Hver dag er hver dag!


salt
 Share

Recommended Posts

Bodybuilding:

Træning at delts, traps, biceps og triceps. Jeg havde været enormt træt hele dagen på arbejdet, så jeg forventede ikke det store. Derfor smuttede jeg i Netto lige inden træning og købte en halv liter energidrik. Det fungerede glimrende og der var faktisk fin energi til træningen.

BigBoi var i hopla da jeg entrerede centeret. Senere kom NBM (der er ved at blive flot cut), Brormand og Smeden var der vist også.

Seated smit presses:

10 @ 37,5 kg

10 @ 47,5 kg

10 @ 47,5 kg

8 @ 47,5 kg

6 @ 47,5 kg behind neck på det ene sæt.

12 @ 47,5 kg

10 @ 47,5 kg

BB shrugs:

5 @ 110 kg

8 @ 140 kg

8 @ 140 kg

10 @ 140 kg

10 @ 110 kg

10 @ 110 kg

Skull crushers:

18 @ 20 kg

10 @ 40 kg

6 @ 50 kg

5 @ 55 kg

5 @ 55 kg

8 @ 50 kg

SS m. bb curls.

Cable laterals:

10 @ 17,5

10 @ 15

10 @ 12,5

12 @ 12,5

12 @ 12,5

Et sæt lateral raises Brormand Tribute

8 @ 16kg + 8 @ 11 kg + 15 @ 7 kg + 12 @ 3 kg

Pushdowns:

15 @ stack

10 @ stack + elastik

10 @ stack + elastik

10 @ stack + elastik

12 @ stack

SS m. div. bb curls.

Link to comment
Share on other sites

Bodybuilding:

I går trænede jeg ben, NBM trænede også. Så vi tagteamede da lige benpressen. Det gav et fortræffeligt pump i quads. I dag stod den på store bryster og bisps. Det går fremad med dagsformen og vægten ligger stabilt på 84,5 kg. Jeg fik NBM til at tage nogle billeder af mit korpus. Et enkelt kan det blive til i loggen.

2nTRA.jpg

Inc. bb presses:

8 @ 50 kg

8 @ 80 kg

6 @ 90 kg

6 @ 95 kg

3 @ 100 kg

6 @ 90 kg

BB curls:

5 sæt til biceps.

Inc. smith presses:

10 @ 87,5 kg

12 @ 87,5 kg

10 @ 87,5 kg

8 @ 87,5 kg

DB curls:

4 sæt til biceps

Inc. db presses:

8 @ 31 kg

5 @ 41 kg meget langsom excentrisk

6 @ 31 kg meget langsom excentrisk

Blandt curls:

5 sæt til biceps.

8 minutters cardio til svedfaktor 100.

Link to comment
Share on other sites

Thnx guys

Bodybuilding:

Det sidste 2 dage har jeg været døden nær af træthed. Det har sgu ikke været sjovt og jeg troede faktisk at jeg skulle overarbejde i dag. Det slap jeg heldigvis for. Så jeg kunne komme afsted til planlagt tid. Havde jeg haft overarbejde, var jeg med garanti ikke kommet til bodybuilding i dag.

Dagens skriverier på et af de førende sociale medier tydede på at det skulle blive en vaskeægte flottemandstræning. Og jungletrommerne løg ikke. Næsten hele holdet var der i dag - Karim, Klee, Dixen, Smeden, Brormand, Johnson, Mambomads, MPB, Ozzy, Zarko, TheJuice, NBM, Essensen og ThePhoenix.

Det var morsomt og hyggeligt. Officer Phoenix uddelte teknikbøder, løftede 55 lbs dumbbells in your face og gav fine tilråb da jeg kørte db rows.

Dødløft:

8 @ 60 kg

6 @ 100 kg

3 @ 130 kg

3 @ 150 kg

3 @ 150 kg

1 @ 160 kg sumo

3 @ 160 kg

3 @ 160 kg

3 @ 160 kg

CS bb rows:

10 @ 70 kg

8 @ 70 kg

8 @ 70 kg

8 @ 70 kg

7 @ 70 kg

6 @ 70 kg

6 @ 70 kg

6 @ 70 kg

Pulldowns:

10 @ 70 kg

8 @ 80 kg

6 @ 90 kg

6 @ 100 kg

8 @ 80 kg

DB rows:

10 @ 51 kg

8 @ 61 kg

6 @ 71 kg

6 @ 71 kg

Seated cable rows:

6 @ 75 kg

6 @ 75 kg

6 @ 75 kg

Link to comment
Share on other sites

Bodybuilding:

Det bliver et kort indlæg, selv om jeg gerne ville skrive lidt. Jeg er dog for brændt af efter dagens bentræning til at skrive noget interessant eller sjovt.

I går havde jeg en sløv træning og i dag slog jeg mine ben ihjel.

SSB squat:

12 @ 28 kg

10 @ 58 kg

8 @ 88 kg

6 @ 108 kg

5 @ 118 kg

5 @ 118 kg

5 @ 118 kg

5 @ 118 kg

5 @ 118 kg

6 @ 88 kg

6 @ 88 kg

Leg presses:

8 @ 190 kg

8 @ 230 kg

6 @ 260 kg

6 @ 260 kg

GHR:

10

8

8

ss med

Calf raises:

10 @ 11 plader

8 @ 11 plader

8 @ 11 plader

Meget langsom eccentrisk fase.

Leg ex. ss m. Leg curls:

10 @ 75 + 10 @ 35

10 @ 85 + 10 @ 35

10 @ 85 + 8 @ 35

10 @ 85 + 8 @ 30

10 @ 85 + 8 @ 30

Seated calf raises:

10 @ 30

10 @ 30

10 @ 30

Link to comment
Share on other sites

Late night BB:

En aften bb, da jeg var tvunget til at vaske tøj lige efter arbejde. Der var overraskende mange tilstede i dag. Vores in house footballspiller lavede en nem triple på 160 kg i bænk - bb.

Jeg skulle træne skuldre, traps, trisps og bisps, hvilket var en fornøjelse i det gode aftenlys. Det blev faktisk også til at par sæt maven til sidst. Jeg kommer nok ikke uden om mavetræning, hvis jeg vil noget med min dødløft og squat. Dagens hold bestod af: Dixen, Ozzy, Brormand, Søren, Ællingen, Footballspilleren, Joakim og et par andre.

På fredag er der SHOWDOWN IN LITTLE TOKYO. Den står på bentræning med Mark. Mark vil have revence efter sidste den sidste blamage. Bedre kendt som Keto-gate. Det bliver til døden.

Seated smith presses:

10 @ 37,5 kg

10 @ 57,5 kg

10 @ 67,5 kh

10 @ 67,5 kg

8 @ 67,5 kg

8 @ 57,5 kg

8 @ 57,5 kg

BB shrugs:

5 @ 110 kg

8 @ 110 kg

8 @ 120 kg

8 @ 120 kg

8 @ 120 kg

BB skull crushers:

10 @ 40 kg

8 @ 50 kg

8 @ 52,5 kg

8 @ 52,5 kg

DB haney shrugs ss. DB curls:

8 @ 31 kg + ? @ 11 kg

8 @ 31 kg + ? @ 11 kg

8 @ 31 kg + ? @ 11 kg

Cable laterals:

8 @ 17,5

8 @ 15

8 @ 15

10 @ 12,5

10 @ 12,5

Pushdowns:

12 @ stack

12 @ stack

12 @ stack

supersættet med noget random db curls.

Foam rolling og mave til sidst.

Link to comment
Share on other sites

Showdown Leg attack:

Showndown med The artist formerly known as Keto-Mark. Så oprindt dagen endeligt, hvor MPB og jeg skulle træne vores ben til ukendelighed. MPB skulle have revanche fra et tidligere nederlag, hvor han i en keto-rus havde failet på 140 kg i squat. En hændelse der har siddet i ham lige siden.

Mødet var planlagt til kl. 16:30, men jeg troppede op kl. 15:45 direkte fra arbejde. Jeg fik derfor en ganske glimragende opvarmning inden vi stødte sammen. Intet var planlagt på forhånd, og selvom Moses havde en masse gode ideer, så blev det bare improviseret.

Dagens event fik en flere af de sædvanlige til at være tilstede, for at heppe. Flere valgte ligefrem at trashtalke *host NBM host*. MPB fik et fint comeback i dagens duel og jeg selv satte et par PR's. En rigtig god, men helvedes ubehagelig træning.

Dagens hold: MPB, Ozzy, Moses; NBM, TheJuice, Erdahl, Patkas, Karim, Lærling og Marie.

Squat:

12 @ 20 kg

8 @ 60 kg

5 @ 90 kg

3 @ 110 kg

3 @ 130 kg

3 @ 140 kg

2 @ 150 kg

8 @ 130 kg

15 @ 110 kg

Leg presses:

15 @ 140 kg

15 @ 190 kg

12 @ 240 kg

12 @ 240 kg

Leg curls:

15 @ 35

12 @ 35

6 @ 40 + 8 @ 30 + 10 @ 15

Vi kørte et dropsæt til. Og jeg må indrømme at jeg ikke aner hvad der var på. Jeg ved bare at jeg kunne se ud af øjnene i de sidste 2 drops.

12 @ 10 plader

10 @ 10 plader

10 @ 10 plader

10 @ 10 plader

Seated calf raises:

12 @ 35

12 @ 35

6 @ stack

6 @ 55

Og lidt mave til sidst.

Link to comment
Share on other sites

Bodybuilding:

Bentræning. Moses trænede i underbukser. Brormand squattede 115 reps fordelt på 9x10 og 1x25. Johnson var i huset og fyldte selvfølgelig flere racks. Derudover var det en mærkedag. Bodylab-Frederik fik nemlig squatsko.

Safety Bar Squat:

12 @ 28 kg

8 @ 58 kg

5 @ 88 kg

3 @ 108 kg

3 @ 118 kg

3 @ 123 kg

3 @ 128 kg

3 @ 128 kg

3 @ 128 kg

3 @ 128 kg

3 @ 118 kg

Leg presses:

10 @ 150 kg

10 @ 190 kg

8 @ 220 kg

8 @ 220 kg

8 @ 220 kg

GHR:

8

8

8

8

Leg extensions:

8 @ 80

8 @ 90

8 @ 100

10 @ 100

Leg curls:

8 @ 35

8 @ 35

8 @ 35

8 @ 35

Standing calf raises:

10 @ 12 plader

10 @ 12 plader

10 @ 12 plader

Seated calf raises:

8 @ 50

8 @ 45

8 @ 45

Done. Patter og bisps i morgen.

Link to comment
Share on other sites

Gennemtrækstræning:

Efter lukkemandstræning i dag. Den stod ikke på ryg, den stod på stor ryg. T-Pain, Erdahl, SimonET, Johnson(!), Frederik, Dr. Klee og Corn var der. Brormand havde ellers meldt sin ankomst kl. 15, men dukkede aldrig op.

Jeg er begyndt at bryde mig mindre og mindre om dødløft. Gad vide om Karim kan lære mig nogle tricks?

Dødløft:

8 @ 60 kg sumo

6 @ 100 kg sumo

3 @ 120 kg sumo

3 @ 120 kg konventionelt herfra.

3 @ 140 kg

3 @ 150 kg

3 @ 150 kg

3 @ 150 kg

3 @ 150 kg

3 @ 150 kg

Cs bb rows:

10 @ 30 kg

10 @ 50 kg

8 @ 70 kg

8 @ 70 kg

8 @ 70 kg

8 @ 70 kg

8 @ 70 kg

10 @ 70 kg

Kropshævninger:

8

8

8

8

CS db rows:

Et sted mellem 6 og 10 sæt med 21, 23,5 og 26 kg. Jeg talte ikke.

Og til sidst 5 sæt mave.

Link to comment
Share on other sites

Er det fordi du er sur på Morten :smile: Kan ikke rigtig komme mig over, at det indlæg blev slettet.

Ej, jeg har det faktisk lidt på samme måde. Jeg har luret inde på bb.dk, og det virker bare til at være meget sjovere - der er dobbelt op på ALT!

Hvad tænker du, Attention Whore?

Mvh

Shantipriya

Link to comment
Share on other sites

Jeg har haft mol som startside så længe jeg kan huske, jeg overvejer om det ikke snart skal ændres. Der sker stadig en lille bitte smule i OT, men ellers sitet totalt dødt. Jeg synes at det er synd at man ikke gør noget for at få mere liv i motion-online.

Af træninginteressante logs er jeg nede på under 3 logbøger. Resten der er interessante logger også på bb.dk. Stort set alle jeg træner sammen med logger på bb.dk og vi hygger bare mere derinde.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 months later...

I anledningen af at det snart er jul, så vil jeg logge sporadisk herinde igen. Det bliver en omgang c/p fra mine sporadiske logekskapader fra bb.dk. Nogle gange skriver jeg noget morsomt og andre gange ikke.

Bodybuilding:

Lørdagstræningsmandshygge. Det var sådan en dag i dag, hvor det bare var pissefedt at være til træning i The Gym - altså virkeligt fedt. Der var både nye medlemmer, gamle røvhuller og god musik på anlægget. Der var egentlig ikke særligt mange kl. 13.10. En time senere var der proppet og det blev ved med at vælte ind med folk. Johnson lavede en early bird og var på vej hjem da jeg ankom :( Erdahl, TheJuice og Dixen havde tømmermænd, lulz.

Derudover havde Mette lavet kage. Jeg ved ikke hvem Mette er, men kagen var lækker.

Dagens hold: Doktor Klee, Johnson, Essensen, Dixen, T-Pain, MakkerMark, Jess aka. Gulkasket, Lærling, Erdahl, PowerPrincess, Marie, Mentor, Veiny?, TheJuice, Kenn, Peter, SVea, Spøer og Fujijama(?).

Dødløft:

6 @ 100 kg

3 @ 140 kg

3 @ 160 kg

3 @ 160 kg

3 @ 140 kg

3 @ 140 kg

CS bb rows:

12 @ 30 kg

10 @ 50 kg

8 @ 70 kg

8 @ 70 kg

6 @ 80 kg

8 @ 70 kg

8 @ 70 kg

8 @ 60 kg

8 @ 60 kg

10 @ 50 kg

12 @ 50 kg

Pulldowns:

8 @ 70 kg

6 @ 80 kg

6 @ 80 kg

6 @ 80 kg

8 @ 70 kg

DB rows:

8 @ 61 kg

8 @ 61 kg

6 @ 71 kg

Seated cable rows:

10 @ 60

10 @ 60

Link to comment
Share on other sites

Hold da op, man tror det er løgn, når man ser der er logpost fra dig.

Det sjove ved E-type nummeret var, at jeg de sidste dage har hørt det, og fundet nogle ûber geiles gamle remix frem, så det var lige ekstra LOL da den kom på. Inkl. This Is My Life, mega fedt! Fed stemning!! Jiiiiiiiiiiiim :4jumpy:

Glemte at sige noget til dig i dag: Glædelig Jul :nissetunge:

post-18762-0-14626500-1354389793.jpg

Link to comment
Share on other sites

Hi hi, jamen jeg glemmer aldrig den første BIF kamp jeg var til (har kun været til to i hele mit liv) hvor fans begyndte at synge Mike's tribute sang. Så jeg tænkte han måtte være noget særligt :inlove:

Altså jeg sagde, at jeg syntes du så SLANK ud, men det skal jeg nok lade være med at sige igen, wupza.

På fredag sætter jeg min lid til dig og dine evner i et køkken - bare lige FYI :hehe:

Link to comment
Share on other sites

Bodybuilding:

Countdown til julefrokost: 5 dage.

Dagens bb, foregik i et ret fyldt The Gym. Man kunne faktisk slet ikke kigge ind af vinduerne ude fra, så tildugget var der. Og der var ret vådt på gulvet ude i omklædningen grundet sneen. Mette havde endnu en gang lavet kage og den var lækker.

Moses nå lige at blive færdig med squatten, før at han smed bukserne. Han kørte raw dvs. bænkpres med elastik i 8-tal om albuerne.

Jeg skulle træne ben. Jeg er meget stor fan af at træne ben, det er virkeligt ulækkert på den gode måde. Squatten kørte ikke helt så glat, som jeg havde håbet, heldigvis er mit bundniveau i teknikken ret høj. Jeg kom da i hvert fald lige op og kigge på vægten aka. TosseKlaus Tribute.

Dagens gæster: Peter, Kenn, Bo, T-Pain, PowerPrincess, Ozzy, Barbellz, Moses, Lærling, Marie, Mette, Mentor og Amir. Jeg tror ikke at Smeden træner mere.

Squat:

3 sæt opvarmning med forfod hævet - herefter:

10 @ 60 kg

6 @ 90 kg

5 @ 110 kg

3 @ 120 kg

2 @ 130 kg

2 @ 135 kg

1 @ 140 kg

5 @ 100 kg

6 @ 100 kg

6 @ 100 kg

Hacksquat:

8 @ 40 kg

6 @ 90 kg

Leg extensions:

8 @ 100

8 @ 100

12 @ 90

Leg curls:

12 @ 30

8 @ 35

6 @ 40

6 @ 40

8 @ 35

RDL:

6 @ 60 kg

6 @ 80 kg

5 @ 80 kg

Meget langsom excentrisk fase og eksplosiv koncentrisk.

Calf raises:

8 @ 15 + 8 @ bw

8 @ 15 + 8 @ bw

8 @ 15 + 8 @ bw

Bryster og bisps i morgen.

Link to comment
Share on other sites

Jeg er ret så spændt på vores ris a la mande projekt!

Jeg kan personligt spise lige omkring 1,5 kg ris a la mande.

Bodybuilding:

Tidligt fri fra job = tidligt til bodybuilding. BigBoi var stort set eneste mand (udover et par no-names). Så vi hyggede og brugte vores muskler til at løfte vægte. Vi hørte Metallica under hele træningen, hvilket var en fornøjelse. Jeg mixede tingene lidt op til træning i dag. Fx bænkpressede som første øvelse og jeg løftede lidt tungere i bisps.

Jeg afventer en levering fra Tyskland bestående af 2,5 kg 85% chokolade, 2 kg mandler, en ramme energidrik og en ramme Faxe Kondi free. Det er rart når ens forældre skal til ned og handle ved grænsen.

Dagens bedste nummer (i en live udgave):

https://www.youtube.com/watch?v=jJOY7YqQLaY

Her er en playliste til TheJuice. Den indeholder bodybuilding og broscience på højest niveau - let's ad some weight.

Bænkpres:

12 @ 60 kg

8 @ 80 kg

3 @ 100 kg

3 @ 110 kg

3 @ 120 kg

2 @ 125 kg

6 @ 100 kg

6 @ 100 kg

Incline db presses:

8 @ 31 kg

6 @ 41 kg

8 @ 41 kg

8 @ 41 kg

8 @ 41 kg

Decline bb presses:

10 @ 100 kg

4 @ 110 kg

8 @ 100 kg

8 @ 100 kg

BB curls:

12 @ 20 kg

10 @ 25 kg

8 @ 27,5 kg

8 @ 27,5 kg

8 @ 27,5 kg

Med straps og ekstrem fokus. Det river faktisk i biceps og er for mig en god måde at få ordenlig kontakt til biceps.

DB curls:

8 @ 13,5 kg

6 @ 16 kg

5 @ 18,5 kg

5 @ 21 kg

8 @ 13,5 kg

Straight bar cable curls:

8 @ 50

8 @ 50

8 @ 50

8 @ 50

Link to comment
Share on other sites

Bodybuilding:

En omgang ryg i et nærmest ødet The Gym. Jeg forsøgte mig med dødløft, som sædvanlig. Jeg ved ikke hvad jeg skal gøre med den øvelse. Jeg kan simpelthen ikke få den til at fungere ordentligt. Det kan simpelthen ikke være rigtigt at en 3er på 160 kg skal være så fandens tung. Næste gang forsøger jeg at dødløfte i strømpesokker.

Dødløft:

6 @ 100 kg

5 @ 130 kg

3 @ 150 kg

3 @ 160 kg

3 @ 130 kg

3 @ 130 kg

CS bb rows:

12 @ 30 kg

10 @ 50 kg

8 @ 70 kg

8 @ 70 kg

8 @ 70 kg

8 @ 70 kg

10 @ 50 kg

10 @ 50 kg

Pulldowns:

8 @ 60 kg

8 @ 70 kg

8 @ 80 kg

6 @ 90 kg

6 @ 100 kg

8 @ 80 kg

Seated cable rows:

8 @ 75 kg

8 @ 75 kg

8 @ 75 kg

Pullups:

6

8

6

Forskelligt greb på alle sæt.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share