Hver dag er hver dag!


salt
 Share

Recommended Posts

Jeg har ingen anelse om hvad min puls er på. Jeg ved bare at det er freakkin' hårdt og jeg sveder som et svin bagefter. Jeg går som sagt ikke særligt meget op i det, så længe maskinen giver mig noget jeg kan forholde mig til fra gang til gang.

Link to comment
Share on other sites

Jeg har ingen anelse om hvad min puls er på. Jeg ved bare at det er freakkin' hårdt og jeg sveder som et svin bagefter. Jeg går som sagt ikke særligt meget op i det, så længe maskinen giver mig noget jeg kan forholde mig til fra gang til gang.

Alright. Det var mere det at du skrev at du gerne ville forbrænde 200 kcal per gang at jeg forholdte mig til.

Jeg tror næppe du kommer over 100 kcal.

Med det du beskriver ville du jo forbrænde godt 1300kcal på en time... Det er utopi med lav intensiv steady state cardio.

Link to comment
Share on other sites

Alright. Det var mere det at du skrev at du gerne ville forbrænde 200 kcal per gang at jeg forholdte mig til.

Jeg tror næppe du kommer over 100 kcal.

Med det du beskriver ville du jo forbrænde godt 1300kcal på en time... Det er utopi med lav intensiv steady state cardio.

Maskinen siger også at jeg rammer 1300 kcal/h ifølge dens defaultindstillinger. Jeg ved ikke om der er nogen form for sandhed i disse data.

Jeg vil i øvrigt ikke kalde det for lav intensiv steady state cardio. Dødscardio er mere rammende :tongue:

Link to comment
Share on other sites

I øvrigt - så er det jo netop den vægt du kan regne med?

Nej ikke helt. Jeg spiste og drak stort set intet i går. Min reelle vægt er lidt højere.

Gårsdagens kost: 140 gram havregryn med 0,5 liter mælk + 1 proteinshake. 2 skiver rugbrød med makrel i tomat + 0,5 liter mælk. 1 dobbelt proteinshake til træning. 250 gram laks og 400 gram grøntsager.

Jeg er i øvrigt en lille pissemyre på 179 cm.

Link to comment
Share on other sites

Jamen det er jo netop det jeg mener. En fastet vejning er vel mere reel end når du er fyldt op på mad og væske?

Det mener jeg ikke at den er, netop fordi sådan en dags kost ikke er normal. Den vil derfor falde udenfor de forudsætninger jeg normalt bruger for at holde styr på om der sker noget med vægten.

På en normal dag ligger jeg på 2800-3000 kcal og i går indtog jeg det samme som anorektikker. Det er klart at jeg vejer mindre når jeg indtager mindre og binder mindre væske. Set over en længere periode kan jeg ikke bruge det til noget. For lige så snart jeg fylder på med en normal mængde carbs osv. så stiger vægten.

Link to comment
Share on other sites

Det mener jeg ikke at den er, netop fordi sådan en dags kost ikke er normal. Den vil derfor falde udenfor de forudsætninger jeg normalt bruger for at holde styr på om der sker noget med vægten.

På en normal dag ligger jeg på 2800-3000 kcal og i går indtog jeg det samme som anorektikker. Det er klart at jeg vejer mindre når jeg indtager mindre og binder mindre væske. Set over en længere periode kan jeg ikke bruge det til noget. For lige så snart jeg fylder på med en normal mængde carbs osv. så stiger vægten.

Nej det er klart, men du har fundet ud af hvad du vejer uden dunken fuld.

Link to comment
Share on other sites

Jeg spiste aftensmad kl. 18 og spiste ikke før jeg stod op kl. 10. Så 8 af de 16 timer er gået med søvn. Jeg har ellers været særdeles aktiv i dag. Jeg løb en tur tidligere. Så cyklede jeg de 6 km der er hjem til mine forældre, hvor jeg gik en tur på på 35 minutter med mine forældres to hunde.

I morgen skal jeg træne og bryst. Så skal jeg selvfølgelig også drille Clark Kent med hans allerede svært atropherede biceps.

Link to comment
Share on other sites

Flottemandstrænings:

Clark Kent meldte sig klar til en omgang benbøj i dag. Tiden overholdte han dog ikke, så jeg var allerede færdig med at bøje ben da han troppede op.

Klaus var i huset og han failede grumt 2 gange på 125 kg i bænkpres. "Det skulle ikke være i dag" som han sagde. Jeg overvejer noget video af hans bungeejump cable crossovers, det er et must see. Klaus gik i gang med at squatte da vi gik og ifølge Clark Kent findes der intet squat der er grimmere.

Jeg fik bestilt en ny omgang prots. 5 kg Nutrisport og en stor bøtte BRO-Xplode. 81 pund med forsendelse eller ca. 680 danske bananpenge. I like it.

Squat:

6 @ 50 kg front

6 @ 60 kg front

3 @ 80 kg front

2 @ 90 kg front

5 @ 100 kg back

3 @ 110 kg back

3 @ 120 kg back

3 @ 130 kg back

3 @ 130 kg back

3 @ 130 kg back

Smith calf raises:

3 x 10 @ 70 kg

Bænkpres:

I dagens anledning

12 @ 90 kg

12 @ 90 kg

12 @ 90 kg

12 @ 90 kg

SpøerRange™

Leg presses SS. lying leg curls:

8 @ 200 kg + 8 @ 110

8 @ 200 kg + 8 @ 110

8 @ 200 kg + 8 @ 110

Lever calf raises:

3 x 10 @ 180 kg

Inc. bb presses:

3 x 8 @ 80 kg

Seated leg curls:

3 x 8 @ 130

Cardio på crosstrainer - 200 kcal på 9 minutter. Døds i dag.

Link to comment
Share on other sites

HIT cardio sutter mega meget røv.

I går suttede det virkeligt max. Jeg var også tæt på at give op i dag, men satte PR i stedet.

Flottemandstrænings:

Tirsdagstrænings med Clark Kent. Der var ellers stor bitterhed fra en af de Tottenhamfans over weekedens kamp mod Chelsea. Musikken suttede ualmindeligt lange løg i dag. Det ene lortenummer afløste det andet.

Rygterne vil det at mit lokale shitness world opgraderer deres maskinpark. Tungere håndvægte, plateloadede maskiner og flere squatracks. Jeg kunne godt fristes til at skifte center hvis det sker. Der bliver nemlig ikke rigtigt gjort noget for det faste klientel i centeret.

Morgenvægten i dag sagde 88,3 kg (92 kg). Målet for Maj måned hedder 86 kg når måneden slutter og 84 kg når Roskilde begynder. Livvidden siger 85 cm pt. jeg skal nok under 80 cm før det bliver godt.

Seated smith presses:

10 @ 30 kg

8 @ 60 kg

7 @ 60 kg

7 @ 60 kg

8 @ 60 kg

+ stang på 15 lbs.

EZ curls:

10 @ 47,5 kg BUM

8 @ 47,5 kg

8 @ 47,5 kg

8 @ 47,5 kg

12 @ 37,5 kg

12 @ 37,5 kg

BB shrugs:

10 @ 130 kg

10 @ 130 kg

10 @ 130 kg

10 @ 130 kg

Rear laterals:

3 x 10 @ 13,5 kg

Facepulls:

2 x 12 @ 20 kg

Lateral raises:

6 @ 18,5 kg

8 @ 17 kg + 8 @ 12 kg + 8 @ 8 kg

Hammercurls:

10 @ 21 kg

8 @ 21 kg

8 @ 21 kg

Front raises:

2 x 8 @ 20 kg

Cardio: Crosstrainer 8:30 min 200 kcal.

Jeg stod i øvrigt og flexede foran det ene spejl i omklædningen, da en af de gode gamle bolchedrenge, Per Skaarup, kom ind ad døren. Han må have tænkt sit, hehe.

Link to comment
Share on other sites

Jeg er en Flotmand med store guns

Rygterne vil det at mit lokale shitness world opgraderer deres maskinpark. Tungere håndvægte, plateloadede maskiner og flere squatracks. Jeg kunne godt fristes til at skifte center hvis det sker. Der bliver nemlig ikke rigtigt gjort noget for det faste klientel i centeret.

Er det FW Herlev??

Hvad kunne du godt tænke dig at der blev gjort for det faste klientel?

Edited by [PowerPrincess]
Link to comment
Share on other sites

' date=' 3. May 2011 - 22:46 PM' timestamp='1304455577' post='1510287']

Er det FW Herlev??

Hvad kunne du godt tænke dig at der blev gjort for det faste klientel?

Ja.

Der har været snak om en enkelt eller to nye maskiner, men det bliver afvist som var vi tosser. Istedet fokuseres der på nyt cardioudstyr og lignende.

Edited by salt
Link to comment
Share on other sites

En plateloaded chest supported t-bar row, som den ene i hvert fald. Det hjælper heller ikke på det, at centerlederen er et gammelt surt citrontræ der glor dumt på os når vi træner tungt.

Jeg vil i hvert fald overveje det når jeg får opdateringer fra fyssen i fitness world.

Link to comment
Share on other sites

En plateloaded chest supported t-bar row, som den ene i hvert fald. Det hjælper heller ikke på det, at centerlederen er et gammelt surt citrontræ der glor dumt på os når vi træner tungt.

Jeg vil i hvert fald overveje det når jeg får opdateringer fra fyssen i fitness world.

Det er sjovt du nævner det, for da jeg var i USA og træne, var t-bar min top favorit maskine!!! Det er virkelig en maskine jeg kan bruge til noget, når jeg ikke er god til dødløft, og jeg savner den.

Jeg har DESVÆRRE ikke set den maskine i nogen FW overhoved, og kender ikke John særlig godt. Kun Mille som er Souschef.

Men jeg ved faktisk slet ikke om Technogym laver den slags maskiner, det kan være derfor? (Vi har jo aftale med TG) Prøver lige at forhøre mig hos nogle andre centerledere :smile:

Link to comment
Share on other sites

TG laver plateloaded. Jeg har det fra Kristian, der til daglig arbejder i FW. Jeg ved at andre centre er begyndt at få udstyret.

http://www.youtube.com/watch?v=S9Zy70mP7B4

Jeg ved hvem Kristian er :wub: De har lige fået plateloaded chest+calves i Lyngby, og jeg kiggede nemlig efter t-bar i går, men mener ikke jeg så nogen. Det ville være fedt hvis du kunne finde ud af hvilke andre centre det er (jeg spørger også selv i morgen)... :smile: Keep me posted!

Link to comment
Share on other sites

' date=' 3. May 2011 - 23:50 PM' timestamp='1304459406' post='1510317']

Jeg ved hvem Kristian er :wub: De har lige fået plateloaded chest+calves i Lyngby, og jeg kiggede nemlig efter t-bar i går, men mener ikke jeg så nogen. Det ville være fedt hvis du kunne finde ud af hvilke andre centre det er (jeg spørger også selv i morgen)... :smile: Keep me posted!

Bernhard Bangs Allé har alle de maskiner, der bliver vist i videoen.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share