#PP Posted April 19, 2012 Report Share Posted April 19, 2012 Træningen går fint. Jeg lavede et par fine doubler på 145 kg i squat i dag.Nåhhh, så gad du godt lidt alligevel, hi hi. Men det lyder vildt med 145, swoleness coming up Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted April 21, 2012 Report Share Posted April 21, 2012 Guess whooooo <- den er blevet vildere end den var før.Men jeg er da ked af at høre om din skade, hvordan er det sket? DL I assume... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 21, 2012 Author Report Share Posted April 21, 2012 Ville jeg rende rundt og squatte 145 hvis jeg var skadet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 21, 2012 Report Share Posted April 21, 2012 ^lol+1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 21, 2012 Author Report Share Posted April 21, 2012 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted April 21, 2012 Report Share Posted April 21, 2012 Off. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted April 24, 2012 Report Share Posted April 24, 2012 On. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 26, 2012 Author Report Share Posted April 26, 2012 SURPRISE UPDATELysten til at logge er ikke voldsom for tiden. Alligevel vælger jeg at logge i dag. Jeg var/er nemlig i godt humør. Jeg var lige et smut hjemme og vende inden træning. Dunkede en shaker med BRO-Xplode, pakkede tasken med træningsudstyr og powerwalkede til The Gym. Det var dejligt vejr og jeg måtte smøge ærmerne på min hættetrøje op.Jeg har fået min forsendelse fra USA hjem. Det er 4 par tights fra Eastbay i henholdsvis GRØN, LILLA, BLÅ og ORANGE. Så har jeg også købt bodybuildingssko der også er meget fine, dem havde jeg dog ikke på i dag. Dagens outfit var lilla tights og lilla tshirt. MortenH aka. Technovikingen blev helt våd i trussen af mit outfit. Han havde rape i øjnene, hvorefter han også prøvede at voldtage Beermann.Dagens træning var en stor omgang gennemtæskning af benern.Squat:10 @ 60 kg6 @ 90 kg3 @ 110 kg2 @ 125 kg3 @ 140 kg3 @ 140 kg3 @ 140 kg3 @ 140 kg8 @ 110 kg12 @ 110 kgGHR:6666 @ 5 kg6 @ 5 kgDonkey raises:20 @ 40 kg16 @ 40 kg16 @ 40 kgEquus extensions:12 @ 8012 @ 9010 @ 100Føles ret godt. Og så har jeg fundet en funktion til tøsepuden.SL DL:8 @ 70 kg6 @ 100 kg6 @ 100 kg6 @ 100 kgForfod hævet.Calf raises:10 @ 16010 @ 16010 @ 160Og så powerwalk hjem gennem fælledparken og forbi Østerbro stadion. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 1, 2012 Author Report Share Posted May 1, 2012 Flottemandstrænings:Bodybuilding af benern i dag. Der er ved at komme ok styrke i stængerne. Som altid var der en masse flytte mennesker tilstede. Moses, The Juice, Lærling, MortenH, Karim, Cornelia, Erdahl, Quantanamo, Bodylab-Frederik og NBM.Jeg joinede Juicen der allerede var godt i gang med knæbøjninger. De første tunge worksets tog det meste af energien, så der var ikke meget power til mine bodybuildingssæt. The Juice filmede et af mine worksets. Den opservante bruger vil opdage at det var grøn dag i dag. Så har jeg ikke sagt for meget.Jeg modtog også mine Peak Body Mega Pro50 barer i dag. GLS er ikke for smarte og det jeg egentlig heller ikke. Jeg havde glemt at skrive The Gym i adressenlinjen da jeg bestilte. Jeg ringede derfor til GLS for at rette adressen. Jeg synes faktisk at jeg gjorde mig meget umage i at udtale stedet "The Gym". På pakken stod der "Jim". :lol: heheSquat:udstræk og dynamisk opvarmning5 @ 50 kg forfod raised8 @ 80 kg3 @ 110 kg3 @ 120 kg2 @ 130 kg4 @ 140 kg4 @ 140 kg4 @ 140 kg4 @ 140 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kgGHR:88810Meget stricteDonkey raises:18 @ 40 kg16 @ 40 kg16 @ 40 kgEquus Extensions:10 @ 10010 @ 10012 @ 100SL DL:8 @ 70 kg8 @ 70 kg8 @ 70 kgCalf raises:10 @ 16010 @ 16010 @ 160 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 1, 2012 Report Share Posted May 1, 2012 LOL @ Jim Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 1, 2012 Report Share Posted May 1, 2012 En af mine kammerater prøvede engang at bestille prots fra Jim Nordic. True story. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 2, 2012 Author Report Share Posted May 2, 2012 Bodybuildings:Et smut til frisøren efter arbejde og så direkte til træning i The Gym. Biiver, The Juice, Cornelia, Smeden, Frederik, NBM, Quantanamo og Pelin var der. Jeg er ret sikker på at Mambomads havde været der tidligere. En efterladt sødmælkskarton i skrældespanden afslørede ham. Pelin skulle hjem og have fiskefrikadeller.Her om lidt skal jeg i biografen med 5 andre flotmænd fra The Gym og se The Avengers. Jeg tror at jeg smugler en Pro50 bar med ind.Inc. db presses:10 @ 26 kg6 @ 36 kg5 @ 51,6 kg5 @ 51,6 kg5 @ 51,6 kgConcentration DB curls:10 @ 13,5 kg12 @ 11 kg10 @ 11 kg10 @ 11 kg10 @ 11 kgBænkpres:10 @ 60 kg6 @ 110 kg6 @ 110 kg6 @ 110 kgCable curls:8 @ 458 @ 458 @ 458 @ 458 @ 45Decline db presses:8 @ 41 kg10 @ 41 kg10 @ 41 kgCable curls:12 @ 37,512 @ 37,512 @ 37,512 @ 37,5SpøerTribute Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 2, 2012 Report Share Posted May 2, 2012 Jeg foragter cable curls og er tilbøjelig til at sige, at det er blasfemisk at lave SpøerRange i den øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 6, 2012 Author Report Share Posted May 6, 2012 MC er ikke den eneste der kan med orange tights. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted May 6, 2012 Report Share Posted May 6, 2012 Vilde ben du har! ( tights) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 7, 2012 Author Report Share Posted May 7, 2012 Vilde ben du har!( tights)Mine grønne tights er bedre.Fwiends. På onsdag skal jeg træne med det gamle Atlas slæng. Clark Kent har inviteret til træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 7, 2012 Author Report Share Posted May 7, 2012 Flottemandstrænings:På vej til træning så jeg Morten Erdahl og i bedste Panzer-Tony stil indhentede jeg meget hurtigt. Vi fulgtes til træning, hvor Erdahl havde stærke bryster og brugte meget tid på yoga.Jeg havde faktisk en dag med god pressestyrke og det var en rigtig god omgang. NBM, The Juice, Dixen og en masse andre var på vej hjem da vi ankom. Sosu-Biiver var der til gengæld hele træningen, hvilket han næsten altid er.Incline db presses:6 @ 36 kg6 @ 51,6 kg5 @ 51,6 kg6,5 @ 51,6 kg fail på 7eren. Jeg burde have presset den.EZ curls:8 @ 31 kg8 @ 31 kg8 @ 31 kg8 @ 31 kg8 @ 31 kgVery strict. Som altid.Decline bb presses:12 @ 70 kg16 @ 100 kg6 @ 120 kg12 @ 100 kgDB curls:10 @ 11 kg10 @ 11 kg10 @ 11 kg10 @ 11 kg10 @ 11 kgEndnu engang Jane Fonda stil.Decline db presses:10 @ 41 kg10 @ 41 kg10 @ 41 kgCable curls:10 @ 4010 @ 4010 @ 408 @ 45 + 6 @ 35 + 6 @ 35Til sidst lidt cardio. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 7, 2012 Report Share Posted May 7, 2012 Clark Kent Hvad tid, og hvor træner I? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 8, 2012 Report Share Posted May 8, 2012 Flotte patter! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 8, 2012 Author Report Share Posted May 8, 2012 Clark Kent Hvad tid, og hvor træner I?I morgen kl. 17ish ude i Atlas.Flotte patter!Gracias. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 9, 2012 Author Report Share Posted May 9, 2012 Flottemandstrænings:Gæstetræning i mit gamle center Atlas i Gladsaxe. Det var med Clark Kent og Spøer som sidekicks. Der er meget drama og sladder i det center. Så det var meget sjovt at blive opdateret på al den ballade der har været. Jeg savner det dog ikke det mindste. Jeg mødte Kristian som PP kender og så mødte jeg også Rico. Ellers var der ingen vildt kendte ansigter. Der var til gengæld en hær af små svømmere.Jeg trænede ben i dag. Og jeg satser på døds DOMS i morgen.Squat:8 @ 50 kg8 @ 80 kg3 @ 110 kg2 @ 125 kg3 @ 140 kg3 @ 140 kg3 @ 140 kg2 @ 140 kg6 @ 110 kgGHR:8888Standing calf raises:10 @ 200 kg10 @ 200 kg10 @ 200 kgLeg presses:10 @ 160 kg8 @ 200 kg8 @ 200 kg8 @ 200 kgLeg curls:8 @ 908 @ 1306 @ 1506 @ 130Seated calf raises:10 @ 40 kg8 @ 55 kg8 @ 55 kgLeg extensions:8 @ 2108 @ 2308 @ 230The Gym i morgen aften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted May 9, 2012 Report Share Posted May 9, 2012 BUM for en bentræning. Håber ikke at du skal GÅ til the gym imorgen, eller nogen som helst andre steder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 9, 2012 Author Report Share Posted May 9, 2012 BUM for en bentræning. Håber ikke at du skal GÅ til the gym imorgen, eller nogen som helst andre steder.Det værste er ikke de kg der bliver rykket rundt. Det er mere at jeg kun er vant til 2 af de 7 øvelser. Nye øvelser giver altid onde onde DOMS. Og jeg kan allerede nu mærke at i morgen bliver træls. Heldigvis står den på delts, yoke og trisps og ingen former for underkrops aktivering. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 9, 2012 Report Share Posted May 9, 2012 Atlas, CK, S&CC, Ramala, Kristian, flotte ben :wub: Åhhh altså. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 10, 2012 Author Report Share Posted May 10, 2012 Flottemandstrænings:I dag stod den på trisps og prollemusklerne. Gårsdagens bentræning havde sat mig totalt ud af spil. Ja, det var nærmest en hel Karim'sk dag på arbejdet. Jeg troede slet ikke at jeg ville komme til træning. En tur hjem inden træning hjalp på det. Jeg så lidt tv, spiste en protbar, nogle mandler, drak en Faxe Kondi Free og en omgang BRO-Xplode.Så hoppede jeg i mine sneaks og powerwalkede mod The Gym. Jeg nåede ikke engang forbi Crossfit Østerbro, førend det pissede ned og der stod en stiv kuling lige i ansigtet.Det blev til en hurtig træning med fokus og ikke så meget snak. Biiver spillede ellers op til bodybuilding og vi målte hans mægtige guns til 37,5 cm med pump. The Douche ville høre METAL og LARM - hvilket også er fint. I dag var humøret bare ikke til det, så jeg smed en omgang Beat Torrent på og så kørte det hele meget bedre.Dagens deltagere: Spøer, Svea, Biiver og The Juice.BTN presses:10 @ 40 kg10 @ 50 kg10 @ 50 kg10 @ 52,5 kg8 @ 52,5 kgBB shrugs:6 @ 120 kg8 @ 160 kg8 @ 160 kg8 @ 160 kg8 @ 160 kgStraight Bar pushdowns:20 @ 3515 @ 7015 @ 7015 @ 70Partial + full rom laterals:12 @ 18,5 kg + 10 @ 10 kg10 @ 18,5 kg + 8 @ 10 kg10 @ 18,5 kg + 8 @ 10 kg8 @ 16 kg full romPushdowns:15 @ 5012 @ 5012 @ 50+ 3 sæt band pull a parts. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.