christianspoer Posted February 21, 2011 Report Share Posted February 21, 2011 Bænkpres:12 @ 60 kg6 @ 100 kg10 @ 115 kg BUM!10 @ 115 kg BUM!10 @ 115 kg BUM!Mange kg og mange reps. Det er helt sikkert en PR.Tillykzorz med peczorz! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 22, 2011 Author Report Share Posted February 22, 2011 Tillykzorz med peczorz!Der var satme sovs i peczorz i går. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted February 22, 2011 Report Share Posted February 22, 2011 Flottemandstræning:Endnu en omgang flottemandstræning til samlingen.THE ROCK IS BACK!Rart for en gangs skyld at se en youtube herinde der ikke er halvnøgne shemales.Skal lige hilse og sige han ser ret OK ud... Ikke alt for buff.Nå ja, og så lige et tillykke med din Flottemandstrænings PR!PS Du er IKKE tilgivet for den grove kommentar bare fordi jeg poster i din log. Måske jeg skulle spamme den lidt mere fremover... hhhmm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 22, 2011 Report Share Posted February 22, 2011 Flottemandstrænings:En træning alene i dag. Men venner, jeg kedede mig på intet tidspunkt. Dagens træning havde (næsten) ALT. Søde piger, TosseKlaus, små pissemyrer, Arne, Sauna Crew og Yoke.Lad os tage det fra toppen. Cykelturen var endnu engang døds. Den vind-racisme der foregår på cykelstierne pt. bør stoppes ASAP. Jeg er træt af at blive udsat for det.Der var for en gangs skyld et par søde piger tilstede og det var egentlig rart. Senere kom Arne og TosseKlaus. Arne er en stærk gut der bænker 115 kg i en alder af 70. Hans pensionistvenner fra svømmehallens saunaklub havde i dag forvildet sig op i træningscenteret. Så Arne måtte lege instruktør og pædagog for dem.Sauna Crew medlem 1: "Arne, hvor meget kan du bænke?"Arne: "115 kg"Sauna Crew medlem 1: "Det kan jeg satme også, ingen problemer..."Første forsøg med 60 kg på stangen blev indledt ved at sauna crew medlem 1 (han er 65 år og kraftigt bygget) fuldstændigt misser bænken og roder forvirret rundt på gulvet. Han rejser sig op som intet var hændt, mens resten af centeret står med tårer på kinderne af grin. Han fik dog løftet de 60 kg bagefter, men et forsøg på 90 kg kunne ikke unrackes.TosseKlaus ville også være med. Det er onsdag og for Klaus betyder det skrå bænkpres og biceps. Der bliver smidt 80 kg på stangen, i skråpres, og Klaus går i gang. Efter et par reps ligger han helt vandret og til sidst er det gået over i decline presses. Klaus er den første jeg nogensinde har set, der har udført incline bb presses som decline.Nu er det så tid til BISPS! Efter lidt opvarmning, står den på seated alternated db curls. Han tager 40,6 kg db'sne og cleaner den første op. Den anden bliver cleanet op, så eksplosivt at han falder bagover. Han redder den dog ved at smide sine fødder ind under db-racket. Og undgår katastrofen.Sådan forsætter han down the rack, BB!Bagefter skal han lige have et sæt db dødløft. Han tager det største sæt på 56,7 kg. Bruger 1,5 minut i bundposition, inden han kraner den op. Man skal se DieselWeasel videoer for at forstå, hvor meget han runder i hele ryggen. En rep, et sæt og tak for dødløft. :laugh: Hold da kæft, det er en fantastisk beretning!!!! Fortsæt med de sjove historier!! Fortæl mere, fortæl mere! - og tilløk' mæ' stærk patkass'! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 22, 2011 Author Report Share Posted February 22, 2011 ' date='22. February 2011 - 12:10 PM' timestamp='1298373001' post='1491045']Rart for en gangs skyld at se en youtube herinde der ikke er halvnøgne shemales.Skal lige hilse og sige han ser ret OK ud... Ikke alt for buff.Nå ja, og så lige et tillykke med din Flottemandstrænings PR!PS Du er IKKE tilgivet for den grove kommentar bare fordi jeg poster i din log. Måske jeg skulle spamme den lidt mere fremover... hhhmmThe Rock er en flot fyr, det må man give ham.Vi har alle nogle prollede ting eller tilbøjeligheder. Jeg har fx. en ekstremt prollet bullroth-kasket jeg ofte går med :laugh: Hold da kæft, det er en fantastisk beretning!!!! Fortsæt med de sjove historier!! Fortæl mere, fortæl mere! - og tilløk' mæ' stærk patkass'! Lige så snart der kommer nogle historier der indeholder cirkustræning eller TosseKlaus, så skal jeg nok dele dem herinde.Min patpres er ikke i nærheden af at være så modbydelig som 260 kg trap bar dødløft F.O.D. flottemandstræings of the day:Dødstræning i dag. Teamede op med Clark Kent som sædvanlig. Vi gik at amok med shrugs og der var ikke et øje tørt efterfølgende.I går var jeg for doven til at tage mine neopren knæbind med til træning. Det skulle jeg ikke have gjort. Mit højreknæ gjorde mig opmærksom på at det var en dårlig ide.Yates rows:8 @ 90 kg8 @ 115 kg8 @ 115 kg8 @ 115 kgDødløft:6 @ 90 kg2 @ 120 kg uden straps3 @ 150 kg3 @ 160 kg3 @ 160 kg3 @ 160 kgSeated db presses:3 x 6 @ 36 kgPullups:3 x 8 @ bwBB shrugs:8 @ 90 kg6 @ 120 kg8 @ 160 kg8 @ 170 kg8 @ 180 kg8 @ 190 kgSL DL:8 @ 60 kg8 @ 90 kg8 @ 90 kgChest supported db rows:3 x 8 @ 31 kgRear laterals:3 x 10 @ 12 kgLeg curls:3 x 8 @ 110Fri i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 24, 2011 Author Report Share Posted February 24, 2011 Flottemandstrænings:Bodybuilding i dag. Jeg troede egentligt at det skulle blive en solotræning, men Clark Kent snød systemet og troppede op alligevel. Han uddelte solide spots i bænkpres. Og hans nye indvestering, Musclemilk, faldt ikke i god jord hos alle.Min albue brokkede sig ikke i dag, så jeg vågede mig med en enkelt triceps øvelse. Mine derimod var ikke helt tilfredse, så vægtene i hacksquat blev holdt nede. Jeg prøvede en ny bænk til bænkpres i dag og den var ganske fin (se reps + kg). Jeg var ellers nervøs for at det ville være skidt for min teknik.TosseKlaus kom senere. Den stod på smith shoulder presses. Sædet er helt lodret, men holder ikke Klaus fra at gå ned i en low incline stilling. Jeg tror faktisk at han presser sig selv mere ned af bænken end selve vægten op.Så legede jeg endnu en gang strenght and conditioning coach for en af de andre og jeg uddelte back-off dropset til ham i bænken. Han var tilfreds med pumpet.Træningen blev sluttet af med årets første tur på en cardio maskine. Hvabehar? Det blev til 5 minutter på fuld tryk og ca. 115 kcal forbrændt. Måske bliver det til endnu en tur i morgen...?Squat:8 @ 50 kg front8 @ 60 kg front8 @ 70 kg front8 @ 100 kg back8 @ 100 kg backBænkpres:12 @ 50 kg8 @ 80 kg6 @ 100 kg10 @ 120 kg Perfekt sæt. Måske det bedste sæt jeg nogensinde har kørt. PR!9 @ 120 kg Også et ret godt sæt.7 @ 120 kg Ikke så godt sæt som de to andre sæt.Lever calf raises:12 @ 230 kg10 @ 230 kg9 @ 230 kgKorte pauser.Hack squat:8 @ 40 kg8 @ 80 kg8 @ 80 kgInc. db presses:3 x 10 @ 40,6 kgBB curls:3 x 10 @ 40 kgSmith calf raises:3 x 10 @ 80 kgPushdowns:3 x 10 @ 35 kgHammercurls:10 @ 21 kg10 @ 21 kg6 @ 26 kg + 8 @ 16 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 24, 2011 Report Share Posted February 24, 2011 Tillykke med PR! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted February 24, 2011 Report Share Posted February 24, 2011 Helvede og patter! Jeg poster sgu lige i denne log med håbet om, at noget af al den patsovs svømmer over i min, så jeg kan få sådan nogen uTROligt stærke nødder. Satme lee' presset. Heldigvis tager jeg mere i curls og det' BB! Slut. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 24, 2011 Report Share Posted February 24, 2011 Godt med pattesovs! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 24, 2011 Report Share Posted February 24, 2011 Så sagde det BUM! i patterne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 24, 2011 Author Report Share Posted February 24, 2011 Tillykke med PR!Helvede og patter! Jeg poster sgu lige i denne log med håbet om, at noget af al den patsovs svømmer over i min, så jeg kan få sådan nogen uTROligt stærke nødder. Satme lee' presset. Heldigvis tager jeg mere i curls og det' BB! Slut.Jeg skyder skylden på mine slappe underarme. Der er 43,5 cm sovs i mine arme.Godt med pattesovs!Så sagde det BUM! i patterne.Ja bum sagde det. Tak for det. I næste uge, 125 kg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 24, 2011 Report Share Posted February 24, 2011 I næste uge, 125 kg?Ja Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 25, 2011 Author Report Share Posted February 25, 2011 Ja Nu skal jeg på druk i weekenden. Så må vi se hvor frisk jeg er mandag. Er jeg frisk, så går jeg hårdt på 125 kg.Flottemandstrænings:Lang og hård træning i dag. Jeg savner allerede mit 3-split program. Godt med sovs i erectoren i dag. Clark Kent var stort set på vej hjem da jeg landede.Der var mange pissemyrer i dag. En af dem led i den grad af ILS. Jeg tror at han hed Thomas, det sagde hans flotte tatovering på hans triceps i hvert fald. Det kan selvfølgelig godt være hans kæreste der hedder det, man ved aldrig.Klaus var der også og han uddelte gode tips om hvorfor man skulle kigge i spejlet når man løfter vægte.Yates rows:10 @ 50 kg8 @ 80 kg6 @ 100 kg8 @ 115 kg8 @ 115 kg8 @ 115 kgDødløft:6 @ 100 kg6 @ 120 kg3 @ 150 kg3 @ 160 kg3 @ 160 kg4 @ 160 kgPullups:8866Seated db presses:3 x 6 @ 36 kgBB shrugs:8 @ 140 kg3 x 8 @ 180 kgSL DL:8 @ 60 kg6 @ 90 kg10 @ 90 kgCybex dual axis rows:3 x 10 @ 170Leg curls:6 @ 1305 @ 1508 @ 130Rear laterals:3 x 10 @ 11 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 28, 2011 Author Report Share Posted February 28, 2011 Flottemandstrænings:Weekenden stod på druk. Både fredag og lørdag gik jeg amok. Det er altid godt at runde +30 genstande i weekenden. Efter 4-5 timers søvn, weekendramt og morgenmad, teamede jeg op med Clark Kent til træning.Squat:8 @ 50 kg front8 @ 70 kg front8 @ 80 kg front8 @ 110 kg back8 @ 110 kg backNemt.Bænkpres:10 @ 50 kg8 @ 80 kg6 @ 100 kg8 @ 125 kg PR8 @ 125 kg7,5 @ 125 kg Clark Kent måtte hjælpe på den sidste rep. Da jeg løb tør for sovs i toppen af løftet.Calf raises:10 @ 280 kg8 @ 280 kg8 @ 280 kgHack squats:8 @ 80 kg6 @ 120 kg6 @ 120 kgInc. bb presses:3 x 8 @ 90 kgSmith calf raises:10 @ 70 kg + stang10 @ 80 kg + stang10 @ 80 kg + stangPushdowns:12 @ 35 kg12 @ 40 kg10 @ 45 kgEn træning langt over middel, især taget i betragtning oven på en dødsweekend. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 28, 2011 Report Share Posted February 28, 2011 2 stive dage i streg, 8@125 i liggestem (som er væsentlig mere end du benbøjer) Jo, det er skam væsentligt mere Fiz end jeg selv kan præstere. Det skal du fandme have props for Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 28, 2011 Author Report Share Posted February 28, 2011 2 stive dage i streg, 8@125 i liggestem (som er væsentlig mere end du benbøjer) Jo, det er skam væsentligt mere Fiz end jeg selv kan præstere. Det skal du fandme have props for Jeg tror at forskellen ligger i at jeg ikke tør gå hårdt på i benbøjninger. Jeg er rimeligt sikker på mine ben er stærkere end mine pecs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 28, 2011 Report Share Posted February 28, 2011 Smukt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 1, 2011 Report Share Posted March 1, 2011 Bænkpres:7,5 @ 125 kg Clark Kent måtte hjælpe på den sidste rep. Da jeg løb tør for sovs i toppen af løftet.Saa er der endnu mere sovs naeste gang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 1, 2011 Author Report Share Posted March 1, 2011 Smukt! Saa er der endnu mere sovs naeste gang!Der skal altid være rigeligt med sovs.Flottemandstrænings:Flottemandsrygtræning i dag. Clark Kent var der tideligt og havde smidt en 5 kg skive over sin fod. Efter træning hævede foden op, så han havde et halvt gåseæg midt på vristen.Dagens underholdning stod Mr. Half reps og en ny gut for. Mr. Half reps kører alle øvelser som som lockouts, derved kan hans slatne kontorkrop løfte meget mere end den burde.New guy:* Nike Shox √* Sorte lange bukser √* Hvid GASP tank top √* God polet tan √* Kinesiske tegn tatoveret på halsen √* GTL √Dødløften kører rigtigt godt for tiden. Når jeg runder de 180 kg i worksets, vil jeg se på om volumen ikke skal øges en smule.Yates rows:10 @ 60 kg6 @ 100 kg8 @ 115 kg8 @ 115 kg8 @ 115 kg8 @ 115 kgDødløft:6 @ 100 kg4 @ 140 kg3 @ 160 kg3 @ 165 kg3 @ 165 kgWG Pullups:10888Leg curls:8 @ 1105 @ 1507 @ 130Chest supported db rows:3 x 8 @ 31 kgSL DL på en skive:10 @ 60 kg8 @ 90 kg8 @ 90 kgCybex dual axis chest supported rows:10 @ 1708 @ 1908 @ 210Og lidt hygge wristcurls Morakka Tribute. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted March 1, 2011 Report Share Posted March 1, 2011 New guy:* Nike Shox √* Sorte lange bukser √* Hvid GASP tank top √* God polet tan √* Kinesiske tegn tatoveret på halsen √* GTL √Hæhæ...hvorfor er der så mange af den type? Det er altså lidt uopfindsomt...Hvad er GTL? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 1, 2011 Author Report Share Posted March 1, 2011 (edited) Gym. Tan. Laundry. Edited March 1, 2011 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted March 1, 2011 Report Share Posted March 1, 2011 Landry? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 1, 2011 Author Report Share Posted March 1, 2011 Landry?Jeg skal lige lære at stave, ing? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 1, 2011 Report Share Posted March 1, 2011 Lækkert bænket! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 1, 2011 Author Report Share Posted March 1, 2011 Lækkert bænket! :4thumbup:Mange tak. Det meste af træningen kører ret fornuftigt for tiden. Det ligner ikke mig... *7-9-13* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.