Hver dag er hver dag!


salt
 Share

Recommended Posts

Jeg tager 100% i thegym og træner fredag - jeg skal i Parken og jobbe den fra kl. 15.30, så jeg regner med at være i TG fra omkring kl. 12.

Du arbejder da også hele tiden! Klokken 12 er lige tidligt nok, kan nok være der omkring kl. 14, og jeg starter med opvarmning på løbebånd - hvis der overhoved er løbebånd i TG??

Så mødes vi nok i døren. Jeg er der først fra. kl. 15.

Ved du hvad du skal træne på fredag? Jeg er ret sikker på jeg har noget guidance til gode hos Strength & Conditioning CoachTM hi hi, så jeg kunne prøve at koordinere mit swole BB program.

Link to comment
Share on other sites

Hvor mange kgs forskel er der på de to billeder? Det ser på ingen måder ud til, at du har mistet masse. Du ser langt mere massiv ud på det andet billede. Hvor store er køllerne?

Jeg ved faktisk ikke hvad kampvægten sagde tilbage i september. Et par uger for inden lå jeg på omkring 87 kg. Et kvalificeret gæt må være 88 kg - altså en forskel på ca. 4,5 kg. Jeg smed 4 kg til på, inden jeg begyndte at cutte.

Raketterne måler, i skrivende stund og iskolde, 42,5 cm.

' date='10. July 2011 - 19:31 PM' timestamp='1310319114' post='1526940']

Du arbejder da også hele tiden! Klokken 12 er lige tidligt nok, kan nok være der omkring kl. 14, og jeg starter med opvarmning på løbebånd - hvis der overhoved er løbebånd i TG??

Ved du hvad du skal træne på fredag? Jeg er ret sikker på jeg har noget guidance til gode hos Strength & Conditioning CoachTM hi hi, så jeg kunne prøve at koordinere mit swole BB program.

Der er løbebånd, elipsemaskine og kondicykel. Altsammen ret nyt.

Lige nu er planen at jeg skal træne ben, bryst og triceps.

Link to comment
Share on other sites

Bum! For en tur på roskilde. God stylo!

Nu har jeg gået på druk, i noget der ligner 13 år. Været på adskellige drukferier og jeg kan roligt sige at jeg aldrig har fyret den så meget af, som jeg gjorde på Roskilde i år.

Flottemandstrænings:

Jeg havde VDOMS i biceps i dag. De kom først i går. For lidt søvn i nat, gjorde træning forholdsvis sløv og der blev holdt lidt for lange pauser ind imellem.

Der var mange flotte mennesker. Team Kæve var lige blevet færdige med bodybuilding da jeg kom og det samme var Fame Boy aka. Legend. Mambomads, Smeden, Essensen, Karim og Hansen.j var der også.

Da jeg kørt rows, dødløft og shrugs, var der en gut med meget fremskudte skuldre der kørte jump-bænkpres. Alle gentagelser blev udført så eksplosivt at hans skuldreblade lettede fra bænkede ved hver rep. Det er alligevel første gang jeg ser det.

Tidligere på dagen var jeg i Netto for at købe nogle glas økologisk peanutbutter til 15 kr. glasset. For satan da det smagte godt. Det er slik med sundt fedt.

Seated db presses:

6 @ 21 kg

6 @ 26 kg

6 @ 31 kg

6 @ 31 kg

5 @ 31 kg

6 @ 26 kg

5 @ 26 kg

Her er der røget en del styrke.

Yates rows:

8 @ 90 kg

8 @ 100 kg

8 @ 100 kg

8 @ 100 kg

Dødløft:

6 @ 60 kg

3 @ 100 kg

3 @ 140 kg

3 @ 140 kg

3 @ 140 kg

3 @ 140 kg

BB shrugs:

8 @ 140 kg

8 @ 150 kg

8 @ 150 kg

Pullups:

8

6

6

EZ curls:

8 @ 31 kg

5 @ 51 kg

8 @ 41 kg

8 @ 41 kg

12 @ 31 kg

Rear laterals:

3 x 10 @ 11 kg

Lateral raises:

3 x 10 @ 13,5 kg

Inverted rows:

8

8

8

Cable curls:

8 @ stack

6 @ stack + 8 @ 12 plader

12 @ 16 plader.

Ben, bryst og triceps i morgen. Forhåbentligt med instruktion af Bertel i Squatten

Link to comment
Share on other sites

Mht. peanutbutter i Netto, så har jeg netop lige set det, og planlagt en rute forbi to Nettobutikker i morgen med en stor rygsæk. BUM, det går lige i mullerne og underlivet!

Jannik, Torben, Esfann (?) m.fl. har spurgt til dig, og jeg har bare sagt, at du trængte til en pause, og derfor er startet på en yogaskole på Østerbro. Og at du er blevet veganer. Det startede i øvrigt en diskussion om proteinpulver, og afledt heraf tror Finn nu, at du altid har spist soyaprotein, og at det er grunden til, at det altid skulle hentes fra udlandet.

Jo jo, vi hugger!

Link to comment
Share on other sites

Eeeeeeeej, er det virkelig så godt det dér peanutbutter så man skal hamstre det?? Jeg så det godt i lørdags, men kunne ikke lige overskue om det var noget for mig, eftersom kcal kun stod i KJ, og det var noget med 2200 KJ/100g... så jeg tænkte uha, uha!

Link to comment
Share on other sites

' date='11. July 2011 - 23:18 PM' timestamp='1310419130' post='1527177']

Eeeeeeeej, er det virkelig så godt det dér peanutbutter så man skal hamstre det?? Jeg så det godt i lørdags, men kunne ikke lige overskue om det var noget for mig, eftersom kcal kun stod i KJ, og det var noget med 2200 KJ/100g... så jeg tænkte uha, uha!

Ja, det er fantastisk!

Mht. træning skulle der have stået lørdag, og ikke fredag. Ved ikke om jeg når forbi fredag, men jeg træner med 98% sikkerhed i TG lørdag omkring 12 tiden. BUM!

Link to comment
Share on other sites

Mht. peanutbutter i Netto, så har jeg netop lige set det, og planlagt en rute forbi to Nettobutikker i morgen med en stor rygsæk. BUM, det går lige i mullerne og underlivet!

Jannik, Torben, Esfann (?) m.fl. har spurgt til dig, og jeg har bare sagt, at du trængte til en pause, og derfor er startet på en yogaskole på Østerbro. Og at du er blevet veganer. Det startede i øvrigt en diskussion om proteinpulver, og afledt heraf tror Finn nu, at du altid har spist soyaprotein, og at det er grunden til, at det altid skulle hentes fra udlandet.

Jo jo, vi hugger!

Huhu Wieghorst, du er en spasmager! :tongue:

Mht. træning skulle der have stået lørdag, og ikke fredag. Ved ikke om jeg når forbi fredag, men jeg træner med 98% sikkerhed i TG lørdag omkring 12 tiden. BUM!

Mads du er en idiot. Nu er jeg endnu mere i vildrede over hvornår jeg skal træne. Hvem kommer ellers lørdag i The Gym?

Det er Anders der hopper når han bænker. Virkelig dumt.

Det har jeg aldrig set - øv! Ved sådan set heller ikke hvem Anders er...

Link to comment
Share on other sites

' date='11. juli 2011 - 23:18 ' timestamp='1310419130' post='1527177']

Eeeeeeeej, er det virkelig så godt det dér peanutbutter så man skal hamstre det?? Jeg så det godt i lørdags, men kunne ikke lige overskue om det var noget for mig, eftersom kcal kun stod i KJ, og det var noget med 2200 KJ/100g... så jeg tænkte uha, uha!

Jeg købte 7 kg i december eller januar eller hvornår det nu var :laugh:

Fik også lige købt 4 hurtigt i lørdags da jeg så det, åh åh

Link to comment
Share on other sites

Huhu Wieghorst, du er en spasmager! :tongue:

Mads du er en idiot. Nu er jeg endnu mere i vildrede over hvornår jeg skal træne. Hvem kommer ellers lørdag i The Gym?

Det har jeg aldrig set - øv! Ved sådan set heller ikke hvem Anders er...

Jeg vil også forsøge at nå forbi fredag, men i så fald bliver det nok omkring kl. 13-15 (Skal til bandagist og have lavet nogle mål til sko-indlæg kl. 12, så afhænger af hvor lang tid det tager). Men kommer 100% forbi lørdag omkring middag!

Link to comment
Share on other sites

Mht. peanutbutter i Netto, så har jeg netop lige set det, og planlagt en rute forbi to Nettobutikker i morgen med en stor rygsæk. BUM, det går lige i mullerne og underlivet!

Jannik, Torben, Esfann (?) m.fl. har spurgt til dig, og jeg har bare sagt, at du trængte til en pause, og derfor er startet på en yogaskole på Østerbro. Og at du er blevet veganer. Det startede i øvrigt en diskussion om proteinpulver, og afledt heraf tror Finn nu, at du altid har spist soyaprotein, og at det er grunden til, at det altid skulle hentes fra udlandet.

Jo jo, vi hugger!

Der er så meget sandhed i denne post, at jeg bliver flov. Men det er godt, bare bild dem noget mere ind.

Jeg er også i The Gym lørdag fra kl. 12-13, så kan jeg nemlig nå hjem og se touren!

Bare rolig friends. Hansen.j gjorde mig opmærksom på at der er Tourmalet-etape på torsdag. Den etape SKAL jeg nemlig se. Der er derfor en ændring i planen. Det kommer til at hedde back-attack i morgen, ben/bryst/tricps på fredag og bicps/yoke/delts på lørdag.

Flottemandstrænings:

Hold da op for et selskab der var samlet i dag. Virkeligt mange interwebs-celebs. Team +33 bmi aka. Troels og Jhax, Fame Boy, Essensen, Hansen.j, T, Biiver, Karim, The Juice, Smeden og Mambomads.

Hansen.j ankom lidt efter mig og han skyndte sig ned til powercagene, hvor han udførte en dobbelt TosseKlaus™. Her brugte han de næste 30 minutter (hvis ikke mere) på at optage begge powercages, med sin cirkeltræning. Det måtte han høre for resten af træningen.

En ung herre kom over og gav mig hånden. Det var T, der var på gæstevisit i The Gym. Det er altid hyggeligt at møde mol'ere IRL. Så vidt jeg kunne se, så trykkede han den meget godt af i patpressen.

Så var det i dag jeg skulle have instruktion af Bertel i squatten. Der var ikke det helt store at rette, det mente Bertel i hvertfald. Men jeg fik en masse små pointers og det er helt sikkert nogle ting jeg vil arbejde videre på.

Det var ting som:

  • At spænde ordentligt op i fødderne
  • Være bedre til at presse knæene udaf
  • Mere aggresivitet og hurtigere vending i bunden
  • Få mere dybde på
  • Bedre rytme i løftet

Squat:

8 @ 20 kg front

5 @ 50 kg front

3 @ 70 kg front

3 @ 80 kg front

6 @ 80 kg back

4 @ 100 kg back

6 @ 80 kg back

6 @ 80 kg back

7 @ 80 kg back

6 @ 80 kg back

6 @ 80 kg back

6 @ 80 kg back

Bænpres:

8 @ 80 kg

4 @ 100 kg

3 @ 110 kg

5 @ 110 kg

6 @ 110 kg

16 @ 80 kg

GHR:

4 x 3 @ bw

Jeg skal lige have fundet mig helt til rette på den maskine.

Hack squat calf raises:

12 @ 180

10 @ 180

10 @ 180

SS med.

Pushdowns:

12 @ 23 plader

10 @ 24 plader

10 @ 24 plader

Zercher squats:

3 x 6 @ 50 kg

Inc. db presses:

6 @ 26 kg

6 @ 41 kg

5 @ 46 kg

5 @ 46 kg

Donkey raises:

3 x 12 @ 40 kg

Fransk pres:

10 @ 32 kg

5 @ 51 kg failede på nr. 6

12 @ 42 kg Her var hansen.j meget klar på at uddele forced.

12 @ 42 kg + 7 @ 32 kg Her fik han lov til at uddele forced i den grad. De sidste 4 stk. var forced. Og jeg råbte endda på en ekstra-rep efter nummer 6. Damn et pump tricps.

Og her kommer dagens Roskilde-hit.

Edited by salt
Link to comment
Share on other sites

Ja, det er fantastisk!

Mht. træning skulle der have stået lørdag, og ikke fredag. Ved ikke om jeg når forbi fredag, men jeg træner med 98% sikkerhed i TG lørdag omkring 12 tiden. BUM!

Mads du er en sød idiot. Nu er jeg endnu mere i vildrede over hvornår jeg skal træne. Hvem kommer ellers lørdag i The Gym?

Mads du er en idiot. Nu er jeg endnu mere i vildrede over hvornår jeg skal træne. Hvem kommer ellers lørdag i The Gym?

Hi hi, you said it friend :smile:

Jeg købte 7 kg i december eller januar eller hvornår det nu var :laugh:

Fik også lige købt 4 hurtigt i lørdags da jeg så det, åh åh

Efter jeg læste din flotte post, måtte jeg afsted på cyklen for at jagte noget peanutbutter. Jeg tænkte ved mig selv, at hvis alle mine flotte bros spiser peanutbutter og bliver flotte af det, så vil jeg også!! Da jeg kom ned til min lokale Netto efter en 3 min. cykeltur der ville have givet Spøer baghjul, kunne jeg se en gabende tom hylde, hvor der kun var hyldemærkaten tilbage... momma noooooooooooooo :crybaby: Det kan ikke passe tænkte jeg, jeg må prøve endnu én! Afsted igen, masser af syre i benene fra gårsdagens squats, men det var intet i forhold til at min plan skulle lykkes! Næste Netto, aaahhhhhh :wub: købte jeg et par glas flotmandssmør :smile:

Men jeg skal lige høre, hvordan/hvad spiser i det med?? Man skal da lige have ekstra vand til at skylle det ned med, uha uha!!

Edited by [PowerPrincess]
Link to comment
Share on other sites

Bare rolig friends. Hansen.j gjorde mig opmærksom på at der er Tourmalet-etape på torsdag. Den etape SKAL jeg nemlig se. Der er derfor en ændring i planen. Det kommer til at hedde back-attack i morgen, ben/bryst/tricps på fredag og bicps/yoke/delts på lørdag.

Fornuftigt. Den etape er fan'me vigtig.

' date='12. juli 2011 - 20:57 ' timestamp='1310497053' post='1527342']

Men jeg skal lige høre, hvordan/hvad spiser i det med?? Man skal da lige have ekstra vand til at skylle det ned med, uha uha!!

Rugbrød+mælk/vand.

Hvis man er USUND OG KLAM, som mig, kan man smide hindbærsyltetøj på, så er det væk på 2 sekunder i stedet for 2 minutter.

Link to comment
Share on other sites

' date='12. July 2011 - 20:57 PM' timestamp='1310497053' post='1527342']

Mads du er en sød idiot. Nu er jeg endnu mere i vildrede over hvornår jeg skal træne. Hvem kommer ellers lørdag i The Gym?

Huhu :smile:

Men jeg skal lige høre, hvordan/hvad spiser i det med?? Man skal da lige have ekstra vand til at skylle det ned med, uha uha!!

Riskiks, knækbrød eller spis det rent.

Link to comment
Share on other sites

what...?

Peanutbutter???

Spiser i det for at tage på eller hvad?

Næringsværdi pr. 100 g Fromage Frais 0,2% Jordnøddesmør/peanut...

Energi 210 kJ (50 kcal) vs 2650 kJ (633 kcal)

Protein 7,5 g vs 26 g

Kulhydrat 3,5 g vs 12 g

Fedt 0,2 g vs 54 g

bare sådan en for sjov sammenstilling....

Edited by Jaaanie
Link to comment
Share on other sites

jo jo men jeg køber da heller ikke et lager hjem af olivenolie, fordi man behøver det i rimeligt overskuelige mængder va? Sundt fedt er vel sundt i den rette proportion eller har jeg misforstået noget?

1: Det burde du

2: Nej, det er bare et spørgsmål om, hvad den rette proportion er :smile:

Det er peanutbutter, for pokker. Det er uundværligt i en blendet shake! Og på en grovbolle. Og på knækbrød.

Link to comment
Share on other sites

1: Det burde du

2: Nej, det er bare et spørgsmål om, hvad den rette proportion er :smile:

Det er peanutbutter, for pokker. Det er uundværligt i en blendet shake! Og på en grovbolle. Og på knækbrød.

Hej Clark Kent, jeg læser din sjove log, men har vidst aldrig fået sagt hej :blush:

jo men muligvis du har ret.

Jeg er dog på helårscut, så jeg satser på at få mit fedt fra den mad jeg skal have, fx fed fisk, oliven olie i tilberedningen, af og til nødder (dvs et par stykker i min havregryns osv. 20 gram max.) osv. Og da også mejeriprodukter osv. At købe ting blot for at få fedt, giver ingen mening rent kcal økonomisk for mig.

lidt ligesom med kompound øvelser skal det helst indeholde det hele!

hej hej! :smile:

edit: okay lige en opklaring for Mads' skyld

Jeg er ikke imod brugen af peanutbutter - jeg har selv sesamsmør, jeg forstod bare ikke i købte så vilde lagre at noget som i min verden ville stå for en meget ubetydelig del af min kost :)

Edited by Jaaanie
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share