salt Posted August 23, 2012 Author Report Share Posted August 23, 2012 Bodybuilding:Træning at delts, traps, biceps og triceps. Jeg havde været enormt træt hele dagen på arbejdet, så jeg forventede ikke det store. Derfor smuttede jeg i Netto lige inden træning og købte en halv liter energidrik. Det fungerede glimrende og der var faktisk fin energi til træningen.BigBoi var i hopla da jeg entrerede centeret. Senere kom NBM (der er ved at blive flot cut), Brormand og Smeden var der vist også.Seated smit presses:10 @ 37,5 kg10 @ 47,5 kg10 @ 47,5 kg8 @ 47,5 kg6 @ 47,5 kg behind neck på det ene sæt.12 @ 47,5 kg10 @ 47,5 kgBB shrugs:5 @ 110 kg8 @ 140 kg8 @ 140 kg10 @ 140 kg10 @ 110 kg10 @ 110 kgSkull crushers:18 @ 20 kg10 @ 40 kg6 @ 50 kg5 @ 55 kg5 @ 55 kg8 @ 50 kgSS m. bb curls.Cable laterals:10 @ 17,510 @ 1510 @ 12,512 @ 12,512 @ 12,5Et sæt lateral raises Brormand Tribute8 @ 16kg + 8 @ 11 kg + 15 @ 7 kg + 12 @ 3 kgPushdowns:15 @ stack10 @ stack + elastik10 @ stack + elastik10 @ stack + elastik12 @ stackSS m. div. bb curls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 25, 2012 Author Report Share Posted August 25, 2012 Bodybuilding:I går trænede jeg ben, NBM trænede også. Så vi tagteamede da lige benpressen. Det gav et fortræffeligt pump i quads. I dag stod den på store bryster og bisps. Det går fremad med dagsformen og vægten ligger stabilt på 84,5 kg. Jeg fik NBM til at tage nogle billeder af mit korpus. Et enkelt kan det blive til i loggen.Inc. bb presses:8 @ 50 kg8 @ 80 kg6 @ 90 kg6 @ 95 kg3 @ 100 kg6 @ 90 kgBB curls:5 sæt til biceps.Inc. smith presses:10 @ 87,5 kg12 @ 87,5 kg10 @ 87,5 kg8 @ 87,5 kgDB curls:4 sæt til bicepsInc. db presses:8 @ 31 kg5 @ 41 kg meget langsom excentrisk6 @ 31 kg meget langsom excentriskBlandt curls:5 sæt til biceps.8 minutters cardio til svedfaktor 100. #PP, MC-, christianspoer and 1 other 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 25, 2012 Report Share Posted August 25, 2012 Flot flotmandsform, salt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 25, 2012 Author Report Share Posted August 25, 2012 Flot flotmandsform, salt. Jeg bukker og takker. Flere billeder.Seneste rygbillede.Et billede fra i dag: christianspoer 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 25, 2012 Report Share Posted August 25, 2012 Du er flot, friend! salt 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 25, 2012 Report Share Posted August 25, 2012 Goe armer! salt 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 28, 2012 Author Report Share Posted August 28, 2012 Thnx guysBodybuilding:Det sidste 2 dage har jeg været døden nær af træthed. Det har sgu ikke været sjovt og jeg troede faktisk at jeg skulle overarbejde i dag. Det slap jeg heldigvis for. Så jeg kunne komme afsted til planlagt tid. Havde jeg haft overarbejde, var jeg med garanti ikke kommet til bodybuilding i dag.Dagens skriverier på et af de førende sociale medier tydede på at det skulle blive en vaskeægte flottemandstræning. Og jungletrommerne løg ikke. Næsten hele holdet var der i dag - Karim, Klee, Dixen, Smeden, Brormand, Johnson, Mambomads, MPB, Ozzy, Zarko, TheJuice, NBM, Essensen og ThePhoenix.Det var morsomt og hyggeligt. Officer Phoenix uddelte teknikbøder, løftede 55 lbs dumbbells in your face og gav fine tilråb da jeg kørte db rows.Dødløft:8 @ 60 kg6 @ 100 kg3 @ 130 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kg1 @ 160 kg sumo3 @ 160 kg3 @ 160 kg3 @ 160 kgCS bb rows:10 @ 70 kg8 @ 70 kg8 @ 70 kg8 @ 70 kg7 @ 70 kg6 @ 70 kg6 @ 70 kg6 @ 70 kgPulldowns:10 @ 70 kg8 @ 80 kg6 @ 90 kg6 @ 100 kg8 @ 80 kgDB rows:10 @ 51 kg8 @ 61 kg6 @ 71 kg6 @ 71 kgSeated cable rows:6 @ 75 kg6 @ 75 kg6 @ 75 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted August 29, 2012 Report Share Posted August 29, 2012 Lee´ ryg! og lede DB rows!! salt 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 30, 2012 Author Report Share Posted August 30, 2012 Bodybuilding:Det bliver et kort indlæg, selv om jeg gerne ville skrive lidt. Jeg er dog for brændt af efter dagens bentræning til at skrive noget interessant eller sjovt.I går havde jeg en sløv træning og i dag slog jeg mine ben ihjel.SSB squat:12 @ 28 kg10 @ 58 kg8 @ 88 kg6 @ 108 kg5 @ 118 kg5 @ 118 kg5 @ 118 kg5 @ 118 kg5 @ 118 kg6 @ 88 kg6 @ 88 kgLeg presses:8 @ 190 kg8 @ 230 kg6 @ 260 kg6 @ 260 kgGHR:1088ss medCalf raises:10 @ 11 plader8 @ 11 plader8 @ 11 pladerMeget langsom eccentrisk fase.Leg ex. ss m. Leg curls:10 @ 75 + 10 @ 3510 @ 85 + 10 @ 3510 @ 85 + 8 @ 3510 @ 85 + 8 @ 3010 @ 85 + 8 @ 30Seated calf raises:10 @ 3010 @ 3010 @ 30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 4, 2012 Author Report Share Posted September 4, 2012 Late night BB:En aften bb, da jeg var tvunget til at vaske tøj lige efter arbejde. Der var overraskende mange tilstede i dag. Vores in house footballspiller lavede en nem triple på 160 kg i bænk - bb.Jeg skulle træne skuldre, traps, trisps og bisps, hvilket var en fornøjelse i det gode aftenlys. Det blev faktisk også til at par sæt maven til sidst. Jeg kommer nok ikke uden om mavetræning, hvis jeg vil noget med min dødløft og squat. Dagens hold bestod af: Dixen, Ozzy, Brormand, Søren, Ællingen, Footballspilleren, Joakim og et par andre.På fredag er der SHOWDOWN IN LITTLE TOKYO. Den står på bentræning med Mark. Mark vil have revence efter sidste den sidste blamage. Bedre kendt som Keto-gate. Det bliver til døden.Seated smith presses:10 @ 37,5 kg10 @ 57,5 kg10 @ 67,5 kh10 @ 67,5 kg8 @ 67,5 kg8 @ 57,5 kg8 @ 57,5 kgBB shrugs:5 @ 110 kg8 @ 110 kg8 @ 120 kg8 @ 120 kg8 @ 120 kgBB skull crushers:10 @ 40 kg8 @ 50 kg8 @ 52,5 kg8 @ 52,5 kgDB haney shrugs ss. DB curls:8 @ 31 kg + ? @ 11 kg8 @ 31 kg + ? @ 11 kg8 @ 31 kg + ? @ 11 kgCable laterals:8 @ 17,58 @ 158 @ 1510 @ 12,510 @ 12,5Pushdowns:12 @ stack12 @ stack12 @ stacksupersættet med noget random db curls.Foam rolling og mave til sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 7, 2012 Author Report Share Posted September 7, 2012 Showdown Leg attack:Showndown med The artist formerly known as Keto-Mark. Så oprindt dagen endeligt, hvor MPB og jeg skulle træne vores ben til ukendelighed. MPB skulle have revanche fra et tidligere nederlag, hvor han i en keto-rus havde failet på 140 kg i squat. En hændelse der har siddet i ham lige siden.Mødet var planlagt til kl. 16:30, men jeg troppede op kl. 15:45 direkte fra arbejde. Jeg fik derfor en ganske glimragende opvarmning inden vi stødte sammen. Intet var planlagt på forhånd, og selvom Moses havde en masse gode ideer, så blev det bare improviseret.Dagens event fik en flere af de sædvanlige til at være tilstede, for at heppe. Flere valgte ligefrem at trashtalke *host NBM host*. MPB fik et fint comeback i dagens duel og jeg selv satte et par PR's. En rigtig god, men helvedes ubehagelig træning.Dagens hold: MPB, Ozzy, Moses; NBM, TheJuice, Erdahl, Patkas, Karim, Lærling og Marie.Squat:12 @ 20 kg8 @ 60 kg5 @ 90 kg3 @ 110 kg3 @ 130 kg3 @ 140 kg2 @ 150 kg8 @ 130 kg15 @ 110 kgLeg presses:15 @ 140 kg15 @ 190 kg12 @ 240 kg12 @ 240 kgLeg curls:15 @ 3512 @ 356 @ 40 + 8 @ 30 + 10 @ 15Vi kørte et dropsæt til. Og jeg må indrømme at jeg ikke aner hvad der var på. Jeg ved bare at jeg kunne se ud af øjnene i de sidste 2 drops.12 @ 10 plader10 @ 10 plader10 @ 10 plader10 @ 10 pladerSeated calf raises:12 @ 3512 @ 356 @ stack6 @ 55Og lidt mave til sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 13, 2012 Author Report Share Posted September 13, 2012 Bodybuilding:Bentræning. Moses trænede i underbukser. Brormand squattede 115 reps fordelt på 9x10 og 1x25. Johnson var i huset og fyldte selvfølgelig flere racks. Derudover var det en mærkedag. Bodylab-Frederik fik nemlig squatsko.Safety Bar Squat:12 @ 28 kg8 @ 58 kg5 @ 88 kg3 @ 108 kg3 @ 118 kg3 @ 123 kg3 @ 128 kg3 @ 128 kg3 @ 128 kg3 @ 128 kg3 @ 118 kgLeg presses:10 @ 150 kg10 @ 190 kg8 @ 220 kg8 @ 220 kg8 @ 220 kgGHR:8888Leg extensions:8 @ 808 @ 908 @ 10010 @ 100Leg curls:8 @ 358 @ 358 @ 358 @ 35Standing calf raises:10 @ 12 plader10 @ 12 plader10 @ 12 pladerSeated calf raises:8 @ 508 @ 458 @ 45Done. Patter og bisps i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 15, 2012 Author Report Share Posted September 15, 2012 Gennemtrækstræning:Efter lukkemandstræning i dag. Den stod ikke på ryg, den stod på stor ryg. T-Pain, Erdahl, SimonET, Johnson(!), Frederik, Dr. Klee og Corn var der. Brormand havde ellers meldt sin ankomst kl. 15, men dukkede aldrig op.Jeg er begyndt at bryde mig mindre og mindre om dødløft. Gad vide om Karim kan lære mig nogle tricks?Dødløft:8 @ 60 kg sumo6 @ 100 kg sumo3 @ 120 kg sumo3 @ 120 kg konventionelt herfra.3 @ 140 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kgCs bb rows:10 @ 30 kg10 @ 50 kg8 @ 70 kg8 @ 70 kg8 @ 70 kg8 @ 70 kg8 @ 70 kg10 @ 70 kgKropshævninger:8888CS db rows:Et sted mellem 6 og 10 sæt med 21, 23,5 og 26 kg. Jeg talte ikke.Og til sidst 5 sæt mave. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 17, 2012 Author Report Share Posted September 17, 2012 Jeg tror ikke at jeg gider logge på mol mere.Mvh. Attention whore. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted September 17, 2012 Report Share Posted September 17, 2012 Er det fordi du er sur på Morten Kan ikke rigtig komme mig over, at det indlæg blev slettet.Ej, jeg har det faktisk lidt på samme måde. Jeg har luret inde på bb.dk, og det virker bare til at være meget sjovere - der er dobbelt op på ALT!Hvad tænker du, Attention Whore?MvhShantipriya Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 17, 2012 Author Report Share Posted September 17, 2012 Jeg har haft mol som startside så længe jeg kan huske, jeg overvejer om det ikke snart skal ændres. Der sker stadig en lille bitte smule i OT, men ellers sitet totalt dødt. Jeg synes at det er synd at man ikke gør noget for at få mere liv i motion-online.Af træninginteressante logs er jeg nede på under 3 logbøger. Resten der er interessante logger også på bb.dk. Stort set alle jeg træner sammen med logger på bb.dk og vi hygger bare mere derinde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 1, 2012 Author Report Share Posted December 1, 2012 I anledningen af at det snart er jul, så vil jeg logge sporadisk herinde igen. Det bliver en omgang c/p fra mine sporadiske logekskapader fra bb.dk. Nogle gange skriver jeg noget morsomt og andre gange ikke.Bodybuilding:Lørdagstræningsmandshygge. Det var sådan en dag i dag, hvor det bare var pissefedt at være til træning i The Gym - altså virkeligt fedt. Der var både nye medlemmer, gamle røvhuller og god musik på anlægget. Der var egentlig ikke særligt mange kl. 13.10. En time senere var der proppet og det blev ved med at vælte ind med folk. Johnson lavede en early bird og var på vej hjem da jeg ankom :( Erdahl, TheJuice og Dixen havde tømmermænd, lulz.Derudover havde Mette lavet kage. Jeg ved ikke hvem Mette er, men kagen var lækker.Dagens hold: Doktor Klee, Johnson, Essensen, Dixen, T-Pain, MakkerMark, Jess aka. Gulkasket, Lærling, Erdahl, PowerPrincess, Marie, Mentor, Veiny?, TheJuice, Kenn, Peter, SVea, Spøer og Fujijama(?).Dødløft:6 @ 100 kg3 @ 140 kg3 @ 160 kg3 @ 160 kg3 @ 140 kg3 @ 140 kgCS bb rows:12 @ 30 kg10 @ 50 kg8 @ 70 kg8 @ 70 kg6 @ 80 kg8 @ 70 kg8 @ 70 kg8 @ 60 kg8 @ 60 kg10 @ 50 kg12 @ 50 kgPulldowns:8 @ 70 kg6 @ 80 kg6 @ 80 kg6 @ 80 kg8 @ 70 kgDB rows:8 @ 61 kg8 @ 61 kg6 @ 71 kgSeated cable rows:10 @ 6010 @ 60 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted December 1, 2012 Report Share Posted December 1, 2012 Hold da op, man tror det er løgn, når man ser der er logpost fra dig.Det sjove ved E-type nummeret var, at jeg de sidste dage har hørt det, og fundet nogle ûber geiles gamle remix frem, så det var lige ekstra LOL da den kom på. Inkl. This Is My Life, mega fedt! Fed stemning!! Jiiiiiiiiiiiim Glemte at sige noget til dig i dag: Glædelig Jul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 1, 2012 Author Report Share Posted December 1, 2012 Jeg tror at vi skal aflyse julen. Du kan lide Fizz-Mike og du kaldte mig tynd i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted December 1, 2012 Report Share Posted December 1, 2012 Hi hi, jamen jeg glemmer aldrig den første BIF kamp jeg var til (har kun været til to i hele mit liv) hvor fans begyndte at synge Mike's tribute sang. Så jeg tænkte han måtte være noget særligt :inlove: Altså jeg sagde, at jeg syntes du så SLANK ud, men det skal jeg nok lade være med at sige igen, wupza.På fredag sætter jeg min lid til dig og dine evner i et køkken - bare lige FYI Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 3, 2012 Author Report Share Posted December 3, 2012 Bodybuilding:Countdown til julefrokost: 5 dage.Dagens bb, foregik i et ret fyldt The Gym. Man kunne faktisk slet ikke kigge ind af vinduerne ude fra, så tildugget var der. Og der var ret vådt på gulvet ude i omklædningen grundet sneen. Mette havde endnu en gang lavet kage og den var lækker.Moses nå lige at blive færdig med squatten, før at han smed bukserne. Han kørte raw dvs. bænkpres med elastik i 8-tal om albuerne.Jeg skulle træne ben. Jeg er meget stor fan af at træne ben, det er virkeligt ulækkert på den gode måde. Squatten kørte ikke helt så glat, som jeg havde håbet, heldigvis er mit bundniveau i teknikken ret høj. Jeg kom da i hvert fald lige op og kigge på vægten aka. TosseKlaus Tribute.Dagens gæster: Peter, Kenn, Bo, T-Pain, PowerPrincess, Ozzy, Barbellz, Moses, Lærling, Marie, Mette, Mentor og Amir. Jeg tror ikke at Smeden træner mere.Squat:3 sæt opvarmning med forfod hævet - herefter:10 @ 60 kg6 @ 90 kg5 @ 110 kg3 @ 120 kg2 @ 130 kg2 @ 135 kg1 @ 140 kg5 @ 100 kg6 @ 100 kg6 @ 100 kgHacksquat:8 @ 40 kg6 @ 90 kgLeg extensions:8 @ 1008 @ 10012 @ 90Leg curls:12 @ 308 @ 356 @ 406 @ 408 @ 35RDL:6 @ 60 kg6 @ 80 kg5 @ 80 kgMeget langsom excentrisk fase og eksplosiv koncentrisk.Calf raises:8 @ 15 + 8 @ bw8 @ 15 + 8 @ bw8 @ 15 + 8 @ bwBryster og bisps i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted December 3, 2012 Report Share Posted December 3, 2012 Jeg er ret så spændt på vores ris a la mande projekt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 4, 2012 Author Report Share Posted December 4, 2012 Jeg er ret så spændt på vores ris a la mande projekt!Jeg kan personligt spise lige omkring 1,5 kg ris a la mande.Bodybuilding:Tidligt fri fra job = tidligt til bodybuilding. BigBoi var stort set eneste mand (udover et par no-names). Så vi hyggede og brugte vores muskler til at løfte vægte. Vi hørte Metallica under hele træningen, hvilket var en fornøjelse. Jeg mixede tingene lidt op til træning i dag. Fx bænkpressede som første øvelse og jeg løftede lidt tungere i bisps.Jeg afventer en levering fra Tyskland bestående af 2,5 kg 85% chokolade, 2 kg mandler, en ramme energidrik og en ramme Faxe Kondi free. Det er rart når ens forældre skal til ned og handle ved grænsen.Dagens bedste nummer (i en live udgave):https://www.youtube.com/watch?v=jJOY7YqQLaYHer er en playliste til TheJuice. Den indeholder bodybuilding og broscience på højest niveau - let's ad some weight. Bænkpres:12 @ 60 kg8 @ 80 kg3 @ 100 kg3 @ 110 kg3 @ 120 kg2 @ 125 kg6 @ 100 kg6 @ 100 kgIncline db presses:8 @ 31 kg6 @ 41 kg8 @ 41 kg8 @ 41 kg8 @ 41 kgDecline bb presses:10 @ 100 kg4 @ 110 kg8 @ 100 kg8 @ 100 kgBB curls:12 @ 20 kg10 @ 25 kg8 @ 27,5 kg8 @ 27,5 kg8 @ 27,5 kgMed straps og ekstrem fokus. Det river faktisk i biceps og er for mig en god måde at få ordenlig kontakt til biceps.DB curls:8 @ 13,5 kg6 @ 16 kg5 @ 18,5 kg5 @ 21 kg8 @ 13,5 kgStraight bar cable curls:8 @ 508 @ 508 @ 508 @ 50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 6, 2012 Author Report Share Posted December 6, 2012 Bodybuilding:En omgang ryg i et nærmest ødet The Gym. Jeg forsøgte mig med dødløft, som sædvanlig. Jeg ved ikke hvad jeg skal gøre med den øvelse. Jeg kan simpelthen ikke få den til at fungere ordentligt. Det kan simpelthen ikke være rigtigt at en 3er på 160 kg skal være så fandens tung. Næste gang forsøger jeg at dødløfte i strømpesokker.Dødløft:6 @ 100 kg5 @ 130 kg3 @ 150 kg3 @ 160 kg3 @ 130 kg3 @ 130 kgCS bb rows:12 @ 30 kg10 @ 50 kg8 @ 70 kg8 @ 70 kg8 @ 70 kg8 @ 70 kg10 @ 50 kg10 @ 50 kgPulldowns:8 @ 60 kg8 @ 70 kg8 @ 80 kg6 @ 90 kg6 @ 100 kg8 @ 80 kgSeated cable rows:8 @ 75 kg8 @ 75 kg8 @ 75 kgPullups:686Forskelligt greb på alle sæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 6, 2012 Report Share Posted December 6, 2012 Har du overvejet kæbeimplantater ligesom Klaus? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.