AFROS LIKE MALCOLM AND JESUS #DRAMA #FASHION #HOTSTUFF


#PP
 Share

Recommended Posts

Du har større guns end mig :unhappy:

Nigga please :tongue: Jeg tror ikke på dig min BB friend, du er swole!

Jeg arbejder på at finde en dato til Atlas workzout, og den kommer bl.a. til at stå på gun training for real, curls en masse I tell you!

Link to comment
Share on other sites

Onsdag d. 30. marts

Training in the suburbs... plenty of douchebags!

Jamen så blev det onsdag, en god én af slagsen fordi jeg ikke var så sent hjemme. Så var der lige ekstra god tid til at lave aftensmad. Hver gang jeg spiser tun, føler jeg mig for real BB - så det vil jeg gøre noget oftere :smile:

Træning gik fint, men for s.... der var mange DB teens til stede... Så står man lige og kører lidt triceps, sættet er færdigt. Skal lige have syren lidt væk, så tager lige små 60 sek. pause. Pludselig (!!!) OMG (!!!), ud af øjenkrogen, ser jeg noget højt ranglet iført basketshorts, t-shirt og Converse All Star sko, kommende vraltende ind fra højre. Kigger forvirret rundt på DB's, tager det der ligger nærmest (12 kg) og begynder at træne DB2 curls. Cool, helt cool, hvis det ikke var fordi han lige har valgt at blokere MIT view. Jeg er sikker på I kender typen! Det er nok en uskreven regel, at man ejer "sit spejlbillede", og at det er fuldstændig uacceptabelt, at stille sig ind foran :smile:

Som den søde pige jeg er, flyttede jeg mig lidt, så han kunne lave sine curls færdige :) :) :)

DB Triceps Kick Back

H/V

3x10x7

DB Triceps Extension

H/V

3x8x6

BB Dips

4x20x10

DB Shoulder Rotation

H/V

3x10x8

Upright Row

3x10x22,5

DB Incline

4x10x17

BB Bench Press (I smell weakness :unhappy: )

1x10xstanglakrids

2x10x40

Link to comment
Share on other sites

Torsdag d. 31. marts

Endnu en stille og rolig dag, med god træning, og gode kollegaer :4thumbup: som man kommer til at snakke med aaaalt for lang tid! Men nu skriver jeg det sort på hvidt, tirsdag morgen kl. 7 skal jeg til bike med Arne. Jeg synes det er tidligt, og endnu tidligere når det er bike. OMG OMG OMG!

Leg Press

2x10x120

2x10x130

Lunges

1x10xstanglakrids

2x10x48

2x10x60

Pulley

3x10x35

Rumænsk Dødløft

1x10xstanglakrids

2x10x40

2x10x50

BB Curl :wub:

4x10x25,5

EZ Curl

2x10x(+5)

2x10x(+7,5)

Push Down

3x10x25

Push Ups

1x30

1x20

Løb (OMG!) Det er længe siden jeg har løbet...

5K @ 10,5 km/t

Link to comment
Share on other sites

' date='31. marts 2011 - 23:02 ' timestamp='1301605326' post='1501914']

Torsdag d. 31. marts

Endnu en stille og rolig dag, med god træning, og gode kollegaer :4thumbup: som man kommer til at snakke med aaaalt for lang tid! Men nu skriver jeg det sort på hvidt, tirsdag morgen kl. 7 skal jeg til bike med Arne. Jeg synes det er tidligt, og endnu tidligere når det er bike. OMG OMG OMG!

Noteret!superman.gifdevil.gif

Link to comment
Share on other sites

Fredag d. 1. april

Wupaaaaaa hvor bliver jeg hurtigt træt af aprilsnarer... OMG! Godt det er d. 2. april i morgen :smile:

Var lidt presset på tid til dagens træning, da centeret lukker kl. 20 om fredagen, og jeg kunne først starte kl. 19.10. OMG. Fremover bliver det dog ikke noget problem, da jeg har valgt at prioriterer min egen træning, og har derfor færre timers arbejde. Det er det jeg vil :smile: I samme forbindelse bliver jeg nok nød til at lægge lidt fast mavetræning ind, da det så ryger fra.

Overvejer stadig med det cardio, der er simpelthen for lidt af det i min træning. Men håber at kunne starte en god rytme i min ferie (som starter i dag, ja tak!).

Ellers kører jeg lidt low carb pt.

Jeg prioriterede bænken fra i dag pga. tid, det fortryder jeg måske lidt nu... Men hvis jeg har overskuddet til det i morgen, smider jeg den ind dér, selvom det kun bliver 40 kg. :tongue:

I morgen har jeg godt tid, og den står på bisp :wub:

Lidt ømhed i den ene skulder efter onsdag killah workzout, så skuldrene var ikke super friske i dag. Men det er der vist heller ikke noget at sige til.

DB Front Raise

3x10x7

DB Side Raise

3x10x7

DB Triceps Kick Back

H/V

3x10x7

BB Dips

3x20x10

DB Incline

4x10x18

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...
  • 3 weeks later...

Jeg trode vi skulle se en masse vilde trænings opdateringer nu når du har ferie, men det ser ud til du bare dovner:tongue:

Relax Nigga :smile:

Jeg har bestemt også trænet i min ferie, jeg har bare ikke haft et fitness center til rådighed hele tiden. Så det har været lidt alternativt... Eller, jeg havde faktisk som altid planlagt at jeg skulle træne i polsk fitness :w00t: , men tænkte at det måtte komme i anden række, når jeg nu for første gang er blevet faster PP :blush:

Men jeg har lavet en masse power squats med min Mor (hun er 58), hvor vi brugte exertubes. Hun havde faktisk imponerende god teknik! Armbøjninger kunne jeg dog ikke få hende til :nonono:

Derudover, har jeg brugt rimelig meget tid på min lejlighed. Tror vi alle har et par småting som vi lige udskyder, og udskyder, og udskyder. Det bliver man så træt af i længden, og pludselig tænker man ENOUGH NIGGA!!! Ryddet ud, ryddet op, og lavet nogen af de ting man ellers aldrig gider. Men når lejligheden bliver færdig, så bliver det seriøst Amager street crib for truese!

Jeg er begyndt at træne med 2M Whiteboy igen, han er virkelig en god makker. Så det glæder mig meget, selvom han kører lidt flere maskinøvelser end jeg umiddelbart ville gøre. Men vi finder en gylden mellemvej, han er virkelig god til teknik, og jeg elsker bare når jeg begynder at fortælle og lære mig ting og sager :blush: Og så synes han jeg har store quads :wub: (hvilket jeg også har, men der er stadig for meget fedt omkring)

Det er ikke de vilde vægte jeg har fyret af, og jeg er på ingen måde smadret efter dagens træning. Men tager det helt cool, skal liiige ordentligt i gang igen, og back to real life.

Har lige nogle andre ting jeg gerne vil fortælle, men det må vente...

Leg Press

2x10x110

2x10x120

Lunges

3x10x28 (ikke i stativ)

Pulley

4x10x35

Lever Pulldown

2x10x35

2x10x40

BB Curl

4x10x18

DB Preacher Curl

4x10x8

Link to comment
Share on other sites

Øv, jeg ville ellers gerne have hørt nogle historier fra et polsk træningscenter:-( Har du ikke nogle gamle historier?

Ja, det kan jeg sku godt forstå, jeg ville også gerne have været der. Sidst jeg var afsted, var jeg i polsk fitness og der skete ikke noget særligt :dry: For i Polen, er fitness ikke særligt populært. Slet ikke! Så der er ikke mange træner, og et medlemskab er også dyrere end herhjemme.

Det jeg dog selv synes der er sjovt ved polske fitness entusiaster er deres tøj... Det er jo typisk fyre der træner, og jeg har set samme tendens da der var mange polakker der trænede på Amager. De bander helt sygt, så hvis man hører nogen der konstant siger kurwa, er det med garanti en polak :smile: De går gerne i klassisk wifebeater tee, og har bukser på der ligner disse:

post-18762-086399500 1304177441_thumb.jp

Jeg har endnu ikke set nogen med fivefingers, kan være det kommer... MEN, de giver den gas, så respekt for det!

Næste gang jeg tager afsted, skal jeg nok tage nogle gode historier med hjem om mine polske kurwa BB friends :smile:

Link to comment
Share on other sites

Lørdag d. 30. april OMG 1. maj i morgen

Jeg har faktisk ikke noget konkret træning at skrive ned, da jeg har haft mine tre timers holdtræning i centeret i dag :smile: Logger alligevel, så der ikke er nogen der kommer efter mig, og beskylder mig for at være DOVEN :tongue: Jeg nævner ingen navne...

Skal hilse og sige jeg havde det mega dårligt, fordi jeg åbenbart ikke havde spist nok... så den sidste time hvor der skulle løftes lidt skiver, jamen der kunne jeg seriøst næsten ikke løfte en 10 kg BB. Jeg følte mig svimmel og utilpas, og lavede en rimelig useriøs træning, set ud fra et rationelt perspektiv. Men det går jo ikke instruktøren dejser om :laugh: så jeg måtte fokusere på deltagerne i stedet.

Jeg ved ikke hvorfor, og det lyder måske mega plat i nogens ører, men jeg synes faktisk det er lidt pinligt, at løfte med lav vægt. Ja, og hvad er lav vægt så, det er jo subjektivt, men i forhold til det jeg plejer, så giver mig sådan en nederen følelse.

Jeg har nok taget lidt på i Påsken, jeg vejer mig næsten aldrig, men når jeg ser på mig selv, så ser det sådan ud...

Et status quo på benene, som man kan se ikke har fået så meget opmærksomhed på det sidste, samt lidt mere fedt. But this is it niggas!

post-18762-002410900 1304186562_thumb.jp

Link to comment
Share on other sites

' date='30. april 2011 - 17:38 ' timestamp='1304177882' post='1509292']<br />Ja, det kan jeg sku godt forstå, jeg ville også gerne have været der. Sidst jeg var afsted, var jeg i polsk fitness og der skete ikke noget særligt  <img src='http://www.motion-online.dk/fora/public/style_emoticons/mola/dry.gif' class='bbc_emoticon' alt='<img src='http://www.motion-online.dk/fora/public/style_emoticons/mola/dry.gif' class='bbc_emoticon' alt=':dry:' />' />  For i Polen, er fitness ikke særligt populært. Slet ikke! Så der er ikke mange træner, og et medlemskab er også dyrere end herhjemme.<br /><br />Det jeg dog selv synes der er sjovt ved polske fitness entusiaster er deres tøj... Det er jo typisk fyre der træner, og jeg har set samme tendens da der var mange polakker der trænede på Amager. De bander helt sygt, så hvis man hører nogen der konstant siger kurwa, er det med garanti en polak  <img src='http://www.motion-online.dk/fora/public/style_emoticons/mola/smile.gif' class='bbc_emoticon' alt='<img src='http://www.motion-online.dk/fora/public/style_emoticons/mola/smile.gif' class='bbc_emoticon' alt=':smile:' />' />  De går gerne i klassisk wifebeater tee, og har bukser på der ligner disse:<br /><br />post-18762-086399500 1304177441_thumb.jp<br /><br />Jeg har endnu ikke set nogen med fivefingers, kan være det kommer... MEN, de giver den gas, så respekt for det!<br /><br />Næste gang jeg tager afsted, skal jeg nok tage nogle gode historier med hjem om mine polske kurwa BB friends  <img src='http://www.motion-online.dk/fora/public/style_emoticons/mola/smile.gif' class='bbc_emoticon' alt='<img src='http://www.motion-online.dk/fora/public/style_emoticons/mola/smile.gif' class='bbc_emoticon' alt=':smile:' />' /><br />
<br /><br />Det er da absolut approved BB-outfit!

Edit: fucking quotefunktion på IPad.

Edited by Clark Kent
Link to comment
Share on other sites

' date='30. april 2011 - 20:07 ' timestamp='1304186868' post='1509318']<br /><b>Lørdag d. 30. april OMG 1. maj i morgen</b><br /><br />Jeg har faktisk ikke noget konkret træning at skrive ned, da jeg har haft mine tre timers holdtræning i centeret i dag  <img src='http://www.motion-online.dk/fora/public/style_emoticons/mola/smile.gif' class='bbc_emoticon' alt=':smile:' />  Logger alligevel, så der ikke er nogen der kommer efter mig, og beskylder mig for at være DOVEN  <img src='http://www.motion-online.dk/fora/public/style_emoticons/mola/tongue.gif' class='bbc_emoticon' alt=':tongue:' /> Jeg nævner ingen navne... <br />Skal hilse og sige jeg havde det mega dårligt, fordi jeg åbenbart ikke havde spist nok... så den sidste time hvor der skulle løftes lidt skiver, jamen der kunne jeg seriøst næsten ikke løfte en 10 kg BB. Jeg følte mig svimmel og utilpas, og lavede en rimelig useriøs træning, set ud fra et rationelt perspektiv. Men det går jo ikke instruktøren dejser om <img src='http://www.motion-online.dk/fora/public/style_emoticons/mola/laugh.gif' class='bbc_emoticon' alt=':laugh:' /> så jeg måtte fokusere på deltagerne i stedet. <br />Jeg ved ikke hvorfor, og det lyder måske mega plat i nogens ører, men jeg synes faktisk det er lidt pinligt, at løfte med lav vægt. Ja, og hvad er lav vægt så, det er jo subjektivt, men i forhold til det jeg <i>plejer</i>, så giver mig sådan en nederen følelse.<br /><br />Jeg har nok taget lidt på i Påsken, jeg vejer mig næsten aldrig, men når jeg ser på mig selv, så ser det sådan ud...<br /><br />Et status quo på benene, som man kan se ikke har fået så meget opmærksomhed på det sidste, samt lidt mere fedt. But this is it niggas!<br /><br />post-18762-002410900 1304186562_thumb.jp<br />
<br /><br /><br />

WOW; gode stænger, om jeg så må sige.

Det vil alligevel være synd at putte dem i sådan et par polske fitnessbukser:-)

Link to comment
Share on other sites

Søndag d. 1. maj

Utroligt jeg fik trænet i dag med alt det snak! Når man møder nogle niggas man ikke har set i hundrede år, skal man jo lige have en update + jeg skal høre om alle byturene og damerne! Men vi fik da talt lidt om trekanter og bad boyzz.

Ikke den mest seriøse træning, men har stadig lidt DOMS jeg skal have curlet ud af kroppen.

DB Front Raise

2x10x6

2x10x7

DB Side Raise

2x10x6

2x10x7

DB Rear Lateral Raise

4x10x7

DB Triceps Kick Back

H/V

3x10x6

BB Upright Row

1x10x18

3x10x24

DB Incline

4x10x16

BB Bench Press

1x10xstanglakrids

2x10x30

2x10x40

I morgen er det træning med 2M Whiteboy, jeg har booket ham :4thumbup:

Jeg hører jo konstant musik når jeg er hjemme, for fuld skrue, og den sang der gør mig mest glad for tiden er:

Seriøst! Jeg vil også danse lige så fedt som dem, det er bare kick-ass crazy.

EVERY DAYIM SHUFFLIN

Link to comment
Share on other sites

Mandag d. 2. maj

Træning med 2M Whiteboy.

Leg Press

1x10x110

3x10x120

Lunges

3x10x30 (Det blev aldrig seriøst. Kunne ikke køre fuld ROM, fordi enten min røv er for stor, eller min bukser for små. You choose :smile: )

DB One Arm Row

4x10x14

Lever Back Pulldown

1x10x35

3x10x40

Machine Preacher Curl

1x10x20

3x10x30 (lidt hjælp på de sidste)

Jeg forsøgte at lave almindelig curls, men den p.... maskine fik dræbt mine biceps :mad: Først tog jeg 24 kg, det gik ikke. Så tog jeg 22 kg, det gik ikke. Så tog jeg 18 kg, det gik ikke. Så gav jeg op :crybaby:

Link to comment
Share on other sites

' date=' 2. maj 2011 - 23:38 ' timestamp='1304372288' post='1509963']

Mandag d. 2. maj

Træning med 2M Whiteboy.

Leg Press

1x10x110

3x10x120

Lunges

3x10x30 (Det blev aldrig seriøst. Kunne ikke køre fuld ROM, fordi enten min røv er for stor, eller min bukser for små. You choose :smile: )

DB One Arm Row

4x10x14

Lever Back Pulldown

1x10x35

3x10x40

Machine Preacher Curl

1x10x20

3x10x30 (lidt hjælp på de sidste)

Jeg forsøgte at lave almindelig curls, men den p.... maskine fik dræbt mine biceps :mad: Først tog jeg 24 kg, det gik ikke. Så tog jeg 22 kg, det gik ikke. Så tog jeg 18 kg, det gik ikke. Så gav jeg op :crybaby:

OH NO?! HAR MASKINEN SPIST DINE GODE GUNS? :cry: :cry: :cry:

Link to comment
Share on other sites

Tirsdag d. 3. maj

Well, well, well another day at the gym! Træning med whiteboy igen i dag. Han var lidt sent på den, så jeg startede lige på og hårdt, da jeg allerede havde spildt ½ time i receptionen på at snakke med kollegaer. Havde ellers tænkt mig, at jeg skulle cardio'e lidt inden træning. Men jeg bliver klogere en dag :smile:

Wupti, så er PP på vej ned til de små db's, og så bliver hun pludselig grebet i armen fra siden, og når at tænke OMG OMG OMG! Det viser sig så at det er Christian B (OMGOMG) :cheer: ... Et af de første spørgsmål jeg bliver stillet er, hvorfor jeg ikke har mine Nike Shox på :laugh: Jeg havde naturligvis Nike sko på, men det skal jo helst passe til træningstøjet :laugh: og Shox er mest til udendørs brug. Nå, men vi fik da lige en lille god sludder, og jeg fik også hilst pænt på Freaky Peak som var med.

Bliver virkelig glad når jeg møder folk fra MOL IRL + man får set nogle gode guns :smile:

Ellers blev der trænet rimelig flittigt igennem, det hjælper jo når man har en træningsmakker.

Der var godt gang i centeret, og mange af de faste medlemmer var til stede. Vi har en ancient tidligere BB'er der hedder Rolf, og han er nok +65 år. Nogen gange ved jeg ikke om det er sprut eller proteindrik han har i sine ½ liters Aldi flasker... Han træner næsten hver dag, og er lidt spøjs... han kan godt lide at snakke, og tage lidt gas på folk. Det er cool, men det kan også blive lidt for meget.

Men ham Rolf, er overbevist om at jeg har trænet diskos kast, og er tidligere atletikudøver (han har selv været på landsholdet engang). Han siger jeg har samme krop som dem, og tror ikke på at jeg træner det jeg gør, og ikke mere end det... jeg ved ikke om det er et kompliment, for de gange jeg har set diskos kast, har det været rigeligt store tyske "kvinder". Men jeg tror jeg tager det som et kompliment :smile:

Det tætteste jeg har været på atletik var spydkast i gymnasiet.

This is it:

DB Front Raise

4x10x7

DB Side Raise

4x10x7

DB Rear Lateral Raise

4x10x7

BB Military Press

1x10x18

3x10x22

Smith Bench Press

1x10xStang

1x10x28

3x10x50

DB Incline Fly

1x10x8

1x10x10

2x10x12

Lying Cable Triceps Kick Back

H/V

3x6x5

Cable Pushdown (triceps)

1x10x10

2x10x15

1x10x10

Link to comment
Share on other sites

Rolf er verdensrekordindehaver i at spy ild :smile: True story!

Og så har han været danmarksmester i mandestrip!

41382_100000104691751_7788_n.jpg

Nooooooooooo Christian, det gjorde du bare ikke! Poster billede af Rolf i min fine log :laugh: Men ja, det er så Rolf hvis I ikke kender ham. Mandestrip, OMG... Det kan jeg vist ikke lige rumme. Måske han har været lækker en gang, men jeg kan ikke se det for mig, når jeg kun har kendt ham som 65-årig :tongue:

Men synes dog det er imponerende han stadig træner og holder den kørende.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share