salt Posted April 20, 2011 Author Report Share Posted April 20, 2011 Lækkert quote...Kom til BB. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 20, 2011 Report Share Posted April 20, 2011 Lækkert quote...Kom til BB.Lol hvorfor fanden brokkode den sig ikke - slutquoten var der... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 21, 2011 Author Report Share Posted April 21, 2011 Flottemandstrænings:Flottemandstrænings i Teh Gyme. Karl Æg aka. The Juice, Nick_bb og Karim var der. Det var en fornøjelse at cykle den lidt lange tur ind til Østerbro for at smede.Jeg fik endda prøvet en rigtig GHR.Squat:8 @ 20 kg front6 @ 60 kg front6 @ 70 kg front3 @ 80 kg front3 @ 90 kg front5 @ 100 kg back3 @ 120 kg back3 @ 130 kg back3 @ 130 kg back3 @ 130 kg backBænkpres:8 @ 80 kg6 @ 100 kg9 @ 110 kg5 @ 120 kg5 @ 120 kg8 @ 100 kgLidt mere sovs end sidst.SL DL:2 x 8 @ 50 kgOpvarmning til GHR.Glute ham raises:3 The Juice mente at der var for meget hyper extensions over dem.2 gode reps.1,5 reps1 rep.Jeg lavede to rigtigt fine reps - godkendt.EZ curls:10 @ 42 kg10 @ 42 kg10 @ 42 kg8 @ 42 kgInc. db presses:6 @ 31 kg6 @ 46 kg6 @ 46 kg6 @ 46 kgHammercurls:10 @ 21 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 24, 2011 Report Share Posted April 24, 2011 Træner du, kælling? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 24, 2011 Author Report Share Posted April 24, 2011 Jeg trænede i fredags, men jeg gad ikke logge det. Det blev til et smut i Anger Gym.Ellers så fyrer jeg den af med Bro's på Zefside. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 24, 2011 Report Share Posted April 24, 2011 Kulhydratbamse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 25, 2011 Report Share Posted April 25, 2011 ^^Store muskler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 25, 2011 Report Share Posted April 25, 2011 Der er slet ikke nok cheat på de curls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 25, 2011 Report Share Posted April 25, 2011 Der er intet curl over de cheats! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 25, 2011 Author Report Share Posted April 25, 2011 Det var vidst et dropset med sølle 32 kg. Det er kun Clark Kent der har brug for cleancurls til så lidt vægt. Morgenvægten på dagen hvor billedet er taget, lå på 92 kg. Jeg har smidt 2-2,5 kg siden og fået en smule mere kulør på kroppen.Lige nu spiser jeg et halvt kg græsk youghurt og en protshake. 70 gram prots lige i svælget, bum.I morgen træner jeg alene og i Atlas. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 26, 2011 Author Report Share Posted April 26, 2011 Flottemandstrænings:Centeret er helt dødt for tiden. Nogle af de sædvanlige dukkede dog op og snakken kørte. Ingen af de komiske var der dog. Eller måske lidt komisk. En håndboldpige/dame med calfs på størrelse med mine lår. Hun laver nogle fjollede øvelser med en stang der vejer 5 kg.Clark Kent var ingen steder at se. Det var noget med et barn der ikke havde det så godt. Vi har dog aftalt at bodybuilde i morgen.Squatzorz:8 @ 50 kg front8 @ 60 kg front3 @ 90 kg front3 @ 90 kg back3 @ 110 kg back3 @ 130 kg back3 @ 130 kg back3 @ 130 kg back3 @ 130 kg back13 @ 90 kg den bed fra sig.Skrå patpres med stang:3 x 8 @ 90 kgGHR™:433Lever calf raises:10 @ 220 kg8 @ 220 kg8 @ 220 kgLeg presses:3 x 8 @ 200 kgBænkpres:8 @ 110 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kgnogenlunde.Leg curls:8 @ 1105 @ 110stoppede her pga. irritation i hasen.Calf raises:3 x 12 @ 160 kgABS:2 x 10 @ 35 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 27, 2011 Author Report Share Posted April 27, 2011 Flottemandstrænings:Endnu en gang et ret tomt center. Clark Kent var i gang med at varme bentøjet op da jeg ankom. Staklen har stadig ondt i sin underarm, så jeg har hooket ham op med min fys. Hans guns svinder snart ind til ingenting og der er jo ikke ligefrem rigeligt at tage af Det er i øvrigt et stykke tid siden jeg har set Klaus og nogle af de andre tosser. Der er lidt mangel på underholdning og idioti.Mit højdepunkt i dag bestod af stærke biceps og konstante udbrud af "let's ad some more weight".Seated smith presses:10 @ 50 kg8 @ 60 kg6 @ 65 kg8 @ 60 kg8 @ 60 kgEz curls:8 @ 47,5 kg8 @ 47,5 kg6 @ 47.5 kg6 @ 52,5 kg4 @ 57,5 kg14 @ 37,5 kgJeg blev helt forpustet af det sidste sæt.BB shrugs:8 @ 130 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kgRear laterals:4 x 10 @ 13,5 kgLateral raises:6 @ 18,5 kg8 @ 16 kg8 @ 16 kgFront raises:3 x 8 @ 20 kgHammercurls:en masse forskellige hammer curls. db, hammer-bb og hammer-bb scott curls.ABS:12 @ 35 kg10 @ 35 kg10 @ 35 kgMachine curls:10 @ 307 @ 30Ryg i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 28, 2011 Author Report Share Posted April 28, 2011 Flottemandstrænings:Dagens flottemandstræning uden en skadet Clark Kent. Huset var tomt. Jeg har har ikke lavet så meget cardio på det seneste og de sidste par dage har der intet cardio været. Mit højre baglår og min hase har drillet, så motivationen har ikke være der. Dødløften blev holdt let pga. baglåret.Yates rows:8 @ 90 kg8 @ 100 kg8 @ 100 kg8 @ 100 kgDødløft:6 @ 90 kg6 @ 90 kg6 @ 90 kg snatch grip6 @ 90 kgSeated cable rows:3 @ 10 @ 75 kgBB fransk pres:3 x 8 @ 50 kgChest supported db rows:3 x 8 @ 29 kgPushdowns:12 @ 9 plader12 @ 10 plader12 @ 10 plader16 @ 10 plader14 @ 10 pladerCybex dual axis rows:8 @ 1906 @ 2506 @ 25070 kcal cardio + 40 minutters gåtur her til aften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 29, 2011 Author Report Share Posted April 29, 2011 Træner du, kælling?Træner du, SIV?!?Flottemandstrænings:Flottemandstrænings med både lette og tunge vægte. Clark Kent var noget demotiveret pga. sin skade. Det lille puds får nogle store benern de næste par måneder og nogle meget tynde arme.Alt det sovs jeg indeholdte, blev brugt til BISPS. Og jeg er endda så småt ved at blive stærk i dem. Nu skal jeg bare blive cut, så spiller det hele.Klaus var i huset og satte pr. i cable crossover bungeejumps. Han stod selvfølgelig i kø til powercaget bagefter.Squat:8 @ 60 kg back8 @ 60 kg front3 @ 80 kg front3 @ 90 kg front8 @ 90 kg back8 @ 90 kg back8 @ 90 kg back8 @ 90 kg back8 @ 90 kg backBænkpres:8 @ 80 kg6 @ 100 kg 6 @ 110 kg6 @ 110 kgEZ curls:8 @ 47,5 kg8 @ 47,5 kg8 @ 47,5 kg8 @ 47,5 kgSL DL:8 @ 60 kg6 @ 80 kg6 @ 80 kgLow incline db presses:3 x 6 @ 46,7 kgMachine curls:8 @ 358 @ 406 @ 45Jeg ved ikke om den står på affyring i aften eller træning i morgen. Det må tiden vise. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted April 29, 2011 Report Share Posted April 29, 2011 Jeg ved ikke om den står på affyring i aften eller træning i morgen. Det må tiden vise.Så det bliver ikke til affyring siden du sidder og MOL-nørder den?? Det betyder vel kick-ass træning i morgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted April 29, 2011 Report Share Posted April 29, 2011 Træner du, kælling?Synes det er et fint nick til Salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 29, 2011 Author Report Share Posted April 29, 2011 ' date='30. April 2011 - 00:28 AM' timestamp='1304116124' post='1509204']Så det bliver ikke til affyring siden du sidder og MOL-nørder den?? Det betyder vel kick-ass træning i morgen!Nej, ingen affyring i dag. En fejl kan jeg se. Der er nemlig gang i den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 30, 2011 Author Report Share Posted April 30, 2011 Flottemandstrænings:Jeg fyrede den som sagt ikke af i går. Derfor trænede jeg i dag. Bummelumsovs. Ingen dødløft i dag. 2 af de velkendte instruktører var i huset og mandehørmen bredte sig med lynets hast i det tomme center.Jeg skal være cut nu. HIT-cardio er vejen frem, det er jeg sikker på. Så fremover står den på en kort omgang cardio efter hver træning. Målet hedder 200 kcal pr. gang og så hurtigt som muligt.Yates rows:3 x 10 @ 80 kgSeated smith presses:4 x 8 @ 50 kgSeated cable rows:3 x 10 @ 75 kgBB fransk pres:8 @ 50 kg8 @ 55 kg8 @ 55 kgRear laterals:3 x 10 @ 13,5 kgLateral raises:3 x 8 @ 16 kgCybex dual axis rows:8 @ 1908 @ 230Pushdowns ss med kropshævninger:12 @ 11 plader + 4 @ bw12 @ 11 plader + 4 @ bw12 @ 11 plader + 4 @ bwCardio crosstrainer 200 kcal 9 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted May 1, 2011 Report Share Posted May 1, 2011 Hmmm, jeg tror jeg spiller bro-mance kortet og siger, at jeg også vil være cut. Og det der HIT-cardio lyder snedigt. Så hvis du gir den gas, så napper jeg også en gang cardio efter hver træning, og så må tiden vise, hvem der får den bedste Amager Strandpark form... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 1, 2011 Author Report Share Posted May 1, 2011 Hmmm, jeg tror jeg spiller bro-mance kortet og siger, at jeg også vil være cut. Og det der HIT-cardio lyder snedigt. Så hvis du gir den gas, så napper jeg også en gang cardio efter hver træning, og så må tiden vise, hvem der får den bedste Amager Strandpark form... Det er også et mentalt kick. Cardio er så dødsygt at det forstår man ikke. Men deal, let's battle. Spøer har jo været så flink at smide et billede af dagsformen lige inden jeg begyndte at skære ned.Morgenvægten sagde 88,7 kg i dag. Det er så efter 16 timer uden et måltid, så det kan man ikke regne helt med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 1, 2011 Report Share Posted May 1, 2011 Morgenvægten sagde 88,7 kg i dag.Det var sørens. Troede bestemt du var 100noget - med den upper baardi n’ all. Har du ingen knoglemarv i benene, eller hvordan bærer du dig af med at ligge på sådan en Pelle Hvenegaard-vægt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 1, 2011 Author Report Share Posted May 1, 2011 Det var sørens. Troede bestemt du var 100noget - med den upper baardi n’ all. Har du ingen knoglemarv i benene, eller hvordan bærer du dig af med at ligge på sådan en Pelle Hvenegaard-vægtJeg er halvt kenyaner, mine underben vejer ingenting. Og det er egentlig heller ikke fordi jeg har tynde lår. Jeg tror at de måler 66-67 cm.Det må være smoke and mirrors - all hollywood muscle. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athlete X Posted May 1, 2011 Report Share Posted May 1, 2011 Cardio crosstrainer 200 kcal 9 minutter.Det lyder vanvittigt højt sat, Salt.Det er trodsalt begrænset hvor meget man får pulsen op på en cross trailer. Den cross trainer/elliptical jeg gør brug af skriver at jeg ligger omkring 50 kcal @ 10 minutter med omkring 85-90 omdrejninger i minuttet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 1, 2011 Author Report Share Posted May 1, 2011 Det lyder vanvittigt højt sat, Salt.Det er trodsalt begrænset hvor meget man får pulsen op på en cross trailer. Den cross trainer/elliptical jeg gør brug af skriver at jeg ligger omkring 50 kcal @ 10 minutter med omkring 85-90 omdrejninger i minuttetDet er en standard Cybex rotex jeg bruger. Jeg ligger ca. på 160 rpm og med 250 watt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athlete X Posted May 1, 2011 Report Share Posted May 1, 2011 Det er en standard Cybex rotex jeg bruger. Jeg ligger ca. på 160 rpm og med 250 watt.Ok så må de være ret forskellige maskinerne. På den jeg bruger er 85-90 noget nær den hurtigeste RPM man kan benytte.200 kcal på 9 minutter lyder stadig skævt. Hvad ligger din puls på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.