salt

Hver dag er hver dag!

Recommended Posts

Flottemandstrænings:

Mandagstrænings, med semi andendags tømmermænd, lol. Det er sgu dejligt at træne ben, sådan en dag.

Jeg fik et opkald tidligere i dag, der gør at melder mig ind i The Gym på onsdag!!!!

Squat:

8 @ 60 kg

6 @ 80 kg

3 @ 100 kg

3 @ 120 kg

3 @ 120 kg

3 @ 120 kg

3 @ 120 kg

Let.

SL DL:

4 x 8 @ 60 kg

PS calf raises:

3 x 12 @ 80 kg

Leg presses:

3 x 10 @ stack.

Leg curls:

8 @ 40

6 @ 50

6 @ 55

Smith calf raises:

3 x 8 @ 60 kg + stang.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja. :smile:

Hold da op! Når man ser dig lave en smiley, så betyder det du er RIGTIG glad, hi hi :tongue: Stort tillykke, og det skal nok blive crazy shit når du joiner de andre idioter i TG. Flot!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hold da op! Når man ser dig lave en smiley, så betyder det du er RIGTIG glad, hi hi :tongue: Stort tillykke, og det skal nok blive crazy shit når du joiner de andre idioter i TG. Flot!

Så skal du satme lave glute ham raises når du gæster The Gym. Det giver hængende hams!

Tillykke!! :4thumbup:

Mange tak.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Så skal du satme lave glute ham raises når du gæster The Gym. Det giver hængende hams!

Confirmed! Jeg tror det bliver et vildt år, med masser af TG træning og flothed udover alle grænser. Så mangler vi bare, at du begynder at lede efter lejlighed i byen (jeg er selv i gang).

OMG :w00t:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Flottemandstrænings:

Så var det tid til en af de sidste workouts i Shitnessworld. I bliver det The Gym der kalder.

Jeg skal også snart købe noget nyt træningstøj. Og jeg skal i hvert fald have nogle nye tights. Jeg køber noget fra USA og sender det til en ven der bor derovre. Så tager han det med hjem til DK.

Ekstremt flotte tights + andet gøgl.

Seated db presses:

12 @ 16 kg

6 @ 24 kg

6 @ 36 kg

6 @ 36 kg

6 @ 36 kg

5 @ 36 kg

BB shrugs:

6 @ 100 kg

8 @ 130 kg

8 @ 150 kg

8 @ 150 kg

8 @ 130 kg

8 @ 130 kg

12 @ 100 kg

Pushdowns:

10 @ 30

10 @ 35

10 @ 32

8 @ 32

8 @ 32

8 @ 30

Partial lateral raises:

16 @ 18 kg

14 @ 18 kg

12 @ 18 kg

Jeg troede det var 16 kg db'sne jeg havde taget.

Rear lateral machine:

3 x 10 @ 8

CG benchpresses:

10 @ 60 kg

8 @ 80 kg

6 @ 90 kg

6 @ 90 kg

Edited by salt

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du har kraft edme ikke købt lilla tights før mig, det går bare ikke.

Jeg blev så misundelig på Tunen da han havde sine på i lørdags.

Jeg tror at jeg skal have de orange og de lyseblå.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Flottemandstrænings:

Onsdagsmandstrænings efter arbejde i The Gym. Spøer var allerede godt i gang med cardioen da jeg ankom. Jeg meldte mig ind med det samme og Bertel var glad. Dagens flotte hold bestod af Cornelia, Erdahl, Søren Svend, Biiver og Spøer.

Til sidst i træningen begik jeg tilsyneladende en rookie mistake, da jeg rettede på en gut der var ved at brække ryggen i squat med tom stang. Flere af de andre har vist forsøgt at hjælpe dem før uden resultat.

Dødløft:

8 @ 60 kg

8 @ 60 kg

6 @ 90 kg

5 @ 120 kg

3 @ 140 kg

2 @ 160 kg

2 @ 160 kg

2 @ 160 kg

2 @ 160 kg

2 @ 160 kg

CS DB ROWS:

8 @ 26 kg

8 @ 26 kg

8 @ 26 kg

8 @ 26 kg

8 @ 26 kg

Måske var det 6 sæt, jeg glemte hvor mange jeg havde taget og tog derfor et ekstra.

Lidt standing crunches.

WG Pullups:

6

6

6

Yates rows:

8 @ 50 kg

8 @ 80 kg

8 @ 80 kg

8 @ 80 kg

8 @ 80 kg

12 @ 80 kg

Træning af bryster og bisper i morgen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Flottemandstrænings:

Return of The Sweet Milk king! Træning i The Gym. Næsten hele holdet var der i dag. The Juice (i sine flotte stars and stripes tights), Dixen, FameBoy, Biiver, 1/2 af The Aryan Brothers + vedhæng, RasmusG og Smeden (der just er hjemvendt fra den tidligere britiske fangekoloni).

Jeg skulle træne patter/bisps og kom med adskellige gode broscience råd, om hvordan man træner sine bisps, til Smeden. Squeeze for peak og mange reps for split/definition - S&CC™ Approved.

Dixen fik en mental semitrykket disk fordi jeg fortalte om, hvordan jeg havde trykket en disk i den øvelse.

Jeg har droppet cardio helt. Jeg gider det simpelthen ikke. Til gengæld er jeg begyndt at cykle 25 km. transportcykling hver dag. Jeg bliver SÅ tynd og samtidig cykelryttermassiv.

Dagens spørgsmål: Fik RasmusG kebab til aftensmad?

Inc. db presses:

8 @ 21 kg

6 @ 31 kg

6 @ 41 kg

6 @ 46 kg

6 @ 46 kg

6 @ 46 kg

6 @ 46 kg

Concentration db curls:

12 @ 13,5 kg

10 @ 13,5 kg

10 @ 13,5 kg

10 @ 13,5 kg

Decline bb presses:

8 @ 60 kg

8 @ 90 kg

5 @ 110 kg

8 @ 110 kg The Juice filmede.

10 @ 90 kg

12 @ 90 kg

Coleman curls:

10 @ 20

10 @ 20

10 @ 20

10 @ 22,5

10 @ 22,5

BB bench presses:

8 @ 70 kg

8 @ 90 kg

8 @ 90 kg

All out of sovs in pecs.

BB curls:

8 @ 30 kg

5 @ 30 kg fat gripz.

6 @ 30 kg

6 @ 30 kg

6 @ 30 kg

Underarmen gjorde lidt ondt til sidst.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Snakkede med Jess i dag ang. tights og han havde tænkt sig at få sin ven der snart tager til USA til at købe de lilla+hvide (så vidt jeg husker)! Det bliver mega venindetræningsgymcenter.

Men OK han flytter snart så du kan frit købe dem hvis du vil :laugh:

Edited by MamboMads

Share this post


Link to post
Share on other sites

Flottemandstrænings:

Bentræning i Fitnessworld. Der var ikke mange mennesker. Men jeg er sikker på at dem der var, satte pris på mine tights. Jeg tog lige så meget derop for at melde mig ud. Så efter træning meldte jeg mig ud og mit kort virker til slutningen af februar.

Så kan jeg stadig lørdag og søndagstræne deroppe lidt tid endnu.

Squat:

10 @ 50 kg

8 @ 80 kg

6 @ 100 kg

3 @ 110 kg

3 @ 120 kg

3 @ 130 kg

3 @ 135 kg

1 @ 140 kg

5 @ 110 kg

5 @ 110 kg

SL DL:

8 @ 50 kg

8 @ 80 kg

8 @ 80 kg

8 @ 80 kg

Smith calf raises:

10 @ 70 kg

10 @ 70 kg

10 @ 70 kg

Leg extensions:

10 @ 52,5

8 @ 67,5

8 @ 80

8 @ 90

6 @ 90

Leg curls:

8 @ 45

6 @ 55

6 @ 55 + 8 @ 30

Så var der pump i mine ben.

PS calf raises:

10 @ 80 kg

10 @ 80 kg

12 @ 80 kg

Og så vraltede jeg ud i omklædningen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg fik kebab, det gør jeg alti' alti'

Fedt mand, det er virkeligt lang tid siden at jeg har fået en god drumdrum-rulle. Da jeg læste på Nørrebronx, var besøg på rundelenskebab standard.

Flottemandstrænings:

Endnu engang fint selvskab i The Gym. Beermann, Trobololololos, Søren Svend, Gulkasket, Svea, MortenH aka Techno Viking, Dixen og Hansen.j. Beermann var skammelig i sin opvarmning og kom med en utilsigtet seksuelreference da Trobolols skulle holde hans board. Vi flækkede alle 3 af grin og Beermann måtte give op efter et par reps.

Ellers var det bare god times, med forced til Trobolols og spot til hansen.js stærke patter.

Jeg skulle selv køre disco inferno. Jeg ved ikke om det er håndvægtene der er en smule tungere eller om sædet var en smule mere oprejst end jeg er vant til. Db presses var i hvert fald tunge i dag.

Seated db presses:

10 @ 11 kg

6 @ 21 kg

6 @ 26 kg

6 @ 36 kg

5 @ 36 kg

4 @ 34 kg

9 @ 24 kg

8 @ 24 kg

BB shrugs:

8 @ 70 kg

6 @ 120 kg

8 @ 150 kg

8 @ 150 kg

8 @ 150 kg

10 @ 120 kg

10 @ 120 kg

EZ skullcrushers:

10 @ 30 kg

6 @ 50 kg

5 @ 55 kg

5 @ 55 kg

6 @ 50 kg

Lateral raises:

12 @ 18,5 kg*

10 @ 21 kg*

8 @ 21 kg*

12 @ 11 kg

10 @ 13,5 kg

10 @ 13,5 kg

*partials

Rear laterals:

12 @ 10 kg

12 @ 10 kg

12 @ 10 kg

CG bench presses:

10 @ 70 kg

6 @ 90 kg

6 @ 90 kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det er en god fornemmelse at melde sig ud af Pismyre World. Tights eller ikke tights.

Sådan her føles det.

win__gif.gif

Flottemandstrænings:

Rygsmedning i Teh Gym. Dixen, Svea, Jess og Karim var der da jeg ankom. Lidt senere kom Hanson.j og da jeg var på vej hjem kom The Juice, Trobolols og Erdahl.

Karim leverede som det første, et "Hej Steffen" og jeg returnerede med et "Hej Josti", til stor morro for den glade mand.

Hanson legede med plastikfemmere til den helt store guldmedalje og jeg fortalte TosseKlaus røverhistorier.

De første 10 minutter stod den på utroligt dårlig techno indtil folk fik nok, og så var der RATM på menuen resten af træningen.

Dødløft:

8 @ 60 kg

8 @ 60 kg

5 @ 100 kg

5 @ 130 kg

3 @ 160 kg

3 @ 160 kg

3 @ 160 kg

8 @ 130 kg

Yates rows:

10 @ 100 kg

8 @ 110 kg

7 @ 120 kg

7 @ 120 kg

Hanging leg raises:

whatevs.

OA DB rows:

8 @ 61 kg

6 @ 61 kg

6 @ 61 kg

Hyper extensions:

8 @ 40 kg

6 @ 40 kg

CS DB rows:

8 @ 26 kg

8 @ 26 kg

8 @ 26 kg

8 @ 26 kg

10 @ 21 kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Flottemandstrænings:

For sevan da, det er satme koldt for tiden. Og så den lorteblæst, den er fanme belastende når man cykler meget. Der er så heldigvis dejlig medvind når jeg cykler hjem fra træning.

Træning i The Gym i dag. Der var ret tomt da jeg kiggede ind ad vinduerne fra parkeringsladsen. Og der var ikke mange flere da jeg kom indenfor. Folk kom listede som træningen skred frem. Dagens crew bestod af Beermann, Svea, Jess aka. gulkasket, Hanson.j aka. Topskat, Søren Svend og Morten "Plastikfemmer" Erdahl.

Træningen tog en anelse længere tid en planlagt, men sådan går det når man snakker og hygger sig med de andre. Men en ganske fin træning der nok skal give store bøffellader i længden.

Som den good guy jeg er, så smed jeg 20 kroner i shampoo-kassen da jeg gik.

Inc. db presses:

12 @ 16 kg

8 @ 23,5 kg

6 @ 31 kg

6 @ 41 kg

5 @ 51 kg

5 @ 51 kg

6 @ 46 kg

6 @ 46 kg

Concentration curls:

10 @ 13,5 kg

10 @ 13,5 kg

10 @ 13,5 kg

7 @ 13,5 kg

Decline bb presses:

10 @ 70 kg

8 @ 90 kg

6 @ 110 kg

6 @ 110 kg

6 @ 110 kg

Coleman curls:

10 @ 22,5

10 @ 22,5

10 @ 22,5

10 @ 22,5

Decline db presses:

10 @ 31 kg

8 @ 41 kg

8 @ 41 kg

Første gang at jeg forsøger mig med den øvelse.

BB curls:

8 @ 30 kg

8 @ 30 kg

6 @ 30 kg

6 @ 30 kg

12 @ 30 kg ikke så strict som de andre.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now