nightbringer Posted August 27, 2008 Author Report Share Posted August 27, 2008 droppede træning i går, da jeg har ondt i venstre nakke/skulder, især når jeg løfter armen over hovedet Jeg håber jeg er fit for fight igen når hovedsæsonen starter næste uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted September 1, 2008 Author Report Share Posted September 1, 2008 dagens træning, bestod af et styks omgang i DHL-stafetten.iøvrigt på skod tid, det kan godt være jeg har trænet svømning regelmæssigt, men det var ikke meget det kunne mærkes da jeg skulle løbe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted September 4, 2008 Author Report Share Posted September 4, 2008 USG-træning ny sæson.svømning, med sebastian som trænerDet var stille og roligt.5min opvarmning4*50m ryg ben4*50m cr ben4*50 ryg (klaske hånd)4*50 cr (25 polo, 25 norm)4*25 cr (12,5 sprint, 12,5 rolig) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted September 7, 2008 Author Report Share Posted September 7, 2008 USG-træning fredag, vikar, kan ikke huske navnet, men han var cool nok. der var ikke mange til træning, måske fordi det var store fredagsbar dag. 3*50 cr ben 4*50 ryg 4*50 cr 2*100 medley så trænede vi ryg start og derefter ca 4*50 ryg (måske mindre) nu blev det så lidt sent i dag, så jeg må nok erkende at jeg overvejer at pjække fra træning i morgen kl. 9. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted September 12, 2008 Author Report Share Posted September 12, 2008 USG-torsdags træning:5min opvarmning4*25 cr ben på siden4*25 ryg med pb under den ene arm4*25 armhule crawl6*75 (ryg, cr, sprint(skifte ryg og cr)4*25 butterfly benog vist noget emre jeg har glemt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted September 13, 2008 Author Report Share Posted September 13, 2008 usg- fredags træning, der dukkede aldrig en træner op. vi gik ret hårdt til den de første 40 minutter, så blev det lidt startspringstræning til sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted September 19, 2008 Author Report Share Posted September 19, 2008 USG-fredagstræning med André.første træning efter knap en uges sygdom. Det var hårdt, på trods af et ellers ret let program. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted September 26, 2008 Author Report Share Posted September 26, 2008 (edited) USG Torsdagstræning med Sebastian,Jeg havde meget mere at give af end i fredags så jeg er ved at være helt ovepå igen efter jeg var syg.jeg kan ikke huske programmet men det var hårdere end fredag og gik bedre.editog så fik jeg lige programmet.5 min. opv.4x25 klaskeryg4x25 cr. armhule4x50 cr.arm6x75 50 ryg, 25 cr. sprint2x25 flyben2x25 1 armsfly2x25 fly 2+2+x2100 løs Edited October 2, 2008 by nightbringer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted September 26, 2008 Author Report Share Posted September 26, 2008 USG Fredags træning med André som trænerendnu engang svigter min hukommelse migmen det var et lettere program end trosdag ikke mindst fordi der var lidt starttræning også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted September 28, 2008 Author Report Share Posted September 28, 2008 USG-fredagstræner, med en ny træner jeg ikke lige kan huske hvad hedder.Vi lavede en masse forskellige crawl teknik øvelser så det var en stille og rolig men god træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted October 2, 2008 Author Report Share Posted October 2, 2008 USG torsdags træning med sebastian, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted October 3, 2008 Author Report Share Posted October 3, 2008 USG fredags træning med AndréDagen i dag stod primært på rygsvømning.4*25 cr ben 25 ryg ben25 ryg ben med arme langs siden og rotation2*25 ryg med fokus på rotation4*50 (2 ryg, 2 fri)kolbøtte træning100cr med kolbøtte vending100 fri Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted October 5, 2008 Author Report Share Posted October 5, 2008 Søndagstræning endnu en gang med andréog endnu engang stod der ryg på programmet, startede meget som i fredags, dog med svømmefødder på til øvelserne,så sluttede vi af med at træne undervandssvømning.Iøvrigt en spøjs fornemmelse ikke at løbe eremitageløb i år, når jeg har deltaget de sidste 5 år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted October 9, 2008 Author Report Share Posted October 9, 2008 Torsdags træning,stoppede med robot-programmering og afprøvning en time før, så det kunne ikke rigtig betale sig at køre hjem først.så en halv times opvarmning, plus de officielle 10 min. og derefter: 4*25 skodde svømning med fødderne først.4*50 ryg 10*50 (5 ryg 5 cr, i selvvalgt rækkefølge de første med fokus på teknik, og de sidste fart.)100 løs (der i blandt en bane fly)hmm og helt klart noget jeg har glemt, det er alt for få meter til en træning med sebastian. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted October 10, 2008 Author Report Share Posted October 10, 2008 Fredagstræning med André4*25 ryg ben4*25 ryg øvelser4*50 (2 cr, to fri)sv fødder4*25 ryg ben øvelser 4*25 ryg øvelser4*50 ryg (2 med fødder 2 uden)øve svømme under vand på tværs af bassin,4*25 under vand. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted October 13, 2008 Author Report Share Posted October 13, 2008 træning hos Andrédet bestod primært af ryg teknik samt nogle baner ryg og crawl, til sidst, 2*100 IM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted October 17, 2008 Author Report Share Posted October 17, 2008 jeg måtte desværre droppe torsdagstræningen grundet familiebesøg.fredagstræning med André10min opvarmning2*100 cr med kolbøtte vending2*100 im4*75 (25 br ben, 25 br arm sidende på plade, 25 sammensat)50 løsog de sidste 10 minutter x*50 cr starttid 1.30 (ok, jeg skulle nok have taget en hurtigere starttid, der var lidt for god tid.) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted October 19, 2008 Author Report Share Posted October 19, 2008 søndags træning med ham den anden.dagen i dag stod i ryggens tegn, min absolutte hadesvømmeart...200m opvarmning2*100 ryg (25 ben, 25 ben rotation, 25 alm, 25 knytnæve)100 ryg100 VF2*100 ryg (øvelser)og noget mere jeg har glemt.50 ryg 100 ben 150 cr 200 vf 150 IM(-fly) (så nåede jeg ikke mere) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted October 24, 2008 Author Report Share Posted October 24, 2008 torsdagstræning med Seb.absolut ikke min dag, det var ellers for en stor el et program efter mit hoved.JEg få lavet en mental tidsmæssig bummert, og dukekr op hvad jeg tror er 10 min. for tidligt, og opdager at jeg faktisk er 5. min. for sent på den. nå, jeg når ikke opvarmning men springer direkte ud i programmet sammen med de andre. 4*50 cr ( to med fokus accelaration af armtag, 2 armhule)8*50 cr med svømmefødder og hurtige armtag8*25 cr, med håndpadler, og efter 2 baner knækker elastikken på mine svømmebriller, og jeg må stå og fumle med at binde dem sammen, og når kun lige at være med på de sidste 2 baner. 4*50 cr4*25 fly ben4*25 fly med sv. fødder. Det var så her jeg fik krampe i læggen (og lige så 2 andre i min bane) så jeg ikke nåede halvdelen fordi jeg måtte strække ud. 2*25 flyanyway det var en tiltrængt træning, efter at have siddet til sent hverdag og lavet 3D computer Vision opgave. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted October 30, 2008 Author Report Share Posted October 30, 2008 trosdags træning med sebastian, lidt hårdt efter en stresset uge med en milliard forskellige ting på arbejde, men særdeles tiltrængt.fik ikke trænet i fredags og søndags . pga. en eksamen mandag (og det var så en dårlig undskyldning for det var piece of cake).4*25 cr (2 med 5 bentag per arm og 2 med 3 bentag per arm)4*25 cr (armtag per vejrtrækning, 5, 7, 9, 3) det lykkede mig ikke ikke at holde hele banen med 9 armtag per vejrtrækning.4*75 cr ( 25 armhule, 25 sprint, 25 løs)4*100 cr(25 uden at trække vejret (yeah right) 10s, 50 @80% p5s, 25 sprint p20s)4*25 ryg2*100 cr6*25 (12½ under vand, 12½ løs) det nåede vi ikke at blive færdig med.fik lidt krampe 2 gange undervejs i hver sin læg, heldigvis ikke så slemt så det betød kun ca. 2*30 sek. forsinkelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted November 2, 2008 Author Report Share Posted November 2, 2008 ingen træning i fredags da jeg skulle til bryllup.sødangs træning med Andrédaen i dag stod på bryst og med masser af instruktion (=pause) og øvelser, så det var ret let, og jeg fik for en gang skyld lov til at brillere lidt.4*25 (medley rækkefølge med pullboy)4*25 (medley rækkefølge ,fly var valgfri)4*75 br(ben,arm,sammensat)50 br4*25 med laaang glidefaseafsætstræningafsætstræning med undervandsarmtagafsætstræning med undervandsarmtag og 2-3 alm. armtag100 br m. glideafsæt (som om jeg ikke altid gør det :-) )eller noget i den stil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted November 6, 2008 Author Report Share Posted November 6, 2008 torsdags træning, med vores vikar for hele oktober måned.4*25 br (1arm 2 ben)4*25 br (fokus på bølgebevægelse flyben)100 ryg6*75 rullende IM50 løs8*25 flygik kanon godt i dag, maser af overskud i forhold til hvad jeg plejer og de andre i min bane. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted November 13, 2008 Author Report Share Posted November 13, 2008 svømning i fredags, lidt sen entry så indholdet er long gone,missede træning i søndags fordi jeg sov over mig.træning i dag,4*50 (skiftevis fly og bryst)100 løs 8*25 (flyben/brystben)4* (25, 10sek; 50 5 sek; 25 20 sek) valgfri stilart lagde ud med fly, men skiftede hurtigt til bryst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted November 20, 2008 Author Report Share Posted November 20, 2008 fik da også trænet i fredags selvom det ikke står her...dagens program:6*50 cr ben (sprint mellem flagene)100 løs4*100 IM100 løs8*25 cr (12½sprint 12½ løs)100 løsog det var det, havde en god dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted November 23, 2008 Author Report Share Posted November 23, 2008 TRæningen i fredags var overvejende stille og rolig, hvilket var godt for mine arme var totalt døe efter torsdagens sprint og fly. der blev sluttet af emd at øve kolbøttevendinger, hvilket jeg synes er pisse svært at gøre fornuftigt, men hårdt kan det ikke just kaldes. I dag kunne ingen os ej heller vores træner komme ind, fordi vagten der skulle låse op så adgangskortene virker åbenbart havde sovet over sig, glemt det eller noget...jeg stod der ellers troligt et kvarter før så der var god tid til omklædning og ldit ekstra opvarmning. men først kvart over skete der noget, da en vinduespuder (der iøvrigt slet ikke var på arbejde) kom forbi, han lovede at køre hjem og hente en nøgle og låse os ind, men det ville lige tage 20 minutter..20 minutter senere...dukkede han op igen og fik med et par telefon opkald og sin nøgle låst os, først ind ad hoved døre og sørme også in i svømmehallen, hurtig omklædning og bad og så var der sørme 15 minutter tilbage af svømmetime til at svømme i.Vi fik så kapret en bane fra de efterfølgende to hold osm vi kunne klumpe os sammen i, så jeg fik da svømmet en 45 minutter i alt.programmet hed4* (4*50 cr (3*løs og den sidste med henholdsvis (12,5 25 37,5 og 50 m sprint)2*50 cr ben)jeg nåede det meste af det, før vi måtte rykke over i det lille bassin fordi vi kun var 2 tilbage i vore bane. der trænede jeg mest kolbøttevendinger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.