Flotmandstræningsmand og dødløftspecialist

[Prehn]

læder mig i øvrigt til at se hvad Kim gør ved dig når du hiver slanten frem og pisser ud over det hele

han går ned på alle 4 og slikker det op som accept af mine overlegne præstationer

[Quantanamo]

Teaser:

I dag udførte PATKANONEN det grimmeste bænkpres jeg nogensinde har set. Og det var med patterne det foregik!

(Vigtig note: Min stavekontrol kender ikke ordet bænkpres, men foreslår i stedet: bækpres, bænkepres og bækprens. Det første må være, når man træder forkert og falder i et lille vandløb, hvilket fører til en stresset sindstilstand. Det andet må være, når man stemmer et par bænke fra Fælledparken op over hovedet. Det sidste... Tja, jeg kommer til at tænke på noget med en læderbøs fra Hvidovre, men kan ikke helt regne den ud.)

[christianspoer]

Teaser:

I dag udførte PATKANONEN det grimmeste bænkpres jeg nogensinde har set. Og det var med patterne det foregik!

(Vigtig note: Min stavekontrol kender ikke ordet bænkpres, men foreslår i stedet: bækpres, bænkepres og bækprens. Det første må være, når man træder forkert og falder i et lille vandløb, hvilket fører til en stresset sindstilstand. Det andet må være, når man stemmer et par bænke fra Fælledparken op over hovedet. Det sidste... Tja, jeg kommer til at tænke på noget med en læderbøs fra Hvidovre, men kan ikke helt regne den ud.)

LOL! Det var helt klart det grimmeste løft jeg nogensinde har lavet. Godt vi ikke fik det på video!

En anden teaser kan være - når patterne fejler, må næsen tage over!

[christianspoer]

Lørdag 10/07/2010, Træning i TSK

Dejligt at få sovet en masse.

Cardio (åh-åh)

5:00 min., 1,70 km., 31 kcal., på fancy elektronisk TechnoGym kondicykel

Udstræk og foamroll uden foamraoller af understel

Gjorde rigtigt godt!

SS1

Benpres:

12 @ 75 kg.

12 @ 75 kg.

12 @ 75 kg.

12 @ 75 kg.

Kunne mærke torsdagens squat i benene! Nice! Var færdig med benpres kort inde i bænkpressen.

BB konventionel BP:

Raw (med pause):

20 @ 20 kg.

8 @ 50 kg.

5 @ 70 kg.

3 @ 100 kg.

1 @ 120 kg.

1 @ 140 kg. (Prehns PR. + 5 kg.)

Trøje, Titan The Fury NXG+ str. 44:

1 @ 150 kg. (ca. 15 cm fra brystet, bare for starte et sted)

2 @ 165 kg. (12 cm board) (

2 @ 180 kg. (6 cm board)

1 @ 190 kg.

0 @ 190 kg.

½ @ 190 kg.

0 @ 190 kg. (så var der ikke mere at hente uden boards)

1 @ 190 kg. (4 cm board)

1 @ 190 kg. (4 cm board) (her var det ved at være slut)

2 @ 170 kg. (6 cm board)

1½ @ 170 kg. (6 cm board) (var HELT flad her!)

Raw (med pause):

4 @ 120 kg.

6 @ 70 kg.

Planen var at prøve at få lidt styr på min str. 44. Det er helt ekstremt så stor forskel, der er på 44 og 46. De sidste 4-6 cm tager nærmest fuldstændigt fusen på mig.

Den ene rep. på 190 kg. klappede jeg helt sammen på. Trøjen krøllede mig sammen, så mine albuer blev skudt ned mod fødderne og mine hænder op mod hovedet. Resultatet var selvfølgeligt, at jeg ikke kunne løfte noget og stangen røg ned over hovedet på mig. Da jeg havde sat mine safetybars i hul 6 i stedet for 7 kom stangen meget tæt på og ramte min næsetip indtil jeg fandt ud af at dreje hovedet til siden

Alt i alt en meget rodet trøjetræning med blandede resultater. Sikkert er det dog at: Trøjen er stram, jeg har svært ved at styre den, der er potentiale til mange flere kg.

SS2

Mave, lige: 2 x 30 @ BW

Mave, skrå: 2 x (2 x 15) @ BW

Det var ca. 1 milliard grader varmt i TSK i dag.

Edited July 10, 2010 by christianspoer

[Prehn]

men det må da have været ok, når du fik 190kg op. Det er trods alt 12,5kg over PR.

Edited July 10, 2010 by Prehn

[christianspoer]

men det må da have været ok, når du fik 190kg op. Det er trods alt 12,5kg over PR.

Ja det er sådan set rigtigt, men havde håbet jeg ville have mere styr på trøjen. Er ikke sikker på jeg ville få særligt meget godkendt i den på den måde det gik. Det er også derfor jeg synes træningen gav mig et blandet resultat.

[Hoosier]

Log-update?

[christianspoer]

Log-update?

Kommer måske senere. Men der er næsten ikke noget at logge fra i mandags, det var jo noget værre lort.

[christianspoer]

Mandag 12/07/2010, Træning i TSK

Pga. en lang VM finale fik jeg meget lidt søvn om søndagen. Endvidere havde jeg haft det rigtigt ringe hele søndagen (ikke tømmermændsagtigt). Hver gang jeg spiste fik jeg mega kvalme og blev desuden køresyg, hvilket jeg ALDRIG bliver.

Mandag var lort med lort på. Rigtigt meget at lave på arb. og stadig problemer med mad og kvalme. Desuden generel dårligdom. Til træning kom min temperatur ca. op på 45 grader og jeg fik det endnu ringere.

Cardio (åh-åh)

10:00 min., 3,96 km., 77 kcal., på fancy elektronisk TechnoGym kondicykel

Udstræk og foamroll uden foamraoller af understel

SS1

Mave, lige: 4 x 30 @ BW

Mave, skrå: 4 x (2 x 15) @ BW

Reverse hypers: 4 x 15 @ BW

Benpres:

12 @ 75 kg.

12 @ 75 kg.

12 @ 75 kg.

12 @ 75 kg.

Har indtil denne omgang aldrig haft problemer med den slags kg. Det ændrede sig så. Allerede fra første sæt var der ikke noget at presse med. Syrede til på hvert sæt omkring 8.-9. rep.

DB skudlerpres:

12 @ 16 kg.

12 @ 16 kg.

12 @ 16 kg.

12 @ 16 kg.

Også nada her.

Så skred jeg. Gad ikke det lort mere.

Onsdag 14/07/2010, Status

Kom ikke til træning i dag pga. massiv træthed og og var fuldstændig uoplagt.

Mødte i går på arb. omkring kl. 7 og skulle være vagt. Lyn og torden havde slået en masse netværk ud og allerede fra start sad jeg med næsten 10 samtidige opgaver, i løbet af dagen udvikler det sig til næsten 15. Flere problemer gør, at vi er nogen, der først tager fra arb. lidt over kl. 18. Da jeg kom hjem og havde startet min comp. op ser jeg så 2 problemer mere på netværket og sidder så med dem til kl. lidt i 20. Der smider jeg håndklædet i ringen.

Da jeg vågner i morges kan jeg se, at jeg er blevet ringet op om natten, men er ikke vågnet af det (var også tilkaldevagt). Skynder på arb. og er der allerede kl. 0645, så jeg kan se på problemet. Pga. alle problemerne fra tirsdag har jeg brugt hele dagen på at følge op.

Min driftrapport fra tirsdag fylder mere end en normal uges rapporter sammenlagt. OK

Efter trøjetræningen i lørdags virkede min albue umiddelbart ok, men den begyndte langsomt at virke lidt øm og igår begyndte den at blive rigtigt øm. Desuden gør min højre tommelfinger mere og mere ondt og mit højre knæ er også lidt problematisk. Desuden ser det sort ud med at få styr på bænkprestrøjen inden SM.

I det hele taget er jeg lidt træt af det hele ang. træning og skader. Jeg tror jeg prøver at gå tilbage til bulk og flotmandstræning efter SM og så droppe SL et stykke tid.

Det var lidt galde og i morgen formiddag skrider jeg fra arbejde om formiddagen og tager i svømmehallen. Hvis jeg får tid til det tager jeg måske til Espergærde og besøger en ven, der er livredder. Så kan jeg også få lidt svømning i havet

[Quantanamo]

I det hele taget er jeg lidt træt af det hele ang. træning og skader. Jeg tror jeg prøver at gå tilbage til bulk og flotmandstræning efter SM og så droppe SL et stykke tid.

Lyder fornuftigt. Livskvaliteten er vigtigst.

[MarianneB]

Øv - Sikken et par trælse dage. Det lyder som en god idé med noget sol, strand og vand i morgen. Gid det var mig

[No6bach]

Lyder fornuftigt. Livskvaliteten er vigtigst.

Jep! Kick back, drik et par kolde pilsnere, spis en plade Marabou og hyg dig med et par bros og en Playstation. Det kan godt være tiltrængt

[Prehn]

du skal ikke lytte til alle de andre kødhoveder. Tag dig sammen, ellers ender det med at selv La Bøz slår dig til SM bænk

[Torben F.]

Pga. en lang VM finale fik jeg meget lidt søvn om søndagen. Endvidere havde jeg haft det rigtigt ringe hele søndagen (ikke tømmermændsagtigt). Hver gang jeg spiste fik jeg mega kvalme og blev desuden køresyg, hvilket jeg ALDRIG bliver.

Mandag var lort med lort på. Rigtigt meget at lave på arb. og stadig problemer med mad og kvalme. Desuden generel dårligdom. Til træning kom min temperatur ca. op på 45 grader og jeg fik det endnu ringere.

Kom ikke til træning i dag pga. massiv træthed og og var fuldstændig uoplagt.

Husk at få nok væske! Jeg har haft det lidt på samme måde de seneste par dage, indtil jeg drak en 3-4 liter vand her i eftermiddags, og et par timer efter, var jeg i topform igen.

[christianspoer]

Lyder fornuftigt. Livskvaliteten er vigtigst.

Øv - Sikken et par trælse dage. Det lyder som en god idé med noget sol, strand og vand i morgen. Gid det var mig

friieeeendz

Jep! Kick back, drik et par kolde pilsnere, spis en plade Marabou og hyg dig med et par bros og en Playstation. Det kan godt være tiltrængt

Min mave ville slå knuder hvis jeg spiste en hel plade Marabou, men finder bare noget andet slik

du skal ikke lytte til alle de andre kødhoveder. Tag dig sammen, ellers ender det med at selv La Bøz slår dig til SM bænk

Husk at få nok væske! Jeg har haft det lidt på samme måde de seneste par dage, indtil jeg drak en 3-4 liter vand her i eftermiddags, og et par timer efter, var jeg i topform igen.

Tror det er en vigtig faktor. Men når jeg har meget travlt glemmer jeg at drikke, hvilket er noget shit. Jeg er ellers normalt rigtig god til at få væske.

[Spock]

Rigtig god bedring, Christian - pas på dig selv og få slappet lidt af. Vi må håbe kroppen finder tilbage igen snart.

Er så frustrerende når kroppen ikke vil det man selv vil - sygdom, skavanker, skader i een endeløs række.

[christianspoer]

Rigtig god bedring, Christian - pas på dig selv og få slappet lidt af. Vi må håbe kroppen finder tilbage igen snart.

Mange tak, Spockman! Og i lige måde

[Guest DBM]

Du er også alt for flot og har for store guns til SL.

[Quantanamo]

Du er også alt for flot og har for store guns til SL.

I repped this!

[MarianneB]

Du er også alt for flot og har for store guns til SL.

Gid jeg havde tænkt på at skrive det

Det er nemlig helt rigtigt!

[christianspoer]

Du er også alt for flot og har for store guns til SL.

I repped this!

Gid jeg havde tænkt på at skrive det

Det er nemlig helt rigtigt!

friieeeendz

!

[Athlete X]

Det var lidt galde og i morgen formiddag skrider jeg fra arbejde om formiddagen og tager i svømmehallen. Hvis jeg får tid til det tager jeg måske til Espergærde og besøger en ven, der er livredder. Så kan jeg også få lidt svømning i havet

Helsingør svømmehal?

[christianspoer]

Helsingør svømmehal?

Havet

Espergærde strand. Men når det desværre ikke/vil hellere hjem og slappe

[christianspoer]

Torsdag 10/07/2010, Svømning i Vestbad

Tog i svømmehallen kl. 09:00 med min kollega, Kaptajn Sukker aka Kaptajn Tivoli. Han kan godt lide Tivolistænger

Da jeg jo skal ordne svømningen i en triathlon-stafet synes jeg det er på sin plads, at få trænet lidt og vænne mig til at svømme med våddragt og badehætte, så dette havde jeg selvfølgeligt medbragt!

Opvarmning (med badehætte):

200m blandet, dog mest crawl.

100m blandet, intet crawl.

100m blandet, lidt dyk.

Hovedserie (badehætte og våddragt:

3 x 3 x 100m, crawl. Starttid 1:45min. og ekstrapause på 1-1:30min.

Udsvømning (raw):

100m blandet, mest plask på ryggen.

Hovedserien gik fint - holdt 1:21-1:29min. på dem alle, typisk lidt under 1:25min. Det havde jeg ikke helt regnet med jeg kunne. Og slet ikke da jeg så det var 50m bassin.

Det var dog fint at det var på langbane, for svømningen til triathlonen foregår i havet, hvor der ikke er vildt mange steder man laver vendinger.

Våddragten virkede fint. Nok bedre end jeg havde forventet. Det er en 2mm shorty og den giver lidt mere opdrift end jeg havde regnet med. Dragten giver også et noget bedre glid, så det vil helt klart hjælpe at bruge den. Den hæmmer kun bevægelsen i skulderen en lille smule, og hvis jeg får drejet dragten lidt tror jeg det kan elimineres. Til at starte med strammede den lidt i halsen, men det forsvinder hurtigt.

Fin træning!

[Guest Femina]

FOR HELVEDE SÅ PAS PÅ DIG SELV! (jeg synes godt, at du kan fortsætte med SL, men pauser hist og her - in life - er satme IKKE nødvendigvis dårligt!)

Skader & sygdom er noget pizzlort! Der er altid ups & downs - og du er tilbage før du ved af det.

Du har nogle mål, som du kan nå fra nu af - og helt frem til du dør! Det er en pæn årrække..... Men pointen er at være "fit-for-fight", når du også fylder 40 eller 80. At blive invalid eller få varige skader allerede NU, er bare ikke noget som helst værd!

Er enig med de andre solstråler : livskvalitet.