loonie Posted March 16, 2008 Author Report Share Posted March 16, 2008 Søndagssvømmetur. Lidt blandet svøming med bl.a. dyktræning. Ok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted March 19, 2008 Author Report Share Posted March 19, 2008 Kørte et Crossfit agtigt hold her til formiddag, og var med på de fleste øvelser. Udmærket runde, med diverse fra armstrækkere til kb swings osv. osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 19, 2008 Report Share Posted March 19, 2008 til dig, da du på flere planer har været "hverdagens helt" idag ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted March 20, 2008 Author Report Share Posted March 20, 2008 til dig, da du på flere planer har været "hverdagens helt" idag ! Takkkk FnullePus I dag, en kort men solid løbetur ~4,5 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted March 21, 2008 Author Report Share Posted March 21, 2008 God omgang udendørs træning i dag sammen med 4 kølige kollegaer. LøbOpvarming ca. 10 minutterIntervaller 6 x ~ 2 minutterLidt afjog. Derefter en tur på "Legepladsen" i Fælledparken. Hvor den stod på lidt stationsøvelser. 5 øvelser, 1 minut pr. øvelse, efter en runde, 1 minuts pause. Øvelserne: Abegang + armgang Hop over en stangHop op til en stang og sving en gang rundt Kast en stor brosten op i luften og grib den igenTag en stålbjælke på nakken og squat med den 3 omgange. Det var vådt og snavset og Udmærket! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted March 23, 2008 Author Report Share Posted March 23, 2008 Solid serie sammen med 2 kollegaer! Opvarming Bronzecirkel ~6,5 minutter. DerefterJump chins50 DB Snatch m. 20 kg25/25 - h/vHæng i reb, før benene i strakt over hovedet og ned igen!! (dvs. man kommer til at ende med hovedet nedad og benene op i luften!)50 Hop over bjælke m. samlede ben50 Armstrækkere50Cleans 40 kg50PushPress 40 kg50Feets to hands50Det var runden, men sidste makker var ikke færdig, så bonus blev lidt blandet Hæng i reb, før benene i strakt over hovedet og ned igen!!DB snatchesGlimrende runde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted March 23, 2008 Author Report Share Posted March 23, 2008 I dag - søndag. Let lille restitutionsløbetur på ca. 4,5 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted March 25, 2008 Author Report Share Posted March 25, 2008 Dagens runde:Opvarming ca. 10 minutters sjipning. Dødløft 110 kgbænk 80 kgcleans 60 kgKørt i nedtællingsserie! 109876543212 Fin lille omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted March 26, 2008 Author Report Share Posted March 26, 2008 Kørte lidt med på mit eget crossfit agtige hold!Spandevis af armstrækkere, mavebøjninger, jump chins, reaktionsøvelser, kb high swings, osv. osv. Fin lille omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted March 27, 2008 Author Report Share Posted March 27, 2008 Kørte med på et crossfit hold i dag. Fin træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted March 27, 2008 Author Report Share Posted March 27, 2008 Det gik lidt hurtigt lige før. Træningen bestod bl.a. af:Opvarming chins i forskellige variationer fx L-chins. Tabatha stylearmstrækkere / rygbøjninger i 8 minutterAirsquats i 11,5 minutter - vi stod i en cirkel og lod en medicinbold gå på runde, så squattede man med den i 20 - 30 sekunder pr. gang. Derefter 5 stationer - 1 minut pr. øvelse. 3 runder med 1 minuts pause ved hver fuld runde. ChinsHold fast i en medicinbold, og smid den til siden og tilbage igenpushpressV-mavebøjninger, hvor man ligger på ryggen og løfter arme og ben. KB swingsBurpeesAfsluttet med noget core training, og en stak kettlebells snatches. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted April 5, 2008 Author Report Share Posted April 5, 2008 (edited) Har været max snottet i løbet af ugen, så træningen har mest været lidt tung styrketræning.Det er blevet til en del chins og oh squats. og lidt gammeldags body building agtig træning. Stille og rooooligt! Fx i går (dvs. fredag 04-04-08)chins - med kip33i dag (dvs. lørdag 05-04-08)chins - med kip34 Edited April 5, 2008 by loonie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted April 7, 2008 Author Report Share Posted April 7, 2008 I daw... 07-04-08. Kørte 4 kollegaer i sænk i en solid runde. OpvarmingBronzecirkel. DerefterCleans 40 kg50 Push press 40 kg50 Hæng i tov og vend benene i vejret50Chins50 (dog ikke i et træk...)Snatch m. 22 kg håndvægt25/25 - h/vHop over et stativ (ca. 30 cm højt)100Feets to hands50Plus en stak armstrækkere og mavebøjninger for alle skulle fortsætte indtil sidste mand var færdig. God runde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted April 8, 2008 Report Share Posted April 8, 2008 Þetta er ekkert mál fyrir Kern Gucfa!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted April 8, 2008 Report Share Posted April 8, 2008 Solide omgange du banker af, synes jeg.. Pulsen må da komme lidt op i sådan en omgang med så mange gentagelser.? Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted April 8, 2008 Author Report Share Posted April 8, 2008 Mr. Gucfa... hehe, jú jú, Þú ert svakalega, hrikalegur... Mr. Junker... Jeps, man bliver helt overrasket af, hvor meget man banker pulsen op. Det er herretræning! I dag - 08-04-08. En lille løbetur, hvor jeg fik prøvet et par nye sko. Jeg plejer at løbe i Asics, men har lige købt Saucony, det er nogle glimrende sko! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 9, 2008 Report Share Posted April 9, 2008 (...) Saucony, det er nogle glimrende sko!Godt, at du endelig har fundet ud af at bruge det rigtige mærke i løbesko :4thumbup:. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted April 10, 2008 Author Report Share Posted April 10, 2008 Godt, at du endelig har fundet ud af at bruge det rigtige mærke i løbesko :4thumbup: . Hehe - mærkedyr... I går lavede jeg lidt træning! Chins24 (opvarming)Dødløft60x?90x6110x6130x6160x3 - 3 sætBænk60x?80x690x6100x3110x3 - 2 sæt60x24derudover lidt oh squats og rebklatring. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted April 14, 2008 Report Share Posted April 14, 2008 (edited) I dag - 08-04-08. En lille løbetur, hvor jeg fik prøvet et par nye sko. Jeg plejer at løbe i Asics, men har lige købt Saucony, det er nogle glimrende sko! Edited April 19, 2008 by JUNKER Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 18, 2008 Report Share Posted April 18, 2008 :superman: TILLYKKE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 5, 2008 Report Share Posted May 5, 2008 (edited) Så er det vist på tide med en hilsen i loggen fra en helt speciel lille dame (ca 1 time gammel på billedet): Edited May 5, 2008 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted May 6, 2008 Report Share Posted May 6, 2008 Så er det vist på tide med en hilsen i loggen fra en helt speciel lille dame (ca 1 time gammel på billedet):Tillykke med den lille prinsesse.Så må der snart komme nogle gale trænings opdateringer igen. MvhJunker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted May 10, 2008 Author Report Share Posted May 10, 2008 Hey Hey!!! og Tak Tak - hun er godt nok meget kær lille éen hende den nye lille Bløb En lille opdatering! Sidste tid har budt på et nyt løbeprogram. Det er lidt anderledes end tidligere, for det består af meget roligt løb, kun krydret med enkelte interval dage og fartleg. Men der er løb på programmet 5 - 6 gange om ugen! Derudover ny Rep PR i chins 36 stk. (med kip)I dag:Opvarming:Bronze cirkel Derefter en rimelig heftig omgang: Første omgang med 10 reps, næste med 9 osv. osv. nedad. SquatkropsvægtPush press 3/4 kropsvægtChins 1/8 kropsvægtCleans 3/4 kropsvægt. Damn, det var hårdt... Dagens kropsvægt var ~80 kg. Najz omgang... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted May 10, 2008 Report Share Posted May 10, 2008 Tillykke med det lille vidunder, hvor er hun kær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted May 11, 2008 Author Report Share Posted May 11, 2008 Tillykke med det lille vidunder, hvor er hun kær tak Jaaaaa, hun er en fin lille trold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.