Gregers TF Posted January 24, 2009 Report Share Posted January 24, 2009 (jeg smitter heller ikke de andre) og det kan min arbejdsgiver jo kun være glad forDet kunne måske tænkes at de andre i motionscenteret heller ikke havde lyst til at blive syge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted January 24, 2009 Author Report Share Posted January 24, 2009 Det kunne måske tænkes at de andre i motionscenteret heller ikke havde lyst til at blive syge Damm der er nogle der er hurtige her lørdag aften, men jeg vil mene at man kommer helt så tæt på andre i motionscenteret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted January 26, 2009 Author Report Share Posted January 26, 2009 Mandag 26-01-2009Søndag måtte jeg overgive mig og blive hjemmefra træning MandagBenchs press12 * 20 kg.12 * 60 kg.8 * 80 kg.1 * 90 kg.1 * 95 kg.2 * 97,5 kg med spotter.1 * 100 kg med spotter.Jeg vil alså snart over 100 kg unden spotter, men det kræver nok noget mere styrketræning.Cykling, mandag plejer at være den bedste dag, men var stadig noget syg, hoste en del, men det blev til 2 timer med puls avg 133 og 130, max 140 , Rikke mente at normale mennesker bliver hjemme mere end en dag når de er syge, forsøger hun at sige at jeg ikke er normal hun har jo nok ret Vi er 4 der tager til 12 timers spinning i Haderslev den 13-03-2009 hvor vi tager 6 timer hver. http://www.spinning24.dk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 26, 2009 Report Share Posted January 26, 2009 Træner du bænk stort set hver gang du styrketræner? Tror du ikke, du kunne have taget de 100, hvis du havde gået direkte på den frem for sæt på både 95 og 97½? Det tærer for meget på kræfterne med to sæt så tæt på dit max... Du skal selvfølgelig have en spotter til at være klar... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted January 26, 2009 Author Report Share Posted January 26, 2009 Træner du bænk stort set hver gang du styrketræner? Tror du ikke, du kunne have taget de 100, hvis du havde gået direkte på den frem for sæt på både 95 og 97½? Det tærer for meget på kræfterne med to sæt så tæt på dit max... Du skal selvfølgelig have en spotter til at være klar...Det bliver kun til 2 til 3 gang om ugen , jeg hade slet ikke tænkt at det kostet at tage mange set, men nu du siger det er det jo ret klart, det skal prøves på onsdag tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted January 26, 2009 Report Share Posted January 26, 2009 Denne log indeholder for meget spinning og for lidt vægttræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted January 26, 2009 Author Report Share Posted January 26, 2009 Denne log indeholder for meget spinning og for lidt vægttræning. Der kan aldrig være for meget spinning men jeg overvejer også noget mere vægttræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted January 27, 2009 Author Report Share Posted January 27, 2009 Tirsdag 27-01-2009.Bench press 2 dage i træk er ikke nogle god ide nu har jeg lidt ondt i min skulder Cykling 2 timer stadig syg, men hoster kun i pauserne så det er ikke galt, men pulsen ligger kun omkring 70%Pigerne var enig om at jeg var led i går bare fordi jeg tog fat i flæsket under Rikkes arm da hun skulle vise hun også hade arm muskler det var måske heller så flinkt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted January 27, 2009 Report Share Posted January 27, 2009 Tirsdag 27-01-2009.Bench press 2 dage i træk er ikke nogle god ide nu har jeg lidt ondt i min skulder Det er sgu da også for dumt, Martin. Mon ikke det var på tide du fik lidt struktur på styrketræningen? Et sammenstrikke et program er jo ikke alverden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted January 28, 2009 Author Report Share Posted January 28, 2009 Det er sgu da også for dumt, Martin. Mon ikke det var på tide du fik lidt struktur på styrketræningen? Et sammenstrikke et program er jo ikke alverden. Det kan der være noget om Struktur det er ikke lige min ting, men jeg vil snart ligge en noglelunde fast program. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted January 28, 2009 Author Report Share Posted January 28, 2009 Onsdag 28-01-2009Jeg er ved at have det bedre, hoster ikke så meget og ingen feber, bliver bare hurtig forpustet Styrketræning biceps og underarm.Cykling 3 og 2, puls 70 - 75%.Min plan var at tage en hviledag torsdag, men når jeg har det så meget bedre tror jeg at jeg dropper det.Min træk% er steget 4% og mit fradrag er faldet 540.- = 1.140.- mindre udbetalt om måneden det var da ikke nogle god start på 2009 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted January 28, 2009 Report Share Posted January 28, 2009 Det kan der være noget om Struktur det er ikke lige min ting, men jeg vil snart ligge en noglelunde fast program.Gillingham Peaking Cycle er fint til bænkpres. Der er to pas pr. uge, et tungt og et let (dynamiske). Så kan du altid supplere med skulder, triceps og lat-træning så du efter otte uger er fuldstændig klar til at presse noget vildt! I den tråd jeg linker til er også andre glimrende programmer, deriblandt Smolov Jr., men det er fire bænkpas om ugen i tre uger. Den er ret gusten, men helt sikkert også anbefalelsesværdig. Der skal du så nok bare ikke satse på at fylde så mange supplerende øvelser på, da patværket bliver pænt ristet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted January 30, 2009 Author Report Share Posted January 30, 2009 Gillingham Peaking Cycle er fint til bænkpres. Der er to pas pr. uge, et tungt og et let (dynamiske). Så kan du altid supplere med skulder, triceps og lat-træning så du efter otte uger er fuldstændig klar til at presse noget vildt! I den tråd jeg linker til er også andre glimrende programmer, deriblandt Smolov Jr., men det er fire bænkpas om ugen i tre uger. Den er ret gusten, men helt sikkert også anbefalelsesværdig. Der skal du så nok bare ikke satse på at fylde så mange supplerende øvelser på, da patværket bliver pænt ristet. Tak det ser godt ud, tror at jeg vil prøve det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted January 30, 2009 Author Report Share Posted January 30, 2009 Fredag 30-01-2009.Cykling 2 kl 7 ingen data da min Garmin løb tøt for strøm Jeg holdte pause torsdag for at blive rask/klar til 24 timers spinning lørdag kl 12 til søndag kl 12, jeg skal køre 12 timer og de kikker ret meget når jeg hoster for vildt jeg er næsten rask nu hoster kun lidt, men har en masse slim i halsen selv om Rikke mener jeg stadig er ret syg, hun er kun på 5 semester som sygeplejske så det tror jeg ikke hun ved noget om Nogle steder man burde besøge i 9000 når jeg nu er der i 24 timer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted January 30, 2009 Report Share Posted January 30, 2009 Nogle steder man burde besøge i 9000 når jeg nu er der i 24 timer?RockCaféen i Jomfru Ane Gade. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted February 1, 2009 Author Report Share Posted February 1, 2009 (edited) Lørdag - Søndag 31-01-2009 - 01-02-200924 timers Cykling i Ålborg.Jeg startet med at cykle 3 timer, derefter Rikke 2 timer, Merete 2 timer, så tog jeg 3 timer igen, Rikke 2, Merete 2, så tog jeg 2 timer 02 til 04 uha de var hårde og den sidste time kørte vi 30 siddende og 30 sek. stående i 55 min, fuck det var træls, derefter Rikke 2 timer, Merete 2 timer, så hade jeg mine sidste 2 timer fra kl 8 til 10, men jeg har klar på mere såjeg tog lige de sidste 2 timer med så jeg kom op på samlet 12 timer og de sidste 45 tog jeg stående i mellem tempo, nu er min storetå negel ved at blive blå Det var et super event Equinox Ålborg hade lavet, fin spinningssal og gode instruktøere, jeg fik kun sovet 1 time, jeg hade ligget og forsøgt at falde i søvn i 2 timer så kom Rikke og lage sig ned og tog noget over øjene og snorket efter få minutter, jeg hade lyst til at vække hende, det er for provokerende at falde i søvn så hurtig når jeg ikke kan sove Jeg glæder mig til den 13-3-2009 hvor vi tager en 12 timers i Haderslev.Er det ikke utroligt at jeg ikke træt efter at have kørt i 12 timer og sovet 1 time BadassJonas var lige forbi og hilse. Edited February 1, 2009 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted February 1, 2009 Report Share Posted February 1, 2009 Er det ikke utroligt at jeg ikke træt efter at have kørt i 12 timer og sovet 1 time Det skal nok komme, Mollerup. Bare rolig. Når den sidste gejst har lagt sig, så bliver du rolig på et tidspunkt. Men respekt for indsatsen. Det havde jeg sgu ikke kunnet stå igennem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted February 1, 2009 Author Report Share Posted February 1, 2009 Det skal nok komme, Mollerup. Bare rolig. Når den sidste gejst har lagt sig, så bliver du rolig på et tidspunkt. Men respekt for indsatsen. Det havde jeg sgu ikke kunnet stå igennem. He he jeg har lige sovet et par timer så det varet ikke ret langt tid før jeg blev træt, nu er jeg bare sulten.Tak sidste år var der en der kørte over 20 timer ud af de 24 timer, det må være målet næste år Jeg overvejer også om det bliver for hårdt med 3 timers spinning i morgen eftermiddag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 1, 2009 Report Share Posted February 1, 2009 24 timers Cykling i Ålborg.BadassJonas var lige forbi og hilse.Lyder til at have været et godt arrangement :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted February 1, 2009 Author Report Share Posted February 1, 2009 Lyder til at have været et godt arrangement :4thumbup:Det var det, skal helt klart der op næste år, deres vægt afdeling er godt nok noget syret, første gang jeg har ser elektroniske styrke maskinere og lidt sjovt står der Fitness.dk på deres alarm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted February 2, 2009 Report Share Posted February 2, 2009 Hehe, hvis du startede med at kører de 24 timer så var det min lærer/chef der underviste dig den første time - Gitte sjovt! Lyder til det har været fedt - da jeg hørte om alle de gode sponsor mad der blev serveret til jer blev jeg helt sulten! - Det lyder helt sikkert som noget jeg skal være med til næste år! Lige meget hvad! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted February 2, 2009 Author Report Share Posted February 2, 2009 Hehe, hvis du startede med at kører de 24 timer så var det min lærer/chef der underviste dig den første time - Gitte sjovt! Lyder til det har været fedt - da jeg hørte om alle de gode sponsor mad der blev serveret til jer blev jeg helt sulten! - Det lyder helt sikkert som noget jeg skal være med til næste år! Lige meget hvad!Jeg startet kl 12, så det har nok været med Gitte hun spilled fransk musik, hun kørte også en del timer og på et tidspunkt hade hun gang en vandkamp med en af de andre ansatte PS prøv at se hvilket navn det står på alarmen lige inden for døren Fitness.dk WTF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted February 2, 2009 Author Report Share Posted February 2, 2009 (edited) Mandag 02-02-2009.Cykling 2 puls avg. 137, max 157.Cykling 1 puls avg. 131, max 148.Cykling 3 puls avg. 132, max 149.Den sidste time var noget tung. Edited February 2, 2009 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 2, 2009 Report Share Posted February 2, 2009 PS prøv at se hvilket navn det står på alarmen lige inden for døren Fitness.dk WTF Centret hed FitnessDk før - det ændrer selvfølgelig ikke på, at det er sløvt at det ikke er ændret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted February 2, 2009 Author Report Share Posted February 2, 2009 Centret hed FitnessDk før - det ændrer selvfølgelig ikke på, at det er sløvt at det ikke er ændret Hvor lang tid er det siden det skiftet navn? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.