AFROS LIKE MALCOLM AND JESUS #DRAMA #FASHION #HOTSTUFF

[#PP]

Torsdag 10. marts

WHAT'S UP MOL'STERS!!!

Jamen så logger jeg da lige endnu en dag. Humøret er godt, og motivationen stadig fin. Så langt så godt.

Ved ikke om det er fordi vi nærmer os weekenden, eller det at prinsessen har været til frisøren, men der var en tyk os af kækhed lige omkring mig hele tiden. Jeg forholder mig naturligvis i ro, og sørger for at min biceps er helt flexet, for ligesom at virke lidt mere fearce Ja, tak - det kan jeg lide.

Så starter festen ellers... prinsessen har lige taget sin BB fra stativet, og ser frem til endnu mere flex. Der går ca. 1 minut, så kommer en gut over og peger på min BB som ligger på gulvet. Jeg har musik i ørerne, så i første omgang kan jeg godt lade som om jeg ikke forstår hentydningen. Så kommer han tættere på, og søger øjenkontakt. Demonstrativt tager jeg den ene earplug ud, løfter mine øjenbryn 15 cm, og står ellers med åben mund. "Øøhhh, jamen jeg skal bare liiiiige låne den til et sæt. Er det OK?" Jeg kigger på mine biceps, jeg kigger på hans. Jeg kigger igen på mine, og igen på hans. Han har et smørret grin over hele fjæset, og WTF tænker jeg, så lad dog drengen! Han giver den for real gas med den BB, og ser presset ud. Han afleverer den igen, og forsøger ligesom at få nogle ord ud af hans mund, men der kommer ikke rigtig noget ud som jeg forstår. Jeg smiler bare (som jeg næsten altid gør), og river min BB til mig igen

Flere gange samme dag, kommer der fyre hen, når man tydeligvis står og skal til at bruge kabeltårn/DBs, og spørger om man skal bruge en bænk/maskine der står 5m-10m væk?? Enten er der mega høflighed, eller også ved jeg faktisk ikke. Hvis nogen har svaret, så post endelig.

Rotary Calf

H/V

3x10x40

Leg Press

4x10x130

Pulley

3x10x40

Rumænsk Dødløft (stangen glider ud af mine hænder, og jeg synes ikke den fungerer så godt for mig )

1x10x60

DB Row

H/V

1x10x12

2x10x16

BB Curl

3x10x24

3x10x24

Cable Push Down

1x10x22½

3x10x25

Power Walk

3K @ 7,3 1,5%

[MamboMads]

Det lyder som om du bliver utrolig irriteret over folk som råber, folk der spørger om udstyr bliver brugt, folk der spørger om de kan tage et sæt af det udstyr du bruger.

Det fatter jeg simpelthen ikke. Hvad er problemet? Må man ikke være i nærheden af dig eller hvad? Sælg din bil og lav et hjemmegym, så slipper du for andre mennesker.

[Till]

^^ Umiddelbart lyder det som akavet forsøg på kontakt, men man scorer jo ikke nogen ved at tage deres vægtstang... Ellers bruger du godt nok mange bogstaver om de douchebags, og vi kan hurtigt blive enige om, at pissemyrer er, ja, pisseirreterende. Tricket plejer at være fuld koncentration om sin egen træning og så bruge vreden til at angribe vægtene...

[Mollerup]

' date='10. marts 2011 - 22:58 ' timestamp='1299794288' post='1495582']

Torsdag 10. marts

WHAT'S UP MOL'STERS!!!

Jamen så logger jeg da lige endnu en dag. Humøret er godt, og motivationen stadig fin. Så langt så godt.

Ved ikke om det er fordi vi nærmer os weekenden, eller det at prinsessen har været til frisøren, men der var en tyk os af kækhed lige omkring mig hele tiden. Jeg forholder mig naturligvis i ro, og sørger for at min biceps er helt flexet, for ligesom at virke lidt mere fearce Ja, tak - det kan jeg lide.

Så starter festen ellers... prinsessen har lige taget sin BB fra stativet, og ser frem til endnu mere flex. Der går ca. 1 minut, så kommer en gut over og peger på min BB som ligger på gulvet. Jeg har musik i ørerne, så i første omgang kan jeg godt lade som om jeg ikke forstår hentydningen. Så kommer han tættere på, og søger øjenkontakt. Demonstrativt tager jeg den ene earplug ud, løfter mine øjenbryn 15 cm, og står ellers med åben mund. "Øøhhh, jamen jeg skal bare liiiiige låne den til et sæt. Er det OK?" Jeg kigger på mine biceps, jeg kigger på hans. Jeg kigger igen på mine, og igen på hans. Han har et smørret grin over hele fjæset, og WTF tænker jeg, så lad dog drengen! Han giver den for real gas med den BB, og ser presset ud. Han afleverer den igen, og forsøger ligesom at få nogle ord ud af hans mund, men der kommer ikke rigtig noget ud som jeg forstår. Jeg smiler bare (som jeg næsten altid gør), og river min BB til mig igen

Flere gange samme dag, kommer der fyre hen, når man tydeligvis står og skal til at bruge kabeltårn/DBs, og spørger om man skal bruge en bænk/maskine der står 5m-10m væk?? Enten er der mega høflighed, eller også ved jeg faktisk ikke. Hvis nogen har svaret, så post endelig.

Du så da godt ud efter frisøren og de ville gerne i kontakt med dig eller de ville bare se hvem den freak der hade det mærklige outfit i går var:tongue:

Edited March 12, 2011 by Mollerup

[#PP]

Det lyder som om du bliver utrolig irriteret over folk som råber, folk der spørger om udstyr bliver brugt, folk der spørger om de kan tage et sæt af det udstyr du bruger.

Det fatter jeg simpelthen ikke. Hvad er problemet? Må man ikke være i nærheden af dig eller hvad? Sælg din bil og lav et hjemmegym, så slipper du for andre mennesker.

Relaaaax Mambooo Nej, slet ikke sådan det skal forstås. Har intet imod at træne sammen med andre, og jeg er helt nede på jorden og til at tale med - hvis man har lyst til det.

Høflighed er fint, men det kan også blive for meget.

^^ Umiddelbart lyder det som akavet forsøg på kontakt, men man scorer jo ikke nogen ved at tage deres vægtstang... Ellers bruger du godt nok mange bogstaver om de douchebags, og vi kan hurtigt blive enige om, at pissemyrer er, ja, pisseirreterende. Tricket plejer at være fuld koncentration om sin egen træning og så bruge vreden til at angribe vægtene...

Douchebags er over alt! De bringer smilet frem flere gange om dagen, så det kan da siges at være positivt. Det er typisk meget unge mennesker som jeg oplever som være DB. Men det er nu også lidt i sjov, at jeg gider skrive om dem Det hele skal ikke tages så alvorligt!

Du så da godt ud efter frisøren og de ville gerne i kontakt med dag eller de ville bare se hvem den freak der hade det mærklige outfit i går var:tongue:

Nej, det gjorde jeg faktisk ikke. Men seriøst, du skulle have set det outfit, du havde helt sikkert grinet

[Spinderella]

' date='10. marts 2011 - 23:45 ' timestamp='1299797103' post='1495611']

Douchebags er over alt! De bringer smilet frem flere gange om dagen, så det kan da siges at være positivt. Det er typisk meget unge mennesker som jeg oplever som være DB. Men det er nu også lidt i sjov, at jeg gider skrive om dem Det hele skal ikke tages så alvorligt!

Jeg føler mig i hvert fald ret godt underholdt - så jeg håber du har tænkt dig at fortsætte med at krydre din log med små historier om douchbags og douchesser, du møder på din vej.

[Jaaanie]

Jeg føler mig i hvert fald ret godt underholdt - så jeg håber du har tænkt dig at fortsætte med at krydre din log med små historier om douchbags og douchesser, du møder på din vej.

+1

[#PP]

Jeg føler mig i hvert fald ret godt underholdt - så jeg håber du har tænkt dig at fortsætte med at krydre din log med små historier om douchbags og douchesser, du møder på din vej.

+1

Ja tak! Vi kvinder forstår hinanden he he. Thx girls, og lidt fredags tøse cheer her fra mig :cheer:

[#PP]

Fredag 11. marts

Ikke den vilde aktivitet i centeret, eller på arbejde for den sags skyld. Vi havde noget out of the office let's build up our relationship dag. Men jeg var naturligvis nød til at gå kl. 15 pga. træning Ellers sluttede det kl. 21.

Jeg kan godt mærke at jeg træner hver dag nu, og synes ømheden er pist væk nu. Så det er rart

Min last for tiden er cardio, jeg får det simpelthen ikke gjort! Det bliver nedprioriteret, fordi jeg oftest først er ved at være færdig med mit program når centeret er ved at lukke. Jeg vil så gerne i gang med power walk om morgenen før arbejde, men synes det er svært at komme i gang. Skal stadig gerne have det til at passe med at jeg stadig får nok søvn, for min krop har uden tvivl brug for de 7 timer hver nat.

Det må jeg lige tænke over i weekenden.

Har en lille smule ondt i ryggen efter det dødløfteri i går, ikke noget vildt. Men det bekræfter mig i, at det ikke er optimalt for mig at træne.

Folk spørger om jeg vil stille op... don't know

DB Front Raise

3x10x7

DB Side Raise

3x10x7

DB Triceps Kick Back

H/V

3x10x7

BB Dips (increased ROM, ja ikke så smart når der også er mere vægt på)

1x20x22,5

2x16x22,5

DB Incline (min teknik fra gulvet og op stinker!)

3x10x16

BB Bench Press

1x10xstanglakrids

1x10x45

3x10x47,5

[#PP]

Lørdag 12. marts

Weeeeeeeekend :4band: "Hviledag" i morgen

Var tidligt til træning i dag, dvs. kl. 11 til formiddag - det er jo weekend. Mange mennesker til træning, fedt. De siger jo også at vi danskere dyrker flotness og løbetræner som aldrig før. Jeg fortæller også meget gerne vidt og bredt om alt det gode ved at træne. Synes bare det er ærgerligt, at nogen synes det er for dyrt... hvis man ikke kan investere 300 kr/mdr i sin egen krop, så står jeg af. Ellers hører jeg ofte "jeg har ikke tid". Passer ikke. Det er et spørgsmål om prioritering. Man behøver jo ikke bruge flere timer i centeret, bare man så bruger tiden fornuftigt, og kommer ud af sin comfortzone. Men det er selvfølgelig bare min holdning, jeg er også opvokset med sport og træning, og har tænkt mig træne resten af livet. Kan ikke forestille mig et liv uden, heller ikke som senior. Jeg skal da have de største guns på plejehjemmet.

De sidste par dage har appetitten ikke været i top. Man plejer jo gerne at være lidt mere sulten når man træne en del, men det går nærmest den anden vej. Det plejer ikke at ligne mig, og jeg undrer mig en smule. Jeg spiser ret sent aftensmad, og føler mig derfor heller ikke særlig sulten om morgenen. Så morgenmad er rykket til ca. kl. 10-11. Frokost på hverdage er lige før kantinen lukker kl. 13.30 og i weekenden kl. 16. Aftensmad aldrig før kl. 20. Jeg føler ingen trang til mellem måltider, og det irriterer mig! Jeg har nemlig altid en banan til formiddag, og nogle mandler/jordnødder til eftermiddag, og en gang ON til efter træning. Vil jo meget gerne holde min forbrænding oppe, for ALT i verden. Det kan også være jeg spiser for meget til frokost og aften...

Leg Press (verdens BEDSTE maskine!)

3x10x130

Lunges

2x10x40

1x10x45

Squat (opvarmning)

2x10x30

Pulley

3x10x40

3x10x35

Rumænsk Dødløft (opvarmning)

2x10x20

BB Curl (næste BB er 28... må finde alternativ)

3x10x24

3x10x24

Cable Push Down

3x10x25

Power Walk (450 nye sange på iPod gjorde det ekstra nice)

5K @ 7,0 0,5%

[Mollerup]

Har du bare dovnet i de sidste 10 dage eller har der bare ikke været nogle douchbags?

Edited April 2, 2011 by Mollerup

[#PP]

Har du bare dovnet i de sidste 10 dage eler har der bare ikke været nogle douchbags?

Mooooooooooollerup!!! Tak fordi du skriver Der er altid douchebags der hvor jeg træner, måske jeg tiltrækker dem Der er mange gode historier til gode

Jeg kan trygt fortælle at jeg har været i centeret og træne hver eneste dag de sidste 10 dage, jeg har bare ikke haft så meget tid til mit eget program. Arbejde (God forbit!) har taget lidt ekstra tid og kræfter + der var den ITIL certificering.

Synes ikke der er noget ved at logge ½ træning, det ser lidt for fladt ud.

Jeg har fri i morgen fra mit rigtige arbejde, så hele mit program bliver kørt igennem i ro og mag Trapper også lidt ned fra april, så jeg ikke har så mange timer i centeret, og kan få mere tid til min egen træning.

PS Jeg holder også skarpt øje med dig

[kaoshjerte]

' date='10. March 2011 - 23:45 PM' timestamp='1299797103' post='1495611']

Douchebags er over alt! De bringer smilet frem flere gange om dagen, så det kan da siges at være positivt. Det er typisk meget unge mennesker som jeg oplever som være DB. Men det er nu også lidt i sjov, at jeg gider skrive om dem Det hele skal ikke tages så alvorligt!

Vi må lave en slags Douch-crush-division. Så render vi rundt i motionscentre om aftenen, med pigtrådsomviklede-baseball bats og smadre dem! Så de kan se hvor fucking klamt det er!

[Mollerup]

' date='22. marts 2011 - 22:50 ' timestamp='1300830610' post='1499110']

Mooooooooooollerup!!! Tak fordi du skriver Der er altid douchebags der hvor jeg træner, måske jeg tiltrækker dem Der er mange gode historier til gode

Jeg kan trygt fortælle at jeg har været i centeret og træne hver eneste dag de sidste 10 dage, jeg har bare ikke haft så meget tid til mit eget program. Arbejde (God forbit!) har taget lidt ekstra tid og kræfter + der var den ITIL certificering.

Synes ikke der er noget ved at logge ½ træning, det ser lidt for fladt ud.

Jeg har fri i morgen fra mit rigtige arbejde, så hele mit program bliver kørt igennem i ro og mag Trapper også lidt ned fra april, så jeg ikke har så mange timer i centeret, og kan få mere tid til min egen træning.

PS Jeg holder også skarpt øje med dig

10 dage uden log, jeg var ved at tro du var blevet skadet.

Princess du ved da godt det er træning før arbejde, det trode jeg da du var klar over, jeg er ikke sikker på at min arbejdsgiver er enig:laugh:

Det kan da heller ikke tage så meget tid for den certificering, du skal jo bare have 26 ud af 40 rigtige svar og 80 % består:tongue:

God træning:smile:

[Arne]

Var lidt skuffet da jeg så hvem der IKKE havde vagten i torsdags...

[#PP]

Torsdag d. 24. marts

OMG OMG OMG too many niggaz in tha crib 2day! Whassup man!!! Det var fedt at være på hjemmebane igen, La Isla D'Amager er der hvor det hele sker. EOD. Det er et stykke tid siden jeg har været til træning på øen, så det blev lige 10 gange federe da nogle af mine homeboys var nede og træne. Det betød så at der ikke blev lavet særlig meget , fordi jeg lige skulle høre historier fra Katoi Heaven, hvor den ene lige har været en måned.

Vi snakkede mens vi kørte biceps (næsten lige så mange reps+sæt som Mambo fyrer af i Military), det så ikke super seriøst ud, men vi fik komplimenteret hinandens biceps That's what friends are for

Ikke den mest seriøse træning der er logget til dato, men jeg må jo hellere logge så I ikke går og tror jeg ikke laver noget, OK MOLLERUP!? :smile:

Leg Press (verdens BEDSTE maskine!)

4x10x120

Lunges

2x12x20

Squat

2x10x20

Pulley

3x10x35

Rumænsk Dødløft

2x10x20

BB Curl (+ en masse jeg ikke har styr på)

4x10x24

Push Ups

2x10

[#PP]

Var lidt skuffet da jeg så hvem der IKKE havde vagten i torsdags...

I know, og det blive værre fremover Jeg kan ikke nå vagten til kl. 16 pga. arbejde, så der en anden der har fået vagterne pt. MEN, det åbner jo op for mulighed for bike+kaffe i stedet

[Mollerup]

Godt at se noget logging hade godt nok forventet noget mere efter 10 dage:tongue:

40 curls:4thumbup:

Du har helt ret i LegPress en en fed maskine HVIS det er en med slæde og skiver.

Edited March 25, 2011 by Mollerup

[Arne]

' date='24. marts 2011 - 23:12 ' timestamp='1301004755' post='1499853']

I know, og det blive værre fremover Jeg kan ikke nå vagten til kl. 16 pga. arbejde, så der en anden der har fået vagterne pt. MEN, det åbner jo op for mulighed for bike+kaffe i stedet

Now you are talking

[Mollerup]

' date='25. marts 2011 - 13:26 ' timestamp='1301052378' post='1499953']

OMG OMG OMG Manager just approved vacation all of April

Det betyder masser af træning, 100% BB. Mon ikke det bliver måneden hvor jeg skal til gæstetræning i Atlas? I think so For sat.. det bliver godt!

Jeg så lige denne i opturs tråden burde den ikke være i din log, jo det burde den

Det lyder fedt med en måned bare til træning:4thumbup:

Betyder det at du stiller op?

[#PP]

Mandag d. 28. marts

MOL-niggaz what's uuuuuuuup!

Er du gal en dag, OMG OMG OMG beskriver det fint. Dagen startede med en vandskade i mit køkken her til morgen. I løbet af meget kort tid, er det 6 personer i min lejlighed. Jeg har aldrig på så kort tid haft så mange personer inde i min lejlighed, og meget forskellige typer skal jeg lige love for...

1. Viceværten (Meyer-typen)

2. den pensionerede jurist der er med i bestyrelsen (hunser rundt med alt og ALLE!!),

3. bestyrelsesformanden (fortæller vidt og bredt om alle reglerne, forsikringsforholdene etc. + at han elsker pølser fra Høyer)

4. VVS mand 1 (en seriøs Amager dreng omkring 35, med ar i halvdelen af hovedet, tattoos, og nogle rimelig frække boxershorts)

5. VVS mand 2 (en semi-seriøs Amager dreng "under oplæring", smart i en fart, og fyrer gerne et par "det sagde hun også i går" vittigheder af

6. Låsesmed (ganske stille og rolig mand, som ramte rigtigt i første hug).

Alle disse personer samlet på ét sted, og tænker OMG OMG OMG hvad fa.... sker der. Jeg tænkte faktisk mest på hvad det ville koste mig, skulle jeg nu af med alle de penge jeg har fået tilbage i skat

Men det viste sig, at det ikke var så slemt igen. Der var sprunget et rør ml. min lejlighed og overboens. De skiftede røret (efter at have smadret et par køkkenskabe for at komme til, fordi "rørene skal være synlige" sagde formanden), og derudover var det gået ud over et kælderrum som tilhørte en anden beboer.

Så det var faktisk meget rart at komme afsted til træning, og få tanker væk! Så er der selvfølgelig lige en pige der vælger at dejse om på min sjip time, og slå hagen ned i gulvet ved faldet. Jeg ser det slet ikke komme! Kigger altid ind i spejlene, og kunne så se hun kom tættere og tættere mod mig mens vi sjippede, og inden jeg når at reagere falder hun bevidstløst om. Hun havde epilepsi, og havde fået et anfald. Vi ringer 112, og hun bliver hentet, og har det fint igen. Blev syet med 5 sting.

God bless you my girl, as they would say in the US

DB Front Raise

4x10x6

DB Side Raise

4x10x6

DB Triceps Kick Back

H/V

3x10x7

Military Press (til ære for Mambo)

3x8x22

BB Dips

3x20x10

DB Incline

1x10x14

3x10x16

BB Bench Press (min albue er )

1x10xstanglakrids

4x10x40

Ved ikke hvad der sker med bænkpres, ville så gerne blive bedre = flere kg. Fik dog optur da jeg så en full style nigga ligge ved siden af mig, og køre med samme vægt. Han var dog også en lille fyr, lidt spinkel og lavere end mig. Men hvis det kan få min selvtillid op, so be it

PS Der var douchebag med ekstra douche i dag... han var faktisk rimelig sej til at løfte kg, på trods af han var lidt skinny. Men så da han løfter sine arme for at træne skulder-ting, så er der bare en dejlig fyldig letkrøllet kastanjefarvet douche der stikker ud under hver arm.

JA TAK :4thumbup:

[#PP]

Tirsdag d. 29. marts

Stille og rolig dag, ikke så meget at skrive hjem om. Det blev sent, men training completed!!

Leg Press

3x10x120

1x10x130 (højre knæ )

Lunges

1x10xstanglakrids

1x10x40

2x10x60

Pulley

3x10x30

Rumænsk Dødløft

1x10xstanglakrids

2x10x40

2x10x50

DB Curl

3x10x12

1x10x14

Push Down

3x10x25

1x8x27,5

Push Ups

3x10

Et billede af PP her til aften (der er dårligt taget):

[Jaaanie]

' date='30. marts 2011 - 00:06 ' timestamp='1301436408' post='1501205']

Tirsdag d. 29. marts

Et billede af PP her til aften (der er dårligt taget):

Wow! Du er virkelig en STÆRRRRRRK POWER princesse!

[Mollerup]

' date='30. marts 2011 - 00:06 ' timestamp='1301436408' post='1501205']

Tirsdag d. 29. marts

Et billede af PP her til aften (der er dårligt taget):

47917:IMG_0735 MOL.JPG

Nice, det ser godt ud:4thumbup:

[Eulogydk]

Wow! Du er virkelig en STÆRRRRRRK POWER princesse!

Enig med Jaanie! Og meget inspirerende for os andre, som tumler med vægtene.. hehe.