thefrog Posted November 25, 2008 Report Share Posted November 25, 2008 Hej! Læste lige din log!Det er bare en idé - ved ikke hvad dit mål er med din træning, men regner med at du gerne vil blive bedre og hurtigere!Det ville være super for din svømning hvis du fik noget mere distance ind i din træning, samt hvis du kunne tage tid på din træning(der er normalt ure med sekunder i svømmehaller). Det ville være rigtigt gavnende for dig hvis du svømmede 3000+ meter per træningspas. En anden faktor jeg tror ville være god for dig er, hvis du valgte at fokusere på en stilart. På den måde vil du køre på de samme muskelgrupper i længere tid ad gangen, samt du vil blive markant bedre i den stilart end hvis du svømmer blandet stilarter.Et eksempel på en træning for dig(/en sprinter) kunne være:Opvarmning:300 meter diverse svømning100 meter crawl ben8*25 teknik træningHovedsæt:16*50 meter8*100 meter20*25 meter2*200 meter5*50 meter200 cooldown - diverse svøm, bare langsomt.I mange af sættene kan du med fordel i stedet for normalt svømning putte diverse teknikøvelser ind. Det kan virke rigtigt uoverkommeligt i starten, men du burde vænne dig til det forholdsvist hurtigt.Det er bare råd, håber du kan bruge det!Held og lykke med træningen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted December 5, 2008 Author Report Share Posted December 5, 2008 Hej! Læste lige din log!Det er bare en idé - ved ikke hvad dit mål er med din træning, men regner med at du gerne vil blive bedre og hurtigere!Det ville være super for din svømning hvis du fik noget mere distance ind i din træning, samt hvis du kunne tage tid på din træning(der er normalt ure med sekunder i svømmehaller). Det ville være rigtigt gavnende for dig hvis du svømmede 3000+ meter per træningspas. En anden faktor jeg tror ville være god for dig er, hvis du valgte at fokusere på en stilart. På den måde vil du køre på de samme muskelgrupper i længere tid ad gangen, samt du vil blive markant bedre i den stilart end hvis du svømmer blandet stilarter.Jamen velkommen i min log og tak for kommentarerne.Jeg går til undervisning i USG på deres letøvet hold om torsdag med ekstratræning fredag og søndag som er blandet for flere hold. Så jeg svømmer som sådan bare det program vores trænere har lagt. Jeg har forskellige trænere alle tre dage, så der er ikke så meget kontinuitet over det på den led. Men primært fokus på fly og bryst om torsdagen fredag og søndag plejer at være fokuseret på crawl og ryg, men er som oftest lidt mere blandet landhandel, med undervandssvømning og træning i kolbøttevendinger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted December 5, 2008 Author Report Share Posted December 5, 2008 blev forkølet nok til at jeg valgte at droppe træningen sidste weekend, men er nu tilbage (på reduceret kraft)torsdagstræning, Sidste gang med vikar.6*25 cr (12,5 sprint, 12,5 løs)4*75 (24 fly ben, 2*25 enarms fly)4*25 fly (eller var det 6/8, hmm skidt hukommelse)50 løs(er lidt i tvivl om jeg har glemt en mindre serie her)200m cr @0%2*100m cr @90%2*50m cr @100%2*25mcr @110% (det nåede jeg så ikke)fedt program, men ikke lige min dag, jeg havde ikke meget luft eller kræfter at gøre godt med, og begyndte hurtigt at hoste en del. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted December 8, 2008 Author Report Share Posted December 8, 2008 træning i fredags:der dukkede aldrig en træner op, så efter bare at have svømmet lidt frem og tilbage 20 minutter, besluttede en kammerat og jeg lige at nuppe 2*100 IMderefter opdagede jeg at der var hængt et program op til os på tavlen så vi fulgte programmet og fortsatte med:4*50 Ben medley rækkefølge50 løs4*50 IM 4*100 cr med kolbøttevendingerog hmm... det var vist det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
thefrog Posted December 26, 2008 Report Share Posted December 26, 2008 Okay. Prøv at snakke med dine trænere om du ikke kan rykke op/få en hårdere træning. For hvis du får større træningsmængde vil du også kunne se resultater hurtigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.