salt Posted January 23, 2012 Author Report Share Posted January 23, 2012 Flottemandstrænings:Mandagstrænings, med semi andendags tømmermænd, lol. Det er sgu dejligt at træne ben, sådan en dag. Jeg fik et opkald tidligere i dag, der gør at melder mig ind i The Gym på onsdag!!!!Squat:8 @ 60 kg6 @ 80 kg3 @ 100 kg3 @ 120 kg3 @ 120 kg3 @ 120 kg3 @ 120 kgLet.SL DL:4 x 8 @ 60 kgPS calf raises:3 x 12 @ 80 kgLeg presses:3 x 10 @ stack.Leg curls:8 @ 406 @ 506 @ 55Smith calf raises:3 x 8 @ 60 kg + stang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 23, 2012 Report Share Posted January 23, 2012 Jeg fik et opkald tidligere i dag, der gør at melder mig ind i The Gym på onsdag!!!!Tillykke! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 23, 2012 Report Share Posted January 23, 2012 Tillykke!Nyt job? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 23, 2012 Author Report Share Posted January 23, 2012 Nyt job?Ja. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 23, 2012 Report Share Posted January 23, 2012 Ja. SPA! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 23, 2012 Report Share Posted January 23, 2012 Ja. Hold da op! Når man ser dig lave en smiley, så betyder det du er RIGTIG glad, hi hi Stort tillykke, og det skal nok blive crazy shit når du joiner de andre idioter i TG. Flot! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted January 23, 2012 Report Share Posted January 23, 2012 Tillykke!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 23, 2012 Author Report Share Posted January 23, 2012 Hold da op! Når man ser dig lave en smiley, så betyder det du er RIGTIG glad, hi hi Stort tillykke, og det skal nok blive crazy shit når du joiner de andre idioter i TG. Flot!Så skal du satme lave glute ham raises når du gæster The Gym. Det giver hængende hams!Tillykke!! :4thumbup:Mange tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 23, 2012 Report Share Posted January 23, 2012 Så skal du satme lave glute ham raises når du gæster The Gym. Det giver hængende hams!Confirmed! Jeg tror det bliver et vildt år, med masser af TG træning og flothed udover alle grænser. Så mangler vi bare, at du begynder at lede efter lejlighed i byen (jeg er selv i gang).OMG Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 24, 2012 Author Report Share Posted January 24, 2012 (edited) Flottemandstrænings:Så var det tid til en af de sidste workouts i Shitnessworld. I bliver det The Gym der kalder.Jeg skal også snart købe noget nyt træningstøj. Og jeg skal i hvert fald have nogle nye tights. Jeg køber noget fra USA og sender det til en ven der bor derovre. Så tager han det med hjem til DK.Ekstremt flotte tights + andet gøgl.Seated db presses:12 @ 16 kg6 @ 24 kg6 @ 36 kg6 @ 36 kg6 @ 36 kg5 @ 36 kgBB shrugs:6 @ 100 kg8 @ 130 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kg8 @ 130 kg8 @ 130 kg12 @ 100 kgPushdowns:10 @ 3010 @ 3510 @ 328 @ 328 @ 328 @ 30Partial lateral raises:16 @ 18 kg14 @ 18 kg12 @ 18 kgJeg troede det var 16 kg db'sne jeg havde taget.Rear lateral machine:3 x 10 @ 8CG benchpresses:10 @ 60 kg8 @ 80 kg6 @ 90 kg6 @ 90 kg Edited January 24, 2012 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 24, 2012 Report Share Posted January 24, 2012 Du har kraft edme ikke købt lilla tights før mig, det går bare ikke.Jeg blev så misundelig på Tunen da han havde sine på i lørdags. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 24, 2012 Author Report Share Posted January 24, 2012 Du har kraft edme ikke købt lilla tights før mig, det går bare ikke.Jeg blev så misundelig på Tunen da han havde sine på i lørdags.Jeg tror at jeg skal have de orange og de lyseblå. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 24, 2012 Report Share Posted January 24, 2012 Jeg tror at jeg skal have de orange og de lyseblå.Kan man få hudfarvede? Det ville være flot... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 24, 2012 Author Report Share Posted January 24, 2012 Kan man få hudfarvede? Det ville være flot...De har en Klaus Jensen-hvid, men hudfarvet kan jeg ikke se. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 24, 2012 Report Share Posted January 24, 2012 De orange er utroligt flotte IRL. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 25, 2012 Author Report Share Posted January 25, 2012 Flottemandstrænings:Onsdagsmandstrænings efter arbejde i The Gym. Spøer var allerede godt i gang med cardioen da jeg ankom. Jeg meldte mig ind med det samme og Bertel var glad. Dagens flotte hold bestod af Cornelia, Erdahl, Søren Svend, Biiver og Spøer.Til sidst i træningen begik jeg tilsyneladende en rookie mistake, da jeg rettede på en gut der var ved at brække ryggen i squat med tom stang. Flere af de andre har vist forsøgt at hjælpe dem før uden resultat.Dødløft:8 @ 60 kg8 @ 60 kg6 @ 90 kg5 @ 120 kg3 @ 140 kg2 @ 160 kg2 @ 160 kg2 @ 160 kg2 @ 160 kg2 @ 160 kgCS DB ROWS:8 @ 26 kg8 @ 26 kg8 @ 26 kg8 @ 26 kg8 @ 26 kgMåske var det 6 sæt, jeg glemte hvor mange jeg havde taget og tog derfor et ekstra.Lidt standing crunches.WG Pullups:666Yates rows:8 @ 50 kg8 @ 80 kg8 @ 80 kg8 @ 80 kg8 @ 80 kg12 @ 80 kgTræning af bryster og bisper i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 26, 2012 Author Report Share Posted January 26, 2012 Flottemandstrænings:Return of The Sweet Milk king! Træning i The Gym. Næsten hele holdet var der i dag. The Juice (i sine flotte stars and stripes tights), Dixen, FameBoy, Biiver, 1/2 af The Aryan Brothers + vedhæng, RasmusG og Smeden (der just er hjemvendt fra den tidligere britiske fangekoloni).Jeg skulle træne patter/bisps og kom med adskellige gode broscience råd, om hvordan man træner sine bisps, til Smeden. Squeeze for peak og mange reps for split/definition - S&CC™ Approved.Dixen fik en mental semitrykket disk fordi jeg fortalte om, hvordan jeg havde trykket en disk i den øvelse.Jeg har droppet cardio helt. Jeg gider det simpelthen ikke. Til gengæld er jeg begyndt at cykle 25 km. transportcykling hver dag. Jeg bliver SÅ tynd og samtidig cykelryttermassiv.Dagens spørgsmål: Fik RasmusG kebab til aftensmad?Inc. db presses:8 @ 21 kg6 @ 31 kg6 @ 41 kg6 @ 46 kg6 @ 46 kg6 @ 46 kg6 @ 46 kgConcentration db curls:12 @ 13,5 kg10 @ 13,5 kg10 @ 13,5 kg10 @ 13,5 kgDecline bb presses:8 @ 60 kg8 @ 90 kg5 @ 110 kg8 @ 110 kg The Juice filmede.10 @ 90 kg12 @ 90 kgColeman curls:10 @ 2010 @ 2010 @ 2010 @ 22,510 @ 22,5BB bench presses:8 @ 70 kg8 @ 90 kg8 @ 90 kgAll out of sovs in pecs.BB curls:8 @ 30 kg5 @ 30 kg fat gripz.6 @ 30 kg6 @ 30 kg6 @ 30 kgUnderarmen gjorde lidt ondt til sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 26, 2012 Report Share Posted January 26, 2012 Kebab er den korte vej til One Arm Pushup! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 28, 2012 Report Share Posted January 28, 2012 (edited) Snakkede med Jess i dag ang. tights og han havde tænkt sig at få sin ven der snart tager til USA til at købe de lilla+hvide (så vidt jeg husker)! Det bliver mega venindetræningsgymcenter.Men OK han flytter snart så du kan frit købe dem hvis du vil Edited January 28, 2012 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 29, 2012 Author Report Share Posted January 29, 2012 Flottemandstrænings:Bentræning i Fitnessworld. Der var ikke mange mennesker. Men jeg er sikker på at dem der var, satte pris på mine tights. Jeg tog lige så meget derop for at melde mig ud. Så efter træning meldte jeg mig ud og mit kort virker til slutningen af februar.Så kan jeg stadig lørdag og søndagstræne deroppe lidt tid endnu.Squat:10 @ 50 kg8 @ 80 kg6 @ 100 kg3 @ 110 kg3 @ 120 kg3 @ 130 kg3 @ 135 kg1 @ 140 kg5 @ 110 kg5 @ 110 kgSL DL:8 @ 50 kg8 @ 80 kg8 @ 80 kg8 @ 80 kgSmith calf raises:10 @ 70 kg10 @ 70 kg10 @ 70 kgLeg extensions:10 @ 52,58 @ 67,58 @ 808 @ 906 @ 90Leg curls:8 @ 456 @ 556 @ 55 + 8 @ 30Så var der pump i mine ben.PS calf raises:10 @ 80 kg10 @ 80 kg12 @ 80 kgOg så vraltede jeg ud i omklædningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted January 30, 2012 Report Share Posted January 30, 2012 Jeg fik kebab, det gør jeg alti' alti' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 30, 2012 Author Report Share Posted January 30, 2012 Jeg fik kebab, det gør jeg alti' alti'Fedt mand, det er virkeligt lang tid siden at jeg har fået en god drumdrum-rulle. Da jeg læste på Nørrebronx, var besøg på rundelenskebab standard.Flottemandstrænings:Endnu engang fint selvskab i The Gym. Beermann, Trobololololos, Søren Svend, Gulkasket, Svea, MortenH aka Techno Viking, Dixen og Hansen.j. Beermann var skammelig i sin opvarmning og kom med en utilsigtet seksuelreference da Trobolols skulle holde hans board. Vi flækkede alle 3 af grin og Beermann måtte give op efter et par reps.Ellers var det bare god times, med forced til Trobolols og spot til hansen.js stærke patter.Jeg skulle selv køre disco inferno. Jeg ved ikke om det er håndvægtene der er en smule tungere eller om sædet var en smule mere oprejst end jeg er vant til. Db presses var i hvert fald tunge i dag.Seated db presses:10 @ 11 kg6 @ 21 kg6 @ 26 kg6 @ 36 kg5 @ 36 kg4 @ 34 kg9 @ 24 kg8 @ 24 kgBB shrugs:8 @ 70 kg6 @ 120 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kg10 @ 120 kg10 @ 120 kgEZ skullcrushers:10 @ 30 kg6 @ 50 kg5 @ 55 kg5 @ 55 kg6 @ 50 kgLateral raises:12 @ 18,5 kg*10 @ 21 kg*8 @ 21 kg*12 @ 11 kg10 @ 13,5 kg10 @ 13,5 kg*partialsRear laterals:12 @ 10 kg12 @ 10 kg12 @ 10 kgCG bench presses:10 @ 70 kg6 @ 90 kg6 @ 90 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted January 30, 2012 Report Share Posted January 30, 2012 Det er en god fornemmelse at melde sig ud af Pismyre World. Tights eller ikke tights. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 31, 2012 Author Report Share Posted January 31, 2012 Det er en god fornemmelse at melde sig ud af Pismyre World. Tights eller ikke tights.Sådan her føles det.Flottemandstrænings:Rygsmedning i Teh Gym. Dixen, Svea, Jess og Karim var der da jeg ankom. Lidt senere kom Hanson.j og da jeg var på vej hjem kom The Juice, Trobolols og Erdahl.Karim leverede som det første, et "Hej Steffen" og jeg returnerede med et "Hej Josti", til stor morro for den glade mand.Hanson legede med plastikfemmere til den helt store guldmedalje og jeg fortalte TosseKlaus røverhistorier.De første 10 minutter stod den på utroligt dårlig techno indtil folk fik nok, og så var der RATM på menuen resten af træningen.Dødløft:8 @ 60 kg8 @ 60 kg5 @ 100 kg5 @ 130 kg3 @ 160 kg3 @ 160 kg3 @ 160 kg8 @ 130 kgYates rows:10 @ 100 kg8 @ 110 kg7 @ 120 kg7 @ 120 kgHanging leg raises:whatevs.OA DB rows:8 @ 61 kg6 @ 61 kg6 @ 61 kgHyper extensions:8 @ 40 kg6 @ 40 kgCS DB rows:8 @ 26 kg8 @ 26 kg8 @ 26 kg8 @ 26 kg10 @ 21 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 1, 2012 Author Report Share Posted February 1, 2012 Flottemandstrænings:For sevan da, det er satme koldt for tiden. Og så den lorteblæst, den er fanme belastende når man cykler meget. Der er så heldigvis dejlig medvind når jeg cykler hjem fra træning.Træning i The Gym i dag. Der var ret tomt da jeg kiggede ind ad vinduerne fra parkeringsladsen. Og der var ikke mange flere da jeg kom indenfor. Folk kom listede som træningen skred frem. Dagens crew bestod af Beermann, Svea, Jess aka. gulkasket, Hanson.j aka. Topskat, Søren Svend og Morten "Plastikfemmer" Erdahl.Træningen tog en anelse længere tid en planlagt, men sådan går det når man snakker og hygger sig med de andre. Men en ganske fin træning der nok skal give store bøffellader i længden.Som den good guy jeg er, så smed jeg 20 kroner i shampoo-kassen da jeg gik.Inc. db presses:12 @ 16 kg8 @ 23,5 kg6 @ 31 kg6 @ 41 kg5 @ 51 kg5 @ 51 kg6 @ 46 kg6 @ 46 kgConcentration curls:10 @ 13,5 kg10 @ 13,5 kg10 @ 13,5 kg7 @ 13,5 kgDecline bb presses:10 @ 70 kg8 @ 90 kg6 @ 110 kg6 @ 110 kg6 @ 110 kgColeman curls:10 @ 22,510 @ 22,510 @ 22,510 @ 22,5Decline db presses:10 @ 31 kg8 @ 41 kg8 @ 41 kgFørste gang at jeg forsøger mig med den øvelse.BB curls:8 @ 30 kg8 @ 30 kg6 @ 30 kg6 @ 30 kg12 @ 30 kg ikke så strict som de andre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.