sunek Posted January 11, 2008 Report Share Posted January 11, 2008 Hej Jeg styrketræner 3 gange om ugen (full body med hovedvægt på overkrop) og træner kredsløb 2-3 gange om ugen spinning og løb (mest spinning for tiden). Jeg supplere med et mave og ryg træningsprogram hver aften. Programmet består af:2x50 alm mavebøjninger2x40-50 skrå mavebøjninger (med benene til siden)2x40-50 bensving2x50 alm rygstrækninger2x25 diagonalløftMen efter at have læst artiklen Sixpack til sommer af Jørgen Storm:http://getbig.dk/vis_artikel.php?id=137&am...pack_til_sommerSamt nogle andre artikler på MOL om træning af mave er jeg i tvivl om jeg opnår det jeg vil på denne måde. Og det jeg vil opnå er:1. Stærk mave og ryg (da jeg har et stillesiddende og stillestående arbejde)2. Markeret mavemuskulatur (delvist opnået - man kan se de øverste og ane de midterste - resten er gæmt under julesul :) )Jørgen Storm skriver at mavetræning 2 gange om ugen bør være alt rigeligt, og nøjes med 3 set af 8-12 gentagelser pr. øvelse. Kan det passe? (Det ser det dog ud til da han er en veltrænet fætter).Jeg har dyrket en del kampsport i mine yngre dage og her syntes tendensen at være at man ikke kan træne mave nok - er det en helt gal opfattelse?Jeg håber på nogle gode svar på trods af at der er en del posts om mavetræning i forvejen. Mvhsunek Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JVD Posted January 11, 2008 Report Share Posted January 11, 2008 stabilitets træning omkring korsettet er rigtig godtdu kan finde diverse øvelser rundt omkring på nettet bare søg stabilitetstræning og pikes! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.