christianspoer Posted December 21, 2010 Report Share Posted December 21, 2010 Mon ikke vi snart skal se et billede af de efterhånden så omtalte tights?? En invitation? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted December 21, 2010 Report Share Posted December 21, 2010 Æh...ikke forstået...en invitation til hvad? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 21, 2010 Author Report Share Posted December 21, 2010 Der ligger allerede en video her i loggen, hvor jeg er i tights. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted December 22, 2010 Report Share Posted December 22, 2010 Der ligger allerede en video her i loggen, hvor jeg er i tights.Hehe, sweet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted December 22, 2010 Report Share Posted December 22, 2010 Mon ikke vi snart skal se et billede af de efterhånden så omtalte tights?? Jeg er straks på sagen, og vil forsøge at få skudt et billede, som alle parter kan være tilfreds med, hurtigst muligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 22, 2010 Report Share Posted December 22, 2010 Æh...ikke forstået...en invitation til hvad?En plads i hulen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 22, 2010 Author Report Share Posted December 22, 2010 En plads i hulen.Hej FlotteMads, hvor køber jeg de flotteste tights til roskilde - gerne i leopardmønster? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 22, 2010 Report Share Posted December 22, 2010 Hej FlotteMads, hvor køber jeg de flotteste tights til roskilde - gerne i leopardmønster?Det vil jeg gerne selv finde ud af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted December 22, 2010 Report Share Posted December 22, 2010 http://www.legwear.d...CFU0w3godjg5nmw Og SÅ SKAL DER BILLEDER PÅ BORDET!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 23, 2010 Author Report Share Posted December 23, 2010 Bodybuildingstrænings:Så er året ved at være omme og nye mål skal sættes for det nye år. Først og fremmest håber jeg at 2011 ikke byder på nogle alvorlige skader, så jeg kan forsætte min kontinuerlige træning. Jeg begynder formentligt året med en morgenvægt på omkring 91 kg.De næste fire måneder skal efterfølgende bruges på at leane ud og bygge videre på mine svage sidder. Mit fokus vil være på calfs, delts, biceps og ryg. Desuden skal bedre kontakt med min højre side, der halter efter den venstre.Fra maj måned og 8 uger frem regner jeg med at gå på decideret diæt. I 2011 vil jeg være cut som tidligere tider. Måske skal det være i sådan en grad at der skal tages billeder af det.Min squat skal stadig forbedres og jeg kunne godt tænke mig OL benbøjs worksets på 170 kg. Dødløften ved jeg ikke rigtigt med, så længe der er fremskridt er det fint.Det var vist nok om planerne for fremtiden - nu til dagens træning.Jeg sagde hej til tosseKlaus og så gik han. Desværre poserede han ikke for spejlet i dag, som han gjorde sidst. Ellers var centeret ret tomt og da jeg skulle gå kom et par af de lokale krudtere. Nu har jeg døjet lidt med min venstre hånd på det seneste. Det blev kureret ved at bruge straps til BISP.Dagens outfit bestod af min fine The Empire Strikes back tshirt fra H&M og mine hjemmelavede Nike shorts. Det er par gamle nike bukser der er blevet klippet af lige over knæet.Jeg vejede i øvrigt 92,7 kg under dagens træning.Gillingham Squat (DE):8 x 3 @ 95 kgInc. bb presses:3 x 8 @ 95 kg.Der måske endda til på sidste sæt BUM!Smith calf raises:3 x 8 @ 110 kg + stangMachine scott curls:12 @ 203 x 10 @ 25Mind to muscle.Pushdowns:12 @ 10 plader12 @ 10 plader10 @ 10 pladerLever calf raises:3 x 8 @ 280 kgHammercurls:3 x 10 @ 21 kgClose grip bænk:3 x 12 @ 80 kgEndnu en fin træning. I morgen står den på delts og pullups i kælderen. Måske lavede jeg en PR i den skrå patpres, det finder jeg lige ud af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted December 23, 2010 Report Share Posted December 23, 2010 Hehe, det er fandme BB at nævne Calves som det første fokusområde Det der med at udligne ml højre og venstre side, er noget jeg selv har sløje erfaringer med. Så det kan jeg godt være lidt spændt på hvad du opnår med det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 23, 2010 Author Report Share Posted December 23, 2010 Hehe, det er fandme BB at nævne Calves som det første fokusområde Det der med at udligne ml højre og venstre side, er noget jeg selv har sløje erfaringer med. Så det kan jeg godt være lidt spændt på hvad du opnår med det Det var i tilfældig rækkefølge . Jeg har lortegener der gør at mine underben og underarme er lort. Korte muskler der responderer skidt på træning.Mht. højre og venstre side... så tror jeg seriøst, at det er et spørgsmål om mind to muscle. Det handler om brystmusklen og biceps. Jeg har rigtig dårlig kontakt med begge muskler, så de sekundære muskler tager over i øvelserne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 24, 2010 Author Report Share Posted December 24, 2010 FLOTTEBUMMANDSTRÆNINGS:Dagens træning handlede primært om en ting. At blaste delts og stræbe efter det attraktive krudtlook med massive delts og traps. Jeg trænede også mine benbiceps en smule.Jeg skal have større delts og større traps. Måske skal jeg endda træne min hals. Hvem ved - det vil jeg overveje til det nye år.Seated db presses:3 x 12 @ 21 kgFuld rom med små håndvægte og mange reps, så bider det fra sig. Jeg burde selvfølgelig have kørt SpøerRange.Bent over rear laterals:4 x 12 @ ?kgWide grip pullups:3 x 6 @ bwHagen over stangen og død i bunden.Lateral raises:5 x 10 @ 13,5 kgstiff armed pulldowns:3 x 14 @ somethingBB front raises:3 x 12 @ somethingSL Dødløft:10 @ 47,5 kg + stang8 @ 67,5 kg + stang8 @ 67,5 kg + stangMine traps blev ikke rigtigt trænet. Det bliver de heldigvis i næste uge. Næste træning er på mandag, forhåbentligt i selvskab med TosseKlaus, Arne, Clark Kent og de andre usual suspects.Så vil jeg lige slutte af med en bodybuilder - Doug Miller. Han stiller op i natural konkurrencer og han har meget fine benbiceps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 31, 2010 Author Report Share Posted December 31, 2010 Jeg smadrede lænden i mandags og har derfor ikke trænet siden. Min ryg er heldigvis meget snart klar på en omgang træning igen. Så klar at mandag er næste træningsdag.Så overvejer jeg at ændre min træning til enten 3-split eller 2,5 split.Ved et 3-split vil det være delt således op:Dag 1: Quads, bryst, calves og triceps.Dag 2: Ryg og baglårDag 3: Delts og biceps.og forfra.Ved 2,5 split:Dag 1: Quads, bryst, calves, triceps og biceps.Dag 2: Ryg, baglår og deltsDag 3: PauseDag 4: Quads, bryst, calves og triceps.Dag 5: Ryg og baglårDag 6: Delts og biceps.Dag 7: Pause Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 3, 2011 Author Report Share Posted January 3, 2011 Slapmandstrænings:Min ryg havde det fint, men så valgte jeg at smadre den endnu mere i min nytårsbrandert. Jeg har pisse ondt i lænden, men trænes det skulle der. Havde min ryg ikke været tæsket, så havde den stået på PR's på stribe i dag. Alt var let.Bænkpres:12 @ 100 kg12 @ 100 kg10 @ 100 kg Der var også til 12 her, men jeg gad ikke presse migSeated calf raises:16 @ 30 kg12 @ 50 kg10 @ 65 kgInc. smith presses:8 @ 90 kg + stang8 @ 90 kg + stang6 @ 90 kg + stangMachine curls:12 @ 2510 @ 308 @ 308 @ 308 @ 30pushdowns:3 x 12 @ 10 pladerLever calf raises:3 x 12 @ 130 kgHammercurls:3 lette sæt.Reverse curls:2 x 10 @ 27 kgWrist curls:3 sæt med nogetDips:25 @ bw.En lidt rodet træning, men det var hyggeligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 5, 2011 Author Report Share Posted January 5, 2011 Slappemandstræning:Hold da fest. Jeg har helt glemt at logge min træning fra i går. Måske fordi jeg var slap og endnu engang trænede et friprogram grundet min lænd.Jeg prøvede at blaste mine skuldre, men det er jeg satme ikke særligt god til. Jeg kunne godt trænge til at skulderblasting seminar så jeg kan få delts som Payam.Front smith presses:10 @ 50 kg + stang10 @ 50 kg + stang10 @ 50 kg + stang10 @ 50 kg + stang10 @ 50 kg + stangPullups:4 x 6 @ bwLateral raises:10 @ 12 kg10 @ 12 kg8 @ 16 kg6 @ 16 kg6 @ 16 + dropsets.DB rows:2 x 12 @ 31 kgRear delt machine:12 @ 4 plader12 @ 8 plader12 @ 8 pladerUpright rows i smith:10 @ 20 kg + stang10 @ 30 kg + stang10 @ 30 kg + stangOg lidt underarmslir. Jeg fik i det mindste trænet udenom min lorteryg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 5, 2011 Report Share Posted January 5, 2011 Går det frem med ryggen, eller er det bare det samme hele tiden? Hvorfor smutter du ikke til din fys/kiro? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 5, 2011 Author Report Share Posted January 5, 2011 Går det frem med ryggen, eller er det bare det samme hele tiden? Hvorfor smutter du ikke til din fys/kiro?Det går skam frem, der er sket store fremskridt siden i går. Det skal have lov til at hele og så skal jeg til fys på mandag. Der var desværre ikke tid før. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 5, 2011 Report Share Posted January 5, 2011 Så vil jeg lige slutte af med en bodybuilder - Doug Miller. Han stiller op i natural konkurrencer og han har meget fine benbiceps.Fed fysik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 5, 2011 Report Share Posted January 5, 2011 Fed fysik Lidt for bøffelagtige muskler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 5, 2011 Author Report Share Posted January 5, 2011 Lidt for bøffelagtige muskler.Ja, det er rimeligt klammo. Han er dog også stærk, så det er ikke sådan nogle muskler der er pumpet med luft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 6, 2011 Report Share Posted January 6, 2011 (edited) Hej, jeg vil bare lige sige, at jeg ogsaa smadrede min laend nytaarsaften. Jeg skulle nemlig loeften en truntepige, men hun spraellede lidt rigeligt, saa jeg tabte hende og mig selv ned paa gulvet. Hovsa!Ellers er du flot, omend lidt rigeligt boes med den ryg der. Edited January 6, 2011 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 6, 2011 Author Report Share Posted January 6, 2011 Hej, jeg vil bare lige sige, at jeg ogsaa smadrede min laend nytaarsaften. Jeg skulle nemlig loeften en truntepige, men hun spraellede lidt rigeligt, saa jeg tabte hende og mig selv ned paa gulvet. Hovsa!Ellers er du flot, omend lidt rigeligt boes med den ryg der.Hej flottemandsGuntanamo. Ja, det er noget dumt noget at løfte rundt på folk så man smadrer ryggen.Bodybuildingstrænings:Min ryg var ikke bøs i dag. Jeg har faktisk ikke ondt i den længere, men jeg kan mærke at den ikke er helt stabil. Endnu en gang teamede jeg op med Clark Kent til bodybuilding, i et ret tomt center. Clark Kents ryg er også blevet bøs, tilsyneladende. Jeg fik derfor lokket ham med til en omgang epic guns afbrændning. Det var med ekstrem fokus på kontakt med biceps, hvilket gav et sindsygt pump i raketterne.Julemaden og en lille pause har givet mig ekstremt meget sovs i patten (se træning).Fitness leg presses:3 x 16 @ 130 kgSkrå patpres med stang:8 @ 60 kg4 @ 80 kg8 @ 100 kg3 @ 110 kg8 @ 100 kgSOVS! og PR. 110 kg var for tungt til mit stickingpoint. Havde jeg droppet det sæt var det blevet 3 x 8 m. 100 kg.Smith calf raises:3 x 10 @ 100 kg + stangFitness squat:2 x 8 @ 60 kgSkrå db presses:3 x 6 @ 49,2 kgMachine curls:10 @ 3010 @ 308 @ 258 @ 25Total mind to muscle.Pushdowns m. tov:3 x 12 @ 10 pladerCalf raises:12 @ 220 kg8 @ 220 kg8 @ 220 kgReverse curls:3 x 12 @ 28 kgDips:18 @ bw24 @ bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Achilles Posted January 6, 2011 Report Share Posted January 6, 2011 (edited) Reverse curls:3 x 12 @ 28 kgReverse som i Zercher curls/ proneret greb ? I så fald er det sku rimelig hidsigt. Edited January 6, 2011 by Achilles Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 6, 2011 Author Report Share Posted January 6, 2011 Reverse som i Zercher curls/ proneret greb ? I så fald er det sku rimelig hidsigt.Nej, det er sgu rimeligt bøsbøs. EZ curls med overhåndsgreb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.