Sign in to follow this  
sunek

Træning af Transverse Abdominus?

Recommended Posts

Hej

Jeg er godt på vej til at have sixpacken klar til sommer, men jeg ville godt gøre min mave lidt fladere. Det skulle kunne lade sig gøre ved at træne Transverse Abdominus. Men hvordan gør man det. Jeg kiggede på ExRx.net og fandt denne øvelse som jeg ikke helt forstår:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Transv...inalVacuum.html

Jeg kunne heller ikke finde noget i MOLs øvelses bibliotek. Har i nogen forslag?

Mvh

sunek

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du trækker navlen ind mod rygsøjlen, hvorved du aktiverer transversus abdominus - kontraktionen opretholder du i det omfang, du kan... Lidt populært set holder den rectus abdominus ind mod rygsøljen og indvoldende på plads.

Edited by Pjevsen

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this