salt Posted May 13, 2011 Author Report Share Posted May 13, 2011 Fredagsflottemandstrænings:Visse personer er ved at blive for meget at høre på, og det er belastende at de altid skal træne på samme tidspunkt som mig. Clark Kent trænede tidligt i dag, så det blev en alene omgang.Min røg var øm efter ryg bb i går og massage. Massøren sagde at det var første gang at han var i tvivl om hvor skulderbladet ender, pga. mine flotte muskler.Jeg fik også en fin mail i går fra Bulkpowders, de ville bare fortælle at deres 5 kg whey er sat ned til 35 pund så længe lager haves. Det er ren foræring.Jeg står også pt. og leder efter et nyt sted at bo. Der går ikke forfærdeligt lang tid før jeg står uden bolig. Så hvis der er en bro der mangler en roommate, så er jeg klar.Squat:6 @ 60 kg front6 @ 60 kg front3 @ 80 kg front3 @ 80 kg front3 @ 100 kg back7 @ 110 kg back6 @ 110 kg back5 @ 110 kg back3 @ 110 kg back3 @ 110 kg backBænkpres:5 x 3 @ 110 kgleg curls:8 @ 1106 @ 1306 @ 130Smith calf raises:10 @ 70 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kgLeg extensions:3 x 10 @ 190Flat db presses:8 @ 36 kg8 @ 40,6 kg8 @ 40,6 kgFørste gang jeg prøver den rigtigt.Og her døde jeg totalt energimæssigt.SL DL:3 x 6 @ 60 kgLever calf raises:3 x 10 @ 180 kgyoke, delts og biceps i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 14, 2011 Author Report Share Posted May 14, 2011 Flottemandstrænings:Yoke, bisps og delts. Jeg er så småt ved at blive tynd. I morges sagde badevægten 87,7 kg og livvidden 84 cm. Der skal selvfølgelig stadig smides nogle kg endnu, men det går fremad. Desværre bliver jeg ekstremt slap som kg rasler af, det er nærmest groteskt så slap jeg bliver. Uanset om det er flot at være flot, så er det sjovere at træne når man er stærk.Der er ikke så meget at berette fra dagens træning. Det skulle bare overstås bl.a. pga. gode DOMS i rygen. 2 ting vil jeg dog nævne. Jeg brugte vores herlige GUN BLASTER og en hammercurl stang til mine BISPS i dag.Her ses Arnold bruge en GUN BLASTERSeated db presses:8 @ 21 kg8 @ 31 kg8 @ 31 kg8 @ 31 kg8 @ 31 kgEZ curls:8 @ 42,5 kg8 @ 42,5 kg8 @ 32,5 kg Med GUN BLASTER8 @ 32,5 kg Med GUN BLASTERBB shrugs:8 @ 130 kg8 @ 130 kg8 @ 130 kg8 @ 130 kgFacepulls + rear laterals:8 @ 25 kg + 8 @ 12 kg8 @ 25 kg + 8 @ 12 kg8 @ 25 kgLateral raises:10 @ 12 kg7 @ 17 kg8 @ 17 kgHammercurlstang:10 @ 25 kg + stang10 @ 25 kg + stang10 @ 25 kg + stang10 @ 25 kg + stang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted May 14, 2011 Report Share Posted May 14, 2011 Uha for satan da, hvor det meget BB! det billede. Og Gun blaster er uhyggeligt meget BB!. Bruger den også ved hver lejlighed når jeg træner på works. Ser faktisk altid det billede af Arnold for mig når jeg straffer gunz med Gunblasteren, som er meje BB! (fik jeg nævnt det?) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 14, 2011 Report Share Posted May 14, 2011 Tynd og slap > ?...Jeg håber, du hygger dig med dit kylling og dine grøntsager i aften (men ikke for meget, hvis du forstår sådan en lille frækkert).BB i BBadlas mandag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 16, 2011 Author Report Share Posted May 16, 2011 Flottemandstrænings:Træning med Clark Kent i dag. En fin omgang back og triceps blev det til. Vi skal have købt noget pre-workout narko, Clark Kent skal købe til os begge. Han skylder nemlig penge.Jeg var godt jacked efter træning, så der blev flexet rigeligt foran spejlene i omklædning - BUM! Det skulle efter sigende være i stand til at rive nogle røvgevirer hjem, når strand sæsonen begynder på Amager.Her til aften blev det til en løbetur på lidt over 20 minutter. Så kan jeg blive dejligt tynd.Yates rows:8 @ 90 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kg12 @ 90 kgDødløft:6 @ 90 kg3 @ 115 kg3 @ 125 kg3 @ 145 kg3 @ 145 kg3 @ 145 kgSeated cable rows:3 x 10 @ 75 kgEz fransk pres:8 @ 47,5 kg8 @ 52,5 kg8 @ 57,5 kgPullups:865Korte pauserPushdowns:12 @ 10 plader12 @ 10 plader12 @ 10 plader + 8 @ 7 plader + 8 @ 5 pladerInverted rows:1010108Ben og bryst i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 17, 2011 Author Report Share Posted May 17, 2011 Flottemandstrænings:Flottemandstrænings med Clark Kent. Det var en hel rar træning helt uden de sædvanlige tosser. Jeg forsøgte mig med GHR™ efter noget tids fravær og jeg er helt sikker på at jeg kommer til at mærke det i morgen.Så blev det endnu en gang til en løbetur her til aften. Jeg bliver sgu flot til Roskilde.Fredag tagteamer vi Teh Gyme.Squat:3 @ 60 kg front3 @ 60 kg front3 @ 80 kg front3 @ 90 kg front3 @ 100 kg back3 @ 110 kg back3 @ 120 kg back3 @ 120 kg back3 @ 100 kg back3 @ 100 kg back3 @ 100 kg backBænkpres:3 x 6 @ 110 kg nogenlundeGHR™:3 x 3Calf raises:3 x 10 @ 180 kgLeg presses:12 @ 160 kg8 @ 200 kg10 @ 200 kgFokus på quads.Inc. bb presses:10 @ 80 kg8 @ 80 kg8 @ 80 kgLeg curls:2 x 8 @ 110Calf raises i leg pres:16 @ 120 kg12 @ 160 kg12 @ 160 kgEfter første sæt voksede mine calfs til dobbelt størrelse. Det er helt vildt, hvor meget de vokser når der kommer pump på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 17, 2011 Report Share Posted May 17, 2011 Du skal bare have nogle falske tatoveringer og noget Bullrot-gear. Så er du klar til lorteøens strandgudinder!Husk også lige nogle fortrydelsespiller, et "Test dig selv for billigt make-up-allergi"-sæt og noget selvbruner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 17, 2011 Report Share Posted May 17, 2011 Du skal bare have nogle falske tatoveringer og noget Bullrot-gear og Nike Shox sko. Så er du klar til lorteøens strandgudinder!Husk også lige nogle fortrydelsespiller, et "Test dig selv for billigt make-up-allergi"-sæt og noget selvbruner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 17, 2011 Report Share Posted May 17, 2011 Jamen han har jo Shox... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted May 17, 2011 Report Share Posted May 17, 2011 Fredag tagteamer vi Teh Gyme.Bum! Hvad tid regner I med? (vi lukker sikkert kl. 15 officielt pga. helligdag). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 17, 2011 Author Report Share Posted May 17, 2011 Bum! Hvad tid regner I med? (vi lukker sikkert kl. 15 officielt pga. helligdag).Vi snakkede omkring kl. 12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 18, 2011 Report Share Posted May 18, 2011 Meget muligt at jeg også er der på det tidspunkt, medmindre jge finder på noget andet at lave... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted May 18, 2011 Report Share Posted May 18, 2011 Meget muligt at jeg også er der på det tidspunkt, medmindre jge finder på noget andet at lave...Giv lige et hint, så kan jeg tage kopper + computer med.Regner med at være der omkring kl. 13. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 18, 2011 Report Share Posted May 18, 2011 Giv lige et hint, så kan jeg tage kopper + computer med.Regner med at være der omkring kl. 13.Det er modtaget! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 18, 2011 Report Share Posted May 18, 2011 Jamen han har jo Shox...OMG, didn't know, nigga didn't tell! Så er jeg blevet mobbet gennem årtier med mit ene par Shox, og så har han også selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 18, 2011 Report Share Posted May 18, 2011 PP> jep, men han vil sikkert ikke indrømme det...Hvem tager så kage med på fredag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 18, 2011 Report Share Posted May 18, 2011 PP> jep, men han vil sikkert ikke indrømme det...Hvem tager så kage med på fredag?Dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 18, 2011 Report Share Posted May 18, 2011 Dig.Dig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 18, 2011 Author Report Share Posted May 18, 2011 Dig?Har du køb NO-Xplode, eller skal jeg sende Finn og Klaus ud for at samle penge ind? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 18, 2011 Report Share Posted May 18, 2011 Dig?Altså salt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 19, 2011 Author Report Share Posted May 19, 2011 Flottemandstrænings:Træning med Clark Kent og nogle af de andre idioter. Clark Kent var næsten færdig med hans squat. På sidste sæt råbte han bum i toppen af alle reps. Good times.Clark Kent har hooket os op på noget preworkout juice. En bøtte BRO-Xplode til mig og en bøtte SuperPump ham selv. Vi bliver så jacked!!!Jeg prøver stadig at blive flot, men jeg gad ikke løbe i dag. Så jeg gik mig en tur i det gode vejr. Det blev til 5,25 km, og ruteberegneren på iform.dk påstod at jeg forbrændte lige omkring 375 kcal på den tur.Behind neck presses (smith):12 @ 30 kg10 @ 50 kg Her brølede jeg "FULL RAGE BABY" ud i lokalet.10 @ 50 kg8 @ 50 kgDet er meget meget lang tid siden jeg har kørt den.EZ curls:20 @ 27,5 kg20 @ 27,5 kg20 @ 27,5 kg8 @ 32,5 kg GUN BLASTER8 @ 32,5 kg GUN BLASTERBB shrugs:6 @ 120 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kg14 @ 120 kgFacepulls:3 x 8 @ 25 kgRear delt machine:3 x 10 @ 10 pladerLateral raises:12 @ 11 kg12 @ 13,5 kg8 @ 16 kg8 @ 16 kg8 @ 16 kgHammercurlstang:8 @ 35 kg + stang10 @ 30 kg + stangDB hammer curls:6 @ 18,5 kg8 @ 16 kgFokus på håndvægtene ind foran kroppen.+ lidt blandet gøgl og ABS.I morgen - THE GYM lidt over 12. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 19, 2011 Report Share Posted May 19, 2011 I morgen - THE GYM lidt over 12.WeeeeeEEEEEeeee! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 19, 2011 Author Report Share Posted May 19, 2011 WeeeeeEEEEEeeee!Fællesbad og håndklædesvirp, hihihihihihi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 20, 2011 Author Report Share Posted May 20, 2011 Flottemandstrænings:Flot flottemandstrænings i selskab med Clark "Quads" Kent, Sauna-Spøer, Hansen.j, Beermann, Karim og andre. Jeg hoppede op på jernhesten og cyklede ud til Gladsaxe Trafikplads, hvor jeg blevet samlet op af Clark Kent, der var i familietraktoren. Jeg legede endnu en gang GPS ind til The Gym. Gad vide hvornår han lærer vejen derind.Der foregik en del svømmebashing og Sauna-Spøer var ikke helt tilfreds ^^. Musikken var god og humøret var højt. En rigtig fornøjelig træning i godt selskab.Da vi var næsten færdige med at klæde om væltede The Juice ind ad døren. Han hørte dog ikke min plan om at lave proteinpulver med Cola eller Fanta-smag. Hold kæft jeg bliver millionær på det pis.Morgenvægten sagde 87,4 kg i morges.Yates rows:8 @ 90 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kg12 @ 90 kgDødløft:6 @ 90 kg3 @ 120 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kgPullups:8866Fransk pres:8 @ 52 kg8 @ 57 kg8 @ 57 kgOne arm DB rows:6 @ 57 kg6 @ 67 kgChest supported db rows:2 x 12 @ 21 kgPushdowns:12 @ næsten stack12 @ Stack16 @ StackHack squat calf raises:8 @ 2008 @ 18012 @ 140Reverse hypers:10 @ 10 kg8 @ 20 kg8 @ 20 kgOg rygterne vil det at PowerPrincess kigger forbi Atlas i næste uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 20, 2011 Report Share Posted May 20, 2011 Og rygterne vil det at PowerPrincess kigger forbi Atlas i næste uge.Jeg glæder mig såååå meget Nu har vi talt om det så længe.Vi skal træne guns, biceps, bisp + jeg skal høre lidt mere om alt det dér deload og flotmandstræning. Måske jeg også får tips og tricks af Strength and Conditioning CoachTM?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.