loonie Posted October 8, 2008 Author Report Share Posted October 8, 2008 Onsdag eftermiddag var jeg vært med en træning i Butcher´s Lab! Det var glimrende, og jeg mente at hellere måtte smage på min egen medicin! Chins m. kip 37 stk. Efterfulgt af (ca. en time senere): Max antal runder på tid. 5 chins5 kb 24 thrusters10 kb24 snatch10 dødløft 60 kg. Kørte 5 minutter efterfulgt af 1 minuts pause i frontbridge. Ialt 4 runder. Jeg fik ikke helt fat i antal runder... Det må blive en anden gang! Ellers god cirkel, men ret streng for grebet. Sluttede af med håndstand op ad en væg i så lang tid som muligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted October 9, 2008 Author Report Share Posted October 9, 2008 Daffede i kassen i morges kl. ~0800 og op igen kl. ~1130 for at tage til ButchersLab for en wod...5 runder af:10 chins10 push press 40 kg10/10 kb24 snatch20 bænkpres 40 kgromaskine 200 metertid: 16:36 Udmærket runde trods tidligt på dagen! Gaaaaaaab Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted October 10, 2008 Author Report Share Posted October 10, 2008 Løb - 6 hårde ½lange intervaller Plus opvarming og afjog! Udmærket! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted October 11, 2008 Author Report Share Posted October 11, 2008 En kvik lille runde i Obbc. Lidt squat teknik og clean & jerk. Et sæt chins m. kip. 41 stk. Ville gerne have mere, men hænderne satte begrænsningen i dag! Til slut en hurtig bronzecirkel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted October 12, 2008 Author Report Share Posted October 12, 2008 Daffede på en løbetur. 10 km. ok tur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted November 13, 2008 Author Report Share Posted November 13, 2008 Hov en lille opdatering. Jeg har den sidste måned kørt noget af det samme program som i den senere periode. Jeg har dog de sidste par uger været lidt generet af en mindre skade i h. fod/anke/skinneben, så jeg har desværre måtte skære lidt ned på løb. Det er ret dårlig timing. Ellers masser af blandet crossfit orienteret træning. Fx i dag: Opvarming:Romaskine 500 meter 1:36Bronzecirkel 8:00Derefter en rigtig runde:Chins og clean & jerk m. 50 kg. Kørte dem mod hinanden:20 chins - 2 c&j18 chins - 4 c&j16 chins - 6 c&j14 chins - 8 c&j12 chins - 10 c&j10 chins - 12 c&j8 chins - 14 c&j6 chins - 16 c&j4 chins - 18 c&j2 chins - 20 c&jDet tog 38 minutter - damn, det var lang tid. Jeg tror jeg brugte forholdsvis meget tid på c&j, for at gøre dem nogenlunde teknisk gode. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted November 14, 2008 Author Report Share Posted November 14, 2008 Fredag d. 14-11-08Ved middagstid. Kettlebell 24. snatch 25/25frontsquat 50pushpress 25/25sumo dl - high pull 50swings 25/25Senere på dagen: Løb ~3 km. 5 runder af 10 armstrækkere10 mavebøjere5 chinsløb ~1,5 km. Udmærket!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.