Hver dag er hver dag!

[christianspoer]

Begge er lige potente. Om det er den ene eller den anden gør ingen forskel. Hvis jeg ikke fik at vide hvilket af de 2 produkter jeg havde indtaget, så ville jeg ikke kunne kende forskel.

Jeg bruger BRO-Xplode pt. fordi der er mere i bøtterne (1 kg kontra 800 gram).

1-1,5 scoop 30 minutter inden træning og så kører bussen.

Jeg gider ikke google det - er der mælkeprotein i?

[salt]

Jeg gider ikke google det - er der mælkeprotein i?

Find selv ud af det. Der er i hvert fald sovs i.

NO-Xplode Ingridienser.

[salt]

Bodybuildingstrænings:

I dag skulle jeg bodybuilde. Det blev en ensom omgang. Clark Kent var nemlig yderst funktionel og trænede ved en 11-tiden. Dagens optursmoment bestod i medvind til træning og medvind hjem fra træning <3

Ellers så fik jeg hele herligheden. Dobbelt op, først var TosseKlaus der og efterfølgende kom svømmerne. En svømmeknægt på 65 kg quartersquattede 105 kg og hans spotter var en pige på 40 kg. Begge var omkommet hvis han havde failet med den vægt.

Jeg hører desuden rygter om en tributetræning i Clark Kents logbog.

OL benbøjning:

5 x 3 @ 115 kg

Inc. bb presses:

8 @ 90 kg

8 @ 90 kg

8 @ 90 kg

12 @ 70 kg

Smith calf raises:

15 @ 60 kg + stang

10 @ 80 kg + stang

10 @ 80 kg + stang

BB curls:

10 @ 40 kg

10 @ 40 kg

6 @ 50 kg

BB french presses:

3 x 8 @ 50 kg

Lever calf raises:

3 x 12 @ 200 kg

Hammercurls:

10 @ 21 kg

10 @ 21 kg

5 @ 31 kg

Pushdowns:

12 @ 30 kg

12 @ 30 kg

10 @ 30 kg

I morgen står den på zefside, francis pony og hele pivtøjet. Men først på dagen skal det være BB med Clark Kent.

[MamboMads]

Måske ses vi på Francis Pony.

Der er jeg nemlig flyttet ind.

[salt]

Måske ses vi på Francis Pony.

Der er jeg nemlig flyttet ind.

Det ville være herligt! Det er altid herligt at fyre den af, med folk der kan finde ud af at fyre den af.

[Quantanamo]

Begge er lige potente. Om det er den ene eller den anden gør ingen forskel. Hvis jeg ikke fik at vide hvilket af de 2 produkter jeg havde indtaget, så ville jeg ikke kunne kende forskel.

Jeg bruger BRO-Xplode pt. fordi der er mere i bøtterne (1 kg kontra 800 gram).

1-1,5 scoop 30 minutter inden træning og så kører bussen.

Aha! Tak for denne information!

[salt]

Bummelumbumbumstrænings:

Bummelumbumbum, ikke så meget snak. Jeg var til træning med Clark Kent. På søndag træner vi i Angermanagement Gym kl. 13.

Yates rows:

8 @ 90 kg

8 @ 100 kg

8 @ 100 kg

8 @ 100 kg

Dødløft:

4 @ 120 kg

2 @ 150 kg

2 @ 150 kg

2 @ 150 kg

5 @ 120 kg

Seated smith presses:

10 @ 55 kg + stang

10 @ 57,5 kg + stang

10 @ 57,5 kg + stang

Pulldowns:

6 @ 80 kg

6 @ 100 kg

6 @ 100 kg

10 @ 70 kg

Lateral raises:

8 @ 13,5 kg

8 @ 16 kg

6 @ 18,5 kg

BB shrugs:

8 @ 100 kg

10 @ 160 kg

8 @ 180 kg

12 @ 180 kg BUM!

Seated leg curls:

2 x 6 @ 150

8 @ 130

Seated cable rows:

2 x 10 @ 55 kg

10 @ 50 kg

Nu skal jeg snart på Zefside, hej hej.

[salt]

Her laver jeg selv skrå db presses med 45 kg.

[Jonas B(B)]

Fint BB salt!!

[salt]

Fint BB salt!!

BUM!

BB:

Efter gårsdagens fadæse med en 3,5 timers lur, skulle der revenceres i dag. Dagens joke var en teen prolle med crew-cut (skaldet i siderne og meget kort på toppen) fortalte en af de andre teens om sin jobsituation. "jeg er lige blevet fyret i fakta, fordi jeg stjal fra kassen" sagde han med stolthed i stemmen. "Det er et lortesystem de har, der er aldrig nogle penge i kassen som man kan stjæle" fuldte han op med.

TosseKlaus var der også i dag, og der var kø til powercaget, til hans store frustration.

Yates rows:

8 @ 90 kg

6 @ 110 kg

6 @ 110 kg

6 @ 110 kg

Dødløft:

5 @ 90 kg

6 @ 120 kg

6 @ 130 kg

6 @ 130 kg

Seated db presses:

8 @ 31 kg

8 @ 31 kg

6 @ 31 kg

Pulldowns:

8 @ 70 kg

8 @ 80 kg

8 @ 75 kg

8 @ 70 kg

Spadegreb gjorde den tung.

BB shrugs:

3 x 12 @ 150 kg

Goodmornings:

2 x 8 @ 50 kg

Lateral raises:

10 @ 12 kg

8 @ 17 kg

12 @ 12 kg

Lying leg curls:

8 @ 100

8 @ 100

6 @ 100 + 6 @ 80 + 6 @ 60

Og så kunne jeg ikke løfte mine ben.

Hammercurls:

10 @ 18,5 kg

8 @ 21,5 kg

Cable rows:

2 x 10 @ 55 kg

Machine curls:

2 x 8 @ 30 kg

Non lockout pullups:

2 x 6 @ bw.

Hold da fest for en omgang. Jeg har sikkert doms i baglårene de næste 60 dage.

[hansen.j]

Dagens joke var en teen prolle med crew-cut (skaldet i siderne og meget kort på toppen) fortalte en af de andre teens om sin jobsituation. "jeg er lige blevet fyret i fakta, fordi jeg stjal fra kassen" sagde han med stolthed i stemmen. "Det er et lortesystem de har, der er aldrig nogle penge i kassen som man kan stjæle" fuldte han op med.

Jeg synes du skulle foreslå ham at blive bankassistent i stedet så. Dér er mange penge han kan stjæle!

Og i øvrigt: BUM!

[christianspoer]

Hold da fest for en omgang. Jeg har sikkert doms i baglårene de næste 60 dage.

LOL ja - det glæder jeg mig godt nok til at høre om!

[hulck]

Efter gårsdagens fadæse med en 3,5 timers lur, skulle der revenceres i dag. Dagens joke var en teen prolle med crew-cut (skaldet i siderne og meget kort på toppen) fortalte en af de andre teens om sin jobsituation. "jeg er lige blevet fyret i fakta, fordi jeg stjal fra kassen" sagde han med stolthed i stemmen. "Det er et lortesystem de har, der er aldrig nogle penge i kassen som man kan stjæle" fuldte han op med.

LOL, Fakta har sgu da slet ikke nogen kasse, man betaler igennem en automat?

[MamboMads]

LOL, Fakta har sgu da slet ikke nogen kasse, man betaler igennem en automat?

Som sagt, fucking lortesystem!

[salt]

LOL, Fakta har sgu da slet ikke nogen kasse, man betaler igennem en automat?

Ja han brokkede sig godt nok også over, at han kun kunne stjæle 120 kr.

[salt]

Bodybuildingstrænings:

Bummelum. Solotræning i dag. Vores 80 kgs bb'er kørte forced doubles i db presses og forced triples i skrå db flyers - Pectear 4tw!

Ligeledes havde en af svømmerknægtene også godt gang i idiotien. Han er 55 kgs ondskab der har seriøse problemer med håndtere 60 kg til 90 grader. Alligevel dikterer deres STRENGTH AND CONDITIONING COACH^TM at der skal 110 kg på stangen til en omgang quarter squats.

TosseKlaus var der selvfølgelig også. Han brugte 45 minutter i på at køre high incline og shoulder presses, til failure, i smithmaskinen.

For mit eget vedkomne sagde det BUM! Jeg er var ekstremt jacked under og efter træning. Mit mål er at holde mig under 92 kg henover juletid. Mit andet mål er at køre 5x3@140 kg i OL benbøj og der er ikke lang vej endnu.

Morgenvægt: 90 kg

Squat:

3 @ 120 kg

3 @ 130 kg

3 @ 130 kg

3 @ 130 kg

3 @ 130 kg

Inc. bb presses:

6 @ 90 kg

6 @ 100 kg

5 @ 100 kg

6 @ 90 kg

Calf presses:

16 @ 120 kg

12 @ 160 kg

12 @ 160 kg

BB curls:

3 x 8 @ 40 kg

Straight bar french presses:

3 x 8 @ 50 kg

Lever calf raises:

3 x 12 @ 200 kg

Hammercurls:

12 @ 21 kg

10 @ 21 kg

12 @ 21 kg

Dips:

20

16

14

Edited November 18, 2010 by salt

[salt]

Bodybuildingstrænings:

Enlig træning i dag. Clark Kent skulle ud og lege Strenght And Conditioning COACH^TM.

Og tak for lortevejret, det var skønt at cykle i.

Yates rows:

10 @ 90 kg

10 @ 100 kg

10 @ 100 kg

10 @ 100 kg

Dødløft:

5 @ 120 kg

4 @ 140 kg

4 @ 140 kg

4 @ 140 kg

Front smith presses:

3 x 10 @ 57,5 kg

Pulldowns:

8 @ 90 kg

7 @ 100 kg

7 @ 100 kg

10 @ 80 kg

BB shrugs:

8 @ 130 kg

8 @ 150 kg

8 @ 150 kg

SL DL:

8 @ 60 kg

8 @ 80 kg

8 @ 80 kg

Lateral raises:

14 @ 11 kg

16 @ 11 kg

Cable rows:

2 x 12 @ 50 kg

Lying leg curls:

10 @ 100

10 @ 100 + 6 @ 80 + 6 @ 60 av av av.

[No6bach]

Hvordan har vægten og formen det?

[salt]

Hvordan har vægten og formen det?

Morgenvægten siger lige omkring 90 kg. Formen er næsten som jeg vil have den (det er trods alt vinter), en smule mere cut ville dog være klædeligt. Jeg skal ikke over 92 kg morgenvægt, med mindre at det muscles der ryger på.

Planen er at leane ud, over de næste 5 måneder, og efterfølgende g-fluxe mig til et cut.

Guns måler 43 cm og quads siger 66 cm.

Bodybuildingstrænings:

BB med Clark Kent i dag, der lavede full body confuzions og kastede med mobiltelefoner.

Squat:

6 @ 80 kg

3 @ 100 kg

3 @ 110 kg

3 @ 110 kg

3 @ 110 kg

17 @ 100 kg BUM!

Inc. bb presses:

3 x 5 @ 100 kg

Squatten suger meget energi fra pressen.

Calf raises i smith:

14 @ 60 kg + stang

2 x 12 @ 80 kg + stang

BB curls:

3 x 10 @ 40 kg

smallere greb end normalt.

BB french presses:

3 x 8 @ 50 kg

Lever calf raises:

12 @ 200 kg

12 @ 220 kg

10 @ 220 kg

Hammercurls:

12 @ 21 kg

12 @ 21 kg

12 @ 21 kg

12 @ 21 kg

SpøerRange^TM og et super pump!

Dips:

20 @ bw

18 @ bw

Bummelum en fin træning.

[salt]

Min ryg er lort, derfor tog jeg et billede af den.

[Clark Kent]

Min ryg er lort, derfor tog jeg et billede af den.

Det er vist godt, vi skal køre shrugs i morgen. Der skal arbejdes hårdt hen i mod det juicede look for os begge

[Quantanamo]

Fin sovs i squatten!

[salt]

Hvem er den flotte fyr, og hvad laver han i Spøers log?

[christianspoer]

Hvem er den flotte fyr, og hvad laver han i Spøers log?

Du må have misforstået noget - det her er min log...

[salt]

Bodybuildingstrænings:

I tænkte jeg at logningen af træning skulle foregå i min egen log, og ikke i flotte Ulriks log. Jeg havde set squatvideoer hele formiddagen og var godt fyret op til en fin omgang Bodybuilding.

Sneen, udover at være lort, holdt en del af det faste klientel væk, så centeret var ret tomt. Jeg måtte påpege over for Clark Kent at han var den ældste i centeret og at det var for hans skyld at der blev spillet fimset julemusik.

Det blev også til en omgang flottemandssquat fanget på video. Jeg skal arbejde mere på smidigheden for at blive mere oprejst. Ellers synes jeg faktisk at det er blevet helt hæderligt. Jeg er selvfølgelig heller ikke presset på de 110 kg.

Squat:

5 x 4 @ 110 kg

Incline bb presses:

3 x 6 @ 100 kg

Leg presses:

2 x 10 @ 200 kg

Calf raises i smith:

3 x 12 @ 80 kg + stang

BB curls:

3 x 10 @ 40 kg

Pushdowns:

12 @ 11 plader

12 @ 11 plader

10 @ 11 plader

Lever calf raises:

3 x 10 @ 260 kg

Hammer curls:

2 x 12 @ 21 kg

2 x 10 @ 21 kg

Dips:

2 x 18 @ bw.