5 grader, jeg vil tro at det er 15 cm vandring.

[cj8000]

Du har nok ret, jeg tror jeg vil prøve det i næste uge.

Jeg har slået det med 80 omdr. fra, jeg har lige kikket i traning Center og jeg ligge som regel lige omkring 70 omdr

Hvor ville jeg gerne have omrd. tæller på spinnings cyklen.

Tjah 10-15cm vandring max. Det er virkelig heller ikke nok.

Kan du ikke let sætte dig ned på en normal stol?

[Mollerup]

Tjah 10-15cm vandring max. Det er virkelig heller ikke nok.

Kan du ikke let sætte dig ned på en normal stol?

Ingen problem med en normal stol, men der er lår musklerne jo heller ikke spændt

[cj8000]

Ingen problem med en normal stol, men der er lår musklerne jo heller ikke spændt

Og?

Det ændre jo ikke på om dit knæled kan flektere/ekstendere til i dette tilfælde omkring 90grader

Jeg er 100 på du kan lave langt større ROM ved at gå ned i kilo. Og er 100 på det vil være langt langt mere effektivt

[Mollerup]

Og?

Det ændre jo ikke på om dit knæled kan flektere/ekstendere til i dette tilfælde omkring 90grader

Jeg er 100 på du kan lave langt større ROM ved at gå ned i kilo. Og er 100 på det vil være langt langt mere effektivt

Det vil jeg prøve på næste søndag.