salt Posted March 27, 2012 Author Report Share Posted March 27, 2012 Hvis mine (tidligere?) e-fwiends kiggede i min log ville de se at jeg aldrig har kørt cable curls Gad vide om der ikke henvises til SpøerRange™? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 27, 2012 Report Share Posted March 27, 2012 Gad vide om der ikke henvises til SpøerRange™?Ja gad vide? Nu er det ligesom for sent at slette min fejlfortolkning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 28, 2012 Author Report Share Posted March 28, 2012 Flottemandstrænings:Kl. lidt over 18 træning i Le Gymé. Den stod udelukkende på ben i dag. Ohohohohohohoooo - ben. Troels og Mark havde et nyt vedhæng med. Dixen, Mambomads, bodylab-Frederik, Styrkeløfter-Mads og NikolajMO var der også. Ulle væltede ind da jeg var færdig med at klæde om.Nikolaj virkede svært tilfreds med at låne mine Ironmind straps. Mark synes at jeg har runde muskler og han vil fremover kalde mig for Fanta. Da vi så Arnold Classic nedsvælgede jeg 2 liter sukker-Fanta alene. Imens Ketodrengene sad med deres ristede mandler og drak light sodavand.Til sidst i træningen besluttede jeg mig for at supersætte Calf raises med hack squat. Det endte ud i et dropsæt fra helvede i Hacksquat. Reps og kg blev dikteret af Trobolols. Hvor jeg efterfølgende måtte ligge på gulvet et par minutter og gispe efter vejret.Squat:8 @ 60 kg paused6 @ 90 kg paused3 @ 100 kg paused5 @ 110 kg paused3 @ 110 kg paused5 @ 120 kg3 @ 130 kg3 @ 135 kg2 @ 135 kgGHR:8888Donkey raises:18 @ 40 kg16 @ 40 kg16 @ 40 kgFront squat:8 @ 60 kg5 @ 80 kg3 @ 90 kg3 @ 90 kgThe juice tribute med bælte så stramt at man ikke kan få luft.Front foot raised sl db dl:8 @ 41 kg6 @ 41 kg6 @ 41 kgCalf raises ss. Hack squat:12 @ 160 + 10 @ 2008 @ 200 + 8 @ 20010 @ 160 og 12 @ 240 + 15 @ 180 + 20 @ 120Fy for helvede. Her kunne jeg godt have brugt gamle Arne og et bolche, så jeg kunne få lidt luft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 30, 2012 Author Report Share Posted March 30, 2012 Flottemandstræning:Træning med fødselsdags-Moses, Pelin, Lærling, Erdahl, Jannik, SimonET og Troels. Svea havde været flink at efterlade en masse flot sæbe i flottemandsomklædningen.Seated bb presses:12 @ 50 kg5 @ 70 kg12 @ 50 kg10 @ 50 kgBB shrugs:14 @ 100 kg14 @ 100 kg14 @ 100 kg14 @ 100 kgBB skull crushers:6 @ 40 kg6 @ 50 kg8 @ 55 kg6 @ 57,5 kg6 @ 55 kgPartial ss. full rom laterals:12 @ 21 kg + 10 @ 11 kg12 @ 21 kg + 8 @ 11 kg12 @ 21 kg + 8 @ 11 kg10 @ 21 kg + 8 @ 11 kgPushdowns:8 @ stack8 @ 708 @ 708 @ 65 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 31, 2012 Author Report Share Posted March 31, 2012 Flottemandstrænings:Halvsløj fredagstræning. En kedelig omgang ryg, hvor de meste var tungt. I aften bliver det forhåbenligt bedre. Bodybuilding kl 18 i The Gym, bagefter på Halifax og så fodbold i tossekassen.Dødløft:8 @ 70 kg5 @ 100 kg5 @ 130 kg3 @ 160 kg3 @ 160 kg3 @ 160 kg3 @ 160 kg3 @ 160 kgCS DB rows:8 @ 28,5 kg8 @ 28,5 kg8 @ 28,5 kg8 @ 28,5 kg8 @ 28,5 kg8 @ 28,5 kgHyper extensions:1512 @ 1 chain12 @ 1 chainPullups:888CS BB rows:8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 31, 2012 Author Report Share Posted March 31, 2012 Flottemandstrænings:Uha, lørdagsmandstrænings kl. 17 i The Gym. Det var satme hyggeligt. Troels, MortenH, Spøer, Erdahl, Lærling, Cornelia og Fameboy deltog i herlighederne. For mit vedkomne stod den på pecs og bisps. Det blev til en ret habil omgang med fine vægte og massere af posering foran spejlene.Bagefter tog vi på Halifax og fik herlige burgere.Inc. db presses:7 @ 36 kg5 @ 51,6 kg5 @ 51,6 kg6 @ 51,6 kg10 @ 41 kgDB curls:12 @ 13,5 kg8 @ 13,5 kg8 @ 13,5 kg8 @ 13,5 kg8 @ 13,5 kg10 @ 11 kgDecline bb presses:15 @ 90 kg12 @ 100 kg12 @ 100 kgBB curls:10 @ 30 kg8 @ 30 kg8 @ 30 kg7 @ 30 kg7 @ 30 kgDecline db presses:10 @ 41 kg10 @ 41 kg7 @ 41 kgCable curls:12 @ 37,512 @ 37,512 @ 37,512 @ 37,5SpøerRange™ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 31, 2012 Author Report Share Posted March 31, 2012 (edited) dobbelt post. Edited March 31, 2012 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 2, 2012 Author Report Share Posted April 2, 2012 Flottemandstrænings:Leg workout i The Gym. Der var ret påsketomt. Troels og Mark var vej hjem da jeg ankom. Ellers var det i selskab med SimonET, Store Claus, Cornelia, Fardan, RasmusG, NikolajMO og Mambomads.Jeg dikterede dropsets i hacksquatten til RasmusG og jeg. RasmusG er ret dårlig til at tælle, så jeg fik utroligt mange reps på det sidste drop. Rasmus selv, måtte dele sit eget dropset op i to dele.Squat:6 @ 60 kg langsomt og paused.8 @ 90 kg6 @ 120 kg6 @ 120 kg6 @ 120 kg6 @ 120 kg6 @ 120 kgGHR:3888Donkey raises:18 @ 40 kg16 @ 40 kg16 @ 40 kgLeg extensions:8 @ 1008 @ 1008 @ 100SL DL:12 @ 60 kg8 @ 80 kg8 @ 90 kgCalf raises ss. Hack squats:10 @ 200 og 10 @ 20010 @ 200 og 10 @ 20012 @ 160 og 15 @ 240 + 12 @ 180 + 30 @ 120 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 4, 2012 Author Report Share Posted April 4, 2012 Flottemandstrænings:Fantastisk flot og dejlig træning i dag. 5 dages påskeferie og sol gør godt for humøret. Jeg smed mine headphones på og powerwalkede til The Gym. Broderskabet var igang med første øvelse, så det var i fint selskab hele træningen.Jeg skal i øvrigt huske mig selv på at jeg skal køre reverse hypers. Min ryg sætter så meget pris på den øvelse.Dødløft:8 @ 70 kg8 @ 70 kg6 @ 100 kg4 @ 140 kg3 @ 150 kg3 @ 160 kg3 @ 170 kg2 @ 180 kg1 @ 180 kgCS DB rows:10 @ 26 kg10 @ 26 kg10 @ 26 kg8 @ 31 kg10 @ 26 kg10 @ 26 kgHyper extensions:10 @ bw8 @ 2 kæder8 @ 2 kæderReverse hypers:12 @ 20 kg10 @ 20 kgCS bb rows:10 @ 50 kg10 @ 50 kg10 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 6, 2012 Author Report Share Posted April 6, 2012 Benbøjningstrænings:Squat:6 @ 50 kg forfod raised6 @ 50 kg forfod raised8 @ 80 kg5 @ 90 kg3 @ 100 kg3 @ 110 kg3 @ 120 kg3 @ 130 kg1 @ 135 kg1 @ 140 kg1 @ 145 kg Dejligt dyb og ganske overkommelig.GHR:8888Donkey raises:16 @ 40 kg16 @ 40 kg16 @ 40 kgFront squats:8 @ 60 kg5 @ 80 kg5 @ 80 kgSL DL:6 @ 60 kg6 @ 80 kg6 @ 100 kg6 @ 100 kgCalf raises:10 @ 16010 @ 16010 @ 160Leg extensions:10 @ 10010 @ 10010 @ 100Godt med squeeze. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 9, 2012 Author Report Share Posted April 9, 2012 Lukket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 9, 2012 Report Share Posted April 9, 2012 Åbnet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 10, 2012 Report Share Posted April 10, 2012 Why? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted April 15, 2012 Report Share Posted April 15, 2012 Dramaaaaaa! Vi skulle bare lave et photo shoot til vores sponsor, og jeg har stort set ikke trænet pga. alle mine skader.Så det med at være for fin - nooooo!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 16, 2012 Author Report Share Posted April 16, 2012 Jeg har brækket ryggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 16, 2012 Report Share Posted April 16, 2012 For tunge preacher curlz? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 16, 2012 Author Report Share Posted April 16, 2012 Dramaaaaaa! Vi skulle bare lave et photo shoot til vores sponsor, og jeg har stort set ikke trænet pga. alle mine skader.Så det med at være for fin - nooooo!!Tsk, tsk, tsk. Ingen bodybuilding, men affyring sammen med Jaaaaaannnniiieeee, hvad bliver det næsten, stopper du med at spise fromage frais? #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted April 17, 2012 Report Share Posted April 17, 2012 Tsk, tsk, tsk. Ingen bodybuilding, men affyring sammen med Jaaaaaannnniiieeee, hvad bliver det næsten, stopper du med at spise fromage frais?Hi hi, jeg hører du er blevet flot <- ved ikke hvad det er, men den ligner dig lidt.Altså affyring og affyring, jeg sad med mine tre Tuborg og lyttede til en ingeniør fortælle om sine bedrifter det meste af aftenen... Jeg tror MC's fest var affyring!Mmhhh, jeg har faktisk lige været i Rema tidligere for at købe fromage frais, og har for en time siden spist 500g. Fromage frais og Shox forever!!!Det med din ryg, er det seriøst?PS Ærgerligt med YouSee, men du kan jo altid surfe web eller høre radio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 17, 2012 Report Share Posted April 17, 2012 Det med hans ryg er seriøst. Kom i The Gym med corsage på i mandags! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 18, 2012 Report Share Posted April 18, 2012 BobbyBuilding:Jeg var til Bobbybuilding i går. Jeg var lige hjemme og vende efter arbejde, for at tanke op på lidt mandler og et par scoops Bro-Xplode. Den stod på drabelige delts, anabole traps og tunge triceps. Mangt en flotmand var dukket op til dagens træning. jeg mødte Casper.S i omklædningen og så ikke mere til ham.Smeden havde i dagens anledning iført sig et ufrivilligt klovnekostume. Hans lilla tights med polkaprikker kombineret med et par alt for store vl-sko var et yndigt syn.The Juice, den bøsse, kørte tunge db rows og kunne derfor ikke tale. Jeg kørte delts og traps i det ene powercage lige ved siden af MPB og Prospect. Der var også andre kendisser til dagens træning - Erdahl, Karim, Lærling og Spøer.Behind neck presses:10 @ 50 kg10 @ 60 kg8 @ 60 kg12 @ 50 kg10 @ 50 kgBB shrugs:6 @ 100 kg8 @ 140 kg6 @ 170 kg6 @ 170 kg6 @ 170 kg15 @ 140 kgBB french presses:8 @ 40 kg6 @ 50 kg6 @ 55 kg6 @ 55 kg12 @ 45 kgPartial laterals ss. full rom laterals:12 @ 21 kg + 10 @ 11 kg12 @ 21 kg + 10 @ 11 kg12 @ 21 kg + 10 @ 11 kgOg så var mine delts ved at eksplodere.Rear laterals:3 x 10 @ 11 kgPushdowns:12 @ 6010 @ 6010 @ 60og så lige 10 minutter på en kondicykel, mest for at holde keto-drengene selskab.______________________MvhMOD :4police: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted April 18, 2012 Report Share Posted April 18, 2012 Mmhhh, hvad sker der med den Motta-profil? Kan vi ikke lige få en update på den ryg?? Arbejder du stadig på Østerbro???????!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 19, 2012 Report Share Posted April 19, 2012 ^lol salt 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 19, 2012 Author Report Share Posted April 19, 2012 Mmhhh, hvad sker der med den Motta-profil? Kan vi ikke lige få en update på den ryg?? Arbejder du stadig på Østerbro???????!!!!Den slags må jeg kun oplyse til folk der træner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted April 19, 2012 Report Share Posted April 19, 2012 Den slags må jeg kun oplyse til folk der træner.Der er vist nogen der har været sammen med Provo-Mads. Drama mode is on - BRING IT!!!!!!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 19, 2012 Author Report Share Posted April 19, 2012 Der er vist nogen der har været sammen med Provo-Mads. Drama mode is on - BRING IT!!!!!!!!!!Træningen går fint. Jeg lavede et par fine doubler på 145 kg i squat i dag. #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.