JAAB Posted May 4, 2011 Report Share Posted May 4, 2011 ' date=' 2. maj 2011 - 23:38 ' timestamp='1304372288' post='1509963']Lunges3x10x30 (Det blev aldrig seriøst. Kunne ikke køre fuld ROM, fordi enten min røv er for stor, eller min bukser for små. You choose )LOL - løsningen hedder hotpants..og jeg garanterer dig, at det vil du ikke høre et ondt ord for i centret!!. Jeg forsøgte at lave almindelig curls, men den p.... maskine fik dræbt mine biceps Først tog jeg 24 kg, det gik ikke. Så tog jeg 22 kg, det gik ikke. Så tog jeg 18 kg, det gik ikke. Så gav jeg op hehe..husker at jeglavede samme stunt engang med incline db press på en dårlig dag...det var ren ydmygelse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 4, 2011 Report Share Posted May 4, 2011 ' date=' 2. maj 2011 - 23:38 ' timestamp='1304372288' post='1509963']Mandag d. 2. majLunges3x10x30 (Det blev aldrig seriøst. Kunne ikke køre fuld ROM, fordi enten min røv er for stor, eller min bukser for små. You choose )Jeg forsøgte at lave almindelig curls, men den p.... maskine fik dræbt mine biceps Først tog jeg 24 kg, det gik ikke. Så tog jeg 22 kg, det gik ikke. Så tog jeg 18 kg, det gik ikke. Så gav jeg op ha ha dine guns er røget ned på røven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 5, 2011 Author Report Share Posted May 5, 2011 Torsdag d. 5. majLook at your physiqueGirl you are a beauty well I am a beastThey must have been trippin to let me off the leash Leg Press1x10x1102x10x1201x10x130Standing Calve Raises (Smith w/ Reebok Step)2x10x482x10x68 (jeg var frisk på MERE BB, men min makker har så tynde lægmuskler at man ikke fatter det. Kom nuuuuuuu med de ben drenge!!!)Lever Seated Row1x10x301x10x401x10x501x10x55Rumænsk Dødløft1x10x252x10x501x10x601x8x60 (MoFo)Standing Preacher Curl4x10x10Standing Rope Curl1x10x102x10x151x10x17,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 5, 2011 Author Report Share Posted May 5, 2011 LOL - løsningen hedder hotpants..og jeg garanterer dig, at det vil du ikke høre et ondt ord for i centret!!. hehe..husker at jeglavede samme stunt engang med incline db press på en dårlig dag...det var ren ydmygelse! Mmhh, jeg må lige tjekke hvad Nike har af hotpants så. Skal nok lige skrive hvis jeg finder noget der passer til min booty ha ha dine guns er røget ned på røven Mmhh, ok... jyden har talt Mollerup, jeg bliver nød til at lære dig at være lidt mere street. Du skal være nede med dine homies/bitches, og de dér jyske jokes skal vi arbejde lidt på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spinderella Posted May 5, 2011 Report Share Posted May 5, 2011 ' date=' 5. maj 2011 - 22:44 ' timestamp='1304628286' post='1510898']Mmhh, ok... jyden har talt Mollerup, jeg bliver nød til at lære dig at være lidt mere street. Du skal være nede med dine homies/bitches, og de dér jyske jokes skal vi arbejde lidt på :laugh: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 5, 2011 Report Share Posted May 5, 2011 (edited) ' date=' 5. maj 2011 - 22:44 ' timestamp='1304628286' post='1510898']Mmhh, ok... jyden har talt Mollerup, jeg bliver nød til at lære dig at være lidt mere street. Du skal være nede med dine homies/bitches, og de dér jyske jokes skal vi arbejde lidt på He he, Princess du kan prøve Edited May 6, 2011 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted May 6, 2011 Report Share Posted May 6, 2011 :laugh: :laugh: især af det med Rolf men også resten! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 8, 2011 Author Report Share Posted May 8, 2011 Søndag d. 8. majSådan én dag, hvor man kommer sent (tidligt) hjem fra byen, og efterfølgende ikke kan sove mere end et par timer... Så er det godt man har planlagt træning med 2M, så man får noget ud af dagen og kommer i gang. Der var stort set ikke nogen i centeret, men vejret var jo også ok, taget i betragtning af vores klima.Der blev drukket en del i går, men jeg drikker jo altid med måde, så det blev aldrig ude af kontrol-agtigt. En ellers ganske fornøjelig aften vi havde i går, og jeg tænker repeat, repeat, repeat. Zefside is true love.Træning igen i morgen med 2M på hjemmebane Jeg skal endnu en gang fokusere lidt mere på mine ben, og det dér cardiOMG... ellers kommer jeg ikke rigtig videre. Rygtet herude på øen siger, at vi snart går over til 2-split.Lever Shoulder Press4x10x20DB Side Raise4x10x6DB Rear Lateral Raise4x10x5Smith Bench Press1x10xStang1x10x283x6x50DB Bench Press1x10x183x10x20Lying Cable Triceps Kick BackH/V4x8x5Cable Pushdown (triceps)1x10x101x10x152x10x12,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted May 8, 2011 Report Share Posted May 8, 2011 Stærkt gået, at du fik trænet idag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 9, 2011 Author Report Share Posted May 9, 2011 Mandag d. 9. majSystems thumping party jumpingShorty she’s a perfect 10She rock her hips than roll her hipsOMG OMG OMG, back again! Actually, I think I'm gonna do this one in English, just so you think I have lost it... because I have, after spending eight hours at work, and four hours at the gym - two of them were workz, shouting at people Did some cardiOMG today and jump rope!I have become a little picky when it comes to food... We have several canteens where I work, but some days you would be amazed what is on the menu! So I brought to work some back-up cans of tuna, just to be safe Maybe for some it is too crazy, but I hide them in my desk drawer.A lot of people at the gym today, regular customers, the teens, the smelley ones, the douche bags - they were there! Ohhh, and Rolf... He had these kind of hotpants on, they are quite high cut. The colour used to bed red and white, but now they are pinkish and yellowish. He asked me and 2M Whiteboy to join him at the beach one day... to a place called Sneglehuset at Amager Strand, and as he said: "the most beautiful place in Europe"! So do you think we accepted the invite??My training partner likes to show off my biceps to his friends, believe it or not! So he had this friend at the gym today, don't know his name, who he placed 10 cm from me while I was doing BB Curls for real Niggas, and they started pointing, laughing and were just about to drop dead, because I am so freaky...Otherwise, not much to write, we will do our show again tomorrow, so watch out Leg Press Wonder Machine for BB's only1x10x1203x10x1301x10x1203x10x130Leg Extension for Swole Quads Only1x8x351x8x401x8x451x8x50Front Pulldown to keep up with Miss JAAB1x8x501x10x402x10x35Seated Row because I Want to be a Powerpuff Girl2x10x352x10x40BB Curl for Real Niggas4x10x224x10x22DB Wrist Curl for the Cure of Bitchassness4x10x12Seated Twist to Avoid Getting Six Packed3x10x201x10x25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 10, 2011 Author Report Share Posted May 10, 2011 Tirsdag d. 10. majWupaaaaaaaa BB snacks in tha house today = Christian BB og hans gode ven med de flotte vener, FP!Rygterne på Amager siger at ZS bliver væltet på lørdag, og vi blev alle enige om at det bliver rigtig grimt. Håber jeg kan komme og se noget FF, men er ikke sikker... Træning i dag, var OK. Godt med skulderøvelser, hvor jeg fik taget lidt ekstra da jeg var i god tid i dag. Men jeg kommer altid for sent alligevel til kick-off, fordi man altid liiige møder nogen man skal tale med. Der var en fyr som meget overraskende kom over for at spørge mig om en skulder øvelse jeg var ved at lave, og fortalte mig lidt om sin skade. Jeg prøvede at vejlede så godt jeg nu kunne, og bliver altid glad når folk kommer og spørger mig om noget Rolf var in tha house, og han synes det er fantastisk jeg kan give min makker noget modstand. Det synes jeg jo også!Fik også lavet lidt cardiOMG i holdsalen, så det er tilfredsstillende. Kører lidt low-carb pt., og jeg måtte tage en tun-trumf i brug i dag, da kantinen havde negativ på BB mad. Men frokost er virkelig vigtig for mig, så jeg har noget ordentligt at træne på, da jeg ikke spiser lige før træning.I morgen er BB fri, men skal lige til 1 times boksetræning. Ellers er der BB igen på torsdag.BB Military Press4x8x223x10x20DB Front Raise2x10x61x10x7Plate Front Raise3x10x10DB Side Raise2x10x61x10x7DB Rear Lateral Raise3x10x8Smith Bench Press1x10x503x10x55Decline Chest Press2x10x302x10x35Lying Cable Triceps Kick BackH/V4x6x5 (det var rent cirkus )Cable Forward Triceps Extension1x10x103x10x12½ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hulck Posted May 10, 2011 Report Share Posted May 10, 2011 ' date=' 2. May 2011 - 23:38 PM' timestamp='1304372288' post='1509963']Machine Preacher Curl1x10x203x10x30 (lidt hjælp på de sidste)Det er fandme god BB-stil at få spot på machine curls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 11, 2011 Author Report Share Posted May 11, 2011 Det er fandme god BB-stil at få spot på machine curls True dat - det er sku nok fordi jeg er en tøs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 12, 2011 Author Report Share Posted May 12, 2011 Torsdag d. 12. majOhhhhhhhh happy day? Yes, yes vi nærmer os weekenden, hvor jeg skal på CrossFit Kettlebell uddannelse. Ved ikke om jeg overlever, OMG OMG OMG.Men der blev torsdags-trænet i dag, lidt senere end sædvanligt, meeen jeg skulle lige til en times cardiOMG i holdsalen. Jeg er ikke just motiveret til powerwalk eller løb for tiden, så er der rart jeg kan gå til holdtræning hvor der sker noget, og jeg ikke føler tiden går langsomt!Ved ikke om jeg træner i morgen, men jeg ved i hvert fald jeg ikke træner lørdag pga. uddannelse, og nu må vi se om der er overskud til træning søndag aften. Jeg tror det ikke, men nu får vi se.Ellers kommer jeg forbi Atlas i næste uge, til den længe ventede træning hos mine to niggas - you know who Glæder mig til at køre Clark Kents curls, det er jo min favorit!!Leg Press1x10x1201x10x1302x10x140Calve Raises1x10x502x10x701x10x90DB One Arm Row1x10x123x10x14Back Pulldown1x10x303x10x35Machine Preacher Curl2x8x252x6x30 (sorry, men jeg havde SÅ meget syre i de små guns, så man ikke fatter det. Ja, Hulck - der var spot på igen )BB Curls4x8x24 Jeg har da lige nogle billeder til Jer, der var nogen der synes det var en god idé... Jeg har ikke så mange kommentarer til dem. Mine ben er stadig småtykke, og det tager vel lidt tid at få lidt mere fedt af. Jeg har ikke noget jeg skal nå Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 12, 2011 Report Share Posted May 12, 2011 (edited) Sagtens!(Rigtig fine delts ) Edited May 12, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted May 13, 2011 Report Share Posted May 13, 2011 Gode guns! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted May 13, 2011 Report Share Posted May 13, 2011 Wauw - gode billeder. Du' massiv! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted May 13, 2011 Report Share Posted May 13, 2011 Damn nogle billeder Jeg er totalt midsundelig over hvor markeret du er! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 13, 2011 Report Share Posted May 13, 2011 Gode bøffer! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 14, 2011 Report Share Posted May 14, 2011 Det er, ja, undskyld mit franske, fandenfis'me god BB-form Foreligger der en måling på guns?Du må køre mine curls til hver en tid! Det der med Kettlebells lyder spændende, hvis det ikke var fordi, det er i KrydsPas-regi... Men måske er der lidt mening at hente i galskaben. Snup lige et par bells med i lommen til Atlas, så vi kan få nogle tricks. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 16, 2011 Author Report Share Posted May 16, 2011 Fredag d. 13. maj (OMG jeg vidste slet ikke det var fredag d. 13. i fredags, OMG OMG)Rolf fulgte nærmest efter mig konstant, og jeg konfronterede ham også med det til sidst, og hans kommentar til det var, at jeg var som en magnet... ho ho ho! Alle skulle lige spørge hvorfor jeg trænede alene, når nu 2M ikke var der. Han havde brug for en off day, så han kan pleje de små lægmuskler fra i går. Ellers god fredags stemning, både blandt medlemmer og personale.55 min. cardiOMG i holdsalen, jeg er så stolt af mig selv! Tog lidt tidligere fri fra arbejde for at nå min cardiOMG træning.Front Raise4x10x8Side Raise4x10x8Rear Lateral Raise4x10x8Shoulder Press2x10x30 (der var faktisk en fejl... jeg var så stiv så jeg troede det var incl. BP!)Incline Bench Press3x8x301x8x35Triceps Kickback H/V4x10x8DB Triceps Extension4x10x7Armbøjninger1x20Planke90 sek.Sidebøjninger1x15Mandag d. 16. majPga. tidspres måtte jeg træne i Lyngby i dag. Det er ikke fedt, når man er vant til Lyongade og alle sine snacks and home's. Hvad kan man lære af det?Centeret var packed med DB's og jeg var op til flere gange tæt på at uddele øretæver PP står og kører lunges i squat rack, og efter 2/4 sæt kommer der en lille bulldog gående, med en lille mørkhåret puddelhund ved siden af. Han kigger på mig i spejlet og søger øjenkontakt, for nu skal han spørge hvor meget jeg mangler. Fair nok Jeg svarer så simpelt som: "2 sæt", og smiler. Han skynder sig straks at sige: "DET ER HEEELT OK, du skal slet ikke skynde dig. Nogen gange tror folk bare de skal skynde sig helt viiildt meget. LOL. Du skal slet ikke skynde dig!" Jeg svarer bare "ok", ved ikke rigtig hvad jeg skal sige til det. Herefter stiller han sig op et par cm fra mig, og glor. Puddelhunden holder sig i baggrunden, og bjæffer lidt af og til. Bulldog finder så et offer der står og kører BB curls, og begynder en crazy lecture om teknik for wannabe bulldogs and pudels. Offeret æder der råt. Da jeg er på mit sidste sæt, har bulldog igen blikket på mig, og jeg kan se han koncentrerer sig meget om min teknik. Jeg tænker ved mig selv: "Nigga try me, just try me and I'll smack you with a plate!" BB Curls4x10x22DB Wrist Curls4x10x12Leg Press2x10x1202x10x1302x10x902x10x100Lunges4x10x60Pulley4x10x30One Arm DB Row1x10x143x10x16DB Side Bend3x10x161 times cardiOMG i holdsalen + sjip. Wupti Træning igen i morgen med 2M, gotta love it! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 16, 2011 Author Report Share Posted May 16, 2011 Sagtens!(Rigtig fine delts )Tak Gode guns!Tak og tak for sidst!Wauw - gode billeder. Du' massiv! :4flex:Tak Gad vide hvornår vi ser dig i byen...Damn nogle billeder Jeg er totalt midsundelig over hvor markeret du er!Tak søde Jane Det skal du ikke være, jeg er også misundelig på dig!Gode bøffer!Tak Jeg prøver at følge dit gode eksempel, selvom C siger du er tyk. Men vi ved godt hvem der er foran!Det er, ja, undskyld mit franske, fandenfis'me god BB-form Foreligger der en måling på guns?Du må køre mine curls til hver en tid! Det der med Kettlebells lyder spændende, hvis det ikke var fordi, det er i KrydsPas-regi... Men måske er der lidt mening at hente i galskaben. Snup lige et par bells med i lommen til Atlas, så vi kan få nogle tricks.Tak CK På onsdag it is. Krydspas, WTF?? Fuld gas, intet andet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 17, 2011 Author Report Share Posted May 17, 2011 Tirsdag d. 17. majMasser af home's til træning i dag :4thumbup: Jeg var lige ved at tro at Team ABBMH havde givet den lidt for meget gas i weekenden, siden de så lyssky holder sig til træning på loftet... Men pludselig, ud af det blå, ser jeg en møj-hamrende svedende CBB i spejlet, komme gående mod mig - men uden Tykke! Vi sludrede kort, og han havde nærmest lidt travlt, fordi han skulle nå hjem til sit tredie (!) træningspas for i dag, OMG OMG! Mig og 2M var kørt lidt skævt af hinanden, så vi kørte modsat program Det er nok min skyld, hi hi, upsiii. Rolf sang "we don't need no education" sangen ekstremt højt, ingen ved hvorfor?? Han synes jeg skal stille op til september, og at jeg skal begynde i en roklub. Det tror han jeg vil være god til, så kan jeg blive trimmet ned og så kan jeg jo også komme ud i naturen 1 times cardiOMG i holdsalen! Jeg er så flittig, selvom jeg stadig kan mærke lidt Jägermeister i blodårene... Jeg har lige købt en Nike+ Polar WearlinkTM som jeg kan bruge med mit Nike+ SportsbandTM, så jeg kan se om jeg forbrænder "nok" på mine cardiOMG timer. Egentlig ikke noget jeg synes der er så interessant at poste her, medmindre jeg også fortæller hvor mange kcal jeg indtager dagligt + ligevægt. Så det er bare lige til mig selv for starters, men jeg forventer at holde den på 500-600 kcal/time.Jeg ved ikke om jeg træner BB i morgen, men cardiOMG er for sure!Front Raise1x10x73x10x8Side Raise1x10x73x10x8Rear Lateral Raise4x10x8BB Upright Row4x10x24DB Incline Bench Press4x10x18 (der var meget mere overskud, men min 2M spotter legede cirkus artist i den anden ende)Incline Bench Press (skulle have været alm., men jeg er af og til lidt blank når jeg træner! You must have noticed...)1x10x303x10x35Triceps Kickback H/V4x10x7DB Triceps Extension4x10x7PS Atlas træning bliver torsdag i næste uge, og jeg glæder mig rigtig meget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted May 17, 2011 Report Share Posted May 17, 2011 PP skal vi have fællestræning på fredag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 17, 2011 Report Share Posted May 17, 2011 Roklub?...Hvis du i Lyongade støder på en rimelig høj blondine med et pentagram af roser tatoveret på underarmen, der kører stivbenet dødløft og BB Rows, så giv hende en krammer. Det er min kusine. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.