Mollerup Posted May 27, 2009 Author Report Share Posted May 27, 2009 (edited) Onsdag 27-05-20093 timers spinning, mit pulsur sage mærklige ting i første time, 214 i max puls, godt nok banket min hjerte ret meget, men det kan sku ikke passe midt i anden time kom det ned på normal, syret. Jeg håber ikke mit nye Garmin Forerunner 405CX til 2.800.- er i stykker. Edited May 27, 2009 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted May 27, 2009 Report Share Posted May 27, 2009 Mandag 26-05-2009Jeg ved ikke om det er pga jeg ikke drikker cola mere men jeg er begyndt at vågne alt for tidlig, mandag kl 3 og tirsdag kl 5.45 Træning mandag lidt biceps og 3 timers spinning.Kunne også være et tegn på overtræning/streset krop.... det er noget med at hvis man i en periode er stresset sørger kroppen for at du fysisk er udhvilet, hvilket du normalt vil være efter 4 timers søvn. Derefter vågner man op der hvor man egentlig skulle udhvile mentalt... ved ikke om der er hold i det, men det kunne godt lyde lidt derhenad.... husker du stille ogrolig optrappning og nedtrappning mellem sakder og lange løbeture?? =) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 29, 2009 Author Report Share Posted May 29, 2009 Kunne også være et tegn på overtræning/streset krop.... det er noget med at hvis man i en periode er stresset sørger kroppen for at du fysisk er udhvilet, hvilket du normalt vil være efter 4 timers søvn. Derefter vågner man op der hvor man egentlig skulle udhvile mentalt... ved ikke om der er hold i det, men det kunne godt lyde lidt derhenad.... husker du stille ogrolig optrappning og nedtrappning mellem sakder og lange løbeture?? =)Jeg har jo kun løbet en gang siden mit ½ maraton, det er nok mere de 3 timers spinning om dagen der er syld i det, men nu blev det til en hvile dag i går, så mon ikke det hjælper. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 29, 2009 Author Report Share Posted May 29, 2009 Fredag 29-05-2009.Morgenvægt 100,2 kg nu skal jeg hvis til at tage mig sammen, men jeg holdt også hvile dag i går, det koster nok også lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted May 29, 2009 Report Share Posted May 29, 2009 Fredag 29-05-2009.Morgenvægt 100,2 kg nu skal jeg hvis til at tage mig sammen, men jeg holdt også hvile dag i går, det koster nok også lidt.Hmm på en hviledag burde man alså ikke tage på, så er der jo noget galt med ligevægt indtaget..! Tror du vil se hurtigere resultater hvis du lige kikker på kosten end at tage en spinningstime nr 2-3 ekstra om dagen, så ender du bare med at stresse din krop (men alt det ved du jo egenlig også godt) Men sidder pt. i samme båd, så nu må vi begge sku lige tage os sammen..!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 29, 2009 Author Report Share Posted May 29, 2009 Hmm på en hviledag burde man alså ikke tage på, så er der jo noget galt med ligevægt indtaget..! Tror du vil se hurtigere resultater hvis du lige kikker på kosten end at tage en spinningstime nr 2-3 ekstra om dagen, så ender du bare med at stresse din krop (men alt det ved du jo egenlig også godt) Men sidder pt. i samme båd, så nu må vi begge sku lige tage os sammen..!! Jeg spiste godt nok også meget i går, men det er lidt vildt.Menuen fra mandagMorgen havergryn med minimælk og sødemiddel.Kl 10 1 stykke frugt.Middag 2 rugbrød med pålæg.Kl 14 1 stykke frugt.Aftensmad jeg regner med at lave nogle gryderettet med masser af kød og grønsager og fryse dem ned.Jeg overvejer at gøre ligesom dig og skrive alt det jeg spiser ned.Ingen øl, slik, chips eller junkfood(bortset fra om lørdagen, jeg regner med at spise en pizza om lørdagen)Skal vi ikke aftale at vi tager os sammen fra på mandag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 29, 2009 Author Report Share Posted May 29, 2009 Fredag 29-05-2009Løb ca 10 km og 1 times spinning.Mine lår er stadig ømme efter 1 times løb, øv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted June 1, 2009 Author Report Share Posted June 1, 2009 Mandag 01-06-2009LørdagLidt styrketræning og 2 timers spinning.SøndagDruk i Vejle og se AGF tabe til Vejle 2-1 MandagStyrketræning og 2 timers spinning.Øv, øv, øv, Equinox har fjernet de tidlige spinning timer fra programmet, så der kun er 2 timers apinning om dagen "#%#¤"&"¤&%, nå jeg skal jo også til at starte på min løbe træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted June 2, 2009 Author Report Share Posted June 2, 2009 Tirsdag 02-06-2009Morgenvægt 101,9 kg, syret når vægten lørdag efter træning var 98,7 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 2, 2009 Report Share Posted June 2, 2009 Tirsdag 02-06-2009Morgenvægt 101,9 kg, syret når vægten lørdag efter træning var 98,7 kg.hvor mange gange skal vi fortælle at det er vigtigt at veje dig ens hver gang.. ens vægt kan svinge utrolig meget i løbet af en dag, væsketab, toiletbesøg osv. Morgenvægt er den eneste du skal gå efter, så drop det vejning efter træning.. Ps. træls med AGF, Men de har nu ellers gjort det godt i år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted June 2, 2009 Author Report Share Posted June 2, 2009 hvor mange gange skal vi fortælle at det er vigtigt at veje dig ens hver gang.. ens vægt kan svinge utrolig meget i løbet af en dag, væsketab, toiletbesøg osv. Morgenvægt er den eneste du skal gå efter, så drop det vejning efter træning.. Ps. træls med AGF, Men de har nu ellers gjort det godt i år He he der fik jeg lige velfortjent opsang, så kan jeg lærer det Ja surt at tabe til Vejle, men der var en fin stemning og masser af sol så det var en fin dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted June 2, 2009 Author Report Share Posted June 2, 2009 Tirsdag 02-06-2009Jeg tog først en løbetur på ca. 11 km og med 9,6 km/t i snit, derefter 2 timers spinning, damm pulsen kommer ikke ret højt op efter jeg har været ude at løbe.Mål dags datoBryst 111 cm.Mave 109 cm.Talje 96 cm.Lår 59 cm.Læg 42 cm.Overarm 36 cm.underarm 32 cm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted June 3, 2009 Author Report Share Posted June 3, 2009 Onsdag 03-06-2009Morgenvægt 100,8 kg - 1,1 kg.Mad tirsdag.Morgen 2 rugbrød med kamsteg og hamburgerryg.Middag 3 rugbrød med kamsteg, hamburgerryg og fedtfattig spegepølse.kl 14 2 stykker frugt.1 lille protbar til træning(frugten var udsolgt)Aften hamburgerryg og kylling med kartofler og grøntsagerSen aften en honningmelon. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted June 4, 2009 Author Report Share Posted June 4, 2009 Torsdag 04-06-2009Morgenvægt 100,3 kg - 0,5 kg siden i går og 1,6 kg siden 02-06-2009.Træning onsdagStyrketræning div. bryst.2 spinnings timer.Mad Onsdag.Morgen 2 rugbrød med kamsteg og hamburgerryg.Kl 10 2 stykker frugt.Middag 3 rugbrød med kamsteg, hamburgerryg og fedtfattig spegepølse.kl 14 3 stykker frugt.1 kepab, jeg var oppe i byen og mega sulten Blomkålsgratin og lidt boller i karry.Sen aften en honningmelon. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted June 4, 2009 Report Share Posted June 4, 2009 Det ser fornuftigt ud!Jeg så lige i din overskrift at du trænede mod Berlin Maraton.Det kunne være fedt at få indblik i din løbetræning, skal nemlig også selv løbe dernede.go vind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted June 4, 2009 Author Report Share Posted June 4, 2009 Det ser fornuftigt ud!Jeg så lige i din overskrift at du trænede mod Berlin Maraton.Det kunne være fedt at få indblik i din løbetræning, skal nemlig også selv løbe dernede.go vind.Tak.Jeg løber lige nu 3 * 11 km om ugen med 9 til 10 km/t, bare for at få nogle km i benene.Jeg overvejer at melde min ind i Aarhus 1900 motion for at få noget løbeteknik, problemet er bare at de løber samme dag som de bedste spinning timer ligger på.Jeg regner med at begynde på et af de her marton programmer http://dourun.dk/prg.asp Er det dit første Maraton?Held og lykke med din træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted June 4, 2009 Report Share Posted June 4, 2009 Jeg overvejer at melde min ind i Aarhus 1900 motion for at få noget løbeteknik, problemet er bare at de løber samme dag som de bedste spinning timer ligger på.Arj, det er da virkelig dårlig stil!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted June 4, 2009 Report Share Posted June 4, 2009 Tak.Jeg løber lige nu 3 * 11 km om ugen med 9 til 10 km/t, bare for at få nogle km i benene.Jeg overvejer at melde min ind i Aarhus 1900 motion for at få noget løbeteknik, problemet er bare at de løber samme dag som de bedste spinning timer ligger på.Jeg regner med at begynde på et af de her marton programmer http://dourun.dk/prg.asp Er det dit første Maraton?Held og lykke med din træning.Jep, mit første, hvad med dig?og lækkert med nogle programmer, jeg vil lige nærlæse i eftermiddag. med 3x11 om ugen burde du jo, på baggrund af din grundform, relativt let kunne træne dig op til at løbe de 42 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted June 4, 2009 Author Report Share Posted June 4, 2009 Jep, mit første, hvad med dig?og lækkert med nogle programmer, jeg vil lige nærlæse i eftermiddag. med 3x11 om ugen burde du jo, på baggrund af din grundform, relativt let kunne træne dig op til at løbe de 42Ja, det bliver det første, jeg har løbet Lillebælt ½ Maraton i år og jeg startet med at løbe i foråret.Skal du derned med andre eller tager du derned selv, vi er 3 fra det center som tager derned. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted June 4, 2009 Author Report Share Posted June 4, 2009 Arj, det er da virkelig dårlig stil!!Ja ikke og det er nok ikke en god ide at tage en time spinning før løbet.Mon de vil lave timerne om i centeret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted June 4, 2009 Author Report Share Posted June 4, 2009 Torsdag 04-06-2009Styrketræning tricpes, military og dips jeg kunne sku løfte mig selv uden hjælp 2 gange 100 kg BOOOM, det er ikke sket før 2 timers spinning, øv hvor her jeg svært ved at få pulsen op godt der er marselis løbe træning i morgen kl 14, der skal pulsen nok komme op mad håbløs i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted June 5, 2009 Author Report Share Posted June 5, 2009 (edited) Fredag 05-06-2009Morgenvægt 100,3 kg - 0,0 kg siden i går og 1,6 kg siden 02-06-2009.Det blev kun til fortræning med Marselisløbet i dag, det skulle have været 12,7 km, men det blev kun til 11,9 km fordi jeg løb forkert det startet fint med ca 11 km/t men da det begyndte at gå opad i skoven gik hastigheden ned og jeg lander på et snit på 9,8 km/t de sidste km var der kraftig regn og en god blæst fuck det var hårdt, det tog mig 5 timer før jeg hade fået varmen tilbage i kroppen snit puls 162 max 177, det er utrolig så meget højere min puls er når jeg løber i forhold til spinning lige nu liggger min puls mellem 130 og 150 til spinning.Lørdag står den på Landskamp med drengene, med masser øl og 3½ kg argentinsk entrecote :4thumbup: Edited June 5, 2009 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted June 7, 2009 Author Report Share Posted June 7, 2009 Søndag 07-06-2009Morgen vægt 99,1 kg - 1,2 kg siden i går og 2,8 kg siden 02-06-2009Lørdag Styrketræning bicepsSpinning 2 timer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted June 8, 2009 Author Report Share Posted June 8, 2009 Mandag 08-06-2009Morgen vægt 100,3 + 1,2 kg siden i går og 1,6 kg siden 02-06-2009Træning søndag.Styrketræning Dips 3 * 5 BW, military og biceps.1 spinning time. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted June 9, 2009 Author Report Share Posted June 9, 2009 Tirsdag 09-06-2009Morgen vægt 98,6 - 1,7 kg siden i går og 3,3 kg siden 02-06-2009Mandag træning Squat og 1 times spinning.I dag bliver træningsfri dag, da mine lægge stadig gør ondt og jeg vil ud med Marselis fortræning i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.