Morten Z Posted June 13, 2008 Report Share Posted June 13, 2008 Løbeprogram for begyndere Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted August 29, 2008 Report Share Posted August 29, 2008 Hej Morten. Gider du argumenter lidt for din progression... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Z Posted August 30, 2008 Author Report Share Posted August 30, 2008 I korte træk:Der startes meget roligt så alle kan være med og risikoen for udtalt muskelømhed minimeres de første 3 uger.Distancen øges med gennemsnitligt 0,5 km hver anden uge.Antallet og længden af pauser reduceres gradvist.Der laves en gradvis tilvænning til at løbe 3 gange pr. uge.Da programmet starter så blødt, kan man godt tillade sig at justere flere parametre samtidigt.Der anvendes bevidst bløde formuleringer som "så få" og "hvis du kan", så folk oplever at de følger programmet uanset en bedre eller dårligere form end gennemsnittet. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts