Hver dag er hver dag!

[salt]

Flottemandstrænings:

Flottemandstræning af yoke i dag. Biceps var slappe, men der var god kontakt til dem, hvilket gav et fantastisk pump.

Sluttede af med 10 min. HIT cardio på en elipsetræner og forbrændte ca. 230 kcal. Det skal jeg til i hvert fald 3 gange om ugen, så jeg kan blive ripped til sommer.

Seated db presses:

8 @ 21 kg

7 @ 36 kg

7 @ 36 kg

9 @ 31 kg

8 @ 31 kg

BB shrugs:

8 @ 140 kg

8 @ 170 kg

8 @ 190 kg

6 @ 190 kg

8 @ 170 kg

EZ curls:

10 @ 40 kg

10 @ 40 kg

10 @ 40 kg

10 @ 38 kg

Rear lateral raises:

3 x 10 @ 12 kg

Lateral raises:

8 @ 13,5 kg

6 @ 18,5 kg

6 @ 18,5 kg

6 @ 18,5 kg + 12 @ 8 kg

Hammercurls:

10 @ 21 kg

8 @ 21 kg

8 @ 21 kg

Plus lidt mavelir.

Edited March 2, 2011 by salt

[Clark Kent]

Flottemandstrænings:

Flottemandstræning af yoke i dag. Biceps var slappe, men der var god kontakt til dem, hvilket gav et fantastisk pump.

Sluttede af med 10 min. HIT cardio på en elipsetræner og forbrændte ca. 230 kcal. Det skal jeg til i hvert fald 3 gange om ugen, så jeg kan blive ripped til sommer.

[...]

Jeg kan ikke helt forklare hvorfor, men det er fand'me sjovt! De var slappe, de svin, men de var klar!

Mht. kardjo er det jo bare en undskyldning for at sidde ved siden af din veninde; skal jeg virkelig bede om hendes nummer for dig?

[salt]

Jeg kan ikke helt forklare hvorfor, men det er fand'me sjovt! De var slappe, de svin, men de var klar!

Mht. kardjo er det jo bare en undskyldning for at sidde ved siden af din veninde; skal jeg virkelig bede om hendes nummer for dig?

1. For sevan da, ez curlen rev fat lige i biceps og intet andet. Pure clean concentrationzorz curls. De målte mindst 45 cm efter den omgang.

2. Hun var der desværre ikke. Hendes 20 minutter på kondicykel med et gennemsnit på 9 watt er ellers flot.

Få styr på din byldebefængte fod og kom til BB i morgen!

[Quantanamo]

Flot cykling du praesterer. Er det det der Cocksfit?

[salt]

Flot cykling du praesterer. Er det det der Cocksfit?

Det er turboXfitsupreme og det skræller fedt af m. d. vuns!

SOVSless in Seattle:

Teamede op til en omgang Erann BB med Clark Kent. Han fremviste en fod med pest i omklædningen. Der var ikke de helt store personligheder i centeret i dag, men der var dog et par stykker af tvivlsom karakter. Et par træningsmakkere, hvoraf den ene lignede et køleskab. Stor og tyk, men slap.

Så var der en gut af mellem asiatisk oprindelse, Sri Langkaner måske. Han fik en anden til at tage et billede af ham, hvor han udførte concentrationszorz curls med en 8 kg håndvægt. Da billedet var taget gik han over og hentede de vægte han egentlig skulle træne med, nemlig 7 kgs håndvægtene. Vigtigt lige at få et ekstra kg med, så vennerne kan se hvor buff han er.

Jeg selv var løbet tør for sovs i pecs. Skuldertræningen i går, gjorde at der ikke var meget at skyde med i patterne. Bentræningen var ret god. Front squatten gør virkeligt noget possitivt for min core.

Nu hører jeg det gamle nummer med Metallica - SOVS and Destroy.

Squat:

8 @ 50 kg frontsovs

8 @ 70 kg frontsovs

6 @ 80 kg frontsovs

6 @ 80 kg frontsovs

6 @ 120 kg backsovs

6 @ 120 kg backsovs

Bænkpres:

10 @ 60 kg

6 @ 100 kg

4 @ 130 kg tømt for sovs

4 @ 130 kg

4 @ 130 kg

10 @ 110 kg

Calf raises i smith:

3 x 10 @ 90 kg

Hack squat:

8 @ 60 kg

8 @ 80 kg

8 @ 80 kg

EZ curls:

10 @ 40 kg

10 @ 40 kg

10 @ 40 kg

12 @ 40 kg

Fransk pres:

10 @ 40 kg

10 @ 45 kg

10 @ 50 kg

Lever calf raises:

3 x 10 @ 230 kg

Pushdowns:

10 @ 35 kg

10 @ 35 kg

12 @ 30 kg

hammer curls:

10 @ 21 kg

8 @ 23,5 kg

8 @ 26 kg

Cardio:

6 min. cybex rotex ca. 143 kcal.

[salt]

Flottemandstræningserdetfredagjadeterdet:

Gårsdagens frontsquat havde drænet min core, så dødløften var tung og ren bagkæde Lidt en blandet omgang sovs i selskab med Clark Kent og en masse pissemyrer.

De unge pissemyrer der er begyndt, aner ikke hvad træning er og har tydeligvis aldrig prøvet det. Heldigvis sidder vores instruktører bare på deres flade røv og gennemfører internettet. Det er ikke iorden at lade så unge uerfarene knægte ødelægge sig selv, pga. manglende instruktion.

Jeg var confused i dag, så confused at jeg glemte kridt og min preworkout shake. Så det var en træning uden Jak3d!

Yates rows:

10 @ 110 kg

10 @ 110 kg

10 @ 110 kg

10 @ 110 kg

Dødlæft:

5 @ 120 kg

3 @ 160 kg

3 @ 160 kg

3 @ 160 kg

Seated smith presses:

10 @ 50 kg

10 @ 60 kg

8 @ 60 kg

Pullups:

6

5

5

5

Korte pauser, lavere reps og full rom.

BB shrugs:

8 @ 160 kg

8 @ 180 kg

8 @ 180 kg

SL DL:

8 @ 60 kg

6 @ 80 kg

6 @ 80 kg

Chest supported db rows:

3 x 8 @ 33,5 kg

Leg curls:

3 x 6 @ 130

One arm db row:

8 @ 57,5 kg

Rear laterals:

10 @ 12 kg

10 @ 12 kg

6 @ 21 kg

Cardio:

8 min. ca. 170 kcal.

[christianspoer]

Jeg var confused i dag, så confused at jeg glemte kridt og min preworkout shake. Så det var en træning uden Jak3d!

Men confuzion opvejer næsten fuldt for din glemsomhed.

[LaMotta]

Du, min sovsede e-friend, er stærk!

[LaMotta]

Du, min sovsede e-friend, er stærk!

[Quantanamo]

SOVSless in Seattle:

Teamede op til en omgang Erann BB med Clark Kent. Han fremviste en fod med pest i omklædningen.

Så var der en gut af mellem asiatisk oprindelse, Sri Langkaner måske. Han fik en anden til at tage et billede af ham, hvor han udførte concentrationszorz curls med en 8 kg håndvægt. Da billedet var taget gik han over og hentede de vægte han egentlig skulle træne med, nemlig 7 kgs håndvægtene. Vigtigt lige at få et ekstra kg med, så vennerne kan se hvor buff han er.

Jeg selv var løbet tør for sovs i pecs. Skuldertræningen i går, gjorde at der ikke var meget at skyde med i patterne.

Nu hører jeg det gamle nummer med Metallica - SOVS and Destroy.

Heldigvis sidder vores instruktører bare på deres flade røv og gennemfører internettet.

Lols - det er morsomme betragtninger, du kommer med. Gaar du i fitness ogsaa?

[salt]

Lols - det er morsomme betragtninger, du kommer med. Gaar du i fitness ogsaa?

Jeg er begyndt til Loop Fitness hver anden uge, og vi holder pizza aftener første træning i måneden. Det og regelmæssige tarmskyldninger for udrensning.

Flottemandstræning:

Flot træning i dag. Clark Kent kiggede forbi i en 45 minutters tid. Klaus var der også og han satte pr's på stribe, men failede også bænk så han måtte rulle stangen ned over maven. Han vil ikke have hjælp for det kan han godt selv klare.

Ellers var der ret proppet i dag, det var faktisk helt vildt. Det må være det gode vejr. Meningen var at jeg ville have kørt 6'ere med 130 kg i patpressen i dag, men Clark Kent var der ikke til at spotte og jeg kørte ind imellem Arnes sæt. Så jeg var totalt confuzed. Forkerte skiver, forkert spotter og forkert højde på udracket. Jeg forsatte confusionzorz ved at køre incline db presses i stedet for med BB. Jeg må være vokset 1 inch om brystet efter den omgang.

Skvat:

8 @ 50 kg front

8 @ 70 kg front

6 @ 80 kg front

6 @ 110 kg back

3 @ 120 kg back

3 @ 125 kg back

2 @ 130 kg back

2 @ 135 kg back

2 @ 140 kg back

Bænkpres:

8 @ 120 kg

8 @ 120 kg

8 @ 120 kg

Calf raises:

10 @ 80 kg

10 @ 100 kg

10 @ 100 kg

Hack squat:

2 x 10 @ 80 kg

Inc. db presses:

8 @ 49,2 kg

9 @ 49,2 kg

7 @ 49,2 kg

Fransk pres:

10 @ 47,5 kg

8 @ 47,5 kg

8 @ 52,5 kg

Lever calf raises:

3 x 10 @ 230 kg

Pushdowns:

10 @ 40

10 @ 40

8 @ 40 + 8 @ 30 + 8 @ 20

Slut.

[christianspoer]

Det er meget forvirrende med alt det confuzionz

[salt]

Du, min sovsede e-friend, er stærk!

Det er meget forvirrende med alt det confuzionz

Der er så meget confusionzorz i luften, at selv LaMotta er blevet confused i sin log.

[Till]

Satan helvede og patter. Stadig utrolig meget patsaft i denne log. Og skavtten ser ganske, ganske fin ud. Men nu kan jeg jo se, at det bliver gjort i konbination med Jack3d...

Hvad synes du om dette produkt? Prøvede lortet her for en måed siden og kunne ikke rigtig finde ud af om det var awesome eller om jeg bare koncenterede mig om at træne hårdere og bedre, fordi nu havde jeg noget pulver med et fedt navn... I hvertfald virker det mindre "potent" end Super Charge, som jeg dunker nu, men måske er det bare farven på blue raspberry som holder max... Keeep up teh good workz, btw.

[salt]

Satan helvede og patter. Stadig utrolig meget patsaft i denne log. Og skavtten ser ganske, ganske fin ud. Men nu kan jeg jo se, at det bliver gjort i konbination med Jack3d...

Hvad synes du om dette produkt? Prøvede lortet her for en måed siden og kunne ikke rigtig finde ud af om det var awesome eller om jeg bare koncenterede mig om at træne hårdere og bedre, fordi nu havde jeg noget pulver med et fedt navn... I hvertfald virker det mindre "potent" end Super Charge, som jeg dunker nu, men måske er det bare farven på blue raspberry som holder max... Keeep up teh good workz, btw.

Jeg har kun erfaring fra to andre preworkout produkter (SuperPump og NO-Xplode). Jeg synes, at Jack3d har en længere virkning, men er mere underspillet. Nu har jeg så godt nok ikke prøvet at tage mere end 1,5 scoop. Jeg synes at de andre produkter er nemme at overdossere og det er ikke behageligt. Jeg overvejer om mit næste preworkout produkt skal være et hjemmelavet, bestående af koffein, beta alanine og kreatin.

Vælger du at prøve Jack3d, så hop udenom Rasberry lemonade. Det smager af medicin.

[salt]

Flottemandstrænings:

Der skete ikke det helt store til træning i dag. De værste tosser holdt sig væk, så der var ret tomt.

Yates rows:

8 @ 110 kg

8 @ 115 kg

8 @ 120 kg

10 @ 110 kg

Dødløft:

6 @ 80 kg

3 @ 110 kg

3 @ 140 kg

3 @ 160 kg

3 @ 160 kg

3 @ 160 kg

Kropshævninger:

8

10

8

5

Leg curls:

3 x 7 @ 130 PR.

Chest supported db rows:

3 x 8 @ 33,5 kg

SL DL:

3 x 8 @ 60 kg

Cybex dual axis rows:

8 @ 170

8 @ 210

8 @ 230

[#PP]

Flottemandstrænings:

Der skete ikke det helt store til træning i dag. De værste tosser holdt sig væk, så der var ret tomt.

Yates rows:

8 @ 110 kg

8 @ 115 kg

8 @ 120 kg

10 @ 110 kg

Dødløft:

6 @ 80 kg

3 @ 110 kg

3 @ 140 kg

3 @ 160 kg

3 @ 160 kg

3 @ 160 kg

Kropshævninger:

8

10

8

5

Leg curls:

3 x 7 @ 130 PR.

Chest supported db rows:

3 x 8 @ 33,5 kg

SL DL:

3 x 8 @ 60 kg

Cybex dual axis rows:

8 @ 170

8 @ 210

8 @ 230

:cheer: :cheer:

Fedt at se der er gang i benene, mer af det! Mange fyre negligerer deres bentræning til ære for f...... disko.

[Till]

Jeg har kun erfaring fra to andre preworkout produkter (SuperPump og NO-Xplode). Jeg synes, at Jack3d har en længere virkning, men er mere underspillet. Nu har jeg så godt nok ikke prøvet at tage mere end 1,5 scoop. Jeg synes at de andre produkter er nemme at overdossere og det er ikke behageligt. Jeg overvejer om mit næste preworkout produkt skal være et hjemmelavet, bestående af koffein, beta alanine og kreatin.

Vælger du at prøve Jack3d, så hop udenom Rasberry lemonade. Det smager af medicin.

Men derimod smager Jack3d lime-lemonade af, ja, citron, og ganske fint. Og produktet er som du siger mere underspillet. Har også leget med tanken om, at lave sit eget produkt med de ting som du nævner, og hvis du gør forsøget, så giv endelige meldinger her på boardet. Men fuckt it, prework produkt er nok alligevel ikke det afgørende om træningen bærer frugt, man skal jo bare aldrig gå ned på udstyret...

Og ganske fine leg curls, som det også bliver fremhævet. Leg curls er jo benenes BICEPS = Utrolig meje BB! og giver megen streetcred.

[Till]

' date=' 8. March 2011 - 22:50 PM' timestamp='1299621029' post='1494971']

:cheer: :cheer:

Fedt at se der er gang i benene, mer af det! Mange fyre negligerer deres bentræning til ære for f...... disko.

Hov! Hov! Har faktisk købt en diskokugle fra GASP, som man kan hænge op når man træner. Den giver 10 kg. på både dec peck og curls med garanti.

[christianspoer]

' date=' 8. March 2011 - 22:50 PM' timestamp='1299621029' post='1494971']

Fedt at se der er gang i benene, mer af det! Mange fyre negligerer deres bentræning til ære for f...... disko.

Man behøver ikke træne mere ben end man behøver vise dem frem. Hvor tit er det man smider bukserne i byen?

Hov! Hov! Har faktisk købt en diskokugle fra GASP, som man kan hænge op når man træner. Den giver 10 kg. på både dec peck og curls med garanti.

Hedder det ikke pec deck?

[Till]

Hedder det ikke pec deck?

Aner det ikke... Har aldrig brug den maskine. Prøvede at være morsom, but blew it. Hard.

Edited March 9, 2011 by Till

[Clark Kent]

Man behøver ikke træne mere ben end man behøver vise dem frem. Hvor tit er det man smider bukserne i byen?

[...]

Prøver du at dræbe festen på lørdag allerede inden, den er kommet i gang?!

[christianspoer]

Prøver du at dræbe festen på lørdag allerede inden, den er kommet i gang?!

Hihihi

[MamboMads]

Man behøver ikke træne mere ben end man behøver vise dem frem. Hvor tit er det man smider bukserne i byen?

Det gør jeg ca. hver gang, no shit, det gjorde jeg også før jeg begyndte at træne.

Det er desuden langt federe end kun at smide t-shirten. At smide t-shirten og være en lille smule pumpet signalerer douchebag.

At smide bukserne signalerer douchebag^n

douchebag^n > douchebag for alle n > 1 hvor n er antallet af dage alle i lokalet har levet tilsammen

Edited March 9, 2011 by MamboMads

[salt]

Man behøver ikke træne mere ben end man behøver vise dem frem. Hvor tit er det man smider bukserne i byen?

Jeg smider bukserne svært ofte når jeg er på druk. Spilles der Kashmir - Graceland, så er det af med bukserne. Har du heller aldrig spiller "den der først tager bukser på, giver den næste omgang"?